आदर्श क्या है नमक के प्रति दिन एक व्यक्ति के लिए है?

नमक लग रहा है के लिए वैकल्पिक हैं उत्पाद के उपयोग. हालांकि, इसके बिना, व्यंजनों की सबसे कम आदी स्वाद के लिए । अन्य बातों के अलावा, मानव शरीर प्रतिकूल प्रतिक्रिया कर सकते हैं करने के लिए खनिजों की कमी है । चलो पता करते हैं क्या है आदर्श नमक के प्रति दिन एक व्यक्ति के लिए है?

क्यों मानव शरीर में नमक की जरूरत है?

नमक के रूप में कार्य करता एक अनिवार्य उत्प्रेरक है कि यह सुनिश्चित करता है के संरक्षण के लिए पर्याप्त मात्रा में शरीर में तरल पदार्थ. पदार्थ के रखरखाव के लिए योगदान सेल गतिविधि मांसपेशियों के ऊतकों में. की कमी के तत्व ग्रस्त कर सकते हैं मानव तंत्रिका तंत्र. शेष सोडियम के शरीर में अवरोधों का कारण बनता चयापचय की प्रक्रिया में.

कितना नमक एक व्यक्ति को प्रति दिन की जरूरत है?

एक दैनिक सेवन के पदार्थ, के अनुसार विशेषज्ञों की सिफारिशों के विश्व स्वास्थ्य संगठन से अधिक नहीं होना चाहिए एक चम्मच । में देखने के लिए विफलता के घरेलू खाद्य और व्यापक वितरण के लिए प्रतिष्ठानों के सबसे विकसित देशों में यह अनुपात है के रूप में आज फुलाया के बारे में 1.5-2 बार ।

कुल मिलाकर वहाँ है आयु सीमा नमक के प्रति दिन एक व्यक्ति के लिए:

के आधार पर, डॉक्टरों की सिफारिशों का सेवन नमक के प्रति दिन एक व्यक्ति के लिए से अधिक नहीं होना चाहिए ऊपर के लक्ष्य. से बचने के लिए शरीर को नुकसान के कारण, विशेषज्ञों की सलाह नहीं करने के लिए भूल के बारे में ताजा खाना खाने अपने कच्चे रूप में. यह आवश्यक नहीं है दुरुपयोग करने के लिए के साथ शहर के रेस्तरां और कैफे. यह इस तरह के स्थानों के थोक भोजन न केवल शामिल हैं की एक अत्यधिक मात्रा में नमक और अन्य संभावित खतरनाक घटकों, विशेष रूप से चीनी और वसा.

अधिकतम स्वीकार्य दर प्रति दिन नमक की एक आदमी के लिए

कितना नमक का उपभोग कर सकते हैं मैं आदमी के बिना दिन के दौरान के कारण महत्वपूर्ण नुकसान है? के परिणामों के अनुसार, विशेष अध्ययन, यह आंकड़ा से अधिक नहीं होना चाहिए 25 ग्राम है । इस मामले में, अतिरिक्त पदार्थ है कि थे नहीं शरीर द्वारा अवशोषित कर लेता कोशिकाओं, और बाद में शरीर से निकाल दिया एक साथ के साथ अपशिष्ट उत्पादों. जबकि एक निश्चित प्रतिशत के खनिज ध्यान केंद्रित में मांसपेशियों और तंत्रिका ऊतक.

अधिक:

प्रत्येक होस्टिंग के बारे में Reduxine समीक्षा फोरम के बोलता है के रूप में उसे एनोवा होनहार दवा वजन घटाने के लिए

लगभग इंटरनेट पर हर दिन प्रदान करता है कुछ नए  के बारे में युक्त दवा Reduxine समीक्षा फोरम. इस तरह के एक सक्रिय चर्चा पर अपने कार्यों की वजह से  से  के कई कारण हैं. मुख्य उनमें से, ज़ाहिर है, अधिक वजन की समस्या का मुकाबला करने के लिए, ज...

कैसे जल्दी से एक ठंड का इलाज: घर में समीक्षा के लिए दवाओं और लोक उपचार

आम सर्दी है, नाक mucosa की सूजन के कारण होता है जो बैक्टीरिया, वायरस और अन्य सूक्ष्मजीवों मानव शरीर में. अक्सर होता है के कारण allergen या अन्य अड़चन. से पिछले कर सकते हैं एक दो घंटे के लिए कई दिनों के लिए । इस मामले में, मुख्य समस्या के रोगी में निह...

के कारण शुष्क मुँह. को नष्ट करने के तरीके

अक्सर लेखकों शब्द का उपयोग   “शुष्क मुँह" के  को व्यक्त करने के लिए मजबूत भावना के अपने चरित्र है.  “डर है प्यासा उसके मुंह में…” चिंता और चिंता,   व्यक्ति की तरह लगता है उसके गले में तंग है...

के मामले में, नमक के उपयोग में उपरोक्त मात्रा में, त्वचा, आंतरिक अंगों, मांसपेशियों के साथ समृद्ध के अतिरिक्त जन सोडियम क्लोराइड है । शरीर का अनुभव होगा एक तीव्र कमी के अन्य आवश्यक खनिज: पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फास्फोरस और लोहे के. नियमित रूप से अधिक के लिए आदर्श है पैदा करने के लिए बाध्य उल्लंघन होगा कि बहुत जल्द विकास की एक संख्या में नहीं बल्कि गंभीर रोगों.

कैसे करने के लिए नमक की मात्रा कम है?

का सेवन कम करने की अत्यधिक मात्रा में नमक, आवश्यक उपाय करने के लिए निम्नलिखित निर्देशों:

1. के के आहार को समृद्ध ताजा सब्जियों और फल । खाने के लिए इस तरह के उत्पादों के बिना संभव है नमक । इसके अलावा, वे के एक बहुतायत होते हैं पोटेशियम, जो मदद करता है रक्तचाप को स्थिर करने में.
2. सदस्यता समाप्त करने के लिए से नमकीन स्नैक्स: नमकीन, सूखे मछली, फ्रेंच फ्राइज़, चिप्स, पटाखे.
3. खाना बनाना नहीं है करने के लिए पूरी तत्परता के घटकों सब्जियों के व्यंजन. इस राज्य में प्राप्त करने के लिए, वांछित स्वाद की आवश्यकता होगी बहुत कम नमक के साथ.
4. बदलने के लिए संभव नमक के साथ मसाले जड़ी बूटियों के आधार पर.
5. शुरू करने के लिए एक आहार व्यंजन, व्यंजनों में शामिल नहीं है, जो नमक के उपयोग की आवश्यकता होती है या इसके उपयोग के कम से कम मात्रा में.

क्या है की एक जोखिम की अत्यधिक मात्रा में नमक है?

यदि अधिक हो गई है, दर प्रति दिन नमक की एक व्यक्ति के लिए यह कर सकते हैं विकास के लिए नेतृत्व सिंड्रोम है, जो तरल पदार्थ के ऊतकों में बनाए रखा है और अपर्याप्त मात्रा में शरीर से उत्सर्जित है. इस प्रकार, मात्रा में वृद्धि घूम की शारीरिक तरल पदार्थ है, जो विशेष रूप से खतरनाक है, जो लोगों के लिए के रोगों से ग्रस्त हैं हृदय प्रणाली.

मामलों में, जहां आप से अधिक हो गई है नमक की दर के लिए प्रति दिन एक व्यक्ति के शरीर में जमा सोडियम. उच्च एकाग्रता के पदार्थ रक्त में निश्चित रूप से कारण बनता है रक्त वाहिकाओं की ऐंठन. बारी में, इस में परिलक्षित होता है रक्तचाप में वृद्धि हुई है । सबसे खराब परिणाम से अधिक की आवश्यक मात्रा में सोडियम के रूप में रक्त कृत्यों को रोकने के लिए.

ध्यान का भुगतान करने के लिए कितना नमक एक व्यक्ति की जरूरत है एक दिन के लिए सिफारिश की है समस्या है, जो लोगों के साथ मोटापे से ग्रस्त हैं, त्वचा रोगों को प्रभावित करने वाले रोगों गुर्दे.

अंत में

करता है, नमक के उपयोग शरीर के लाभ? एक शक के बिना है । हालांकि, एक सकारात्मक प्रभाव मनाया जाता है केवल के मामले में नियमों का पालन. के बावजूद, कई के बिंदु को देखने के लिए इस कारण से, यह सुरक्षित है करने के लिए का पालन करने के लिए ढांचे की स्थापना की विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा.