Сутулая spin jest w stanie zepsuć nawet najbardziej idealne proporcje ciała. Ale nie tylko dla urody trzeba produkować i utrzymywać prawidłową postawę. To trzeba robić, aby zachować zdrowie na długie lata. Dlatego każdego człowieka z podobnym problemem musi zastanawiać się pytanie, jak poprawić postawę.
Jak wiadomo, wady postawy mogą prowadzić do wielu chorób, które pogarszają jakość życia. To dyskopatia wszystkich działów kręgosłupa, co prowadzi do bólu w szyi, kręgosłupa, w odcinku piersiowym, bóle głowy, межпозвонковым грыжам. Zwyczaj garbić pociąga za sobą zaburzenia układu oddechowego, układu krążenia i serca, a także staje się przyczyną szybkiego męczenia się i chronicznego zmęczenia.
- Skąd pojawia się garbić i jak poprawić postawę? Skrzywienie kręgosłupa zaczyna kształtować się jeszcze w dzieciństwie. Do tego prowadzi długotrwałe siedzenie za biurkiem szkoły i za komputerem w скособоченном stanie, niewygodne meble w szkołach i w domu, nawyk garbić przy wysokim wzroście i przy dążeniu do dziewczyn ukryć rosnące piersi, wczesne noszenie butów na wysokich obcasach.
Przyczyną słabej postawy są choroby związane z krzywizny kręgosłupa: kifoza, skolioza, lordoza. W przypadku skoliozy trzeba dbać o kręgosłup w bok, z cyphosis powstaje odchylenie do tyłu w okolicy klatki piersiowej, podczas лордозе ó odcinka lędźwiowego spadki do przodu.
Garbić występuje w przypadku, gdy mięśnie, które są odpowiedzialne za dobrą postawę, są słabo rozwinięte. Nawet jeśli człowiek będzie się starał utrzymać plecy, słabe mięśnie nie będą mu robić to długo, ponieważ będą szybko się męczyć, a poza tym, pojawiają się bóle w stawach i mięśniach. Aby uniknąć takich konsekwencji, należy przeprowadzić korekcja postawy. Ćwiczenia na siłowni, pilates, taniec, joga – wszystko to korzystnie wpływa na utrzymanie prostej pleców.
Bardziej:
Krem Boro plus" zielony przeznaczony jest do cery z niedoskonałościami skóry
Na dzień dzisiejszy farmaceutyczny rynek jest przepełniony różnych produktów. Ale wielu z nas stara się wybrać z ogólnej masy produktów pochodzenia naturalnego. O takim preparacie będzie mowa w tym artykule.OpisKrem óBoro plus» zielony n...
Dywagacje na temat "Dlaczego bije prądem człowiek?"
Już dawno prąd weszło w życie człowieka i staje się niezastąpionym pomocnikiem. Ja teraz tak znane, że wielu po prostu nie zauważają. A przecież na próżno.Prąd można przypisać do jednej z naturalnych elementów, które w postaci zamków często pokazuje ...
Jak pozbyć się złych nawyków i zacząć nowe życie
Nawyki stanowią integralną część życia człowieka, czyniąc go indywidualnie. Jednak nie wszystkie z nich można uznać za przydatne, a wręcz przeciwnie, każdy z nas ma pewną liczbę tych nawyków, od których chcielibyśmy się pozbyć. Ale, niestety, jesteśm...
Najłatwiej poprawić postawę w dzieciństwie, ale w razie potrzeby i wytrwałości można to zrobić i będąc dorosłym.
Jeśli przyczyna garbieniu ó słaby gorset mięśniowy, tworząc prostą plecy można za pomocą ćwiczeń. Jak naprawić postawy za pomocą ćwiczeń? Główny warunek sukcesu – jest to prawidłowość. Wykonywanie ćwiczeń od czasu do czasu nie doprowadzi do pożądanego wyniku. Ćwiczenia mające na celu walkę z сутулостью, trzeba to robić na co dzień, a jeszcze lepiej – dwa razy dziennie.
Do poprawki postawy wykorzystują ćwiczenia rozciągające mięśnie, zwiększające elastyczność kręgosłupa i wzmacniające mięśnie pleców, klatki piersiowej i brzucha.
Rozciąganie sprawia, że mięśnie elastyczna. Należy wykonać następujące ćwiczenia rozciągające mięśnie.
Siedząc na kolanach, dłonie zamknięte w zamku za plecami. Próbował podnieść ręce do góry, jak to możliwe, napinając przy tym brzusznej prasa. Głęboki oddech i wstrzymaj oddech na kilka sekund. Wydechu, opuścić głowę do piersi i się zrelaksować. Wykonać 10 razy.
Siedząc po turecku, podnieść nad głową złożone w zamek ręce, jak to możliwe, dłonie w górę i spowodować jej odkształcenie. Po opuszczeniu rąk maksymalny wydech. Wykonać 10 razy.
Ćwiczenia, rozciąganie kręgosłupa. Leżąc na brzuchu, oderwać ręce, nogi i głowę od podłogi i starać się utrzymać jak najdłużej, nie dotykając podłogi.
W Celu wzmocnienia mięśni pleców, można zrobić dość proste ćwiczenia.
Położyć się na plecach, ugięte w kolanach, stopy są stopami na podłodze. Odrywać od podłogi pośladki na maksymalną wysokość i trzymać około 10 sekund. To ćwiczenie można zrobić w innym wydaniu: opierać się o podłogę, kark i nogi.
Usiąść na podłodze, ręce umieścić z tyłu na podłogę. Miednica wzrastać, stawać na głowie, głowę odchylić do tyłu. Zatrzymać się w tej pozycji kilka sekund.
Położyć się na miękkim krześle w dół brzuchem, opadanie stopy przypiąć. Głowa, ramiona i ręce są pochylone do przodu. Powoli podnosić głowę i ramiona, wyrzucając przy tym ręce na boki. Utrzymać ten stan przez około 7 sekund. Ćwiczenie można wykonywać z hantlami 3 kilogramy.
Do poprawki postawy można chodzić i kucać z małym obciążeniem na głowie, na przykład z książką.
W chorobach kręgosłupa korekcja postawy powinno odbywać się pod nadzorem lekarza. Jak poprawić postawę podczas skrzywienie kręgosłupa? Do tego prowadzą szereg działań. Leczenie może obejmować specjalną gimnastykę, zajęcia z pływania, terapię manualną, akupunktura, lekami, fizykoterapia, masaż. Wyznaczyć noszenie gorsetów, bandaży, головодержателей, wkładki ortopedyczne. Stosuje się witaminę D, preparaty wapnia, w razie potrzeby ó leki przeciwbólowe i спазмолитики. W szczególnie ciężkich przypadkach są interwencja chirurgiczna.
Article in other languages:
AR: https://tostpost.com/ar/health/10002-how-to-correct-posture.html
BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/17961-yak-vyprav-c-vypravu.html
DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/17971-wie-zu-beheben-k-rperhaltung.html
ES: https://tostpost.com/es/la-salud/17982-como-corregir-la-postura.html
HI: https://tostpost.com/hi/health/10013-how-to-correct-posture.html
JA: https://tostpost.com/ja/health/10013-how-to-correct-posture.html
KK: https://tostpost.com/kk/densauly/17960-alay-dene-b-t-m-n-alyptastyru.html
PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/17931-como-corrigir-a-postura.html
TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/17967-d-zeltmek-i-in-nas-l-bir-duru.html
UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/17950-yak-vipraviti-postavu.html
ZH: https://tostpost.com/zh/health/10845-how-to-correct-posture.html
Alin Trodden - autor artykułu, redaktor
"Cześć, jestem Alin Trodden. Piszę teksty, czytam książki, Szukam wrażeń. I nie jestem zły w opowiadaniu ci o tym. Zawsze chętnie biorę udział w ciekawych projektach."
Nowości
Antybiotyk "Cyprofloksacyna" - opinie, instrukcja użycia, skład i odpowiedniki
W artykule rozpatrzymy na lek óCyprofloksacyna» analogi i opinie.Lek w formie tabletek należy do grupy leków przeciwbakteryjnych z kategorii fluorochinolony. Substancje te są przypisywane jako leczniczy środek przeciw...
Jak oczyścić jelita w warunkach domowych
Z każdym rokiem w naszym organizmie gromadzi się coraz więcej toksyn, które negatywnie сказывающихся na stan zdrowia. Dlatego każdy człowiek, zwłaszcza po 30 roku życia, musi wiedzieć, jak wyczyścić jelita w warunkach domowych szy...
Zapalenie i ściągnięty nerwu kulszowego. Leczenie w warunkach domowych
Ściągnięty nerwu kulszowego o nazwie rwa kulszowa. Przy tym występują u człowieka różne dolegliwości (pieczenie i mrowienie pleców), które są przekazywane w obszarze bioder i na zewnętrznej stronie łydki. Prowadzi to do ograniczen...
Święta trawa: właściwości lecznicze szałwii
Istnieje kilka gatunków szałwii: leczniczy, gałka, łąka, odwinięty i inne. Wszystkie są od najdawniejszych czasów są używane przez ludzi. Właściwości lecznicze szałwii tak liczne, że Hipokrates mówił o ta roślina nie inaczej, jak ...
Co dają dziecku podczas wymiotów? Przydatne wskazówki
Twoje dziecko niechcący wyrwał lub jego mocno mdli? Nie wszyscy wiedzą, co trzeba robić w takich sytuacjach nieprzewidzianych. Co dają dziecku podczas wymiotów? Jak trzeba działać? Zorientować się w tej kwestii pomoże podane w tym...
Skuteczny i niedrogi odpowiednik "Бепантена"
Wszyscy wiemy, że nie można oszczędzać na zdrowie – zarówno swoim, jak i członków swojej rodziny. Ale czasami, gdy jest bardzo ważne utrzymanie rodzinnego budżetu, wiele osób zastanawia się o tym, czy można znaleźć odpowiedn...
Uwaga (0)
Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!