Hangi norm tuz bir gün, bir adam için?

Tuz görünüyor isteğe bağlı kullanımı için bir üründür. Ancak, onsuz yemeklerin çoğu kaybetmek tanıdık bir tat. Başka şeylerin yanı sıra, insan vücudu olumsuz tepki eksikliği, mineral. Hadi bakalım, hangi norm tuz bir gün, bir adam için?

Neden insan vücudu, ihtiyacı olan tuzu?

Tuz savunan vazgeçilmez bir katalizör, bir tutma sağlar yeterli miktarda sıvı vücutta. Madde korumaya yardımcı olur ve hücre aktivitesi ve kas dokusunda. Eksikliği öğe muzdarip olabilir sinir sistemi. Denge bozukluğu, sodyum, vücutta neden çöküyor döviz işlemlerinde.

Ne Kadar tuz gerekir bir kişi bir gün?

Günlük miktar tüketilen maddeler, göre uzman önerileri, Dünya sağlık örgütü, geçmemelidir çay kaşığı. Nedeniyle reddi ev yapımı yiyecek ve yaygın kamu kurumları kaynağı, gelişmiş ülkelerin çoğunda, belirtilen rakam bugün itibariyle aşırı değerli yaklaşık 1,5-2 günde bir kez.

Genel olarak, orada yaş norm tuz bir gün, bir adam için:

• Yeni doğan – tuz bulunmalıdır gıda;
• Yeni yürümeye başlayan çocuklar yaşları bir buçuk yıl ila 3 yıl – fazla 2 g / gün;
• 10 yaşından küçük çocuklar – düzenin 3-4 g / gün;
• Yetişkin – en fazla 5 g

Dayalı öneriler doktorlar, norm tuz alımının günde bir kişi için geçmemelidir yukarıdaki göstergeleri. Önlemek için, zarar vücut, uzmanlar, unutmamak kullanılan taze ürünler ham olarak. Bu kötüye zamanda restoran ve kafe bulunmaktadır. Sonuçta, bu gibi işyerlerinde toplu yemek içerir değil sadece, aşırı miktarda tuz ve diğer potansiyel sağlık için tehlikeli bileşenleri, özellikle şeker ve yağ.

Izin verilen Maksimum norm tuz günde bir kişi için

Ne Kadar tuz kullanmak bir kişi akıntıya uzunluğu olmadan uygulama kritik zarar? Sonuçlarına göre özel çalışmalar, bu rakam geçmemelidir 25 g. Bu durumda fazlalık maddeler, absorbe edilmemiş hücreleri vücut, daha sonra выведутся vücuttan ürünleri ile birlikte gelmişlerdir. Bu durumda, belirli bir oranda mineral ele alınacak, kas ve sinir dokusu.

Daha:

Asit karın boşluğuna: bunun ne kadar tehlikeli?

 Asit karın — bu bir hastalık, bir kendini toplama ücretsiz sıvı. Mesele şu ki, karın boşluğu içinden kaplı iki katlı periton. Sonuç olarak, çeşitli sapmalar iki katman arasındaki bu yapının başlar kademeli birikimi büyük miktarda bir sıvı...

Кальцинаты akciğer ve diğer organlarda bu ölü araziler, doku, dolu, kalsiyum tuzları

Eğitim кальцинатов çeşitli organlarda, bir kişinin ikincil işlem hastalıkların bir dizi. Onlar farklı boyut ve form alanları mevduat kalsiyum tuzları doku ve organlar. Tedavi prosedürü кальцинатов olduğunu doğru teşhis nedenleri ve sorun onu.Кальцина...

Kas spazmları

Kas Spazmları eşlik eşzamanlı bir azalma lifleri bulunur içlerinde. Genellikle, böyle bir durum sonucu ani hareketler. Kas spazmları karşılaşabilirsiniz bir sonucu olarak ve onların aşırı germe. Bu, sırayla, yokluğunda neler durum onları hazırlamak i...

Durumunda, kullanımı tuz, yukarıdaki miktarlar, deri, iç organlar, kaslar обогатятся aşırı ağırlığı sodyum klorür. Vücut bilinçli olacak bir akut sıkıntısı, diğer gerekli mineraller: potasyum, magnezyum, kalsiyum, fosfor ve demir. Normal aşırı normal neden bağlıdır bozuklukları, çok yakında içine bozulacaktır dizi oldukça ciddi bir hastalık.

Nasıl düşük miktarda tüketilen tuz?

Azaltmak İçin, alımı, aşırı miktarda tuz, değer başvurmak için aşağıdaki önerileri:

1. Diyet Zenginleştirmek, taze sebze ve meyve. Yemek ürünlerle mümkündür tuzsuz. Aynı zamanda bunların içerdiği bol potasyum, teşvik stabilize kan basıncı.
2. Vazgeçmek tuzlu atıştırmalıklar: atıştırmalıklar, kurutulmuş balık, patates kızartması, cips, kraker.
3. доваривать kadar tam hazır bileşenleri, sebze yemekleri. Böyle bir durumda elde etmek için beklenen bir tat alacak, daha az tuz.
4. Mümkünse yerine tuz baharat tabanlı otlar.
5. Temel diyet yemekleri, yemek tarifleri hangi önermek değil, uygulama tuz veya gerektirir kullanımı çok az miktarda.

Daha fazla tehlike norm fazlalık tuzu?

Bu aşıldı norm tuz bir gün, bir adam için, bu gelişimi ile doludur sendromu, hangi sıvı gecikmeli dokularda ve az miktarda atılır. Bu nedenle, artan miktarda dolaşan vücut sıvıları, özellikle insanlar için tehlikeli, acı kalp damar sistemi hastalıkları.

Durumlarda aşıldı norm tuz bir gün, bir adam için, vücutta biriken sodyum. Yüksek madde konsantrasyonu kan kesinlikle spazmı neden kan damarları. Buna karşılık, bu yansıyan artan kan basıncı. En kötü sonuç aşıldığında gerekli miktarda sodyum bir parçası olarak kan görür, kalp krizi.

Dikkat, ne kadar tuz gerekir bir kişi bir gün için tavsiye edilir sorunları olan kişiler için obezite muzdarip cilt rahatsızlıkları, hastalıkları etkileyen böbrek.

Sonuç

Getiriyor mu tuz kullanımı, yarar, vücut? Herhangi bir şüphe olmadan. Ancak olumlu bir etkisi olduğu gibi bir durumda aşağıdaki standartlara uygundur. Rağmen birçok açıdan bu konuda daha güvenli sopa çerçeveler, yüklü Dünya sağlık örgütü tarafından.