एक बुरा सपना क्या करने के लिए

हर व्यक्ति जानता है जब थकान जोरदार है, ऐसा लगता है कि के रूप में के रूप में जल्द ही सिर तकिए छू के, में गिरने से एक गहरी, गहरी नींद है । लेकिन, अक्सर, के संबंध में वर्चस्व की मानसिक काम शारीरिक श्रम, नींद हो जाता है इतना आसान नहीं है । चिंता, अनिद्रा, गरीब नींद, क्या करना है? सबसे पहले, आप की जरूरत को समझने के लिए गरीब नींद के कारण, और वे सेट किया जा सकता है.

<मजबूत>शांत रखने के लिए और सुचारू रूप से साँस लेने के लिए

के लिए लोगों को जिनके जीवन की गति की अनुमति देता है, आप बाहर ठंडा करने के लिए, लगातार कहीं न कहीं जल्दी में, महत्वपूर्ण सवालों के विशेष महत्व का अनुभव, दैनिक तनाव, अनिद्रा और ndash; सामान्य शरीर की प्रतिक्रिया है । निरंतर चिंता और भीतरी चिंता का नेतृत्व करने के लिए नींद की लगातार कमी है । एक नियम के रूप में, लोगों को पता नहीं क्या के लिए करते हैं, तो आप मुसीबत सो रही है और निगल करने के लिए शुरू की एक मुट्ठी भर गोलियां, धुआं, शांत हो जाओ का उपयोग करके शराब या टीवी देख रहा है, इस प्रकार उनकी हालत exacerbating.

अगर आप को सुनने के लिए विशेषज्ञों, सबसे अच्छा नींद की गोली है-यह पूरी छूट है, दोनों शारीरिक और आंतरिक. सुखद आराम संगीत, मालिश, अरोमाथेरेपी, ध्यान, श्वास, योग है । इस सब के सब को बढ़ावा देता है, बेहतर नींद के विनियमन, तंत्रिका अंत और मांसपेशियों को आराम. केवल आधा एक घंटे से पहले सोने के लिए जा रहा माह के दौरान और आप महसूस करेंगे सुधार.

<मजबूत>अनिद्रा मन से

यह माना जाता है कि लोगों को मुख्य रूप से लगे हुए मानसिक श्रम में सो नहीं सकते हैं, और बहुत ही संवेदनशील है, और सतही नींद. अनाज की इस में सत्य, ज़ाहिर है, के बाद से एक कंप्यूटर पर बैठे सभी दिन है, और नियमित रूप से तनाव केवल एक ही मांसपेशियों-मस्तिष्क, हम नहीं थक रहे हैं शारीरिक रूप से, लेकिन बहुत ज्यादा अतिभारित अपने सिर के साथ जानकारी के टन है । यह फिर से हमें रोकता है नींद. अक्सर देखकर, और nbsp;एक बुरा सपना करने के लिए क्या करते हैं, हम नहीं जानते.

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यदि आपके काम में शामिल है बड़ी जिम्मेदारी है और मानसिक तनाव, यह मतलब नहीं है कि आदेश में करने के लिए स्वस्थ नींद को बहाल, आप की जरूरत है जाने के लिए लकड़ी काट करने के लिए है । की कोशिश करने के लिए अपनी शारीरिक गतिविधियों में वृद्धि, दिन भर में अधिक चलाने के सीढ़ियों, कसरत करते हैं, और अभी तक, यह एक नियम बनाने के लिए घर आते हैं । आप देखेंगे, आप जल्द ही पता चलता था कि न केवल अनिद्रा, लेकिन चला गया है वजन.

इसके अलावा, बहुत उपयोगी है, कम से कम कुछ बार एक हफ्ते में जाने के लिए में काम करने के बाद पूल, दौड़ना, साइकिल या स्कीइंग, तो खिड़की सर्दियों. खेल और सक्रिय मनोरंजन के लिए योगदान, बेहतर स्वास्थ्य, स्वास्थ्य, और, ज़ाहिर है – अच्छा उपाय अनिद्रा के लिए.

<मजबूत>के लिए कुछ सुझाव “जाग”

1. हर दिन हवादार अपने शयन कक्ष के एक जोड़े के लिए सोने से पहले घंटे. ताजा हवा और ठंडक को बढ़ावा देने के तेजी से सो और नींद. गर्मी और बासी हवा, इसके विपरीत, बेचैनी का कारण और नींद विकार.

2. कई शांत करने की कोशिश का उपयोग करके एक गिलास शराब के साथ है, जिससे गरीब नींद, क्या करने के लिए contraindicated है । से बचना उत्तेजक और मादक दवाओं, बिस्तर पर जाने से पहले: शराब, सिगरेट, कॉफी, मजबूत चाय । कोई गलती मत करो के बारे में उनके आराम प्रभाव पड़ता है ।

3 है । काम करना पसंद करते हैं पर कंप्यूटर और टीवी देख बिस्तर पर जाने से पहले, पढ़ने प्रकाश, नहीं भारी करने के लिए विशेष विचार की किताब है ।

4. के बजाय मजबूत कॉफी या चाय पीने, रात हर्बल चाय के साथ कैमोमाइल, नींबू बाम और टकसाल । इस पेय soothes और स्वस्थ नींद को बढ़ावा देता है.

<मजबूत>बच्चों के अनिद्रा

बच्चे को एक बुरा सपना है, क्या करना है? सबसे पहले, आप की जरूरत करने के लिए, यह दुलार को शांत करने के लिए, विचलित और, ज़ाहिर है, छोड़ने के लिए नहीं है कि उसे रात में अकेले । अगले दिन, अपने बच्चे से बात करने, उसे करने के लिए समझाने की है कि यह सिर्फ एक सपना था, और कोई डर नहीं है. लेकिन कभी नहीं करने के लिए उसे मना करने के लिए आते हैं आप रात में और बताओ के बारे में एक बुरा सपना है । चलो अपने बच्चे को आप पर भरोसा करता है.

एक अन्य आम समस्या है, अपने बच्चे को अच्छी तरह से सो नहीं है. क्या इस स्थिति में क्या करना है? शुरू करने के लिए बाहर क्यों खोजने के लिए. हो सकता है कि वह था के कुछ प्रकार के तंत्रिका विकार, विकसित नहीं है, साथियों के साथ रिश्तों या स्वास्थ्य समस्याओं. उसे लेने के लिए चिकित्सक, मनोवैज्ञानिक समर्थन प्रदान करते हैं, माता पिता का प्यार और ध्यान.

अनिद्रा – नहीं यूँ की हमारे शरीर है, और थोड़ा बजर के बारे में बताता है कि संभव गंभीर समस्याओं में से एक है । इसलिए, हम चाहिए उसे सुनने के लिए और समय पर सहायता प्रदान.