Qual a norma de sal por dia para um homem?

O Sal parece opcional para uso do produto. No entanto, sem ela, a maioria dos pratos perdem um familiar sabor. Entre outras coisas, o corpo humano pode reagir negativamente a falta do mineral. Vamos descobrir qual é a norma de sal por dia para um homem?

Por que o corpo humano necessita de sal?

O Sal atua como catalisador indispensável, que proporciona a conservação de quantidade suficiente de líquido no corpo. A substância contribui para a manutenção de vida de funcionamento de células no tecido muscular. Contra a deficiência de um elemento pode sofrer o sistema nervoso humano. Violação do equilíbrio de sódio no organismo provoca falhas no metabolismo processos.

Quantidade de sal que uma pessoa precisa por dia?

A quantidade Diária de consumo de substâncias, de acordo com as recomendações de especialistas da organização Mundial de saúde, não deve exceder uma colher de chá. Devido a uma falha de comida caseira e ampla distribuição de estabelecimentos de restauração, na maioria dos países desenvolvidos especificado o índice a partir de hoje é supervalorizado cerca de 1,5 a 2 vezes.

Em geral, existe uma idade teórica de sal por dia para uma pessoa:

• Não tem prefencias – o sal não deve estar contido em alimentos;
• Crianças com idade de um ano e meio a 3 anos – não mais do que 2 g / dia;
• Crianças de até 10 anos – a ordem de 3-4 g por dia;
• Os adultos – não mais de 5 г.

A partir das recomendações dos médicos, a taxa de consumo de sal por dia para um homem não deve exceder acima de indicadores. Para evitar prejudicar o organismo, os especialistas aconselham a não esquecer sobre o uso de produtos frescos e não processados. Não vale a pena abusar de visitar restaurantes e cafés. Afinal, em tais instituições, a maior parte de alimentos não contém apenas um número excessivo de sal, mas outros de potencial perigosas para a saúde de componentes, em particular, de açúcar e de gordura.

Máxima teórica de sal por dia para um homem

Quantidade de sal que pode empregar uma pessoa no fluxo do dia sem danificar o crítico de danos à saúde? De acordo com resultados de pesquisas ad-hoc, este indicador não deve exceder 25 г. nesse caso, o excesso de substâncias que não foram absorvidas pelas células do corpo, mais tarde, se os resultados contiverem do corpo, juntamente com os produtos de vida. Quando o fizer, a uma determinada percentagem do mineral se concentrar em massa muscular e tecido nervoso.

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Em caso de ingestão de sal em quantidades acima, a pele, os órgãos internos, músculos обогатятся o excesso de massa de cloreto de sódio. O corpo vai sentir a escassez aguda de outros necessários minerais: potássio, magnésio, cálcio, фосфоре e glândula. Regular o excesso de normas é obrigado a causar distúrbios, que muito em breve vai se transformar em um número suficiente de doenças graves.

Como reduzir o consumo de sal?

Para reduzir a entrada no corpo de um número excessivo de sal, vale a pena recorrer às seguintes diretrizes:

1. Enriquecer a dieta de vegetais frescos e frutas. Comer esses produtos perfeitamente possível sem sal. Além disso, elas contêm uma abundância de potássio, que ajuda a estabilizar a pressão sanguínea.
2. Cancelar itens salgados: snacks, peixe seco, batatas fritas, batatas fritas, biscoitos.
3. Não доваривать a total disponibilidade de componentes vegetais. Neste estado, para receber o sabor precisa de muito menos sal.
4. A possibilidade de substituir o sal de especiarias com base em ervas picantes.
5. Basear a dieta de pratos, preparação de receitas que não sugerem a aplicação de sal ou exigir seu uso em pequenas quantidades.

Quais são os riscos do excesso de normas de sal?

Se excedido norma de sal por dia para um homem, que é repleta de desenvolvimento da síndrome, onde o fluido está atrasado em tecidos e em quantidade insuficiente é excretado do corpo. Assim, aumenta a quantidade de circulação de fluidos corporais, o que é especialmente perigoso para as pessoas que sofrem de doenças do sistema cardiovascular.

Quando é excedido norma de sal por dia para um homem, o organismo acumula sódio. A alta concentração de substâncias no sangue, certamente, provoca espasmos dos vasos sanguíneos. Por sua vez, isso se reflete no aumento da pressão arterial. O pior resultado quando exceder o número necessário de sódio na composição do sangue atua como uma parada cardíaca.

Chamar a atenção para o quanto o sal de uma pessoa precisa por dia, recomenda-se que indivíduos que têm problemas com obesidade, sofrem de doenças de pele, doenças que afetam os rins.

Conclusão

Traz-se a ingestão de sal a favor do corpo? Sem dúvida. No entanto, o efeito positivo pode ocorrer apenas no caso de continuação de normas. Apesar de diversos pontos de vista sobre o assunto, mais seguro vara de quadros estabelecidos pela organização Mundial de saúde.