¿Cuál es la tasa de sal al día para el hombre?

El Sol se ve opcional para el consumo de un producto. Sin embargo, sin ella la mayoría de los platos pierden habitual de sabor. Entre otras cosas, el cuerpo humano puede reaccionar negativamente a la falta de minerales. Vamos a ver, ¿cuál es la tasa de sal al día para el hombre?

¿por Qué el cuerpo humano necesita de la sal?

La Sal actúa como catalizador indispensable que garantiza la conservación de la cantidad suficiente de líquidos en el cuerpo. La sustancia contribuye al mantenimiento de la actividad vital de las células en el tejido muscular. La carencia de un elemento puede sufrir el sistema nervioso humano. Perturbación en el equilibrio de sodio en el cuerpo se producen errores en los procesos de cambio.

¿Cuántos de sal necesita una persona al día?

La cantidad Diaria de consumo de la sustancia, de acuerdo con las recomendaciones de los especialistas de la organización mundial de la salud, no debe exceder de una cucharilla de postre. Debido a la renuncia de la comida casera y una amplia difusión de los establecimientos públicos, en la mayoría de los países desarrollados el porcentaje al día de hoy, está sobrevalorado aproximadamente en 1,5-2 veces.

En general, existe una categoría de edad, la norma de sal al día para el hombre:

• Los bebés – la sal no debe aparecer en los alimentos;
• Los bebés menores de un año y medio a 3 años – no más de 2 g al día;
• Niños de hasta 10 años – entre 3 y 4 gramos por día;
• Los adultos – no más de 5,

Sobre la Base de las recomendaciones de los médicos, la tasa de consumo de sal por día para una persona no debe superar las cifras. Para evitar un daño en el cuerpo, los especialistas aconsejan que no se olvide sobre el consumo de productos frescos sin procesar. No abuse de las salidas a restaurantes y cafeterías. Es precisamente en tales establecimientos, y el grueso de los alimentos no sólo contiene una cantidad excesiva de sal, sino también de otros posibles riesgos para la salud, componentes, en particular, el azúcar y la grasa.

Máxima norma de sal al día para el hombre

¿Cuántos de sal puede usar a una persona durante el día sin la aplicación de crítico, daño a la salud? Según los resultados de investigaciones especiales, este indicador no debe exceder de 25, En este caso, el exceso de sustancias que no han sido absorbidos por las células del cuerpo, más tarde desaparecerán de su cuerpo junto con los productos de la actividad vital. Cuando este un porcentaje del mineral se centrará en el músculo y el tejido nervioso.

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En el caso de la ingesta de sal en las cantidades, la piel, los órganos internos, los músculos обогатятся el exceso de masa de cloruro de sodio. El cuerpo se va a sentir un fuerte déficit en los minerales: potasio, magnesio, calcio, fósforo orgánico y tiroides. Regular el exceso de normas destinado a causar la violación, que muy pronto se conviertan en una variedad suficiente de enfermedades graves.

Como reducir la cantidad de consumo de sal?

Para reducir la ingestión de cantidades excesivas de sal, vale la pena recurrir a las siguientes recomendaciones:

1. Enriquecer la dieta de verduras frescas y frutas. Comer esos alimentos es posible sin sal. Además, contienen una abundancia de potasio, que contribuye a la estabilización de la presión arterial.
2. Rechazar aperitivos salados: comida, pescado seco, patatas fritas, patatas fritas, pan.
3. No доваривать a plena disposición de los componentes platos de verduras. En este estado, para obtener la previsión de sabor necesitará mucho menos la sal.
4. Posibilidad de sustituir la sal de especias a base de hierbas.
5. Basar la dieta en cocina, recetas de cocina que no implican el uso de la sal o que requieren de su uso en cantidades mínimas.

En el que los peligros de las normas de la sal?

Si se supera la norma de sal al día para el hombre, son las consecuencias del desarrollo del síndrome, donde el fluido se retrasa en los tejidos y en cantidad insuficiente se elimina del cuerpo. Por lo tanto, aumentan el volumen de circulación de los fluidos corporales, lo que es especialmente peligroso para las personas que sufren de enfermedades del sistema cardiovascular.

En los casos En que se excede la norma de sal al día para el hombre, en el cuerpo se acumula sodio. La alta concentración de la sustancia en la sangre que ciertamente provoca espasmos de los vasos. A su vez, esto se refleja en el aumento de la presión arterial. El peor resultado cuando se supera la cantidad de sodio en la sangre actúa como un paro cardíaco.

Preste atención a la cantidad de sal que necesita una persona al día, se recomienda a las personas que tienen problemas con la obesidad, sufren de enfermedades dermatológicas, enfermedades que afectan los riñones.

Conclusión

Si Trae el consumo de sal favor de un organismo? Sin lugar a dudas. Sin embargo, el efecto positivo se observa en el caso de seguir las normas. A pesar de los numerosos puntos de vista sobre este tema, lo más seguro es seguir establecidos por la organización mundial de la salud.