Протеин ретінде қабылдауға дұрыс және барынша

Күні:

2019-02-18 12:10:16

Hits:

432

Рейтинг:

1Сүю 0Жеккөру

Үлесі:

Table of contents:

Протеин ретінде қабылдауға дұрыс және барынша тиімді
   1.Мәні ақуыздардың адам өмірінде.

Белоктар (протеиндер) ойнайды,  адам өміріндегі өте маңызды рөл атқарады. Белоктар « бұл таптырмайтын құрылыс материалы үшін барлық жасушалардың біздің ағза. Бұл жасушалар организмде үнемі жаңартылып отырады. Мен үшін бұл процесс қалыпты қашты, қажет амин қышқылдары түсуі қамтамасыз етеді протеин. Ал, демек, пайда үлкен қажеттілік ақуыз. Ақуыз алуға болады, тұтас өнімдер: ет, сүт өнімдері, жұмыртқа және т. б. Егер сіз назар аударды, заттаңба өнімдерді, онда білесіздер, өндірушілер әрдайым көрсетеді белоктардың, майлардың және көмірсулар. Демек, бұл қажетті ақпарат туралы маңызды элементтері. Және қызықты білу: протеин қабылдауға қалай?  білу тұтыну нормалары осы заттарды керек, әрбір адамға ниет білдірген денсаулығын сақтау.
    2.Түрлері.

соңғы кезде көп адамдар саны тігіледі спортқа және белсенді өмір сүру. Олардың ішінде кім айналысады фитнессом шығар ойланбаған тақырыбы: протеин ретінде қабылдауға болады. Шын мәнінде, жоғары физикалық күштеме ұлғайту қажет тәуліктік тұтыну нормасын ақуыз. Бірнеше түрі бар бұл заттар: бұл ұзақ усваивающийся (казеин), жылдам немесе сарысулық; сүт протеин « нәрсе орта арасындағы казеином және сывороточным ақуыз. Олардың ішінде қайсысы таңдау, сонымен қатар, қандай нәтиже сіз қол жеткізуге болады. Үшін анықтап мәселе «протеин ретінде қабылдауға болады» мүмкіндігінше кеңес мамандары, мысалы, дәрігер немесе өзінің жаттықтырушысы.  әр түрлі тұтыну нормалары осы элемент. Спортшылар үшін немесе айналысатын адамдар ауыр физикалық еңбекпен, бұл мөлшер 2г-3г белок 1 кг салмақ. Ұлғайту осы мақсатқа сай емес, өйткені артық белоктар болады чемпионатында «сгорать» ағзадағы. Қарапайым тұтыну нормасы протеин « 1г 1 кг салмағына, яғни, егер сіз весите 70кг, сізге 70г ақуыз тәулігіне. Чтобы извлечь бұл табиғи өнімдерден керек съедать көп тамақ, спортшылардың, мысалы, әрқашан ыңғайлы. Осы мақсаттар үшін олар пайдаланады арнайы протеиновыми коктейлями.
    3. Ағзаға әсері.

Көп:

Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың

Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың

Экология қазіргі заманғы өмір бізді үнемі қолдап, өз ағзасы. Жетіспеушілігі кезінде дәрумендерді, минералдарды және басқа да заттарды қажеттілігі оларды толықтыру.соның бірі-кальций. Деп айтуға болады, ол алады жетекші позиция құрамында адам ағзасыны...

Қалай тез протрезветь үй жағдайында?

Қалай тез протрезветь үй жағдайында?

Кейде солай жүреді", - деп атап затянувшихся мерекелер адамға қажет тез оралу трезвому жағдай талап ететін саналы әрекеттер, мысалы, бұл азамат. Қалай тез протрезветь және құтылу күйік исінен оқыңыз, осы мақалада. Үміттенеміз, ол сіз үшін пайдалы! Н...

Қант диабеті, пайда болу себептері

Қант диабеті, пайда болу себептері

Бұл эндокриндік ауру кеңінен таралған әлемде. Халқының шамамен 10% дамыған елдер зардап шегеді оларға. Саны ауыратын үнемі өсуде. Медицина ие препараттармен, олар продляют өмір, ауру және оны неғұрлым мағыналы. Алайда, қант диабеті, пайда болу себепт...

Қарастырайық әсері протеин ағзаға. Бұл артық тамақтану рационында ақуыз, сондай-ақ, оның жетіспеушілігі, әкеп соғуы мүмкін зат алмасудың бұзылуы және шақыруға белгілі бір аурулары. Жетіспеген кезде ақуыз («белковом голодании») балаларда байқалады өсуінің баяулауы, ал ересектерде бұл көрінеді осындай симптомдарымен, бас ауруы, жоғары сезімталдық шуыл, иммунитеттің төмендеуі. При избытке ақуыз тамақтану рационында басым жоғары қозу орталық жүйке жүйесінің пайда невроздар байқалады, кешіктіру ақыл-ой дамуы. Ұстау кезінде рационында 40% - дан астам белок, тамақ қаупі артады дамыту жүрек-қан тамырлары аурулары, жүреді процестерін жеделдету қартаю.
   4. Тәсілдерін қолдану протеиндердің.

Егер сіз мүдделі шындап зерттеп, тақырыбы «протеин ретінде қабылдауға болады», оқуға кеңес береміз арнайы әдебиеттерді тамақтану туралы спортшылар үшін және барлық толық ақпарат. Ал біз қысқаша қарастырайық тәсілдерін қолдану осы энергетикалық қоспалар. Ең жақсы нәтижелер береді тәсілдерін протеинового коктейля бірден жаттығулар кейін және түнге. Керек болса, күшін және көлемі, бұлшық ішіңіз жылдам протеин тиіс. Ғалымдар анықтағандай, сарысулық белок жақсартуға ықпал етеді реакциялардың жасушалық және гормоналды деңгейде. Сондай-ақ, сарысулық протеин деңгейін арттырады антиоксиданттардың ие иммундық-ынталандырушы әсері бар, арқасында теңдестірілген аминқышқылды құрамы. Қабылдау ұсынылады протеин 1-ден 5 рет тәулігіне, ішуге болады протеин коктейлі және түнде.
    Емес тұтыну протеиновых қоспаларды қажет ақылға қонымды біріктіруге  пайдаланудан тағамда сапалы табиғи тамақ. Сонда сіз міндетті түрде қол жеткізесіз қажетті нәтижелерге денсаулығына зиян жоқ!
Протеин ретінде қабылдауға дұрыс және барынша тиімді
    Белоктар (протеиндер) ойнайды,  адам өміріндегі өте маңызды рөл атқарады. Белоктар « бұл таптырмайтын құрылыс материалы үшін барлық жасушалардың біздің ағза. Бұл жасушалар организмде үнемі жаңартылып отырады. Мен үшін бұл процесс қалыпты қашты, қажет амин қышқылдары түсуі қамтамасыз етеді протеин. Ал, демек, пайда үлкен қажеттілік ақуыз. Ақуыз алуға болады, тұтас өнімдер: ет, сүт өнімдері, жұмыртқа және т. б. Егер сіз назар аударды, заттаңба өнімдерді, онда білесіздер, өндірушілер әрдайым көрсетеді белоктардың, майлардың және көмірсулар. Демек, бұл қажетті ақпарат туралы маңызды элементтері. Және қызықты білу: протеин қабылдауға қалай?  білу тұтыну нормалары осы заттарды керек, әрбір адамға ниет білдірген денсаулығын сақтау.
    соңғы уақытта барған сайын көбірек адамдар саны тігіледі спортқа және белсенді өмір сүру. Олардың ішінде кім айналысады фитнессом шығар ойланбаған тақырыбы: протеин ретінде қабылдауға болады. Шын мәнінде, жоғары физикалық күштеме ұлғайту қажет тәуліктік тұтыну нормасын протеиндердің. Бірнеше түрі бар протеиндердің: бұл ұзақ усваивающийся протеин (казеин) және жылдам протеин немесесарысулық, сүт протеин « нәрсе орта арасындағы казеином және сывороточным ақуыз. Олардың ішінде қайсысы таңдау, сонымен қатар, қандай нәтиже сіз қол жеткізуге болады. Үшін анықтап мәселе «протеин ретінде қабылдауға болады» мүмкіндігінше кеңес мамандары, мысалы, дәрігер немесе өзінің жаттықтырушысы.  әр түрлі тұтыну нормаларын протеин. Спортшылар үшін немесе айналысатын адамдар ауыр физикалық еңбекпен, бұл мөлшер 2г-3г белок 1 кг салмақ. Ұлғайту осы мақсатқа сай емес, өйткені артық протеин болады чемпионатында «сгорать» ағзадағы. Қарапайым тұтыну нормасы протеин « 1г 1 кг салмағына, яғни, егер сіз весите 70кг, сізге 70г ақуыз тәулігіне. Чтобы извлечь бұл табиғи өнімдерден керек съедать көп тамақ, спортшылардың, мысалы, әрқашан ыңғайлы. Осы мақсаттар үшін олар пайдаланады арнайы протеиновыми коктейлями.
    әсерін Қарастырайық протеин ағзаға. Бұл артық тамақтану рационында ақуыз, сондай-ақ, оның жетіспеушілігі, әкеп соғуы мүмкін зат алмасудың бұзылуы және шақыруға белгілі бір аурулары. Жетіспеген кезде ақуыз («белковом голодании») балаларда байқалады өсуінің баяулауы, ал ересектерде бұл көрінеді осындай симптомдарымен, бас ауруы, жоғары сезімталдық шуыл, иммунитеттің төмендеуі. При избытке ақуыз тамақтану рационында басым жоғары қозу орталық жүйке жүйесінің пайда невроздар байқалады, кешіктіру ақыл-ой дамуы. Ұстау кезінде рационында 40% - дан астам белок, тамақ қаупі артады дамыту жүрек-қан тамырлары аурулары, жүреді процестерін жеделдету қартаю.
    Егер сіз мүдделі шындап зерттеп, осы тақырыпта , оқуға кеңес береміз арнайы әдебиеттерді тамақтану туралы спортшылар үшін және барлық толық ақпарат. Ал біз қысқаша қарастырайық тәсілдерін қолдану протеин. Ең жақсы нәтижелер береді тәсілдерін қоспалар бірден жаттығулар кейін және түнге. Керек болса, күшін және көлемі, бұлшық ішіңіз жылдам протеин тиіс. Ғалымдар анықтағандай, сарысулық протеин жақсартуға ықпал етеді реакциялардың жасушалық және гормоналды деңгейде. Сондай-ақ, сарысулық белок деңгейін арттырады антиоксиданттардың ие иммундық-ынталандырушы әсері бар, арқасында теңдестірілген аминқышқылды құрамы. Қабылдау ұсынылады протеин 1-ден 5 рет тәулігіне, ішуге болады протеин коктейлі және түнде.
    Емес тұтыну протеин қажет ақылға қонымды біріктіруге  пайдаланудан тағамда сапалы табиғи тамақ. Сонда сіз міндетті түрде қол жеткізесіз қажетті нәтижелерге денсаулығына зиян жоқ!


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/16808-protein-how-to-take-correctly-and-with-maximum-benefit.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/28543-prate-n-yak-prymac-prav-l-na-z-maks-mal-nay-karyscyu.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/28561-protein-wie-nehmen-sie-richtig-und-mit-dem-maximalen-nutzen.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/28588-la-prote-na-de-c-mo-tomar-correctamente-y-con-el-m-ximo-beneficio.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/16016-protein-how-to-take-correctly-and-with-maximum-benefit.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/17424-protein-how-to-take-correctly-and-with-maximum-benefit.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/28353-proteina-jak-bra-poprawnie-i-z-maksymaln-korzy-ci.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/28374-a-prote-na-como-tomar-corretamente-e-com-o-m-ximo-de-benef-cios.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/31104-protein-almak-gibi-do-ru-ve-maksimum-fayda.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/28472-yak-priymati-prote-n-pravil-no-z-maksimal-noyu-koristyu.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/16046-protein-how-to-take-correctly-and-with-maximum-benefit.html






Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."

Комментарий (0)

Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!

Добавить комментарий

Жаңалықтар

Техника массаж. Классикалық шипалы массаж. Балалар массажы

Техника массаж. Классикалық шипалы массаж. Балалар массажы

Термин «массаж» бар француз тамыры. Болды ол етістіктің «masser». Ауыстырылады бұл сөз ретінде «растирать». Сипаттама техникалық қабылдаулар массаж табылған египет папирусах. Бұл халықтың осы рә...

Күшті ұйықтататын жоқ рецепт: препараттар тізімі

Күшті ұйықтататын жоқ рецепт: препараттар тізімі

Күшті жатын таблетка құралы, онсыз көптеген бүгін алмайды ұйықтап. Ал-ұйқының бұзылуы адамның көңіл-күйі біршама нашарлайды, бұл барлық әсер етеді, оның жұмыс қабілетін және денсаулық. Бұл ретте, көптеген емес тілейді дәрігерге ба...

Жатыр мойынының эрозиясы: себептері, симптомдары, емдеу әдістері, пікірлер

Жатыр мойынының эрозиясы: себептері, симптомдары, емдеу әдістері, пікірлер

Эрозиясы жатыр мойны « шағын язвочки шырышты. Көбінесе мұндай білім нәтижесінде туындайды ену инфекция болып жатқан ағзадағы гормондық бұзушылықтар.Бұл ауру сипатталады, бұл бастапқы кезеңдерінде оның даму әйелдің іс жүзінде...

Эстрогендер өнімдерінде – пайдасы мен зияны

Эстрогендер өнімдерінде – пайдасы мен зияны

Эстрогендермен деп аталады стероидты жыныс гормондары, олар әйелдің ағзасында әзірленеді " яичниках. Сонымен қатар, эстрогендер әлдеқайда аз мөлшерде синтезделінеді және надпочечниках, сондықтан бұл гормон шағын саны бар қан ...

Эмбрионды жатырға. Кейін не ұрықтандыру?

Эмбрионды жатырға. Кейін не ұрықтандыру?

Кейін ұрықтандыру яйцеклетку күтеді ұзақ және қиын жолы имплантацияға " эндометрий жатыр. Статистика бойынша, олардың жартысынан көбі оны өтеді. Бұл ретте әйел тіпті білсе, ол басталғанға зарождаться новая жизнь.   орташа есе...

Цинга: ауруы, белгілері және емдеу.

Цинга: ауруы, белгілері және емдеу.

Цинга « ауру, ол дамып, тұрақты тапшылығы C витамині тағамда. Бұл ауру белгілі ежелгі заманнан бері және тікелей байланысты неполноценным тамақпен болмауына байланысты қажетті қоректік заттардың рационында. Бұрын цингой ауыр...