Der Schlaf ist eine der wichtigsten Vitalfunktionen des Organismus. Etwa ein Viertel der gewohnten Zeit verbringt ein Mensch in diesem Zustand der Ruhe. Ein guter Schlaf ist in der Lage, die Stromversorgung wiederherzustellen, um die Effizienz zu erhöhen, verbessern die Stimmung und haben positive Auswirkungen auf das Aussehen. Dieser Artikel zeigt Ihnen, was könnten die Ursachen für schlechten Schlaf. Auch Sie herausfinden, was Sie tun müssen, um Sie zu bekämpfen. Wir sollten auch sagen, warum ist es schlechter Schlaf bei Neugeborenen (Ursachen).
Was ist schlechter Schlaf? Am häufigsten Störungen dieses Zustandes durch Banale Schlaflosigkeit. Der Mensch kann einfach nicht lange schlafen. Aus diesem Grund reduziert sich die Zeit seiner Erholung und als Folge beginnen verschiedene Probleme.
Es ist erwähnenswert, dass Insomniac derzeit leiden mehr als 50 Prozent der Bevölkerung der ganzen Erde. Bei diesem Teil aus der Gruppe sind Kinder. Versuchen Sie zu verstehen, was also sind die Ursachen für schlechten Schlaf.
Die Ursachen für schlechten Schlaf bei Erwachsenen und kleinen Kindern können liegen in unbequemen, einen bestimmten Zustand der Atmosphäre. So einschlafen kann stören die Geräusche des Fernsehers oder Brummen Night-Prospekt hinter dem Fenster. Darüber hinaus, in den Raum kann hell oder unbehagliche Licht, die Schreie der Kinder oder fremde Geräusche von den Nachbarn. All dies ist ein irritierender Faktor. Nur sehr müde Mann kann ruhig schlafen in der Situation.
So beseitigen Sie diese Ursachen für schlechten Schlaf, müssen Sie einfach ziehen Sie aus einer fremden Welt. Wenn es nicht gelingt, die Situation zu ändern, dann ändern Sie Ihre Einstellung dazu. Setzen Sie sich eine Maske für die Augen, schützt vor Licht und setzen Sie in die Ohren, spezielle Ohrenstöpsel.
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Die Gründe für schlechten Schlaf können in Ihrem Kopf liegen. Wenn bei der Arbeit oder in der Familie etwas schief geht, Mann kann stundenlang scrollen um das Problem vor dem Schlafengehen. Aus diesem Grund kann das Gehirn nicht konzentrieren und beruhigen aufgeregt das Nervensystem.
Lösen Sie das Problem ganz einfach. Wir müssen nur aufhören zu denken vor dem Schlafengehen. Ins Bett, stellen Sie sich etwas gutes und sehr angenehm. Wahrscheinlich werden Sie in der Lage zu schlafen in wenigen Minuten.
Schlechter Schlaf kann durch einen Regimewechsel oder Zeitzonen. Also, wenn Sie daran gewöhnt, die ganze Zeit ins Bett zu gehen um 22 Uhr, aber aus irgendwelchen Gründen tun Sie es in 20, dann ist die Folge kann eine vorübergehende Schlaflosigkeit.
Man mit einer solchen der Grund ist ganz einfach. Wenn Sie beabsichtigen, den Modus wechseln, sollten Sie dies schrittweise tun, indem Sie Ihren Schlaf für 10 Minuten jeden Tag.
Die Ursache für schlechten Schlaf sein kann Alkohol und Rauchen. Was können wir sagen über die Einnahme von Betäubungsmitteln. Viele Menschen glauben, dass alkoholische Getränke helfen, sich zu entspannen und eintauchen in einen Zustand der Ruhe. Dies ist jedoch ein Irrglaube. Tabak und alkoholhaltige Komponenten in den Organismus des Menschen geratend, zuerst die Gefäße verengen, und danach heftig und lange, Sie zu erweitern. Dadurch das Nervensystem wieder in Erregung, und Sie lange nicht schlafen können.
Ein Schlechter Schlaf kann auch eine falsche Ernährung hervorgerufen werden. Wenn Sie während des Abendessens zu sich genommen hat schweres Essen, das den Körper schwer umzustellen auf relax-Modus. Versuchen Sie, die Letzte portion der Nahrung nehmen Sie spätestens drei Stunden vor dem Schlafengehen. Auch der Verzicht auf Alkohol und Tabak.
Die Ursache für schlechten Schlaf kann eine Verschlechterung der Gesundheit. Oft kann der Mensch nicht in die Welt von Morpheus wegen eines banalen Kopfschmerzen. Wenn Sie kalt, sollten Sie so früh wie möglich mit der Behandlung beginnen und loszuwerden, die temporären Schlaflosigkeit.
Bei Kindern im Vorschul-und Schulalter oft die Ursache für Mangel an Schlaf oder Angst ist ein Schmerz in den Ohren. Nicht schimpfen Kind, weil er nicht einschlafen kann. Fragen Sie, was ihm sehr gerne und versuchen, diese Ursache zu beseitigen.
Kleine Kinder können zu zeigen, Angst im Traum, aus mehreren Gründen. Wenn es darum geht, Neugeborenen Baby, dann ein Kind noch nicht bereit ist, schlafen die ganze Nacht. Er sicher aufwachen zu füllen kleine Magen das reichhaltige feuchtigkeitsmilch. Dies ist ein Merkmal der Entwicklung des Kindes und wird nicht als Pathologie.
Kinder im Alter von ein bis fünf Jahren oft Probleme mit dem schlafen. Dies geschieht auf Grund eines falschen einschlafen. Wenn Sie укачиваете Kind in der Hand, er erwacht mit Angst und bezieht sich auf die Tatsache ab, dass er in der Krippe. In diesem Fall die Ursache muss beseitigt werden langsam, aber sicher. Gewöhnen Baby allein einschlafen.
Auch die Ursache für schlechten Schlaf bei Kindern kann Verdauungsstörungen und Bauchweh. Oft diese Pathologie zeigt sich bei Kindern die ersten drei Monate des Lebens. Es ist erwähnenswert, dass jedes Kind durchläuft und es lohnt sich nicht, Alarm zu schlagen vor der Zeit. Nur helfen Sie Ihrem Kind und warten Sie geduldig.
Nun kennen Sie die wichtigsten Ursachen für schlechten Schlaf. Wenn nach allen durchgeführten Räten der Zustand nicht verbessert, dann macht es Sinnbesuchen Neurologen. Der Arzt herausfinden, warum Sie stört schlechter Schlaf (Ursachen). Die Behandlung am häufigsten wird in Form von Beruhigungsmittel und Kräutertees. Wenn Sie Probleme mit dem einschlafen bei einem kleinen Kind, kann es notwendig sein, in weiteren Studien.
Denken Sie Daran, dass kein normaler Urlaub kann ein Grund der Entwicklung vieler chronischer Krankheiten. Schlafen Sie gut und bleiben Sie gesund!
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Alin Trodden - autor des Artikels, Herausgeber
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