如何正确的姿势
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驼背可能破坏即使是最完美比例的机构。 但是不仅对美必须发展和维持正确的姿势。 必须这样做以维持健康对于许多年。 因此，每一个人与一个类似的问题应该会感兴趣的问题如何正确的姿势。
如已知的缺陷的姿态可以导致各种疾病，可能会影响生活质量。 是骨软骨病的脊柱，导致颈部疼痛、腰，胸椎，头痛，椎间疝气。 习惯弯腰引起紊乱在呼吸系统、循环系统和心脏活动，并且成为造成的疲劳和慢性疲劳。
那里有一个懒散，以及如何解决姿势? 脊柱弯曲开始形成童年。 这导致长时间坐在一个学校的书桌和一个计算机在skosobochennoy条件，不舒服的家具在学校和在家庭、习惯弯腰在高增长和愿望的女孩隐藏的增长的乳房，早穿的高跟鞋鞋.
造成的姿势不是疾病相关的脊柱弯曲:驼背脊柱侧凸,前凸. 在脊柱侧脊椎骨曲线横后凸形成弯曲期间在胸部，同时脊柱前家庭债务还清腰椎弯曲向前进。
驼背姿势可能发生如果肌肉负责的良好姿势很不发达。 即使人们会尽量保持背部的肌肉软弱也不会让他这么长，因为他们很快就会厌倦，而且，它将在关节疼痛和肌肉。 为了避免这种后果，有必要进行修正的姿态。 在健身房锻炼、普拉提、舞蹈、瑜伽家庭债务还清；它是所有有利于维护一个直接回来的。
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很容易到正确的姿势中的儿童，但是希望和坚韧不拔的精神它可以作为一个成年人。
如果引起堕落家庭债务还清弱肌肉紧身胸衣，以形成一个直接回通过使用练习。 如何解决你的姿态使用的运动？ 主要条件成功的家庭债务还清的规律性。 行使时不会导致所希望的结果。 练习打击懈怠，你需要做的每一天、甚至更好的家庭债务还清一天两次。
到正确的姿势使用的练习，以伸展的肌肉，可增加灵活性的脊椎和强化背部肌肉，胸部和腹部。
伸使得肌肉的柔软。 你可以执行下列伸展运动的肌肉。
坐在他的膝盖上，手靠近城堡后面。 尽量抬高你的手臂尽可能高的，而紧张的腹肌肉。 深吸气，保持呼吸几秒钟。 我叹了一口气，头降低到他的胸部和放松。 执行10次。
坐盘腿,上面提出的头折城堡一方面尽可能高的手心朝上伸出来的。 同时降低军备最大限度地呼气。 执行10次。
行的拉伸脊柱。 躺在他的肚子，撕掉胳膊，腿和头部断层，并尽量保持在尽可能长的时间没有感人的发言。
强化背部肌肉可以是非常简单的练习。
躺在你的后面，膝盖弯曲的脚站立的双脚在地板上。 撕下臀部从地板到最高和保持大约10秒钟。 这个运动可以在另一种选择：依靠地头和双脚。
坐在地上，双手放在地板上。 骨盆上升，弯曲，头部后面。 留在这个位置几秒钟。
躺在垫椅子下腹部，下腿脚。 头，肩膀和手向前倾斜。 慢慢抬起你的头部和肩膀，扩展该武器的方面。 保持这个位置大约7秒钟。 该运动可以进行哑铃为3英镑。
为正确的姿势你可以走，下蹲点重量在头上时，例如一本书。
脊椎疾病、修正的姿态应当进行监督下的一个医生。 如何正确的姿势弯曲的脊椎？ 要做到这一点，保持一个范围的活动。 治疗可以包括特别练习、游泳课、按摩疗法、针灸、理疗、按摩。 规定穿着紧身胸衣、绷带、Golovacheva的矫形鞋垫。 应用维生素D，补钙，如果需要家庭债务还清止痛剂和解痉药. 在严重的情况下，手术进行的。
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Alin Trodden - 文章作者、编辑
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