कैसे सही करने के लिए आसन

तारीख:

2018-11-17 10:40:42

दर्शनों की संख्या:

404

रेटिंग:

1की तरह 0नापसंद

साझा करें:

Table of contents:

वापस Hunched को बर्बाद कर सकते हैं यहां तक कि सबसे सही शरीर के अनुपात में । लेकिन न केवल सुंदरता के लिए यह आवश्यक है विकसित करने के लिए और सही मुद्रा बनाए रखने. इस क्रम में किया जाना चाहिए करने के लिए स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कई वर्षों से है. इसलिए, हर व्यक्ति के साथ एक इसी तरह की समस्या में दिलचस्पी होना चाहिए कैसे का सवाल है, आसन सही करने के लिए.

के रूप में जाना जाता है, दोष आसन के लिए नेतृत्व कर सकते हैं कि रोगों की एक किस्म को प्रभावित कर सकते हैं जीवन की गुणवत्ता. है की osteochondrosis रीढ़ की हड्डी के लिए अग्रणी, गर्दन में दर्द, पीठ के निचले हिस्से में, वक्ष रीढ़ की हड्डी, सिर दर्द, intervertebral हर्निया है । Stooping की आदत में गड़बड़ी का कारण बनता श्वसन, संचार और हृदय की गतिविधि, और हो जाता है के कारण थकान और क्रोनिक थकान है ।

वहाँ है, जहां एक झुकना और कैसे तय करने के लिए मुद्रा? रीढ़ की वक्रता शुरू होता है के रूप में बचपन. यह करने के लिए सुराग पर बैठे लंबे समय तक एक स्कूल डेस्क और एक कंप्यूटर में skosobochennoy हालत, असहज फर्नीचर, स्कूलों में और घर पर, stooping की आदत में उच्च विकास और लड़कियों की इच्छा को छिपाने के लिए बढ़ रही स्तनों, जल्दी पहन ऊँची एड़ी के जूते के.

के कारण बुरा आसन कर रहे हैं के साथ जुड़े रोगों रीढ़ की वक्रता: कुब्जता, स्कोलियोसिस, अग्रकुब्जता. में स्कोलियोसिस रीढ़ की हड्डी घटता बग़ल कुब्जता के दौरान गठन किया है झुकने वापस छाती पर है, जबकि अग्रकुब्जता काठ आगे झुकना.

एक बेवकूफ आसन हो सकता है यदि के लिए जिम्मेदार मांसपेशियों अच्छी मुद्रा खराब विकसित कर रहे हैं. यहां तक कि अगर लोगों को वापस पकड़ की कोशिश की मांसपेशियों को कमजोर नहीं होगा, उसे यह लंबे समय के लिए, क्योंकि वे जल्दी थक गए हो जाएगा, और इसके अलावा, यह जोड़ों में दर्द और मांसपेशियों. से बचने के लिए इस तरह के परिणामों के लिए, यह आवश्यक है करने के लिए सुधार से बाहर ले जाने के आसन. जिम में व्यायाम, पिलेट्स, नृत्य, योग और ndash; यह सभी के लिए फायदेमंद बनाए रखने के एक सीधे वापस ।

अधिक:

प्रत्येक होस्टिंग के बारे में Reduxine समीक्षा फोरम के बोलता है के रूप में उसे एनोवा होनहार दवा वजन घटाने के लिए

प्रत्येक होस्टिंग के बारे में Reduxine समीक्षा फोरम के बोलता है के रूप में उसे एनोवा होनहार दवा वजन घटाने के लिए

लगभग इंटरनेट पर हर दिन प्रदान करता है कुछ नए  के बारे में युक्त दवा Reduxine समीक्षा फोरम. इस तरह के एक सक्रिय चर्चा पर अपने कार्यों की वजह से  से  के कई कारण हैं. मुख्य उनमें से, ज़ाहिर है, अधिक वजन की समस्या का मुकाबला करने के लिए, ज...

कैसे जल्दी से एक ठंड का इलाज: घर में समीक्षा के लिए दवाओं और लोक उपचार

कैसे जल्दी से एक ठंड का इलाज: घर में समीक्षा के लिए दवाओं और लोक उपचार

आम सर्दी है, नाक mucosa की सूजन के कारण होता है जो बैक्टीरिया, वायरस और अन्य सूक्ष्मजीवों मानव शरीर में. अक्सर होता है के कारण allergen या अन्य अड़चन. से पिछले कर सकते हैं एक दो घंटे के लिए कई दिनों के लिए । इस मामले में, मुख्य समस्या के रोगी में निह...

के कारण शुष्क मुँह. को नष्ट करने के तरीके

के कारण शुष्क मुँह. को नष्ट करने के तरीके

अक्सर लेखकों शब्द का उपयोग   “शुष्क मुँह" के  को व्यक्त करने के लिए मजबूत भावना के अपने चरित्र है.  “डर है प्यासा उसके मुंह में…” चिंता और चिंता,   व्यक्ति की तरह लगता है उसके गले में तंग है...

यह आसान है करने के लिए सही मुद्रा में बच्चों, लेकिन इच्छा और दृढ़ता यह किया जा सकता है एक वयस्क के रूप में.

अगर के कारण गिर – कमजोर पेशी कोर्सेट फार्म करने के लिए, सीधे वापस एक का उपयोग करके अभ्यास. कैसे अपनी मुद्रा को ठीक करने का उपयोग कर व्यायाम? सफलता की मुख्य शर्त-नियमितता है. व्यायाम से समय के लिए समय नहीं होगा वांछित परिणाम के लिए नेतृत्व. व्यायाम का मुकाबला करने के लिए झुकना, आप की जरूरत है ऐसा करने के लिए हर दिन, और भी बेहतर और ndash; दो बार एक दिन में.

करने के लिए सही मुद्रा का उपयोग कर खिंचाव के लिए अभ्यास मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन को मजबूत बनाने और पीठ की मांसपेशियों, छाती और abdominals.

टूटती मांसपेशियों को कोमल बनाता है. आप निम्न प्रदर्शन कर सकते हैं अभ्यास खींच मांसपेशियों के.

अपने घुटनों पर बैठे, हाथ को बंद करने के लिए महल के पीछे । की कोशिश करने के लिए अपने हथियार उठाने के रूप में उच्च के रूप में संभव है, जबकि दबाव पेट की मांसपेशियों । गहरी श्वास और पकड़ कुछ सेकंड के लिए साँस. मैं sighed, सिर उतारा करने के लिए उसकी छाती और आराम करो । निष्पादित करने के लिए 10 बार.

बैठे पार पैर, सिर से ऊपर उठाया मुड़ा महल के लिए हाथ के रूप में उच्च के रूप में संभव के साथ ऊपर का सामना कर हथेलियों और बाहर खिंचाव. जबकि हथियारों को कम करने के लिए ज़्यादा से ज़्यादा साँस छोड़ते । निष्पादित करने के लिए 10 बार.

व्यायाम रीढ़ खींच. उसके पेट पर झूठ बोल करने के लिए, आंसू हाथ, पैर और सिर मंजिल दूर और प्रयास करने के लिए पर पकड़ के रूप में लंबे समय से संभव के रूप में फर्श को छूने के बिना.

मजबूत करने के लिए पीठ की मांसपेशियों को हो सकता है बहुत ही सरल व्यायाम है ।

अपनी पीठ पर लेट, घुटने मुड़े पैर खड़े पैर फर्श पर. आंसू बंद नितंबों से फर्श करने के लिए अधिकतम ऊंचाई और पकड़ के लिए के बारे में 10 सेकंड है । इस व्यायाम पर किया जा सकता है: एक और विकल्प पर भरोसा करने के लिए फर्श के साथ सिर और पैर.

बैठो, फर्श पर हाथ डाल दिया और वापस फर्श पर. श्रोणि लिफ्ट करने के लिए, मोड़, वापस सिर. के लिए इस स्थिति में रहने के लिए एक कुछ सेकंड.

झूठ पर एक तकिये कुर्सी के नीचे पेट, पैर नीचे पिन करने के लिए. सिर, कंधे और हाथ आगे झुका हुआ है । धीरे-धीरे अपने सिर उठाना और कंधों, हथियार पक्षों के लिए बाहर. यह स्थिति पकड़ के लिए के बारे में 7 सेकंड. व्यायाम प्रदर्शन किया जा सकता dumbbells के साथ करने के लिए 3 पाउंड.

सही मुद्रा के लिए आप कर सकते हैं चलना और बैठना थोड़ा वजन के साथ सिर पर, उदाहरण के लिए, एक किताब के साथ.

के रोगों रीढ़ की हड्डी, आसन का सुधार किया जाना चाहिए के तहत एक चिकित्सक की देखरेख. कैसे सही करने के लिए आसन में रीढ़ की वक्रता है? ऐसा करने के लिए, पकड़ गतिविधियों की एक श्रृंखला है । उपचार शामिल हो सकते हैं विशेष व्यायाम, तैराकी सबक, मालिश चिकित्सा, एक्यूपंक्चर, भौतिक चिकित्सा, मालिश शामिल है । पहने हुए निर्धारित अंगवस्त्र, पट्टियाँ, Golovacheva, orthotics. लागू विटामिन डी, कैल्शियम की पूरकता के साथ, यदि आवश्यक हो तो और ndash; दर्दनाशक दवाओं और antispasmodics है । गंभीर मामलों में, सर्जरी किया जाता है.


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/10002-how-to-correct-posture.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/17961-yak-vyprav-c-vypravu.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/17971-wie-zu-beheben-k-rperhaltung.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/17982-como-corregir-la-postura.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/10013-how-to-correct-posture.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/17960-alay-dene-b-t-m-n-alyptastyru.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/17936-jak-poprawi-postaw.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/17931-como-corrigir-a-postura.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/17967-d-zeltmek-i-in-nas-l-bir-duru.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/17950-yak-vipraviti-postavu.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/10845-how-to-correct-posture.html






Alin Trodden - लेख के लेखक, संपादक
"हाय, मैं कर रहा हूँ Alin दलित. मैं ग्रंथ लिखता हूं, किताबें पढ़ता हूं, और छापों की तलाश करता हूं । और मैं आपको इसके बारे में बताने में बुरा नहीं हूं । मैं दिलचस्प परियोजनाओं में भाग लेने के लिए हमेशा खुश हूं."

टिप्पणी (0)

इस अनुच्छेद है कोई टिप्पणी नहीं, सबसे पहले हो!

टिप्पणी जोड़ें

संबंधित समाचार

एंटीबायोटिक

एंटीबायोटिक "सिप्रोफ्लोक्सासिं" - समीक्षा, उपयोग के निर्देश, संरचना और analogues

अनुच्छेद में, पर विचार करने के लिए दवा “वर्तमान” समकक्षों और समीक्षाएँ.दवा गोलियों के रूप में के समूह में शामिल जीवाणुरोधी दवाओं की श्रेणी से फ़्लुओरोक़ुइनोलोनेस. इन पदार्थों आवंटित कर रहे हैं के रूप में एक चिकित्सीय उ...

कैसे आंतों को साफ करने घर पर

कैसे आंतों को साफ करने घर पर

हर साल हमारे शरीर में जम जाता है और अधिक विषाक्त पदार्थों है कि प्रतिकूल स्वास्थ्य को प्रभावित. यही कारण है कि हर व्यक्ति, विशेष रूप से 30 वर्षों के बाद, पता होना चाहिए करने के लिए कैसे आंतों को साफ । घर में, जल्दी से और कुशलता से...

सूजन और sciatic तंत्रिका pinched है । उपचार घर पर

सूजन और sciatic तंत्रिका pinched है । उपचार घर पर

एक Pinched sciatic तंत्रिका कहा जाता है कटिस्नायुशूल. वहाँ रहे हैं, जबकि आदमी, विभिन्न अप्रिय अनुभूतियां (एक जल रहा है और झुनझुनी पीठ के निचले हिस्से में) कर रहे हैं, जो संचारित करने के लिए कूल्हों और बाहरी पक्ष पर टिबिया के. यह क...

पवित्र जड़ी बूटी: औषधीय गुणों के ऋषि

पवित्र जड़ी बूटी: औषधीय गुणों के ऋषि

कई प्रकार के होते हैं साल्विया: officinalis, Clary, घास का मैदान, फांसी और दूसरों. सभी के साथ उनमें से सबसे प्राचीन काल से आदमी द्वारा इस्तेमाल किया जाता है । औषधीय ऋषि के गुण हैं तो कई है कि हिप्पोक्रेट्स के लिए भेजा के रूप में इ...

वे बच्चे को देने उल्टी के साथ है? उपयोगी टिप्स

वे बच्चे को देने उल्टी के साथ है? उपयोगी टिप्स

आपका बच्चा गलती से बाहर खींच लिया या बीमार है? हर कोई नहीं जानता है क्या करने के लिए ऐसी आपात स्थितियों में. वे बच्चे को देने उल्टी के साथ है? कार्य करने के लिए कैसे? इस प्रश्न को समझने में मदद करेगा के साथ प्रदान की इस लेख के बार...

प्रभावी और सस्ते के बराबर

प्रभावी और सस्ते के बराबर "Bepanten"

हम सभी जानते हैं कि यह असंभव है करने के लिए पर बचाने के लिए स्वास्थ्य-दोनों अपने और अपने परिवार के सदस्यों को. लेकिन कभी कभी, जब बहुत महत्वपूर्ण के संरक्षण, परिवार के बजट, कई सोच रहे हैं के बारे में क्या यह संभव है खोजने के लिए an...