Was ist die normale Salz pro Tag für den Menschen?

Das Salz sieht Optional zum Verzehr Produkt. Aber die meisten Gerichte ohne Sie verlieren die vertraute Geschmack. Unter anderem der menschliche Körper kann sich negativ reagieren auf den Mangel an Mineral. Lassen Sie uns herausfinden, welches die Norm Salz pro Tag für den Menschen?

Warum der menschliche Körper braucht Salz?

Salz wirkt unverzichtbarer Katalysator, der gewährleistet, dass genügend Flüssigkeit im Körper. Die Substanz trägt zur Aufrechterhaltung der Lebenstätigkeit der Zellen im Muskelgewebe. Vom Defizit Element leiden kann das Nervensystem des Menschen. Das Gleichgewicht von Natrium im Körper führt zu Störungen im Stoffwechsel.

Wie viel Salz benötigt der Mensch pro Tag?

Die Tägliche Menge an konsumierten Substanzen, entsprechend den Empfehlungen von Experten der Weltgesundheitsorganisation, sollte nicht mehr als ein Teelöffel. Aufgrund der Ablehnung der Speisenzubereitung und der weiten Verbreitung Gastronomiebetriebe, in den meisten entwickelten Ländern der angegebene Indikator ab heute überbewertet sind etwa 1,5-2 mal.

In der Regel gibt es eine altersbedingte Norm Salz pro Tag für eine Person:

• Babys – das Salz muss nicht in der Nahrung enthalten;
• Kinder im Alter von einem halben Jahr bis 3 Jahren – nicht mehr als 2 G pro Tag;
• Kinder bis 10 Jahre – etwa 3-4 G pro Tag;
• Erwachsene – nicht mehr als 5 G

Ausgehend von den Empfehlungen der ärzte, die Norm des Konsums des Salzes pro Tag für eine Person nicht überschreiten oben erwähnten Indikatoren. Um zu vermeiden, Schäden am Organismus, raten Experten, nicht zu vergessen über die Verwendung von frischen Lebensmitteln in unverarbeitetem Zustand. Dabei missbrauchen Sie nicht den Besuch von Restaurants und Cafés. Denn gerade in diesen betrieben der Großteil der Nahrung enthält nicht nur eine übermäßige Menge an Salz, sondern auch anderen potenziellen gesundheitsgefährdenden Komponenten, insbesondere Zucker und Fett.

Die Maximal zulässige Norm Salz pro Tag für den Menschen

Wie viel Salz gebrauchen kann der Mensch im Verlauf des Tages ohne Schäden für die Gesundheit einen kritischen Treffer zu erzielen? Nach den Ergebnissen der speziellen Forschungen, diese Zahl sollte nicht mehr als 25 G. In diesem Fall wird die überschüssige Stoffe, die nicht absorbiert wurden, durch die Zellen des Körpers, später geoffenbart wird aus dem Körper zusammen mit den Produkten der Lebenstätigkeit. Dabei ist ein bestimmter Prozentsatz des Minerals konzentriert sich in Muskel-und Nervengewebe.

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Im Falle der Verwendung von Salz in den oben genannten Mengen, Haut, innere Organe, Muskeln ausgebaut übergewicht Natriumchlorid. Der Körper wird spüren einen akuten Mangel an anderen notwendigen Mineralstoffen: Kalium, Magnesium, Kalzium, Phosphor und Eisen. Die regelmäßige überschreitung der unbedingt führen Unregelmäßigkeiten, die bald eskalieren in eine ganze Reihe von sehr ernsthaften Krankheiten.

Wie die Salzmenge reduzieren?

Zu verringern Eingang in den Organismus eine übermäßige Menge von Salz, lohnt sich der Rückgriff auf die folgenden Richtlinien:

1. Eine Bereicherung für die Ernährung von frischem Gemüse und Obst. Essen solchen Produkten ist durchaus möglich, ohne Salz. Darüber hinaus enthalten Sie eine fülle von Kalium, das fördert die Stabilisierung des Blutdrucks.
2. Aufgeben, salzige Snacks: Snacks, Stockfisch, Pommes Frites, Chips, Kekse.
3. Nicht доваривать bis zur vollen Bereitschaft Komponenten Gemüsegerichten. In diesem Zustand für den Empfang eines erwarteten Geschmack wird viel weniger Salz.
4. Nach Möglichkeit ersetzen von Salz Gewürzen auf der Basis von würzigen Kräutern.
5. Ernährung Basieren auf Gerichte, Kochrezepte denen nicht davon ausgehen, die Anwendung des Salzes oder erfordern Sie den Einsatz in minimalen Mengen.

Was ist die Gefahr der überschreitung der Normen Salz?

Wenn die Norm überschritten wird Salz pro Tag für eine Person, ist es mit der Entwicklung des Syndroms, bei dem die Flüssigkeit im Gewebe verzögert und nicht in ausreichenden Mengen ausgeschieden. So erhöhte Mengen an zirkulierenden Körperflüssigkeiten, die besonders gefährlich für Menschen, die unter Erkrankungen des Herz-Kreislauf-System.

In Fällen, In denen die Norm überschritten wird Salz pro Tag für eine Person, im Körper sammelt sich das Natrium. Die hohe Konzentration des Stoffes im Blut sicherlich Vasospasmus verursacht. Wiederum wirkt sich dies auf die Erhöhung des Blutdrucks. Das schlechteste Ergebnis bei einer überschreitung der erforderlichen Anzahl von Natrium in der Zusammensetzung des Blutes tritt Herzstillstand.

Beachten Sie, wie viel Salz braucht der Mensch täglich, wird den Personen empfohlen, die Probleme mit übergewicht, leiden an Hautkrankheiten, Krankheiten, Auswirkungen auf die Nieren.

Fazit

Bringt, ob die Verwendung von Salz den Körper? Ohne Zweifel. Jedoch ist die positive Wirkung tritt nur im Falle des frontalen Nachdrängens Normen. Trotz der zahlreichen Standpunkte darüber, sicherer Rahmen halten, installierte der Weltgesundheitsorganisation.