Як прибрати попу?

Сідниці – хоч і не головна частина людського тіла, але все-таки дуже важлива. Не кожен знає, що вона впливає на нашу поставу, представляючи собою як би противагу тіла. Представниці слабкої половини людства мріють мати струнку пружну попу, якою нагородила природа, на жаль, далеко не всіх. У такі моменти і виникає питання про те, як прибрати попу? Що ж допоможе привести цю частину тіла в порядок? Давайте подивимося, з допомогою чого можна досягти поставленої мети.

Звідки на сідницях беруться зайві кілограми?

Перша причина, звичайно ж, це неправильне харчування. Солодке, борошняне, жирне, копчене – це далеко не всі продукти, які призводять до набору ваги. Крім харчування, до збільшення попи призводить сидячий, малорухливий спосіб життя. Така проблема знайома багатьом з тих, хто працює в офісах. Жінки, які проводять багато часу вдома, також в зоні ризику. Загалом, в тому, що сідниці покрились жиром, винні тільки ми і наш неправильний спосіб життя. Але завжди можна змінити ситуацію, що ми зараз і спробуємо зробити. Отже, давайте подивимося, як прибрати попу в домашніх умовах.

Перегляд харчування

Перше, що слід зробити, це переглянути ті продукти, які ви вживаєте в їжу. І не просто переглянути, а багато в чому змінити свої харчові звички. Простіше кажучи, доведеться сісти на дієту. Існує величезна кількість дієт, але багато хто відзначає, що в боротьбі із зайвими кілограмами на сідницях однією з найбільш ефективних є та, яка заснована на підрахунку калорій. Отже, щоб прибрати попу, потрібно дотримуватися наступних рекомендацій в харчуванні:

• Для схуднення в сідницях необхідно з'їдати в день не більше 1200 калорій.
• Харчування дробове, чотири-шість разів на день.
• В день потрібно випивати не менше 1,5 літра чистої води, яка необхідна не лише для правильного схуднення, заснованого на виведення жирів, а не зайвої рідини, але і для підтримки шкіри в пружному стані.
• З раціону слід прибрати всі шкідливі продукти, в першу чергу солодке, жирне і борошняне.
• У вашому раціоні повинні бути свіжі фрукти й овочі, а також каші, незважаючи навіть на те, що калорійність їх немаленька.
• Правило – після шести не їсти – ми відхиляємо. Останній прийом їжі має припадати за три години до сну.

Як прибрати попу з допомогою вправ?

Більше:

Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!

Тренажерні зали сьогодні "тріщать по швах" від напливу відвідувачів. Бажаючих знайти ідеальне тіло - "тьма тьмуща", але лише невелика їх частина володіє знаннями про те, як слід займатися, щоб досягти бажаного результату. Недарма в залі завжди присут...

Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана

Зараз ходить дуже багато розмов про те, як Пугачова схудла так раптово і за короткі терміни. Велика їх частина - це звичайні плітки. Однак неозброєні очима видно, що примадонна не тільки змінила свою зачіску, але і дійсно помітно схудла. Струнку Аллу...

Секрети риболовлі: донка з спінінга

Донка з спінінга прийшла на зміну більш архаїчної «закидушке». В даний час цей вид снасті користується найбільшою популярністю у рибалок. Це можна пояснити тим, що переважна більшість білої риби живе і годується на дні, воліючи черв'яків ...

Без рухової активності призвести сідниці в порядок буде досить проблематично. Так що, слідом за переглядом харчування доведеться відмовитися від малорухливого способу життя. Найпростіше, що можна зробити на перших порах – це просто почати ходити. Для цих цілей можна використовувати пішохідну доріжку, але краще всього здійснювати прогулянки на вулиці. Починайте ходити з години на день, потім час швидкої ходьби можна збільшити. Під час ходьби можна періодично переходити на біг, все буде залежати від вашого самопочуття.

Привчіть себе виконувати в домашніх умовах нескладні вправи, так як прибрати попу без їх допомоги буде непросто. Ось найефективніші з них:

• Ходьба на сідницях. Сядьте на підлогу, а потім починайте рухатися попою то вперед, то назад, переміщаючи разом з нею і випрямлені ноги.
• Ляжте на живіт. Потім зіпріться на лікті і підніміть прямі ноги, вставши на п'яти. Тіло повинне бути максимально прямим. Затримайтеся в такому положенні стільки,  скільки зможете.
• Вправу "ножиці". Ляжте на спину і підніміть ноги вгору під кутом , а потім почніть їх схрещувати, ніби ножиці.
• Велосипед. Також лежачи на підлозі, рухайте ногами так, ніби ви крутите педалі велосипеда.

Як прибрати попу чоловікові? Представники сильної половини людства не завжди особливо турбуються про стан свого тіла, особливо сідниць. Але і вони нерідко усвідомлюють, що їх попа втратила колишню красу, адже так не хочеться втрачати молодості. У такому разі призвести сідниці в порядок чоловікам допоможуть всі ті рекомендації, які описані вище. Тільки от фізична активність у чоловіків повинна бути набагато вище, і вона не обмежується одними лише прогулянками.