विधि Shichko-बेट्स: विवरण और समीक्षा

में पिछली सदी की शुरुआत में, दुनिया के बारे में सुना सनसनीखेज द्वारा दिए गए बयान के अमेरिकी चिकित्सक नेत्र रोग विशेषज्ञ विलियम बेट्स. अनुसार उसे करने के लिए, दृष्टि वापस कर सकते हैं किसी भी उम्र में. आप की जरूरत नहीं करने के लिए सहारा का उपयोग करने के लिए ऑप्टिकल उपकरणों, और चिकित्सा की आपूर्ति. के अनुसार बेट्स, यह पर्याप्त है बस करने के लिए विशेष व्यायाम प्रदर्शन. प्रसिद्ध नेत्र रोग विशेषज्ञ विकसित किया गया है एक मालिकाना पद्धति दृष्टि बहाल करने के लिए है । इस अनूठी विधि है इसके बाद में लोकप्रियता हासिल की अमेरिका दुनिया भर में सभी. अब तक इस तकनीक नहीं है सरकारी मान्यता प्राप्त है । लेकिन, फिर भी, यह लोगों की एक बड़ी संख्या की उम्मीद है, में सुधार करने के लिए उनकी दृष्टि है.

अनुयायियों बेट्स

है कि कैसे लोगों को है कि पोषित लक्ष्य को वह हासिल करना चाहता है, नहीं किसी भी प्रयास डाल करने के लिए ऐसा करते हैं । यही कारण है कि विकास के नए श्रम की बचत, लेकिन एक ही समय में कुशल प्रौद्योगिकियों को प्रभावित है, जो मानव गतिविधि के सभी क्षेत्रों. वही कहा जा सकता है के बारे में बेट्स की विधि है । वह चला गया के रास्ते में सुधार करने के लिए धन्यवाद के अनुयायियों, गैर दवा के स्वास्थ्य में सुधार.

के लिए सबसे सफल विकास के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता विधि Shichko. प्रतिक्रिया की दिशा के बारे में आत्म प्रोग्रामिंग प्राप्त उच्चतम उपयोगकर्ता रेटिंग्स. वैज्ञानिक-विज्ञानी Gennady ए Shichko है लेखक के कई काम करता है पर हो रही है बुरी आदतों से छुटकारा. में से एक में काम करता है, वह संयुक्त अपने तरीकों के साथ के शास्त्रीय तकनीक बेट्स. पहली नज़र में ऐसा लगता है कि वैज्ञानिक लगे हुए किया गया था में एक नए तरह का काम है । हालांकि, प्रतिस्थापन के हानिकारक दृश्य आदतों में लगे हुए हैं और उपयोगी बेट्स. उदाहरण के लिए, आंख तनाव के अनुसार, एक अमेरिकी नेत्र रोग विशेषज्ञ, के लिए जगह की छूट द्वारा, एक दुर्लभ - लगातार, आदि. इस से हम निष्कर्ष निकाल सकते हैं (अनुसार करने के लिए बेट्स) की एक किस्म है कि रोग निर्भरता और हानिकारक दृश्य की आदतों से संबंधित हैं ।

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विधि Shichko जल्दी से लोकप्रिय बन गया है जो उन लोगों के बीच की कामना को बहाल करने के लिए सामान्य दृष्टि स्वाभाविक रूप से. कुछ वैज्ञानिकों ने यह पाया जा करने के लिए बहुत प्रभावी है, और उसकी तकनीक के लिए आधार के निर्माण के नवीनतम तरीकों में सुधार.

के अनुयायियों के इस सिद्धांत के स्टील V. G. Zhdanov और N. N. Afonin. अपने काम में, वे सफलतापूर्वक गठबंधन के एक सहजीवन दो तकनीक है, जो कहा जाता है तो: विधि Shichko-बेट्स । प्रतिक्रिया के बारे में डेटा साझा करने के तरीकों के बारे में बात कर के त्वरण के घाव भरने की प्रक्रिया में आठ से दस गुना है ।

बुनियादी सिद्धांतों की तकनीक बेट्स

प्रसिद्ध अमेरिकी नेत्र रोग विशेषज्ञ की परिकल्पना को आगे रखा है कि आवास के प्रभाव के कारण आंख की मांसपेशियों नेत्रगोलक पर है । इस बयान के विपरीत था के विचारों सरकारी दवा, ने बताया कि यह प्रक्रिया तभी संभव है जब आप परिवर्तन के लेंस की वक्रता.

के अनुसार बेट्स, कम दृष्टि के कारण नहीं है के उद्भव, शारीरिक विकृतियों । यह है के साथ जुड़े तनाव के मन की स्थिति. इसके अलावा, प्रत्येक प्रकार के दृश्य विकार है, यह है कि क्या निकट दृष्टि या दृष्टिवैषम्य, तिर्यकदृष्टि या hyperopia, एक प्रकार का मानसिक तनाव । इस के संबंध में, सही छूट प्रदान करने में सक्षम है एक उपचारात्मक प्रभाव पड़ता है ।

के अनुसार बेट्स, नेत्र स्वास्थ्य नहीं किया है किसी भी प्रयास करने के लिए किसी भी विचार का विषय है. यह संभव है की कमी के कारण तनाव की मांसपेशियों में. क्या होता है उस मामले में, अगर एक व्यक्ति का प्रयास कर रहा है पर विचार करने के लिए कुछ भी कुछ प्रयास के साथ? तो तनाव ऑप्टिक मांसपेशियों. अगर इस तरह की एक प्रक्रिया लगातार होता है, नेत्रगोलक विरूपण के अधीन है. उसके तनाव की मांसपेशियों. परिणाम में, आंख खो देता है अपने मूल रूप में और यह तय नहीं कर सकते यहां तक कि कोई ज़रूरत नहीं के साथ जांच की. अन्य शब्दों में, बेट्स का तर्क है कि लोगों के साथ कमजोर दृष्टि के एक राज्य में लगातार है, जो तनाव की बस की सूचना नहीं है.

बहाल करने के लिए सामान्य दृष्टि माने नेत्र चिकित्सक अपने रोगियों को प्रोत्साहित करने के लिए चश्मा पहनते हैं. क्योंकि वे कर रहे हैं, उनकी राय में, इस तथ्य के बावजूद है कि दृश्यता में सुधार के आसपास की दुनिया बढ़ रही है, तनाव. इस impairs आँखों में रक्त के प्रवाह के लिए योगदान देता है और आंख की बीमारी है ।

अनुसंधान आयोजित नेत्र विज्ञान के क्षेत्र में, पूरी तरह से खंडन की कार्यप्रणाली बेट्स, जो की पेशकश करने के लिए बिना दृष्टि बहाल । लेकिन नियमित रूप से व्यायाम, द्वारा विकसित की प्रसिद्ध नेत्र रोग विशेषज्ञ, एक अच्छा परिणाम देता है. तकनीक उनके निष्पादन की विस्तृत रूप से चर्चा की पुस्तक में लिखा द्वारा बेट्स.

हाँ, इस विधि से प्राप्त नहीं किया था के समर्थन के सरकारी दवा. डॉक्टर जाता है निर्धारित करने के लिए अपने रोगियों को चश्मा और करने के लिए इस्तेमाल की सिफारिश की पूरक आहार ब्लूबेरी के साथ. कभी नहीं एक बहुत ही लाभदायक उद्योग के उत्पादन के लिए चश्मा, लेंस और लेजर दृष्टि सुधार के साथ सहमत नहीं है को बहाल करने की संभावना सामान्य दृष्टि के प्राकृतिक दवा मुक्त तरीके से.

का सार विधि Shichko-बेट्स

विधि वसूली के द्वारा प्रस्तावित अमेरिकी नेत्र रोग विशेषज्ञ, लगातार ठीक-देखते है । तो, हाल ही में बहुत लोकप्रिय विधि Shichko-बेट्स । यह सक्रिय रूप से बढ़ावा देता उम्मीदवार के गणितीय भौतिक विज्ञान और सामाजिक कार्यकर्ता V. G. Zhdanov.

विधि Shichko-बेट्स की उत्पत्ति के साथ विलय के दो अलग-अलग क्षेत्रों में । यह भी शामिल है, काफी प्रभावी सिद्धांत अमेरिकी नेत्र रोग विशेषज्ञ और विधि का इलाज है, द्वारा प्रस्तावित मनोविश्लेषक. इस अवसर दे दिया हासिल करने के लिएमनोवैज्ञानिक घटक के सभी प्रशिक्षण दिनचर्या.

विधि Shichko का तात्पर्य रखरखाव के कुछ रिकॉर्ड में शाम. यह एक ध्यान से माना जाता है वाक्यांश, जो बनाता है के लिए नींव नया जीवन कार्यक्रम की अनुमति देता है, मरीज को बहाल करने के लिए स्वास्थ्य, विशेष रूप से दृष्टि है ।
प्रसिद्ध मनोविश्लेषक था की घटना के विनाश के हानिकारक कार्यक्रमों में एक सपना के बाद लेखन आदमी sadovoaya वाक्यांशों. विधि Shichko प्रभाव पर आधारित है पर मरीज की चेतना उनके शब्दों. सब के बाद, यह बहुत अधिक प्रभावी है के बारे में सुना, कहा या पढ़ा है. आवश्यक स्थापना किया जाना चाहिए एक पूरा वाक्य के बिना संक्षिप्त है । भरने के बाद डायरी में मरीज से पूछा जाता है कि क्या करने के लिए अभ्यास में से एक बेट्स और ndash; palming है । तो, आराम करो, आप की जरूरत करने के लिए बिस्तर पर जाने के लिए.

विधि Shichko-बेट्स “दृश्य वसूली" V. G. Zhdanov के रूप में जारी व्याख्यान है. वह दौरा शुरू प्रदर्शन के साथ, देश भर में की पेशकश की उपचार के लिए निकट दृष्टि और बड़बड़ा, बालों के झड़ने और कई अन्य रोगों और बुरी आदतों है ।

आंखों के व्यायाम

हम में से अधिकांश खर्च करता है समय की एक बहुत एक कंप्यूटर स्क्रीन के पीछे है, अफवाह से नहीं जानते के बारे में आँख थकान है । दृष्टि बहाल करने के लिए यह आवश्यक है को दूर करने के लिए मानसिक तनाव. अच्छी दृष्टि विश्राम के बिना नहीं बचाया जा सकता है । और यहाँ आने के लिए की सहायता की तकनीक बेट्स. प्रसिद्ध नेत्र रोग विशेषज्ञ विकसित व्यायाम के प्रत्येक प्रकार के लिए परेशानी होती है । उपयोग की विधि Shichko-बेट्स, व्यायाम आप कर सकते हैं और बुनियादी है । वे मदद के साथ सभी प्रकार की विकृति है ।

Palming

यह बुनियादी अभ्यास में से एक द्वारा विकसित बेट्स. यह करने की सिफारिश की है के रूप में अक्सर के रूप में संभव है. यह विशेष रूप से सच है जब उन क्षणों महसूस आँख थकान है । की जरूरत palming और सोने से पहले । व्यायाम किया जाता है के लिए एक कम समय (तीन से पांच मिनट). जब यह मार डाला है हथेली के घर में झूठ चाहिए, आंखों पर दबाने के बिना उन्हें. उंगलियों कसकर संकुचित है, तो यह है कि प्रकाश के प्रवेश के माध्यम से भी छोटी सी दरार. अभ्यास के दौरान वहाँ होना चाहिए कोई शारीरिक श्रम.

पाम Pre-यह सिफारिश की है करने के लिए एक दूसरे के खिलाफ रगड़ के रूप में लंबे समय के रूप में वे नहीं जा रहे हैं गर्मी. के दौरान palming के सामने बंद आँखों से काला होना चाहिए. यह केवल प्रकट होता है, तो विश्राम के मन और शरीर. के लिए इस राज्य को प्राप्त करने, आप की जरूरत है याद करने के लिए वस्तुओं के साथ काले रंग. आप भी कर सकते हैं अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित है, मानसिक रूप से उत्पादन करने के लिए स्कोर एक सौ है/< / p>

शुरुआत में के निष्पादन के लिए palming है अपरिहार्य आंखों के सामने दिखाई देते हैं, उज्ज्वल छवियों. वे गवाही देने के लिए उत्साह. यह आवश्यक है करने के लिए वर्तमान के साथ काले रंग हो जाएगा, जो करने के लिए खींच लिया प्रकाश के धब्बे । यह आराम करेंगे । मांसपेशियों को मजबूत

यादें

यह है एक और बुनियादी व्यायाम, द्वारा विकसित किया गया था बेट्स. सुखद यादों को पूरी तरह से आराम की मांसपेशियों और मानव मानस. आप कर सकते हैं के बारे में सोचने का पसंदीदा रंग है, और आकर्षक यात्रा है.

करने के लिए अपनी आँखें आराम और मन में मदद मिलेगी हरे रंग की है । इसके अलावा, आप याद कर सकते हैं संख्या या अक्षर में.

दृश्य

इस तीसरे बुनियादी व्यायाम तकनीक बेट्स. जब यह मार डाला है की आवश्यकता होगी न केवल याद करने के लिए किसी भी बात है, लेकिन करने के लिए यह कल्पना है । इस तरह के जोड़तोड़ किया जा सकता है के साथ शब्दों. यह सिफारिश की है लागू करने के लिए एक पूरी तरह से स्वच्छ सफेद कागज की शीट, और फिर मानसिक रूप से उस पर लिखने के लिए किसी भी वाक्यांश डाल, एक अवधि के अंत में. आगे यह करने के लिए विराम चिह्न होगा ध्यान केंद्रित करने के लिए यह चलती है पर एक काल्पनिक शीट.

Twists

इस के पिछले है, बुनियादी अभ्यास की तकनीक बेट्स. यह एक तरीका है के लिए palming है । के तहत उसे हथेलियों और बंद आंखों में कई बार एक छोटी सी, संकीर्ण, लेकिन फिर आराम करो । के बाद ही ये साफ कर रहे हैं । आँखों रहना चाहिए बंद कर दिया. तो फिर तुम उसके सिर हिला के लिए ऊपर और नीचे और पक्ष की ओर. यह मदद मिलेगी बहाल करने के लिए परिसंचरण. यह द्वारा पीछा किया जाता है, एक गहरी साँस और एक जल्दी-जल्दी निमिष.

डेटा यातायात तर जाएगा पोषक तत्वों और ऑक्सीजन के दृश्य शंकु में स्थित रेटिना के लिए जिम्मेदार svetogorets. यही कारण है कि रिलीज के बाद के palming दुनिया के रंग बन ज्यादा juicier हो जाता है ।

एसोसिएशन के तरीकों

के अनुसार V. G. Zhdanov, प्रभावी दृश्य वसूली संभव है के साथ नियमित रूप से रखरखाव की डायरी-सम्मोहन और व्यायाम की बेट्स. पहले से ही सातवें दिन मरीजों को शुरू के बिना चश्मा.

विधि Shichko “दृश्य वसूली और rdquo;, जो कर रहे हैं के अभ्यास बेट्स, है, अलग-अलग प्रतिक्रियाएं हैं । कुछ का मानना है कि यह नहीं है की बहाली के लिए अनुकूल दृष्टि है । विधि Shichko की समीक्षा और काफी विपरीत. कुछ लोगों के लिए यह एक ही रास्ता था एक अच्छा करने के लिए सपना.

विधि Shichko के साथ युग्मित, बेट्स की विधि, हो सकता है आप एक सकारात्मक परिणाम मिलता है, लेकिन अपनी क्षमता पर निर्भर करता है कारकों में से कुछ. उनमें से निम्नलिखित हैं:

1. निदान. उस मामले में, अगर दृष्टि कम हो जाता है तनाव की वजह से है, और आंख की संरचना संशोधित नहीं है, वसूली की संभावना की दृष्टि से इस तकनीक का उपयोग बहुत महान है.

2. समझाने. व्यक्ति महान हो जाएगासंभावना है कि दृष्टि बहाल करने के लिए द्वारा विधि Shichko-बेट्स अगर वह सुझाव के लिए खुला है.

3. इच्छा और व्यवस्थित । कुछ भी नहीं होगा यदि कुछ नहीं किया है. केवल प्रयास आप सक्षम हो जाएगा करने के लिए इच्छित परिणाम मिलता है । और दृष्टि बहाल करने की जरूरत है, के साथ निपटा जा सकता है व्यवस्थित.

अभ्यास बेट्स विधि Shichko दृष्टि, नहीं तो पूरी तरह से बहाल, या कम से कम काफी इसे सुधारने के.

को संबोधित करते हुए तंबाकू निर्भरता

हर धूम्रपान न करने से कम से कम कभी कभी लगता है कि कैसे के बारे में वह के लिए किया जाएगा देने के लिए सिगरेट. और यहाँ आ सकते हैं विधि Shichko. धूम्रपान के अनुसार, प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक और ndash; एक लत है, कोई एक व्यक्ति नहीं कर सकते हैं से छुटकारा पाने के लिए, लेकिन खुद को. उसकी विधि Shichko विकसित किया गया था और अधिक से अधिक तेरह साल है. धूम्रपान छोड़ने के लिए, इस विधि का उपयोग कर मुश्किल नहीं होगा. लोगों को चाहिए प्रत्यक्ष अपने सभी प्रयासों पर samoistselenie. दूसरे शब्दों में, रोगी की अनुमति चाहिए अपने आप को करने के लिए कठिन काम है. एक अतिरिक्त बल होगा जनता की राय और बाहरी वातावरण. इस्तेमाल किया है, तो के लिए धूम्रपान करने समाप्ति विधि Shichko, यह आवश्यकता होगी के पारित होने के कई चरण हैं:

- प्राप्ति की विकृति की उपस्थिति के रूप में तंबाकू पर निर्भरता और कठिन निर्णय करने के लिए इसे से छुटकारा पाने के लिए ।
- विश्लेषण का आयोजन की उत्तेजना में धूम्रपान करने की प्रक्रिया है ।
- रिकॉर्ड अपने भावनात्मक राज्य में एक विशेष डायरी;
- के लिए बाहर ले जाने के लिए विशेष परीक्षण के आधार पर अध्ययन के अलग-अलग विशेषताओं और की स्थापना सिगरेट की अस्वीकृति है ।
में प्रवेश के परिणाम प्राप्त डायरी में के रूप में नोटों को दर्शाती है, जीवन के परिवर्तन के बाद हो रही निकोटीन की लत से छुटकारा.

का उन्मूलन शराब पर निर्भरता

Gennady Shichko और उसकी विधि के ऊपर मर्यादित drunks के दखल के बिना उत्पादन और दवा के बिना लोकप्रिय है कुछ हलकों में है । वैज्ञानिक था एक मनोवैज्ञानिक, वह भी एक जैविक विज्ञान के उम्मीदवार हैं । Shichko काम के रूप में वरिष्ठ शोधकर्ता, प्रायोगिक चिकित्सा संस्थान है । संस्था मनोवैज्ञानिक दे दी है, 30 से अधिक वर्षों के अपने जीवन है. इस अवधि के दौरान उन्होंने लिखा एक नंबर के वैज्ञानिक काम करता है सहित मोनोग्राफ की सशर्त सजगता, के रूप में अच्छी तरह के रूप में काम का दूसरा संकेत प्रणाली और उसके तंत्र.

करने के क्रम में शांत drunks और शराबियों, प्रभावी विकसित विधि Shichko. किताब है, जो वह बताता है, एक विचार देता है के बारे में तकनीक के इस निर्भरता से छुटकारा.

के अनुसार Shichko, शराब और ndash; एक बीमारी नहीं है । आदत है, जो लोगों के लिए शराब पीने के लिए क्रमादेशित अलग-अलग है । विधि Shichko शराब नहीं ले करता है दूर चिकित्सीय और शैक्षिक कार्य है । आश्चर्य नहीं, कि अपने रोगियों, एक मनोवैज्ञानिक कहा जाता श्रोताओं द्वारा.

मैं की प्रक्रिया शुरू हो रही है बुरी आदतों से छुटकारा के साथ एक प्रश्नावली सर्वेक्षण. यह अनुमति दी हमें को विकसित करने के लिए अलग-अलग रणनीति के दृष्टिकोण करने के लिए प्रत्येक व्यक्ति को है । इसके अलावा, इस प्रक्रिया का प्रतिबिंब है और यादें न पीने वाला और अधिक स्पष्ट रूप से करने के लिए शुरू किया एहसास अपनी स्थिति है.

विशेष महत्व संलग्न किया गया था करने के लिए डायरी में भरने, जिनमें से पहले बिस्तर भी मदद करने के लिए पीने के छोड़ दिया है । विधि Shichko में इस मामले पर आधारित है शारीरिक क्षमता करने के लिए मस्तिष्क की एकाग्रता. मनोवैज्ञानिक विकसित किया था एक घृणा न पीने वाला शराब के लिए. हालांकि, वह करने की मांग की abstention से शराब के लिए किया गया था मरीज को बिल्कुल amocicillin.

की जरूरत को हटाने के लिए शराब के पहले चरण का काम । अगली चुनौती – करने के लिए रवैया बदलने के लिए शराब. के लिए की जरूरत है मजबूत पेय एक व्यक्ति नहीं रह सकते हैं हो सकता है, और शराब यह गायब नहीं करता है. के लिए अंतिम पुनर्वास की आवश्यकता है भुगतान करने के लिए एक आदत का उपभोग करने के लिए शराब युक्त पेय पदार्थ है । रोगी के पूरे चक्र में सबक बाहर सेट के बारे में सच है शराब और इसके प्रभाव मानव शरीर पर और समाज पर है । प्राप्त जानकारी होना चाहिए सही ठहराया एक पत्रिका रखने के द्वारा. केवल इस मामले में व्यक्ति को तथ्यों पर विचार करने से पहले, यह यह वजन, आश्वस्त किया की निरर्थकता के हानिकारक आदतों. निश्चित रूप से मजबूत विचार की जरूरत का संचालन करने के लिए एक शांत जीवन की तरह.

यह कह रही लायक है कि इस पद्धति का परिणाम आश्चर्यजनक थे । यहां तक कि सबसे कठोर पीने के लिए जो मदद नहीं कर रहे हैं अन्य उपचार है, पीने का पद छोड़ने के बाद दस दिनों के लिए ।

छुटकारा पाने के लिए अतिरिक्त पाउंड

में देर से 70-ies के पिछली सदी, अमेरिकी मनोचिकित्सकों पहले थे के रूप में इस्तेमाल किया एक स्व-प्रेरक तकनीक वजन घटाने के लिए. इसका उद्देश्य था एक अवचेतन प्रभाव पर व्यक्ति के लिए और अधिक प्रभावी और तेजी की धारणा को नई स्वस्थ आदतों में.

विधि Shichko वजन घटाने के लिए इसी तरह की है कि करने के लिए ऊपर वर्णित है. यह लागू होता है लोगों का एक बहुत कुछ करने के क्रम में अपने वजन को कम. का सार क्या है यह तकनीक? मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, ज्यादा खा, अपर्याप्त आराम और व्यायाम की कमी कर रहे हैं, न सिर्फ बुरी आदतों । इन कार्यों के लिए, दुर्भाग्य से, शुरू करने के लिए पहनने के चरित्र पैटर्न. लोगों की कई पीढ़ियों के अवचेतन में जड़ ले रही है कार्यक्रम है, जो का सार था और करने के लिए ज्यादा खा, आराम करो, सोफे पर और उन्मूलन के शारीरिक श्रम. प्राकृतिक शरीर की प्रतिक्रिया करने के लिए इन आदतों है अतिरिक्त वजन. करने के लिए अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा तभी संभव है यदि reprogramming के अवचेतन.

हमेशा की तरह, कई लोगों के लिए वजन कम करने के लिए बहुत मुश्किल है । इस के लिए आप इच्छा शक्ति की जरूरत है. विधि Shichko के लिए वजन घटाने के एक नंबर शामिल हैं व्यायाम । वे सभी कर रहे हैं के उद्देश्य सेको बढ़ाने के लिए व्यक्ति की इच्छाशक्ति का गुण है । का सार विधि निम्नलिखित में होते हैं. मरीज को एक निश्चित आदेश. यह आवश्यक है करने के लिए खुद के रूप में यह बनाता है एक पतली स्वस्थ व्यक्ति है । टीम “यह लिखा है" अवचेतन में, और अगर यह कई बार दोहराया है, यह है “मिटा और rdquo; छवि "और अधिक खाने और कम कदम”. यह परिवर्तन मानव व्यवहार, और अतिरिक्त पाउंड से दूर जाना होगा खुद के द्वारा.

Shichko नोट है कि अवचेतन पर प्रभाव ज्यादा हो जाएगा, तो और अधिक प्रभावी किया जा रहा से पहले सोने के लिए और घंटे में सुबह की जागृति है । इस अवधि के दौरान, चेतना चुप है, और एक मौका है तक पहुँचने के लिए गहराई का मानस है । क्रमादेशित नियमों मनाया जा करने की जरूरत है । यदि आप तय करने के लिए सुबह में चलाने के लिए सुनिश्चित हो, ऐसा करने के लिए, यदि आप के बारे में शासन की कमी आहार के साथ, यह निश्चित रूप से संख्या को कम करने के लिए इस्तेमाल किया उत्पादों.

के साथ अच्छा दृश्य धारणा भी हो सकता है एक प्रस्तुति के साथ चित्रों को दर्शाती है, सभी प्रस्तावित कार्यों का नेतृत्व करेंगे कि एक स्लिम फिगर के लिए है । जिसके परिणामस्वरूप पाठ करने की आवश्यकता होगी “खो” जागने के बाद और सोने से पहले.