Causas de una mala sueño: descripción y métodos de control

El Sueño es una de las principales funciones vitales del organismo. Alrededor de un cuarto del total de vivido de tiempo que una persona lleva a cabo precisamente en este estado de reposo. Un buen sueño es capaz de recuperar la fuerza, aumentar la capacidad de trabajo, mejorar el estado de ánimo y favorable de afectar a la apariencia externa. Este artículo le dirá acerca de cuáles pueden ser las causas de la mala sueño. También podrás saber qué hacer para luchar contra ellos. Es decir, ¿por qué es un mal sueño en el recién nacido (causas).

Trastornos del sueño

¿Qué es un mal sueño? Con más frecuencia de la violación de esta condición causada por las puras insomnio. Uno simplemente no puede durante mucho tiempo para dormir. Debido a esto, se reduce el tiempo de sus vacaciones, y como consecuencia, comienzan los problemas.

Vale la pena señalar que el insomnio en la actualidad más del 50 por ciento de la población de toda la Tierra. Una parte de la presentada por el grupo son los niños. Trataremos de analizar cuáles son las causas de la mala sueño.

La Influencia de factores externos

Solución de problemas de sueño en los adultos y los niños pequeños pueden ocultarse en te resulta incómodo tocarlo para este estado de situación. Así, засыпанию puede molestar el ruido de la televisión o el zumbido de un nocturno de la avenida por la ventana. Además, la habitación puede ser brillante o некомфортный la luz, los gritos de los niños o de los sonidos extraños de los vecinos. Todo esto es el factor irritante. Sólo muy cansado persona puede dormir en este ambiente.

Para resolver estas causas de una mala sueño, es necesario simplemente desconectarse de la de un extraño mundo. Si no puede cambiar la situación, lo cambie su actitud hacia ella. Coloque la mascarilla para los ojos, protegiéndolos de la luz y la pegue en los oídos especiales de protección para los oídos.

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Situación Estresante

Solución de problemas de sueño pueden ocultarse en su cabeza. Si en el trabajo o en la familia algo no cuaja, entonces la persona puede pasar horas desplazarse por su problema antes de acostarse. Debido a esto, el cerebro no puede concentrarse y calmar возбужденную el sistema nervioso.

Resolver este problema es bastante simple. Sólo es necesario dejar de pensar antes de acostarse. Metiendo en la cama, imagina algo bueno y muy agradable. Probablemente, usted será capaz de conciliar el sueño en cuestión de minutos.

Violación del régimen de

La falta de sueño puede producirse debido a un cambio de régimen o de las zonas horarias. Así, si estás todo el tiempo a acostarse en la cama a las 22 horas, pero por alguna razón de hacer esto en 20, el resultado puede ser temporal insomnio.

Contra esa la razón es bastante simple. Si usted va a cambiar el modo, vale la pena hacerlo poco a poco, moviendo su sueño en 10 minutos cada día.

Los malos hábitos y la mala alimentación

La Causa de una mala sueño puede ser el alcohol y el tabaco. Que hablar sobre el ingreso de estupefacientes. Muchas personas creen que las bebidas alcohólicas ayudan a relajarse y sumergirse en un estado de paz. Sin embargo, es errónea. El tabaco y el alcohol componentes, cayendo en el organismo de la persona, primero que constriñen los vasos, y, después de hacerlo bruscamente y por mucho tiempo su amplían. Debido a ello, el sistema nervioso llega a la excitación, y por mucho tiempo no puede conciliar el sueño.

La falta de sueño también puede ser causada por la mala alimentación. Si usted bebido durante la cena alimentos pesados, lo que el cuerpo es difícil adaptarse al modo de descanso. Trate de la última porción de la comida, tomar no menos de tres horas antes de acostarse. También abstenerse de alcohol y tabaco.

, sensación de malestar,

La Causa de una mala sueño puede ser el deterioro de la salud. A menudo la persona no puede entrar en el mundo de morfeo suave por lo banal de un dolor de cabeza. Si usted está en la cabeza, vale la pena antes de iniciar el tratamiento y deshacerse de temporal de insomnio.

Los niños en edad preescolar y escolar a menudo la causa de la falta de sueño o la ansiedad es un dolor en los oídos. No vale la pena de regañar a su hijo por lo que él no puede dormir. Pregunte qué es lo que le causa malestar y tratar de solucionar este motivo.

Un Mal sueño del niño: causas

Los niños Pequeños pueden mostrar interés en el sueño por varias razones. Si se trata de un recién nacido el bebé, el niño no está preparado aún para dormir toda la noche. Él siempre se despertará para llenar el pequeño estómago de una abundante leche. Esta es una característica del desarrollo del niño y no se acepta como una patología.

Los Niños de uno a cinco años de edad a menudo tienen problemas con el sueño. Esto ocurre porque el mal dormir. Si usted укачиваете a tu bebé en brazos, él se despierta y con la ansiedad se refiere a ese estado, que se encontraba en la cuna. En este caso, es necesario eliminar la causa del lento pero seguro. Pregúntele a кроху a dormirse por sí mismo.

También la causa de una mala el sueño de los niños puede ser una infracción de la indigestión y el dolor de la barriga. A menudo, esta patología se manifiesta a los niños de los tres primeros meses de vida. Vale la pena señalar que cada niño pasa a través de él y no vale la pena dar la alarma antes de tiempo. Simplemente ayude a que su bebé y la paciencia de esperar.

Conclusión

Ahora usted conoce las principales causas de una mala sueño. Si después de todas las de los consejos de estado no ha mejorado, es decir, el sentido de lavisitar el neurólogo. El médico descubre por qué le preocupa la falta de sueño (de la causa). El tratamiento a menudo se asigna en forma de sedantes y de tés de hierbas. Si tiene problemas para conciliar el sueño en un niño pequeño, puede surgir la necesidad de más investigaciones.

Recuerde que la falta de unas vacaciones normales puede ser la causa del desarrollo de muchas enfermedades crónicas. Duerme tranquilo y saludos!