नींद सबसे महत्वपूर्ण महत्वपूर्ण कार्यों के लिए शरीर. एक चौथाई के बारे में सभी पिछले समय के लिए एक व्यक्ति खर्च करता है, बाकी के इस राज्य में. अच्छी नींद के लिए सक्षम है, को फिर से जीवंत प्रदर्शन को बढ़ाने में सुधार, मूड और उपस्थिति पर लाभकारी प्रभाव. इस लेख में बात करेंगे के बारे में क्या किया जा सकता का कारण बनता है, बुरा नींद है । आप यह भी पता लगाना होगा क्या करने के लिए उन्हें मुकाबला करने के लिए. हम चाहिए भी क्यों कहना है एक बुरा सपना नवजात शिशु के (कारण).
क्या एक बुरा सपना है? के अधिकांश के उल्लंघन की वजह से इस स्थिति साधारण अनिद्रा. लोगों को बस नहीं कर सकते लंबे समय के लिए सो जाओ. क्योंकि यह छोटा बार उसकी छुट्टी और एक परिणाम के रूप में, शुरू होता है विभिन्न समस्याओं.
यह ध्यान देने योग्य है कि अनिद्रा वर्तमान को प्रभावित करता है 50 प्रतिशत से अधिक की आबादी के साथ पूरी पृथ्वी । कुछ समूहों के बच्चों के साथ. की कोशिश करने के लिए क्या कर रहे हैं समझने के कारण बुरी सो जाओ.
गरीब नींद के कारण वयस्क और युवा बच्चों में असहज हो सकता है इस हालत के लिए सेटिंग. तो, नींद के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं टीवी शोर या गुलजार की रात को प्रॉस्पेक्टस खिड़की के बाहर. इसके अलावा, कमरे उज्ज्वल हो सकता है या असहज प्रकाश, बच्चों रो रही है या अन्य ध्वनियों से पड़ोसियों. इस सब के सब है अड़चन. केवल बहुत थक गए लोगों को सो सकते हैं इस स्थिति में.
समाप्त करने के लिए इन गरीब नींद के कारण, आप बस डिस्कनेक्ट बाहर की दुनिया से. अगर आप स्थिति को बदल नहीं सकते तो अपना रवैया बदलना । पहनने आँख का मुखौटा से बचाता है कि प्रकाश और में डालने कान के साथ विशेष इयरप्लग.
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के कारण गरीब नींद में हो सकता है अपने सिर. अगर काम पर या परिवार में, कुछ गलत हो जाता है, व्यक्ति घंटे खर्च कर सकते हैं करने के लिए के माध्यम से स्क्रॉल मेरी समस्या है. इस वजह से, मस्तिष्क ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते और शांत करने के लिए उत्साहित तंत्रिका तंत्र.
इस समस्या को हल करने में काफी आसान है । हम बस की जरूरत को रोकने के लिए सोच से पहले सोने के लिए जा रहा. बिस्तर पर जाने के लिए, कुछ के बारे में सोच अच्छी और बहुत ही सुखद. सबसे अधिक संभावना है, आप में सक्षम हो जाएगा सोने के लिए मिनट के एक मामले में.
गरीब नींद के कारण हो सकता है एक बदलाव के शासन या समय क्षेत्र. तो, अगर तुम करने के लिए इस्तेमाल किया जा करने के लिए बिस्तर पर 22 घंटे थे, लेकिन किसी कारण के लिए यह करने के लिए 20 है, तो परिणाम हो सकता क्षणिक अनिद्रा.
से निपटने के लिए इस तरह के एक कारण के लिए काफी सरल है. यदि आप जा रहे हैं, मोड बदलने के लिए, आप यह करना चाहिए, धीरे-धीरे अपनी नींद स्थानांतरण के लिए 10 मिनट प्रत्येक दिन है.
कारण के लिए गरीब सो हो सकता है शराब और तंबाकू. के बारे में क्या कहना ड्रग्स लेने. कई लोगों का मानना है कि मादक पेय पदार्थों में मदद करता है आप खोलना और सिंक के एक राज्य में शांति है. हालांकि यह एक गलत धारणा है. तंबाकू और शराब घटकों, मानव शरीर में रक्त वाहिकाओं पहली कसना, और फिर नाटकीय रूप से और स्थायी रूप से उन्हें बढ़ाने. एक परिणाम के रूप में, तंत्रिका तंत्र उत्तेजित हो जाता है और आप सो नहीं सकते ।
गरीब नींद भी हो सकता है कुपोषण की वजह से. अगर आप का सेवन किया है रात के खाने के दौरान एक भारी भोजन, शरीर के लिए मुश्किल है समायोजित करने के लिए छुट्टी मोड. कोशिश के पिछले हिस्से को भोजन लेने के लिए कम से कम तीन घंटे सोने से पहले । भी शराब से बचना और तंबाकू.
कारण के लिए गरीब सो हो सकता है गरीबों के स्वास्थ्य में. अक्सर एक व्यक्ति प्रवेश नहीं कर सकता दुनिया में मॉर्फियस की साधारण सिरदर्द से. अगर आप एक ठंडा है, तो आप चाहिए के रूप में जल्द ही संभव के रूप में उपचार शुरू करने के लिए और से छुटकारा पाने के अस्थायी अनिद्रा.
में बच्चों के पूर्वस्कूली और स्कूल उम्र के बच्चों को अक्सर इस के लिए कारण नींद की कमी या चिंता है दर्द मेरे कानों में. को दोष नहीं है, बच्चे के लिए कुछ है कि वह सो नहीं सकता । पूछना उसे परेशानी और प्रयास करने के लिए इस समस्या को हल ।
छोटे बच्चों के लिए चिंतित हो जाते हैं सपने में कई कारणों के लिए. अगर हम बात कर रहे हैं के बारे में एक नवजात शिशु है, तो बच्चे को अभी तक तैयार नहीं है करने के लिए लगता है. वह जाग जाएगा भरने के लिए छोटे पेट पौष्टिक दूध के साथ. यह की एक विशेषता है, बच्चे के विकास और नहीं स्वीकार किए जाते हैं विकृति के रूप में.
आयु वर्ग के बच्चों के लिए एक पांच साल अक्सर अनुभव समस्याओं के साथ सो जाओ । इस वजह से अनुचित नींद. यदि आप कमाल कर रहे हैं एक बच्चे को उसकी बाहों में, वह जाग अलार्म के साथ करने के लिए संदर्भित करता है कि इस शर्त थी वह पालने में. इस मामले में, आप को खत्म करने की जरूरत के कारण धीरे धीरे लेकिन निश्चित रूप से. अपने बच्चे को पढ़ाने के लिए सो जाते हैं स्वतंत्र रूप से.
यह भी गरीब नींद के कारण बच्चों में हो सकता है, गरीब पाचन और पेट में दर्द. अक्सर, इस विकृति में ही प्रकट होता है बच्चों के पहले तीन महीनों में जीवन की. यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हर बच्चे को यह माध्यम से गुजरता है और यह आवश्यक नहीं है, अलार्म ध्वनि करने के लिए समय के आगे. बस अपने बच्चे की मदद और धैर्यपूर्वक प्रतीक्षा करें.
अब आप कर रहे हैं के बारे में पता के मुख्य कारणों में बुरा नींद. अगर पालन करने के बाद, सभी सलाह की हालत में सुधार नहीं किया, यह समझ में आता हैयात्रा करने के लिए एक न्यूरोलॉजिस्ट. डॉक्टर बाहर क्यों खोजने के लिए आप के बारे में चिंतित हैं एक बुरा सपना (कारण). उपचार सबसे अधिक बार के रूप में दिलाई शामक और हर्बल चाय. अगर वहाँ था, मुसीबत सो गिरने के लिए एक छोटे बच्चे, वहाँ हो सकता है एक की जरूरत के लिए अतिरिक्त शोध है.
याद है कि की कमी के कारण समुचित आराम कर सकते हैं के कारण कई पुराने रोगों के विकास. अच्छी नींद और स्वस्थ हो!
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