As causas de maus hábitos de sono: descrição e formas de luta

O Sono é uma das mais importantes da vida das funções do corpo. Cerca de um quarto de todo o vivido de tempo que uma pessoa passa nesse estado de paz. Uma boa noite de sono é capaz de recuperar a força, aumentar a eficiência, melhorar o humor e favorável afetar a aparência. Este artigo falará sobre quais podem ser as causas de mau sono. Você também descubra o que você precisa fazer para lidar com eles. Vale a pena ser dito, por que é um sonho ruim um recém-nascido (causas).

Distúrbio do sono

O Que é um sonho ruim? Mais frequentemente do que a violação desta condição causada por banal insônia. O homem simplesmente não pode muito tempo a dormir. Devido a isso, reduzir o tempo de suas férias, e como conseqüência, começam uma variedade de problemas.

Vale ressaltar que a insônia atualmente, sofrem mais de 50% da população de toda a Terra. Quando o fizer, a parte representada por um grupo de crianças. Vamos tentar descobrir quais são as causas de mau sono.

O Impacto de fatores externos

As Razões para a má sono em adultos e crianças podem encontrar-se na desconfortável para esse estado de ambiente. Assim, засыпанию pode interferir com o barulho da tv ou agitação noturna da avenida pela janela. Além disso, a sala pode ser brilhante ou некомфортный luz, gritos de crianças, ou de estranhos sons dos vizinhos. Tudo isso é irritante fator. Apenas muito cansado pessoa pode dormir neste cenário.

Para resolver essas causas de mau sono, precisa simplesmente se desconectar de uma pessoa de fora do mundo. Se não puder alterar a situação, então mude a sua atitude para com ela. Coloque a máscara para os olhos, proteja-o da luz e cole em seus ouvidos especial orelha.

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Situação Estressante

As Razões para a má sono podem encontrar-se em sua cabeça. Se no trabalho ou na família que as coisas vão mal, então a pessoa pode passar horas de percorrer o seu problema antes de dormir. Devido a isso, o cérebro não pode concentrar-se e acalmar возбужденную o sistema nervoso.

Resolver esse tipo de problema é bastante simples. Só precisa parar de pensar antes de dormir. Deitada na cama, apresente algo de bom e muito agradável. Provavelmente, você será capaz de dormir em poucos minutos.

Violação do regime de

Um sonho Ruim pode ocorrer devido a uma mudança de regime ou fusos horários. Assim, se você está acostumado a toda hora de ir para a cama às 22 horas, mas tem-se por algum motivo de fazer isso em um de 20, a conseqüência pode ser temporária de insônia.

Combater esta razão é muito simples. Se você vai mudar de modo, então vale a pena fazer isso de forma gradual, deslocando seu sonho de 10 minutos a cada dia.

Os maus hábitos e a má alimentação

A Causa de uma má sono pode ser o álcool e табакокурение. O que podemos dizer sobre a admissão de entorpecentes. Muitas pessoas acreditam que as bebidas alcoólicas ajudam a relaxar e mergulhar em um estado de paz. No entanto, é um equívoco. O tabaco e soluções à base de álcool componentes, entrando no corpo de um homem, primeiro para restringir os vasos, e depois disso, de forma acentuada e duradoura-los a expandir. Devido a isso, o sistema nervoso chega à excitação, e você é muito tempo, não pode amar.

A falta de sono também pode ser chamado de uma alimentação inadequada. Se você consumido durante o jantar, alimentos pesados, o corpo é difícil de reestruturar o modo de férias. Tente a última porção do alimento tomar, o mais tardar três horas antes de dormir. Também evite álcool e tabaco.

Indisposição

A Causa de uma má sono pode ser a deterioração da saúde. Muitas vezes, a pessoa não pode entrar no mundo de Morfeu devido banal dor de cabeça. Se você простужены, então vale a pena o quanto antes para começar o tratamento e se livrar temporária de insônia.

Em crianças pré-escolar e escolar, muitas vezes o motivo da falta de sono ou ansiedade é a dor de ouvido. Não vale a pena repreender a criança por algo que ele não pode dormir. Pergunte o que lhe dá o desconforto e tente resolver esta causa.

Um sonho Ruim infantil: causas

As crianças Pequenas podem mostrar ansiedade durante o sono por várias razões. Quando se trata de новорожденном bebê, e o bebê ainda não está pronto para dormir durante a noite toda. Ele sempre acorda e para de encher o pequeno estômago saudável de leite. Isto é uma característica do desenvolvimento da criança e não é aceito como patologia.

As Crianças com idade de um a cinco anos, muitas vezes com problemas de sono. Isso acontece por uma razão errada adormecer. Se você укачиваете da criança em seus braços, então ele acorda e com a ansiedade refere-se ao estado, que estava no berço. Neste caso, é necessário eliminar a causa do lento, mas é verdade. Ensinar кроху adormecer sozinho.

Também a causa de uma má do sono em crianças pode ser má digestão e dor na barriga. Muitas vezes, essa patologia se manifesta em crianças dos três primeiros meses de vida. Vale ressaltar que toda criança passa por isso e não vale a pena bater a ansiedade antes do tempo. Apenas, ajude a sua criança pequena e esperem pacientemente.

Conclusão

Agora você conhece as principais causas do mau sono. Se depois de todas as dicas de o estado não melhorou, ou seja, o significado devisitar o neurologista. O médico vai descobrir por que você está preocupado com sono de má qualidade (causas). O tratamento mais comumente é atribuído sob a forma de sedativos ferramentas e chás de ervas. Se tiver problemas em adormecer em uma criança pequena, pode surgir a necessidade de mais estudos.

Lembre-se de que a falta de férias normal pode provocar o desenvolvimento de muitas doenças crônicas. Durma bem e deus os abençoe!