क्यों मेरे पैर रात में

लग रहा है, एक तेज दर्द में बछड़े के पैर, शायद, हर किसी के लिए परिचित है । छिटपुट आक्षेप चिंता का कारण नहीं है, लेकिन बार-बार उठना, या रात में ऐंठन लाने के लिए इस तरह के गंभीर पीड़ित के साथ सौदा करने के लिए इस तरह की शिकायत है, के रूप में है बस के लिए मजबूर किया । क्या करना है जब पैर में ऐंठन रात में? कर सकते हैं यह रोका जा सकता है?

<मजबूत>के कारण बरामदगी

इस घटना के लिए वहाँ रहे हैं कोई उम्र प्रतिबंध है, दर्दनाक कष्टप्रद हो सकता है, दोनों के पुराने और युवा लोगों को है । सबसे आम है और गंभीर कारणों के रूप में क्यों कर रहे हैं पैर रात में ऐंठन, कर रहे हैं: सूजन, छिपा आघात, मधुमेह, थायराइड की समस्या, नसों का दर्द. आवश्यक परीक्षाओं के लिए मदद मिलेगी सही कारण की पहचान की रात में ऐंठन और अंतर्निहित रोग के उपचार निकाल दिया जाएगा.

कुछ संभव करने के लिए कारणों में जो कर रहे हैं पैर रात में ऐंठन: वैरिकाज़ नसों, अत्यधिक व्यायाम, फ्लैट पैर है । पीड़ित करने के लिए मांसपेशियों को भी ठंड से या बर्फीले पानी है.

यदि रात में पैर में ऐंठन अक्सर, कारण हो सकता है कैल्शियम की कमी और मैग्नीशियम के लिए योगदान है कि तंत्रिका आवेगों के संचरण के लिए मांसपेशियों की कोशिकाओं. ट्रिनिटी बंद कर देता है विटामिन डी की उचित अवशोषण के लिए आवश्यक इन पदार्थों की है । जटिल स्थिति है कि इस तथ्य के लिए योगदान दे कारणों की कमी इन खनिज बहुत ज्यादा है ।

<मजबूत>खनिज की कमी शरीर में

1. के के अवशोषण में बाधा के आत्मसात और शरीर में खनिजों का उपयोग कर सकते हैं के रूप में ऐसी दवाओं "Maalox" या "Almagel". इन दवाओं पेट की दीवार आवृत, एक हाथ पर उन्हें सुरक्षा की आक्रामकता से हाइड्रोक्लोरिक एसिड, और अन्य पर हाथ के अवशोषण धीमा कर देती तत्वों और विटामिन ट्रेस. लेकिन इस तरह की दवाओं के रूप में "Aminophylline" और "इंसुलिन" निकालने के लिए, खनिज शरीर से.
2. गर्भावस्था. इस स्थिति में, राजस्व मैग्नीशियम और कैल्शियम की एक महिला के शरीर में दो बार किया जाना चाहिए.
3. तनावपूर्ण स्थितियों के लिए योगदान की वापसी के शरीर से कैल्शियम की.
4. प्रोटीन आहार के अवशोषण में बाधा खनिज.
5. पसीना आ रहा है । के साथ वृद्धि हुई पसीना आ रहा से शरीर की एक बड़ी राशि है, जो मैग्नीशियम होता जा रहा है का एक आम कारण रात में ऐंठन गर्मियों के महीनों में.
6. बहुतायत के भोजन में नमक. सोडियम आधार हैं, जो नमक के उत्सर्जन accelerates मैग्नीशियम की.

<मजबूत>कम कर देता है, पैर की मांसपेशियों. क्या करना है?

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जब आप शुरू करने के लिए, ऐंठन, बैठ जाओ और कम उसके पैरों के नीचे है, तो ध्यान से स्टैंड पर शांत टाइल फर्श. पैरों को एक साथ, शरीर की स्थिति के रूप में प्रत्यक्ष है । 2-3 मिनट के बाद पैरों में है, बहाल रक्त परिसंचरण, मांसपेशियों टोन को सामान्य करने के लिए देता है ।

अगर पैर में ऐंठन रात में, आप निम्न कर सकते हैं एक हमले के दौरान. एक गहरी साँस लो, दोनों हाथ, मुट्ठी और पैर की उंगलियों में दर्द के बावजूद, दृढ़ता से खींच । इस प्रकार आप खिंचाव जाएगा के विभिन्न क्षेत्रों की मालिश । एक ही समय में स्विंग पैर. हमले के बाद खत्म हो जाएगा करने के लिए आसान मालिश मांसपेशियों कम हो जाता है.

के साथ एक मजबूत और दर्द सता रखा करने के लिए प्रयास करें चुटकी जगह है । तो, ठोक और मलाई, मालिश के साथ पैर. मालिश किया जाता है पैर की उंगलियों से पैर की एड़ी करने के लिए, फिर घुटने के लिए एड़ी से. अब आप कर सकते हैं के साथ नीचे झूठ, अपने पैरों की तुलना में अधिक उसके सिर ड्राइव करेंगे कि दूर के रक्त और दोहराया नहीं जाएगा आक्षेप.

जब आक्षेप रगड़ना करने के लिए मेरे पैरों के साथ एप्पल साइडर सिरका, वोदका या वार्मिंग मलहम? गर्मी मांसपेशियों को आराम, तो क्या compresses.

कोशिश करने के लिए सही जूते का चयन. को खत्म करने के लिए एक अत्यधिक भार पैरों पर. चीनी की मात्रा को कम और कॉफी के आहार में है । धूम्रपान छोड़ने. से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने में कैल्शियम और मैग्नीशियम । और स्वस्थ हो!