क्या होता है जब आप धूम्रपान छोड़ने से दिन? शरीर की वसूली के बाद धूम्रपान

हर किसी की तरह होता है करने के लिए अच्छे स्वास्थ्य और खुशी से रहते हैं. लेकिन वहाँ जो लोग कर रहे हैं क्योंकि कुछ कारणों के कारण अपने शरीर को नुकसान पहुँचा. एक धारणा हो जाता है कि वे नहीं चाहते करने के लिए स्वस्थ हो सकता है और एक लंबा जीवन जीना है । अनुसार करने के लिए मनोचिकित्सकों, व्यसनों के रूप में इस तरह के शराब, तंबाकू और नशीली दवाओं की लत, वहाँ जो लोग चाहते हैं के लिए किसी भी दुर्घटनाओं से बचने और अप्रिय स्थितियों में, उन लोगों से छुपा है । नुकसान के कारण के लिए, अपने आप को इस तरह के रूप में अगर एक व्यक्ति चुनौतियों और व्यक्तित्व, और दूसरों । इस व्यवहार के कारण हो सकता है की एक किस्म के लिए धारणा है, लेकिन, ज़ाहिर है, नकारात्मक परिणाम हमेशा एक प्रभाव है पर स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता के अलग-अलग है ।

मनोवैज्ञानिक प्रभाव व्यसनों से

सत्ता में लोगों की बुरी आदतों लग रहा है, एक दुष्चक्र में फंस गए, जिसमें से यह बहुत मुश्किल है पाने के लिए बाहर है । और वास्तव में यह है. लोगों को महसूस कर रहे हैं प्रभाव के उत्साह, और यह उसे लग रहा था कि वह सफलतापूर्वक के साथ copes समस्याओं और नकारात्मक भावनाओं. हालांकि, वह नहीं करता है पर लगता है कि इस तथ्य के कारण क्या उनकी परेशानियों और विफलताओं. और वह लगता है कि यह किया जाना चाहिए: सब के बाद, आप कर सकते हैं बनाने के लिए सकारात्मक भावनाओं को कृत्रिम साधन के द्वारा. धूम्रपान, शराब, ड्रग्स, मीठा भोजन और फास्ट फूड – इस सब के सब बाहर मर जाती अकेलापन, क्रोध, उदासी और उदासी, अप्रिय अनुभवों. लेकिन तनाव और अवसाद गायब नहीं करता है, समस्याओं को हल नहीं कर रहे हैं खुद के द्वारा, और लोगों को नहीं बनाने के किसी भी प्रयास करने के लिए आत्म-शिक्षा और आत्म सुधार के लिए.

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कई विशेषज्ञों के अनुसार, व्यसनों संपर्क में सबसे अधिक भाग के लिए, व्यक्तियों अस्थिर मानसिकता के साथ और उन लोगों को भी विकसित की है, जो मजबूत इरादों वाली गुणों, और है कि लोगों को लग रहा है, जो अकेलापन, खालीपन और पता नहीं खुद को पूरी तरह से है । बुरी आदतों अक्सर दिखाई देते हैं, किशोरावस्था में इच्छा के कारण नहीं करने के लिए अपने साथियों से अलग साबित करने के लिए अपनी मर्दानगी और संबंधित कंपनी के लिए या बंद (आंकड़े) के साथ सामना करने के लिए पीड़ा और आंतरिक संघर्ष है.

में एक बड़ी भूमिका के विकास को रोकने निर्भरता स्कूल निभाता है । शिक्षकों के लिए एक बड़ी जिम्मेदारी है जीवन और भविष्य की पीढ़ियों के स्वास्थ्य. बढ़ावा देने के स्वस्थ जीवन शैली के इनकार, हानिकारक आदतों की वजह से उनकी विनाशकारी प्रभाव शरीर और मन पर और ndash; इन विषयों पर मौजूद होना चाहिए-अतिरिक्त पाठयक्रम गतिविधियों, विशेष रूप से उच्च विद्यालय में. फिर युवा हो जाएगा के बारे में पता विभिन्न नकारात्मक परिणाम नहीं होगा के रूप में किया जा करने के लिए प्रवण जिज्ञासा और उत्सुकता के लिए, नई चीजों की कोशिश करने के लिए रोमांच का अनुभव.

तंत्र के गठन और विकास निर्भरता

कई विशेषज्ञों का मानना है कि मनोविज्ञान की बुरी आदतों पर आधारित प्रवृत्ति वास्तविकता से बचने के लिए. यह सबसे अधिक संभावना संपत्ति के कमजोर स्वभाव है । उदाहरण के लिए, व्यक्ति को पसंद नहीं करता है । कोशिश कर के बजाय, अपने आप को समझने की जरूरत है और तलाश शुरू करने के लिए संभव के लिए नए रोजगार के साथ, वह अक्सर बनाता है एक को तोड़ने के लिए धूम्रपान करने के लिए इच्छुक है, तनाव से निपटने. या किसी भारी कमी के करीबी रिश्तों और खुशी है, लेकिन बजाय करने के लिए तरीके खोजने कम अकेला महसूस, वह का उपयोग करता है की एक बहुत कुछ डेसर्ट और फास्ट फूड के लिए कोशिश कर रहा है, भूल करने के लिए नकारात्मक भावनाओं के बारे में.

के गठन व्यसनों, मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, कारण की कमी के लिए खुद को प्यार करता हूँ. सब के बाद, एक आदमी है जो उसके लायक जानता है, सम्मान करता है मेरे शरीर के लिए अपूरणीय है और अद्वितीय है, कभी नहीं होगा द्वारा जहर उत्पादों और पदार्थों स्वस्थ नहीं, वजन हासिल करने के लिए या विफलता के लिए ।

हालांकि, इस तरह के लोगों को कभी-कभी समझ सकते हैं । वास्तव में, नहीं सभी को प्यार लग रहा है और की जरूरत है. किसी को, कुछ कारणों के लिए, गर्मी का अभाव है.

समस्या के मनोवैज्ञानिक निर्भरता हल किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, के अध्ययन के माध्यम से साहित्य. इस उद्देश्य के लिए एकदम सही किताब द्वारा रिचर्ड ओ’धक्का “मनोविज्ञान की बुरी आदतों और rdquo;.

तंबाकू निर्भरता

अनुच्छेद सौदों के साथ ऊपर समस्या है, और यह के प्रभाव की जाँच धूम्रपान मानव शरीर पर है । भी यह वर्णन करता है कि क्या होता है जब आप धूम्रपान छोड़ने के दिन से दिन में.

अब, इस लत की तरह, तंबाकू की लत, हो सकता है पहले से ही किशोरावस्था में है । इस्तेमाल किया पाने के लिए निकोटीन बहुत जल्दी है । हालांकि, जो एक स्मोक्ड सिगरेट के लिए पहली बार के लिए, का तर्क है कि के साथ सामना घृणित अनुभूति होती है । लेकिन समय के साथ शरीर adapts और नहीं है तो दृढ़ता से खारिज विषाक्त पदार्थों है । <आइएमजी alt="क्या होता है जब आप धूम्रपान छोड़ने के दिनों में" ऊंचाई="450" src="/images/2018-Mar/27/750ea4f4bee8b6f017a40c3aaa1e21f6/1.jpg" चौड़ाई="600" />

दुर्लभ को पूरा करने के लिए एक व्यक्ति जो अपने जीवन में कभी कोशिश नहीं की है, तंबाकू है । ज़िंदादिली के साथ जुड़े जोखिम के लिए तंबाकू के धुएं का कारण बनता है धूम्रपान करने वालों तक पहुँचने के लिए एक सिगरेट के लिए जब भय का अनुभव या विफलता । धीरे-धीरे मनोवैज्ञानिक निर्भरता और अधिक स्पष्ट है ।

हम याद रखना चाहिए कि इस आदत को नुकसान का कारण बनता है करने के लिए सभी अंगों और प्रणालियों के लिए अग्रणी, समय से पहले बूढ़ा और कम जीवन प्रत्याशा है.

हालांकि सिगरेट निर्माताओं यह बंद नहीं करता है । दिखाई देते हैं, सभी नए और नए प्रकार के तंबाकू उत्पादों.

प्रकार के सिगरेट

तंबाकू उत्पादों बहुत लोकप्रिय हैं । बोलने की उनकी किस्मों, हम भेद कर सकते हैं कई प्रकार के होते हैं:

1. मजबूत (आम तौर पर पुरुषों द्वारा किया जाता है और लंबे समय तक धूम्रपान करने वालों).
2. उच्च शक्ति (लाल और काले में उपलब्ध संकुल).
3. प्रकाश (प्रकाश में सिगरेट पैक;वे पसंद करते हैं ज्यादातर लड़कों और लड़कियों).
4. अल्ट्रालाइट (के साथ लोकप्रिय नौसिखिए धूम्रपान करने वालों और जो लोग धूम्रपान छोड़ने के लिए).
5. अतिरिक्त प्रकाश (सिगरेट में संकुल).

वहाँ कुछ कर रहे हैं और मानक तंबाकू उत्पादों और उत्पादों युक्त सुगंध है । <आइएमजी alt="प्रकार के सिगरेट" ऊंचाई="399" src="/images/2018-Mar/27/750ea4f4bee8b6f017a40c3aaa1e21f6/2.jpg" चौड़ाई="600" />

प्रकार के सिगरेट भी शामिल सिगार, cigarillos, और हाल ही में बन लोकप्रिय और फैशनेबल vaping धूम्रपान उत्पाद के आधार पर एक जोड़ी है । लेकिन इस किस्म का कोई कम से कम खतरनाक अन्य की तुलना में है, हालांकि कुछ का मानना है कि यह लगभग हानिरहित है । वापी के बीच व्यापक किशोरों और प्रेरित युवा लोगों के साथ एक नाजुक शरीर और एक कमजोर तंत्रिका तंत्र, एक मजबूत मनोवैज्ञानिक निर्भरता है । तरस – न केवल एक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है । जोड़ों और जायके को नकारात्मक रूप से प्रभावित शारीरिक अच्छी तरह से किया जा रहा है युवा लोगों के.

अनुसंधान आयोजित समूहों के बीच के किशोरों से पता चला है कि पर निर्भरता wapow के लिए सबसे अधिक संभावना में होते हैं, लड़कों और लड़कियों के साथ एक मजबूत conformism, मानसिक रूप से अस्थिर और कम स्तर की खुफिया और पांडित्य है । कुछ माता पिता को एक अंधे आँख बारी करने की आदत एक बेटा या बेटी, विश्वास सिगरेट के आधार पर एक जोड़ी लगभग सुरक्षित है. दुर्भाग्य से, वहाँ रहे हैं कई वयस्कों है कि अभी भी अपर्याप्त के साथ परिचित के बारे में जानकारी के नकारात्मक परिणामों के उपयोग के इन तम्बाकू उत्पादों.

क्या शामिल है में सिगरेट है?

इसके अलावा करने के लिए निकालने के तंबाकू के धुएं में शामिल कई का कारण है कि यौगिकों के लिए महत्वपूर्ण नुकसान मानव स्वास्थ्य. वे प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाने, क्षीण गतिविधि के श्वसन और हृदय प्रणाली, कैंसर भड़काने.

उन लोगों को जो धूम्रपान, के लिए भेजा पदार्थ के नशेड़ी, क्योंकि inhaling धुआं, वे शरीर जहर हानिकारक पदार्थों के साथ है । निकोटीन शामिल सिगरेट में, एक जहर है को प्रभावित करता है कि तंत्रिका तंत्र उत्तेजक और नशे की लत है । वह नहीं मार करता है धूम्रपान न सिर्फ आता है, क्योंकि यह शरीर में है । कैसे लंबे समय से निकोटीन शरीर से बाहर? के लिए कम से कम दस से पंद्रह घंटे के बाद एक सिगरेट धूम्रपान. कुछ जहर के lingers लंबे समय में गुर्दे, जिगर और शरीर की कोशिकाओं । <आइएमजी alt="स्मोक्ड सिगरेट" ऊंचाई="400" src="/images/2018-Mar/27/750ea4f4bee8b6f017a40c3aaa1e21f6/3.jpg" चौड़ाई="600" />

इसके अलावा करने के लिए निकोटीन, सिगरेट निम्नलिखित घटक शामिल हैं:

1. कार्बन मोनोऑक्साइड (भड़काती हाइपोक्सिया, कम कर देता है शारीरिक और मानसिक क्षमताओं).
2. टार (कैंसर का कारण बनता है रोग के फेफड़े और पाचन अंगों) है ।
3. भारी धातुओं.
4. राल.

यदि सभी धूम्रपान करने वालों के बारे में सोचा क्या भयानक परिणाम यह जरूरत पर जोर देता है तम्बाकू का उपयोग, वे आश्चर्य होगा कि कैसे के बारे में से छुटकारा पाने के लिए निकोटीन की लत है । यहां तक कि निष्क्रिय धूम्रपान की साँस लेना के कारण स्वास्थ्य की गिरावट. और क्या उन लोगों के बारे में छू लेती है, जो इन खतरनाक घटक के साथ अपनी उंगलियों, होंठ, और उन्हें अंदर की कोशिकाओं को अपने शरीर?!

का प्रभाव हानिकारक आदतों के स्वास्थ्य पर

धूम्रपान, सब से पहले, नीचे दस्तक देता है, तंत्रिका तंत्र उत्तेजक के एक राज्य के लिए चिंता और चिड़चिड़ापन, सिर में दर्द और नींद संबंधी विकार.

साँस तंबाकू के धुएं में, व्यक्ति का खतरा बढ़ जाता है फेफड़े और श्वसन रोग, गले के रोगों. आम परिणामों में तंबाकू के उपयोग और ndash; खांसी के साथ कफ की थूक, सांस की बीमारियों, स्वर बैठना है ।

धूम्रपान का खतरा बढ़ जाता है निमोनिया, अस्थमा, हृदय प्रणाली के रोगों, के रूप में इस तरह के नकसीर, दिल के दौरे और कोरोनरी हृदय रोग. का उपयोग तम्बाकू उत्पादों के लिए योगदान देता है के विनाश के मसूड़ों और दांतों. यह पाचन तंत्र को प्रभावित करता है, की उपस्थिति के लिए योगदान इस तरह के लक्षण के रूप में भूख की कमी हुई, लार, जठरांत्र संबंधी मार्ग के अल्सर. आदत भी प्रभावित करता है भावनात्मक-इच्छाशक्ति क्षेत्र है. तंबाकू के आदी लोगों को निष्क्रिय कर रहे हैं, चिड़चिड़ा और आक्रामक है, जल्दी थक. के कारण सांस की तकलीफ, दिल की समस्याओं और थकान और वे नहीं कर सकते हैं खेल खेलते हैं । वे दृढ़ता की कमी की प्रक्रिया में तीव्र मानसिक गतिविधि है.

इस्तेमाल किया पाने के लिए धूम्रपान करने के लिए बस है । छोड़ दिया और से छुटकारा पाने के भयानक परिणाम और ndash; और अधिक जटिल हैं. और, विचार कितना निकोटीन शरीर छोड़ देता है, यह लेता है समय की एक बहुत ठीक करने के लिए पूरे कारण शरीर के लिए नुकसान. यह बहुत बुरा है जब परित्याग करने के लिए लत की आवश्यकता है एक गंभीर समस्या है, इस तरह के रूप में कैंसर की उपस्थिति, रोधगलन, स्ट्रोक या तीव्र हमले के उच्च रक्तचाप है ।

सिगरेट और महिलाओं

तंबाकू पर निर्भरता के लिए एक बहुत ही नकारात्मक प्रभाव प्रजनन अंगों पर है । जो धूम्रपान से महिलाओं के साथ कठिनाइयों है, गर्भाधान और गर्भावस्था के अधिक से अधिक बार नहीं है जो उन लोगों के उपभोग तंबाकू.

बच्चों को इस तरह की महिलाओं को अक्सर समय से पहले पैदा हुआ (कारण के प्रभाव के लिए निकोटीन पर उनके नाजुक शरीर), और भी खराब स्वास्थ्य और गरीब उन्मुक्ति । यदि एक माता पिता धूम्रपान करता है, घर पर बच्चे को लगातार कश जहरीले धुएं. इन हानिकारक प्रभाव के लिए नेतृत्व गरीब स्कूल प्रदर्शन, गरीब स्मृति, बिखरे हुए ध्यान, बेचैनी और अनिद्रा. और कभी कभी, के बावजूद तथ्य यह है कि शिक्षकों को कर रहे हैं सक्रिय रूप से शामिल में तंबाकू निर्भरता, बच्चों की माताओं धूम्रपान नकल कर रहे हैं, उनके व्यवहार के मॉडल है । <आइएमजी alt="वजन" ऊंचाई="337" src="/images/2018-Mar/27/750ea4f4bee8b6f017a40c3aaa1e21f6/5.jpg" चौड़ाई="600" />

का उपयोग महिलाओं को जो सिगरेट, के साथ समस्या है, दांत, मसूड़ों, उनकी हड्डियों हो जाते हैं, भंगुर बाल बाहर गिर जाता है, त्वचा सूख जाता है और पीले रंग बदल जाता है से पहले चेहरे में झुर्रियों के शरीर पर दिखाई देते हैं – सेल्युलाईट । धूम्रपान महिला, जल्दी थक जाता है, वह अक्सर नहीं करता है करने के लिए ताकत है किसी भी घर के कामकाज, वह अक्सर नर्वस और अच्छी तरह से सो नहीं है.

का प्रभाव निकोटीन पर पुरुष के शरीर

धूम्रपान का कारण बनता है के लिए महत्वपूर्ण नुकसान के प्रजनन अंगों को मजबूत सेक्स है ।

धूम्रपान करने वालों को अक्सर पीड़ित हैं इस तरह के रोगों के रूप में प्रोस्टेट कैंसर और ग्रंथ्यर्बुद.

वे कम यौन समारोह, और कम होने के कारण शुक्राणु की गतिविधि के लिए मुश्किल के लिए उन्हें वंश का उत्पादन. पैदा हुए बच्चों के लिए धूम्रपान पुरुषों, अक्सर करने के लिए प्रवण विभिन्न शारीरिक विकारों. के रूप में कई शुरू में धूम्रपान किशोरावस्था के व्यवहार को कॉपी साथियों या वयस्कों के लिए, कई युवकों से तंबाकू की लत जानने के लिए की लत के साथ अपने पिता. यह बहुत संभावना नहीं है । इच्छा पोप के नेतृत्व उदाहरण के द्वारा: अभ्यास के खेल, शतरंज के खेल, या उपन्यास पढ़ा नहीं, निष्क्रिय बैठे एक सिगरेट के साथ रसोई घर में या सोफे पर. तो बच्चे के मॉडल की नकल के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली.

कई करने के लिए चाहते हैं की आदत छोड़ने और गंभीरता से इसके बारे में सोचो. लेकिन मैं नहीं जानता कि कैसे मैं जीना होगा कम से कम एक दिन के बिना धूम्रपान । हालांकि, जल्दी ही लोगों को ले कार्रवाई से छुटकारा पाने के लिए की लत के साथ, यह आसान हो जाएगा करने के लिए कठिनाइयों के साथ सामना, दोनों शारीरिक और मनोवैज्ञानिक ।

अस्वीकृति की आदतों

धूम्रपान के प्रभावों का अभिन्न रूप से जुड़े हुए करने की अवधि अवधि के दौरान जो व्यक्ति इस्तेमाल किया एक सिगरेट. कभी कभी, क्रम में करने के लिए प्रभाव को खत्म करने के लंबे समय तक तंबाकू निर्भरता की आवश्यकता है कम से कम दस साल है । कुछ का मानना है कि यह असंभव है करने के लिए तेजी से धूम्रपान छोड़ने के लिए बेहतर है, धीरे-धीरे मात्रा को कम करने के लिए सिगरेट. बेशक, हर किसी को चुनता है जिस तरह से मुक्ति की आदतों सुविधाजनक है, जो विशेष रूप से उसे करने के लिए है । हालांकि, कई लोगों का मानना है कि इसे देने के लिए बेहतर है, पूरी तरह से एक बार और सभी के लिए.

अगले, आप सीखना होगा कि क्या होता है जब आप धूम्रपान छोड़ने के लिए दिन. बोलने सामान्य शब्दों में, पूर्व-धूम्रपान करने वालों वहाँ एक क्रमिक वसूली और शुद्धि के अंगों और प्रणालियों: फेफड़ों, दिल, दांत और मसूड़ों, तंत्रिका तंत्र और यौन समारोह । व्यक्ति सोता है बेहतर है । वह महसूस करता है, भोजन के स्वाद होगा, एक अच्छा भूख है । त्वचा, अधिक गुलाबी और आकर्षक है । गायब हो जाता है, चिड़चिड़ापन, अवसाद, और शक्ति की वृद्धि महसूस किया है । और, ज़ाहिर है, भूल नहीं है कि लोगों को विदाई बड़े के लिए हानिकारक आदत के लिए, खुद को बचाने की एक किस्म से आंकलोजिकल, हृदय, फेफड़े और दंत रोगों के लिए और, ज़ाहिर है, जल्दी उम्र बढ़ने से और उच्च मृत्यु के जोखिम पर एक युवा उम्र के हैं.

समस्याओं में से एक सवाल है कि पूर्व-धूम्रपान करने वालों (विशेष रूप से महिलाओं के लिए) – वजन. नहीं है, क्रम में वजन हासिल करने के दौरान बुरी आदतें छोड़ने के लिए आवश्यक है बारीकी से निगरानी पोषण.

की शुरुआत एक सिगरेट के बिना जीवन

पहले दिन के दौरान धूम्रपान करने के बाद शरीर समाप्ति कार्य कर रहा है पूरी तरह से. आदमी को उत्तेजित है, वह ऊर्जा का एक बहुत कुछ है, वह संतुष्ट हो जाता है.

तो excitability बढ़ जाती है, भूख में कमी और गरीब नींद है. दूसरे दिन व्यक्ति आक्रामक हो सकता है, उसकी मानसिक स्थिति अस्थिर है, वह से पीड़ित है, सांस लेने में तकलीफ और पेट में दर्द. तीसरे दिन वह देख सकते हैं बुरे सपने, करने के लिए ज्यादा की कमी से पीड़ित हैं सिगरेट. यदि चौथे दिन पर इन लक्षणों से गायब नहीं है, आप कर सकते हैं ले एक हल्के शामक है । पांचवें दिन और ndash; एक के सबसे खतरनाक है, जो उन लोगों के लिए सिगरेट धूम्रपान किया और छोड़ने का फैसला किया है । यह इस अवधि के दौरान था, की संभावना यह करने के लिए लौटने. यह भी 5 वें दिन पर एक खाँसी के साथ बलगम, और 6 पर यह करने के लिए जोड़ा गया है लक्षण अत्यधिक प्यास, हाथ झटके और मतली. एक हफ्ते से धूम्रपान छोड़ने के बाद होता है, भूख वृद्धि हुई है । यदि हम समझते हैं क्या होता है जब आप धूम्रपान छोड़ने के दिनों में, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि केवल एक सप्ताह के बाद शरीर आंशिक रूप से बहाल नहीं है, हालांकि, कठिनाई के बिना.

आप करने के लिए की जरूरत है कि खाते में लेने के उत्थान ब्रांकाई, रक्त वाहिकाओं और त्वचा के एक छोटे से ले जाएगा अब - के बारे में 14 दिनों के लिए । और कोशिकाओं के आंतरिक अंगों ठीक हो जाएगा कोई कम से कम एक महीने.

धूम्रपान छोड़ने के बिना वजन बढ़ने महिलाओं के लिए: यह संभव है?

आधुनिक दुनिया में, कई महिलाओं को तम्बाकू का उपयोग न करें. महिलाओं इसे खोजने के लिए और अधिक कठिन तनावपूर्ण परिस्थितियों में शांत रहने और आराम करने के लिए और मेरे विचारों को इकट्ठा, वे अक्सर का सहारा करने के लिए सिगरेट. यह उनके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है और उपस्थिति खराब दांत फीका और बाल बाहर गिर जाता है, एक व्यक्ति के लिए एक गंवई रंग, शरीर पर होता है ‘संतरे के छिलके और rdquo;. की योजना बना करने के लिए धूम्रपान छोड़ने के लिए, महिलाओं के बारे में चिंतित है, इस मुद्दे के रूप में वजन के उन्मूलन के बाद सिगरेट. कुछ चयापचय की प्रक्रिया में परिवर्तन, मस्तिष्क, और की कमी के कारण खुशी के हार्मोन-इन सभी कारकों के साथ जुड़े छोड़ने तंबाकू, की उपस्थिति भड़काने अतिरिक्त पाउंड. आप छोड़ने नहीं होना चाहिए मासिक धर्म से पहले और दौरान उन्हें. में पूर्व सिंड्रोम की अवधि के वजन के लगभग अपरिहार्य है, और इसके अलावा, इस मामले में महिला को उजागर करता है, खुद के लिए अतिरिक्त मानसिक तनाव.

वजन बढ़ाने के लिए नहीं है, जबकि धूम्रपान छोड़ने, आप ध्यान से अपने आहार योजना है । कैंडी, लॉलीपॉप, हलवाई की दुकान और तेजी से भोजन, के रूप में अच्छी तरह के रूप में सॉस, स्मोक्ड मांस, तले हुए खाद्य पदार्थ, चिप्स और पटाखे की सिफारिश कर रहे हैं करने के लिए हटाया जा सकता है । मीठे फल जैसे केले और अंगूर, यह बेहतर है के लिए सीमा । आप खाना चाहिए और अधिक अनाज, सब्जियों, दुबला मांस ब्रेज़्ड, पानी का खूब सेवन. आप कर सकते हैं खाना बनाना, एक जोड़ी के लिए यह भी आवश्यक है करने के लिए उपयोग को कम करने के लिए मक्खन और वनस्पति तेल के पंद्रह दिन प्रति ग्राम. मना करना चाहिए यात्रा करने के लिए इस तरह के स्थानों के रूप में खाद्य सेवा प्रतिष्ठानों, सलाखों और डिस्को क्लब, जहां प्रलोभन में धूम्रपान करने के लिए कंपनी, या शराब पीने के साथ-साथ हानिकारक स्नैक्स में से एक ।

कुछ मनोवैज्ञानिकों सुझाव है कि महिलाओं को जो धूम्रपान छोड़ने के लिए और हो रही के डर के मोटा बनाने के लिए, उत्पादों की एक सूची है कि वे जा रहे हैं खाने के लिए दिन के लिए, लिखने के लिए उनके नाम पर अलग से कागज के फिसल जाता है और मुड़ा पैकेज में है । प्रत्येक समय के बाद, पकवान, आप की जरूरत है बाहर फेंक करने के लिए बैग का एक संकेत के साथ अपने नाम की । यह मदद मिलेगी आप बेहतर करने के लिए अपने आप पर नियंत्रण.

यह महत्वपूर्ण है कि याद करने के लिए जंक फूड और ndash; एक विकल्प नहीं करने के लिए सिगरेट. खोजने के लिए बेहतर है कि अन्य गतिविधियों से विचलित कर सकते हैं तंबाकू cravings (रचनात्मकता के लिए जा रहा है, सिनेमा या थिएटर, यात्रा, प्रकृति, खेल). बेशक, बुरी आदतें छोड़ने के – एक साधारण बात नहीं है । लेकिन बारे में सीखने के बाद क्या होता है जब आप धूम्रपान छोड़ने के दिनों में, शायद कई होगा अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने के लिए खुद को और उनके स्वास्थ्य के लिए और लेने के लिए शारीरिक और मनोवैज्ञानिक आत्म-सुधार है ।