Чому ноги зводить ночами

Відчуття гострої болі в литках ніг, мабуть, знайоме кожній людині. Епізодичний характер судом побоювань не викликає, а от часті спонтанні або нічні судоми приносять настільки сильні страждання, що боротися з подібною недугою людина просто вимушена. Що ж робити, коли ноги зводить ночами? Можна це попередити?

Причини судом

Для подібного явища немає вікових обмежень, болі можуть докучати як літнім, так і молодим людям. Найпоширенішими і серйозними причинами того, чому ноги зводить ночами, стають: запалення, приховані травми, діабет, проблеми щитовидної залози, невралгія. Необхідні обстеження допоможуть виявити справжню причину нічних судом, а лікування основного недуги усуне проблему.

Ще кілька ймовірних причин, за яких ноги зводить ночами: варикозне розширення вен, надмірні спортивні навантаження, плоскостопість. Постраждати м'язи можуть також від морозу або крижаної води.

Якщо вночі зводить ноги часто, причиною може бути недолік в організмі кальцію і магнію, які сприяють передачі нервових імпульсів клітин м'язів. Замикає трійцю вітамін D, необхідний для повноцінного засвоєння організмом цих речовин. Погіршує ситуацію і той факт, що причин, що сприяють нестачі цих мінералів, дуже багато.

Дефіцит мінералів в організмі

1. Ускладнювати всмоктування і засвоєння мінеральних речовин в організм може вживання ліків, таких як "Маалокс" або "Альмагель". Ці препарати обволікають стінки шлунка, що з одного боку захищає їх від агресії соляної кислоти, а з іншого боку уповільнює всмоктування мікроелементів і вітамінів. А ось такі препарати, як "Еуфілін" і "Інсулін", виводять з організму мінерали.
2. Вагітність. В даній ситуації надходжень магнію і кальцію в організм жінки має бути вдвічі більше.
3. Стресові ситуації сприяють виведенню кальцію з організму.
4. Білкові дієти ускладнюють засвоєння мінералів.
5. Потовиділення. При посиленому потінні з організму виходить велика кількість магнію, що стає частою причиною нічних судом у літні місяці.
6. велика Кількість солі в раціоні. Натрій, який є основою харчової солі, прискорює виведення з організму магнію.

Зводить м'язи ніг. Що робити?

Більше:

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Однією з головних складових скелета людини є плечовий суглоб. Він складається з трьох кісток: плечова, ключиця і лопатка, кожна частина кістки вкрита оболонкою, містить рідину.патологіїСуглобова капсула - це оболонка, що запобігає тертя кісток суглоб...

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Наявність виступаючої кісточки на великому пальці ноги зустрічається у досить великої кількості жителів нашої планети, переважно у представниць жіночої половини населення. Це викликане значним підвищенням маси тіла при виношуванні дитини і післяродов...

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Організм людини повинен працювати без перебоїв, і травлення відіграє важливу роль. Дисхолия жовчного міхура – це вже патологія. Тому при найменших відхиленнях в роботі цього органу варто звернутися до фахівців. Суть захворювання полягає в тому,...

Коли починається судома, сядьте і опустіть ноги вниз, потім обережно встаньте на прохолодну підлогу. Ноги разом, положення тіла максимально пряме. Через 2-3 хвилини в ногах відновлюється циркуляція крові, тонус м'язів приходить в норму.

Якщо ноги зводить ночами, можна зробити наступне під час нападу. Глибоко вдихніть, обома руками візьміться за пальці ніг і, всупереч болю, сильно потягніть на себе і вгору пальці. Таким чином ви розтягнеться спазмовані м'язи. Одночасно розгойдуйте ногу. Після того як напад закінчиться, легко помасажуйте зведену м'яз.

При сильній і постійним болю спробуйте вщипнути зведене місце. Після чого, поплескуючи і розтираючи, помасажуйте ногу. Масаж робиться від кінчиків пальців ступні до п'яти, потім до коліна від п'яти. Тепер можна лягти, поклавши ноги вище голови, що віджене кров і не дозволить повторитися судом.

Можна при судомах розтирати ноги яблучним оцтом, горілкою або зігріваючими мазями? Тепло розслаблює м'язи, тому робіть компреси.

Намагайтеся правильно підбирати взуття. Виключіть зайве навантаження на ноги. Зменшіть кількість цукру і кави в раціоні. Киньте палити. Їжте продукти збагачені кальцієм і магнієм. І будьте здорові!