منحنية الظهر يمكن أن تدمر حتى الأكثر مثالية نسب الجسم. ولكن ليس فقط لجمال الضروري تطوير و الحفاظ على الموقف الصحيح. هذا يجب أن يتم من أجل الحفاظ على الصحة لسنوات عديدة. لذلك ، كل شخص مع مشكلة مماثلة يجب أن تكون مهتمة في مسألة كيفية الموقف الصحيح.
كما هو معروف ، عيوب الموقف يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأمراض التي يمكن أن تؤثر على نوعية الحياة. هو اعتلال في العمود الفقري ، مما يؤدي إلى آلام في الرقبة وأسفل الظهر والعمود الفقري الصدري, الصداع, فتق. وتنحدر من هذه العادة يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي والدورة الدموية و نشاط القلب و يصبح سبب التعب والإرهاق المزمن.
حيث يوجد ترهل كيفية إصلاح الموقف ؟ انحناء العمود الفقري يبدأ في مرحلة الطفولة. وهذا يؤدي إلى الجلوس لفترات طويلة في مكتب المدرسة و جهاز كمبيوتر في skosobochennoy حالة غير مريحة الأثاث في المدارس والمنزل ، وتنحدر من هذه العادة في نمو عالية ورغبة الفتيات إلى إخفاء زراعة الثدي المبكر ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.
سبب سوء الموقف هي الأمراض المرتبطة انحناء العمود الفقري: حداب ، الجنف ، قعس. في الجنف في العمود الفقري منحنيات جانبية حداب تتشكل أثناء الانحناء إلى الوراء في الصدر ، بينما قعس-أسفل الظهر والانحناء إلى الأمام.
وضع منحني يمكن أن يحدث إذا كانت العضلات المسؤولة عن موقف جيد هي متطورة. حتى إذا كان الناس سوف محاولة كبح عضلات ضعيفة لا تسمح له القيام بذلك لفترة طويلة لأنها سوف تتعب بسرعة ، وإلى جانب ذلك ، سيكون من آلام في المفاصل والعضلات. لتجنب مثل هذه النتائج ، فمن الضروري إجراء تصحيح الموقف. ممارسة الرياضة في الجيم, بيلاتيس, الرقص, اليوغا – هو كل مفيد من أجل الحفاظ على ظهر مستقيم.
المزيد
"Relaxsan": تعليمات للاستخدام استعراض
مجموعة متنوعة من المهدئات تحظى بشعبية كبيرة بين السكان. ومع ذلك ، ليس كل الأدوية يمكن أن تستخدم وحدها. أكثر من تلك التي تباع فقط عند وصفها من قبل الطبيب. المركبات القوية يمكن أن تسبب النعاس وضعف التنسيق. في كثير من الأحيان أنها لا سمح لجعل, إذا لزم ا...
الكاحل هو تورم الحلق: كيفية علاج ؟ أسباب الألم في مفصل الكاحل
ماذا لو الكاحل تتضخم و مؤلم ؟ كيفية علاج ؟ أعراض و أسباب و طرق علاج هذه الحالات المرضية ستعرض أدناه.المعلومات الأساسيةلماذا ماذا أمراض مفصل الكاحل هناك ونحن سوف اقول لكم في هذه المقالة. ولكن قبل أن تعطي هذا تعريف المصطلح.الكاحل مفصل يسمى المفصل عظام ...
القراص:-موانع تطبيق وخصائص مفيدة
مع نبات القراص الناس على دراية منذ الطفولة ، خصوصا أنها تذكر أولئك الذين كانوا اكتوى. في معظم الأحيان, النبات ويمكن الاطلاع على حواف الغابات في nezaterdevshej المجوفة التي شكلتها المؤقتة المجاري المائية, و أيضا على ضفاف الأنهار والجداول. نبات القراص ...
فمن السهل أن الموقف الصحيح في الأطفال, ولكن الرغبة و المثابرة يمكن القيام به كشخص بالغ.
إذا كان سبب تنحدر – ضعف العضلات مشد, لتشكيل مباشرة باستخدام التدريبات. كيفية إصلاح الموقف الخاص بك باستخدام التمرين ؟ الشرط الرئيسي من النجاح-هو انتظام. ممارسة الرياضة من وقت لآخر لن تؤدي إلى النتيجة المرجوة. تدريبات على مكافحة ترهل ، عليك القيام به كل يوم ، وحتى أفضل – مرتين في اليوم.
إلى الموقف الصحيح باستخدام تمارين تمدد العضلات وزيادة مرونة العمود الفقري وتقوية عضلات الظهر والصدر والبطن.
تمتد يجعل عضلات مرنة. يمكنك تنفيذ ما يلي التدريبات التي تمتد العضلات.
يجلس على ركبتيه ويديه على مقربة من القلعة خلف. في محاولة لجمع الأسلحة الخاصة بك على أعلى مستوى ممكن ، في حين يجهد عضلات البطن. يستنشق بعمق مع الاستمرار في التنفس لبضع ثوان. تنهدت رئيس خفضت إلى صدره و الاسترخاء. تنفيذ 10 مرات.
يجلس القرفصاء ، رفعت فوق الرأس مطوية إلى القلعة اليد على أعلى مستوى ممكن مع النخيل التي تواجه و تمتد. في حين خفض الأسلحة إلى الحد الأقصى الزفير. تنفيذ 10 مرات.
ممارسة العمود الفقري. مستلقيا على بطنه إلى تمزيق الذراعين والساقين والرأس قبالة الكلمة و محاولة الصمود لأطول فترة ممكنة دون لمس الأرض.
لتقوية عضلات الظهر تمارين بسيطة جدا.
استلقي على ظهرك واثني ركبتيك والقدمين يقف القدمين على الأرض. المسيل للدموع قبالة الأرداف من الأرض إلى أقصى ارتفاع وعقد لمدة حوالي 10 ثانية. هذا التمرين يمكن القيام به في خيار آخر: الاعتماد على الأرض مع الرأس والقدمين.
الجلوس على الأرض واليدين وضعت مرة أخرى على الأرض. الحوض إلى رفع ثني الرأس إلى الوراء. البقاء في هذا الوضع لبضع ثوان.
الاستلقاء على خففت كرسي أسفل البطن أو أسفل الساقين إلى دبوس. الرأس والكتفين واليدين يميل إلى الأمام. ببطء رفع رأسك وكتفيك ، نشر الأسلحة إلى الجانبين. تشغل هذا المنصب لمدة 7 ثوان. ممارسة يمكن أن يؤديها مع الدمبل إلى 3 جنيه.
عن الموقف الصحيح يمكنك المشي القرفصاء مع القليل من الوزن على الرأس ، على سبيل المثال مع الكتاب.
أمراض العمود الفقري وتصحيح الموقف يجب أن تتم تحت إشراف الطبيب. كيفية تصحيح الموقف في انحناء في العمود الفقري ؟ لعقد مجموعة من الأنشطة. العلاج قد تشمل تمارين خاصة, دروس السباحة, تدليك العلاج بالوخز بالإبر والعلاج الطبيعي والتدليك. المنصوص عليها ارتداء الكورسيهات ، ضمادات ، Golovacheva, تقويم العظام. تطبيق فيتامين د, مكملات الكالسيوم ، إذا لزم الأمر – المسكنات و مضادات التشنج. في الحالات الشديدة, يتم إجراء الجراحة.
Article in other languages:
BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/17961-yak-vyprav-c-vypravu.html
DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/17971-wie-zu-beheben-k-rperhaltung.html
ES: https://tostpost.com/es/la-salud/17982-como-corregir-la-postura.html
HI: https://tostpost.com/hi/health/10013-how-to-correct-posture.html
JA: https://tostpost.com/ja/health/10013-how-to-correct-posture.html
KK: https://tostpost.com/kk/densauly/17960-alay-dene-b-t-m-n-alyptastyru.html
PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/17936-jak-poprawi-postaw.html
PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/17931-como-corrigir-a-postura.html
TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/17967-d-zeltmek-i-in-nas-l-bir-duru.html
UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/17950-yak-vipraviti-postavu.html
ZH: https://tostpost.com/zh/health/10845-how-to-correct-posture.html
Alin Trodden - مؤلف المقال ، محرر
"مرحبا ، أنا ألين الدوس. أنا أكتب النصوص ، وقراءة الكتب ، والبحث عن الانطباعات. وأنا لست سيئة في أقول لك عن ذلك. أنا دائما سعيد للمشاركة في مشاريع مثيرة للاهتمام."
أخبار ذات صلة
المضادات الحيوية "سيبروفلوكساسين" - استعراض تعليمات الاستخدام وهيكل نظائرها
في هذه المادة ، تعتبر المخدرات “الحاضر” نظرائهم والاستعراضات.الطب في شكل أقراص تضمينها في مجموعة من الأدوية المضادة للبكتيريا من فئة الفلوروكينولونات. هذه المواد يتم تعيين كأداة علاجية ضد الأمراض المعدية الطبيعة المظهر...
كل عام في الجسم يتراكم المزيد من السموم التي تؤثر سلبا على الصحة. هذا هو السبب في كل شخص ، وخاصة بعد 30 عاما ، يجب أن تعرف كيفية تنظيف الأمعاء في المنزل بسرعة وكفاءة. بالطبع في العالم الحديث يكاد يكون من المستحيل باستمرار أكل النق...
التهاب مقروص العصب الوركي. العلاج في المنزل
مقروص العصب الوركي ويسمى عرق النسا. في حين أن هناك رجل مختلف الأحاسيس غير السارة (حرق ووخز في أسفل الظهر) التي تنتقل إلى الوركين و على الجانب الخارجي من الساق. وهذا يؤدي إلى تقييد الحركة. تظهر أعراض تشير إلى أنه كان هناك ضغط تهيج ...
عشبة المقدس: الخصائص الطبية من حكيم
هناك عدة أنواع من المريمية: المخزنية ، كلاري, مرج, معلق وغيرها. كل منهم مع معظم العصور القديمة ، التي يستخدمها الإنسان. الخصائص الطبية من حكيم كثيرة إلى أن أبقراط أشار إلى هذا المصنع بأنه "مقدس العشب". قوة من الأخضر هذا المعالج قا...
أنها تعطي الطفل على التقيؤ ؟ نصائح مفيدة
طفلك عن طريق الخطأ انسحبت أو مريض ؟ ليس الجميع يعرف ما يجب القيام به في مثل هذه الحالات الطارئة. أنها تعطي الطفل على التقيؤ ؟ كيف أتصرف ؟ لفهم هذا السؤال سوف تساعد على توفير هذه المادة المعلومات.لماذا الغثيان و القيء في الأطفال ؟ ...
فعالة ورخيصة أي ما يعادل "Bepanten"
نحن جميعا نعرف أنه من المستحيل لانقاذ على الصحة-كل من له وأفراد عائلته. ولكن في بعض الأحيان عندما المهم جدا الحفاظ على ميزانية الأسرة ، يتساءل الكثيرون حول ما إذا كان من الممكن العثور على نظائرها من بعض الأدوية باهظة الثمن. ع...
تعليقات (0)
هذه المادة قد لا تعليق أول