La dieta de "zig-zag" para adelgazar: la revista, el menú, las características, los resultados y los clientes

Fecha:

2018-09-19 22:20:16

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El Exceso de peso hace que las mujeres y los hombres en constante búsqueda de métodos correctos para devolver el cuerpo a la proporcionalidad. Tienen que probar la masa de las dietas y elegir la que sea realmente eficaz. La dieta de "Zigzag" - de un régimen especial de alimentación, que ha ayudado a muchas personas a resolver el problema de exceso de peso. Familiarizarse con ella de cerca.

Características de la dieta "Zigzag"

Se ha desarrollado con el científico alemán karl Ноорденом. Con el tiempo, su mejorado dietistas para la mejor eficiencia.

La Esencia de la dieta consiste en la alternancia de la ingestión de proteínas y de hidratos de carbono durante toda su duración. Al principio se produce una drástica reducción de los hidratos de carbono en la dieta y, a continuación, su aumento, y al final de todo, уравновесится, para que el cuerpo de manera óptima bastaba estas sustancias. La cantidad de proteínas en la dieta de la evolución: inicialmente el consumo de la misma aumenta y luego disminuye, y al final se ajustar.

la Dieta zig-zag

El Peso del cuerpo se reduce, porque el cuerpo no tiene tiempo para acostumbrarse a los hidratos de carbono, y luego se produce la saturación de las proteínas, y después de eso, todo va en el mismo orden. Las grasas almacenadas, se queman, lo que adicionalmente ayudan a productos bajos en calorías.

La Dieta adecuada a las personas que se dedican activamente a las actividades deportivas. En caso contrario, si no consumir hidratos de carbono, esto puede conducir a un descenso, sino, por el contrario, un aumento de peso.

Lo Que sucede con el organismo en una dieta?

Este esquema de alimentación se puede observar en el plazo de 1-2 meses. Todo el período se divide en 7 días y los ciclos. Se desarrolla en una dieta de "Zigzag" el menú para la semana, y en algunos casos por un total de 4 días.

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El Primer día más complejo. La cantidad de hidratos de carbono se reduce a 1 gramo por kilogramo de peso. La cantidad de proteínas para las mujeres es de 3 g, para los hombres - 4. Para el proceso de adelgazamiento pasaba eficaz, debe practicar la natación, ejercicios físicos y de los paseos a pie.

Los Siguientes tres días de hidratos de carbono menos. Si en un primer momento el cuerpo no puede soportar tan agresivamente, se permite pasar a la siguiente fase de la dieta ya en el tercer día.

Pero si puedo soportar este modo de alimentación, es necesario entender que el ajuste de la безуглеводный etapa no se puede. Esto se percibe el cuerpo como el estrés, y él comenzará a almacenar las grasas, y para cubrir los costos de la energía podrá utilizar los músculos.

Todavía hay que recordar que en una gran cantidad de proteínas y grasas pueden crear tensión en el hígado y los riñones. Poco a poco el cuerpo, mientras que en la углеводном hambre, comienza a quemar la grasa acumulada.

En el quinto día se produce la descarga de hidratos de carbono: 1 kg de peso es de 5 o 6, se puede reducir el consumo de proteínas y grasas. En estos días de dieta "Zigzag", por los comentarios, las calorías siguen siendo las mismas, pero gracias a la кашам frutas y verduras aumenta en la dieta de la cantidad de hidratos de carbono.

la Dieta zig-zag a la carta

En estos días el cuerpo descansa de la abundancia de proteínas y activamente se quema la grasa, hasta que se produjo su cambio a la obtención de energía a partir de carbohidrato de la comida. Ahora es el momento de aumentar la carga de trabajo física.

Comienza el 6 y 7 día de la dieta. La proporción de proteínas, grasas e hidratos de carbono lo siguiente: 1,3-2 g; 0,8 g; 4, Esta proporción se recomienda nutricionistas como el más equilibrado para la persona que activamente participan en actividades deportivas.

La Primera fase de la dieta terminado, si lo desea, puede volver a su primer día.

Tipos de menú

La Dieta "Zigzag", el menú que se puede dividir en 4 o 7 días, es bastante fácil de aplicar. En sí el programa tiene una duración de 1-2 meses con los ciclos de una duración de 4 días:

  • En los dos primeros días se recomienda menú bajo en calorías, cuando la cantidad de hidratos de carbono de baja y proteínas aumenta. En este período la grasa empieza a consumir. El segundo día en el cuerpo de falta de glucógeno, lo que conduce a un mayor uso de las acumulaciones de grasa.
  • En el tercer día en la nutrición de la mayor proporción de hidratos de carbono, y la cantidad de proteína disminuye. En el cuerpo, que no está acostumbrado a tales proporciones, continúa activa la digestión de grasas. En este momento se produce la acumulación de glucógeno en el hígado y en los músculos.
  • En el cuarto día de la proporción de proteínas y carbohidratos equilibra, que corresponde a una alimentación equilibrada.

la Dieta zig-zag los clientes y los resultados de la

Después de pasar el primer ciclo, para mejorar el resultado, se puede estar en esta dieta durante 1-2 meses. Muchas personas toman este modo de alimentación en armamento y disfrutar de ellas durante toda su vida.

Menú de la dieta "zig-zag" para la semana: los clientes

Durante los dos primeros días se debe reducir el suministro de hidratos de carbono en el organismo, que comenzó el consumo de grasas. La mayor parte de la dieta será de pescado, carne magra y productos lácteos. Cereales, frutas y мучное estarán presentes en la alimentación en una cantidad mínima.

En la dieta puede activar el 1-2 de la manzana, 0,4 kg de verduras que no contienen almidón, así como una rebanada de pan integral con salvado.

la Dieta zig-zag de la semana

En el día 5 en la nutrición se debe agregar el cereal de avena, el arroz o el trigo sarraceno, грудку куриную, ensalada de verduras y pasta sólidos variedades.

Ejemplo de menu dieta "Zigzag" En la semana incluye días, que se distinguen por su aporte calórico. Durante низкоуглеводного de la etapa en la dieta debe incluir:

  • En el desayuno 2 huevos, el requesón y la ensalada de verduras;
  • En el segundodesayuno: manzana;
  • En el almuerzo - guiso de verduras con carne (pollo o carne de res en отварном);
  • En la merienda - pera;
  • En la cena de la dorada (cocido el pescado, ensalada de verduras.

En el período высокоуглеводных días, puede usar la siguiente dieta:

  • Desayuno de gachas de avena, un poco de pan;
  • Segundo desayuno - cualquier fruta;
  • Almuerzo - arroz hervido, ensalada de verduras y carne de pollo;
  • Merienda - frutas;
  • La cena de la pasta con la salsa.

la Dieta zig-zag calorías de los clientes

En el menú equilibrado días puede incluir:

  • En el desayuno, el requesón magro y avena;
  • En el segundo desayuno - manzana (la pera);
  • En el almuerzo - el trigo sarraceno, la ensalada de verduras y carne de pollo;
  • En la merienda de media mañana - manzana;
  • En la cena pescado con verduras, un poco de pan.

Las Ventajas de la dieta

La dieta "Zigzag", tiene indudables ventajas:

  • Mediante la inclusión en el menú una variedad de alimentos que contienen proteínas y los hidratos de carbono, la sensación de saciedad dura mucho tiempo.
  • Los Carbohidratos se consumen en las cantidades que se necesitan, para no utilizar los músculos como fuente de energía. Se produce la aceleración de los procesos de cambio.
  • La comida Variada, no le da al cuerpo a acostumbrarse a la монопродуктам.
  • La Dieta no requiere de elevados costes ni el tiempo, ni el de hacienda. Fácil de iniciar y terminar sin perjuicio para la salud.
  • En el período de la dieta debe ejercitarse.
  • Durante un breve espacio De tiempo se puede bajar unos kilos de más.
  • Durante la dieta de la persona no experimenta estrés psicológico, cuando se tiene que renunciar a la gran cantidad de productos diferentes.

la Dieta zig-zag el menú de los clientes

Gracias a la equilibrada nutrición de esta dieta es apropiada para todas las que quieren bajar de peso sin daño para la salud.

Contraindicaciones

Cualquier cambio en la alimentación puede afectar a una persona, tanto positiva como negativamente. Menú de la dieta "Zigzag", por los comentarios, también tiene algunas contraindicaciones:

  • No se recomienda su gente, con infracción de los procesos de cambio;
  • No se puede utilizar la dieta en las enfermedades de los riñones y el hígado, así como en otras enfermedades crónicas;
  • No utilizar durante el embarazo y durante la lactancia.

La Dieta "Zigzag": los clientes y los resultados de

Gracias a los menús de la semana, el peso se pierde de la siguiente manera: en los primeros días de худеющие pueden perder 1-2 kg, en el tercer día de este proceso continúa. Al final del sexto día de peso se devuelve, porque los hidratos de carbono, que se come en este momento, fue detenido el agua en el cuerpo. Al final del séptimo día el peso se reduce de nuevo. En promedio, la pérdida de peso en una semana va a ser de 1,5-2 kg

Al cabo de 2 meses se puede perder de 7 a 15 kilos. El resultado dependerá del peso inicial. Cuanto más alto, más fácil se van marcados en kilogramos.

Comentarios Positivos acerca de la dieta "Zigzag" de muchas de las estrellas y de las personas demuestran su eficacia y buena tolerancia por el organismo. En la fuente de alimentación está incluido un montón de productos de hábitos alimenticios, excepto nocivos de comidas y bebidas.

La Opinión de los médicos sobre la dieta

Los Nutricionistas a este modo de alimentación se refieren positivamente, ya que, en el plazo de 2 meses se puede perder un promedio de 10 kilos de sobrepeso. El menú elegido de tal manera que el daño al cuerpo no aplica. Esto se consigue gracias a su lento proceso de adelgazamiento y óptima de una dieta. El menú puede cambiar en función de si desea un hombre de perder peso o ganar.

Final

Salir con la dieta no se recomienda, y se debe utilizar durante toda la vida, sólo la adaptación de debajo de su cuerpo. Si a la larga el momento de dejar este modo de alimentación, puede regresar a él, y después de un gran descanso. Menú de la dieta "Zigzag", permitirá a muchas personas durante toda la vida Siendo esbeltos y llevar una vida saludable.

la Dieta zig-zag menú para la semana de los clientes

El logro de la belleza y la esbelta figura no estará acompañado de un deterioro de la salud física o emocional y de salud.

Entre una variedad de modos de energía, por los comentarios, la dieta "Zigzag" y en el menú que se ofrece, Son diferentes equilibrado y sencillez. Observando que los hombres alcanzan esos resultados, de los cuales sólo podían soñar.


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Alin Trodden - autor del artículo, editor
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