Як прыбраць попу?

Дата:

2019-01-22 02:20:15

Прагляды:

466

Рэйтынг:

1Любіць 0Непрыязнасць

Доля:

Table of contents:

Ягадзіцы – хоць і не галоўная частка чалавечага цела, але ўсё-такі вельмі важная. Не кожны ведае, што яна аказвае ўздзеянне на нашу выправу, прадстаўляючы сабой як бы процівагу цела. Прадстаўніцы слабой паловы чалавецтва мараць мець стройную пругкую попу, якой прырода ўзнагародзіла, на жаль, далёка не ўсіх. У такія моманты і ўзнікае пытанне аб тым, як прыбраць попу? Што ж дапаможа прывесці гэтую частку цела ў парадак? Давайце паглядзім, з дапамогай чаго можна дасягнуць пастаўленай мэты.

Адкуль на ягадзіцах бяруцца лішнія кілаграмы?

Першая прычына, вядома ж, гэта няправільнае харчаванне. Салодкае, мучное, тоўстае, вэнджанае – гэта далёка не ўсе прадукты, якія прыводзяць да набору вагі. Акрамя харчавання, да павелічэння папы прыводзіць сядзячы, маларухомы лад жыцця. Такая праблема знаёмая многім з тых, хто працуе ў офісах. Жанчыны, якія праводзяць шмат часу дома, таксама ў зоне рызыкі. Увогуле, у тым, што ягадзіцы пакрыліся тлушчам, вінаватыя толькі мы і наш няправільны лад жыцця. Але заўсёды можна змяніць сітуацыю, што мы зараз і паспрабуем зрабіць. Такім чынам, давайце паглядзім, як прыбраць попу ў хатніх умовах.

Перагляд харчавання

Першае, што варта зрабіць, гэта перагледзець тыя прадукты, якія вы ўжываеце ў ежу. І не проста перагледзець, а шмат у чым змяніць свае харчовыя звычкі. Прасцей кажучы, прыйдзецца сесці на дыету. Існуе вялікая колькасць дыет, але многія адзначаюць, што ў барацьбе з лішнімі кілаграмамі на ягадзіцах адной з найбольш эфектыўных з'яўляецца тая, якая заснавана на падліку калорый. Такім чынам, каб прыбраць попу, трэба прытрымлівацца наступных рэкамендацый у харчаванні:

  • Для пахудання ў ягадзіцах неабходна з'ядаць у дзень не больш за 1200 калорый.
  • Харчаванне дробавую, чатыры-шэсць разоў у дзень.
  • У дзень трэба выпіваць не менш за 1,5 літра чыстай вады, якая неабходная не толькі для правільнага пахудання, заснаванага на вывядзенне тлушчаў, а не лішняй вадкасці, але і для падтрымання скуры ў пругкім стане.
  • З рацыёну варта прыбраць усе шкодныя прадукты, у першую чаргу салодкае, тлустае і мучное.
  • У вашым рацыёне павінны прысутнічаць свежыя садавіна і гародніна, а таксама кашы, нягледзячы нават на тое, што каларыйнасць іх немаленькая.
  • Правіла – пасля шасці не есці – мы адхіляем. Апошні прыём ежы павінен прыходзіцца за тры гадзіны да сну.

Як прыбраць попу з дапамогай практыкаванняў?

Больш:

Практыкаванні са скакалкай: віды і карысць. Колькі калорый спальваюць скачкі на скакалцы? Комплекс практыкаванняў са скакалкай для пахудання

Практыкаванні са скакалкай: віды і карысць. Колькі калорый спальваюць скачкі на скакалцы? Комплекс практыкаванняў са скакалкай для пахудання

Сёння ўсё больш людзей пакутуе ад праблем залішняй вагі, але сучасны лад жыцця не дазваляе большасці з іх наведваць спартыўныя цэнтры для рэгулярных фізічных нагрузак. Купля персанальнага трэнажора для выкарыстання дома пры гэтым абыйдзецца ў «...

"Редуксин Лайт": водгукі худнеюць і лекараў

Кожная жанчына, якая пакутуе ад праблем з лішнім вагой, марыць пабачыць на вагах прыкметна меншыя лічбы. І чаго толькі яны не прадпрымаюць – галодныя дыеты, не якія прыносяць арганізму нічога карыснага, розныя таблеткі з сумніўным эфектам. Акра...

Як зрабіць талію тонкай

Як зрабіць талію тонкай

У цягліц, размешчаных на жываце, мноства розных функцый, напрыклад, падтрыманне правільнай паставы, амартызацыя ўнутраных органаў і інш. Але большасці людзей тлушчавыя адклады на станы кажуць не толькі аб дрэнным стане здароўя. Многія лічаць, што тон...

Без рухальнай актыўнасці прывесці ягадзіцы ў парадак будзе вельмі праблематычна. Так што, услед за пераглядам харчавання прыйдзецца адмовіцца ад маларухомага ладу жыцця. Самае простае, што можна зрабіць на першых сітавінах – гэта проста пачаць хадзіць. Для гэтых мэтаў можна выкарыстоўвацца пешаходную дарожку, але лепш за ўсё здзяйсняць прагулкі на вуліцы. Пачынайце хадзіць з гадзіны ў дзень, потым час хуткай хады можна павялічыць. Падчас хады можна перыядычна пераходзіць на бег, усё будзе залежаць ад вашага самаадчування.

Прывучыць сябе выконваць у хатніх умовах нескладаныя практыкаванні, так як прыбраць попу без іх дапамогі будзе таксама няпроста. Вось самыя эфектыўныя з іх:

  • Хада на ягадзіцах. Сядзьце на падлогу, а затым пачынайце рухацца попай то наперад, то назад, перамяшчаючы разам з ёй і выпрастаныя ногі.
  • Ляжце на жывот. Затым абапрыцеся на локці і падніміце прамыя ногі, устаўшы на пяткі. Цела павінна быць максімальна прамым. Затрымаецеся ў такое становішчы столькі,  колькі зможаце.
  • Практыкаванне "нажніцы". Ляжце на спіну і падніміце ногі ўверх пад вуглом , а затым пачніце іх крыжаваць, быццам нажніцы.
  • Ровар. Таксама лежачы на падлозе, круціце нагамі так, быццам вы круціце педалі ровара.

Як прыбраць попу мужчыну? Прадстаўнікі моцнай паловы чалавецтва не заўсёды асабліва непакояцца аб стане свайго цела, асабліва ягадзіц. Але і яны часта ўсведамляюць, што іх папа страціла ранейшую прыгажосць, а бо так не хочацца пазбаўляцца маладосці. У такім выпадку прывесці ягадзіцы ў парадак мужчынам дапамогуць ўсе тыя рэкамендацыі, якія апісаны вышэй. Толькі вось фізічная актыўнасць у мужчын павінна быць значна вышэй, і яна не абмяжоўваецца аднымі толькі шпацырамі.


Article in other languages:

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/25274-wie-kann-man-den-arsch.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/25301-c-mo-arreglar-el-pope.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/25235-alay-alyp-tastau-popu.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/25164-jak-usun-ty-ek.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/25178-como-limpar-um-papa.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/25241-kald-rmak-i-in-nas-l-pop-ler.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/25219-yak-pribrati-popu.html






Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."

Заўвага (0)

Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!

Дадаць каментар

Навіны

Самыя вядомыя спартсмены Расіі 2014 года

Самыя вядомыя спартсмены Расіі 2014 года

Кожны від спорту, няхай гэта будзе футбол, хакей, фігурнае катанне, лёгкая атлетыка або які-небудзь іншы, прыцягвае ўвагу мільёнаў гледачоў з усяго свету. І Расея ў гэтай глабальнай субкультуры не з'яўляецца выключэннем. Але хто ж...

Як схуднець на 5 кг без дыет? Як схуднець без дыет за месяц?

Як схуднець на 5 кг без дыет? Як схуднець без дыет за месяц?

Колькасць людзей, якія пакутуюць ад лішняга вагі, няўхільна расце. Нягледзячы на ўсе высілкі сучаснай фармацэўтыкі, якая ўвесь час прапануе новыя сродкі для барацьбы з атлусценнем, праблема не знікае. Як ні дзіўна, але, каб эфекты...

Петр Коўкал: статыстыка, галы, клубы

Петр Коўкал: статыстыка, галы, клубы

Петр Коўкал – вядомы чэшскі хакеіст, гульнявое амплуа – цэнтральны нападаючы. На дадзены момант гуляе ў клубе КХЛ «Аўтамабіліст». Выступае за нацыянальную зборную Чэхіі, у складзе якой станавіўся трыумфатар...

Як схуднела Ксенія Барадзіна?

Як схуднела Ксенія Барадзіна?

Пытаннем аб тым, як схуднела Барадзіна, задаюцца многія дзяўчаты і жанчыны ва ўзросце. Дзіўнае ператварэнне тэлевядучай адбылося праз некаторы час пасля родаў. Публіка памятае, што дзесяць гадоў таму Ксенію Барадзіну нельга было н...

Самы моцны ўдар у футболе: ад Раберта Карласа да Лукаса Падольскі

Самы моцны ўдар у футболе: ад Раберта Карласа да Лукаса Падольскі

Удар – адзін з найважнейшых элементаў футбола, гэтай гульні мільёнаў. Без яго немагчымыя галы, якія, у сваю чаргу, з'яўляюцца галоўнай мэтай гульні, яе кульмінацыяй і апафеозам. Прыгожыя і магутныя ўдары прыводзяць у захапле...

На што лавіць карпа, каб злавіць буйную рыбу

На што лавіць карпа, каб злавіць буйную рыбу

Назва рыбы "карп" адбылося ад грэцкага слова "плод". Хутчэй за ўсё, гэта звязана з высокай пладавітасцю дадзенага выгляду. Рэкордная лоўля карпа, па словах відавочцаў, адбылася ў Варонежы ў 1980 годзе, калі бывалы рыбак злавіў асо...