Дұрыс тамақтану: тамақтану, ерекшеліктері мен ұсыныстар

Күні:

2019-05-28 02:00:15

Hits:

728

Рейтинг:

1Сүю 0Жеккөру

Үлесі:

Table of contents:

Денсаулық бастаймыз бағалай кезде ғана оны жоғалтады. Ал әлдеқайда оңай борышқорға кез келген ауру қарағанда, оны емдеуге болады. Егер сіздің өміріңізде бар спорт, күнделікті серуендеу және салауатты азық-түлік бар болса, онда сіз әлдеқайда көбірек қалуға белсенді және позитивті. Сірә, тұр бастау мазмұнды сіздің тоңазытқыш. Бұл дегеніміз-дұрыс тамақтану керек? Рацион болуы тиіс мардымсыз немесе, керісінше, бай? Талқылап көрейік.

дұрыс тамақтану рационын кесте

С заботой өзі туралы

Егер біздің ағза не болып жатқан неладное, онда кірістік емдеу керек қой ойлануға себептері туралы денсаулықпен. Оңай, бірақ нәтижесіз іздеу ақтауға да жаман өнімдер, генетика немесе жамандықпен артады. Мәні аурулары, әдетте, жатыр беті. Көбінесе исправит жағдайды жақсы жаққа қарай түзету. Егер сауатты жасауға рационына әр күні, ол өз кезегінде дәрі көптеген дерттің және олардың алдын алу. Тек мұнда көптеген адамдар үшін болды синонимі безвкусной тамақтану дұрыс тамақтану. Рацион кезінде соңғы априори болуы тиіс изобилующим өнімдерімен және жармамен, бірақ обделенным майлар. Әйелдердің денсаулықтары үшін және әдемі фигура тура келеді распрощаться с қанық бифштексами, балмұздақ және сдобным печеньем?

шын мәнінде түбегейлі өзгерістер мүлдем міндетті емес, егер сақталады энергетикалық балансы. Оған сәйкес, саны тағаммен түсетін энергия сәйкес келуі керек, күнделікті энергетикалық шығындар. Қажетті есептеулер ғана көрінуі күрделі. Ең бастысы жасаған кезде мәзір - тарату калория арасындағы ақуыз, май және көмірсулар. Соңғы тиесілі рационының жартысы, шамамен 30% болуы тиіс майлар және 20% - белоктар. Ас қабылдау болуы тиіс жиі. Дұрысында керек екен бес рет үзіліспен сағат үш арасындағы трапезами. Кешкі ас болады кейде жіберіп, әсіресе, егер көргіңіз түзету салмағы. Тамақ ішу керек керек емес, өйткені бұл бұзады, ас қорыту процесі. Құлақ түріңіз өзінің дене және ішкі сағат: әдетте, күшті тәбеті оянады, үш рет, ал жеңіл ашығу сезімі пайда болады жақын полудню және сағат екі-үш дейін кешкі ас. Бұл уақытта ұйымдастырыңыз өзіне қосымша, ол мүмкін қарапайым көлемі бойынша. Мейлі, ол жеміс, порция салат немесе сандвич. Бастысы дәмді, сытно және питательно.

рацион, дұрыс тамақтану, аптасына

Сіздің күн тәртібі

Егер сіз көшу туралы шешім қабылдады дұрыс тамақтану, рацион жақсы жоспарлауға бірден бір апта. Жүргізуге тура келеді жаһандық тазалау өз тоңазытқыштың. Емес мыслите өмір шоколад батончиков? Әрбір трапезе қосу бөлке майы қосылған? Күні бойы ішу газировку? Бұл барлық қосады сіз артық калория және сантиметр талия. Бірақ кепілі дұрыс тамақтану емес, куче тыйым салулар, ал жетілген взвешенном көзқарас өзінің рационға. Егер изнывать от тілегі жеуге шоколадку, онда тәуекел сорваться тым үлкен болса. Дұрысында жоспарлаңыз таңғы ас кейін бір сағат ояту. Бұл аралығының жетуі тиіс ұшыру ағзаның және жеделдету зат алмасу. Таңғы ас болуы тиіс тығыз. Дәл осы күні таңертең болады өзіне манящие, бірақ мұндай зиянды тәттілер. Күні бойы олар сгорят. Түсте шақ жасауға қосымша, дұрысында жемісті. Түскі тамақ үшін тамаша уақыт аралығы 13-тен 15-ге дейін. Трапеза болуы тиіс тығыз және қоректік. Одан кейін, ашығу сезімін проснется тек сағат. Уақыт кешкі ас болуы мүмкін вариативным, бірақ, екі сағат дейін ұйқыға жату. Кешкі трапезу жақсы жеңіл және көбінесе белок. Бұл мүмкін, құс еті, балық, ірімшік немесе тіпті жұмыртқа салат.

рационына күн дұрыс тамақтану арықтау үшін

Барлық ережелер бойынша

бұл қарапайым іс - дұрыс тамақтану. Рацион құрастыру утомительно және скучно, өйткені белгілі бір іріктеу ережесі, тағам, денсаулық жағдайына байланысты. Айтпақшы, ауыр ауру көбінесе жүктейтін шектеулерді тамақтану. Тиісінше, сәлеметсіз бе, дәрігер. Алайда түйін постулаттары салты рационның өте қарапайым болып табылады.

бірінші кезекте есте сақтау керек, азық-түлік болуы тиіс жаңадан дайындап. Ешқандай алдын-ала дайындау, яғни дайындау қажет үлкен табаға борща үмітпен созуға онда апта бойы. Разогретая ботқа, картоп және апталық ескіру салат - да үлгісі дұрыс тамақтану. Мұндай азық-түлік жолы үшін асқазан және вредна. Жақсы дайындаңыз тамақты бір рет сенімді болу үшін оның пайдасы. Келесі ереже бойынша мүмкін едәуір жеңілдету үшін өмір кулинарам - оңай тағам, соғұрлым жақсы. Мысалы, бұқтырылған көкөністер жақсы сложносочиненного рагу бастап тұздыққа және всевозможными заправками. Иә, уақыт олар отнимают аз. Тағы бір ереже - кем дегенде термоөңдеу. Барынша пайда әкеледі сол өнімдерді тұтынуға дайын шикі түрінде. Тиісінше, күріштен артықшылық балғын көкөністер, фруктам және жасыл. Алайда, фанатизм жоқ, өйткені көптеген түрлері көкөніс сияқты балық етімен, талап міндетті түрде термиялық өңдеу. Туралы ұмытпаңыз сезімдерге шаралар мен қойыңыздар басым маусымдық фактор болса, тағам болады балғын, дәмді және барынша қауіпсіз.

Сіздің таңдау

Рацион, дұрыс тамақтану арықтау үшін әр күні білдіреді тұтыну белгілі бір өнімдер, тиісті негізгі бағыты. Негізгі мағынасы уақытында дайындау қарапайым және пайдалы тағамдарды, олардың түрлі және нәрлі. Бірақ тіпті азайтылады, пайдалы азық-түлік емес ішуге, бақылаусыз. "Күнделікті ас мәзірін керек қамтитын бір өнім әр топтың (сүт өнімдері, көкөністер, жемістер) ұқсас питательностью. Бөлуге болады келесі топтар: жидек/жеміс-жидектер, өсімдік майлары/семечки/жаңғақтар, көкөніс, сүт және ашытылған сүт тағамдары, теңіз өнімдері/мясо/балық/жұмыртқа, дәнді дақылдар/дәнді дақылдар.

Сонымен қатар, түсіну, қандай өнім толықтыра алады, рацион, дұрыс тамақтану қажет? Ең алдымен ескеріледі табиғилығы құрамын, витаминдер, микроэлементтер және тамақ талшықтары. Сүт өнімдері жоқ жасанды қант қосылған ультра ақуыз және кальций, дәнді дақылдар және дәнді дақылдар бай клетчаткой және күрделі көмірсулар. Сонымен қатар, мұнда көптеген дәрумендер тобы, олар оң әсерін тигізеді қан түзілу және ми. Белок мол жақсы арналған таңғы ас, өйткені ол несильно грузит АІЖ, бірақ береді елеулі күш-қуат. Бірақ бір ақуыз жоқ боласың сыт, сондықтан оңтайлы нұсқа таңғы ас - бұл комбинациясы сүт өнімдері және дәнді. Жақын асқа организмге дайын үлкен порциям, оны жеуге аса ауыр тамақ. Түскі жол беріледі тіскебасар, бірінші және екінші тағам, ал десерт күмән тудырмайды, өйткені ол қиындатуы мүмкін қорытылуы, оятатын ашу жөніндегі келісімге қол қойды. Кешке қарай ас қорыту жүйесі шаршадым, бүкіл ағзаға, ал тамақ көрсетілген, тек жеңіл және малокалорийная, бірақ бұл ретте құнарлы. Бұл жеміс-жидектер, көкөністер, балық немесе қышқыл сүт өнімдері.

дұрыс тамақтану рационына

Не деген жақсы және не деген жаман?

адамдар таңдайды, дұрыс тамақтану, рацион күні алдын-ала жоспарлап. Түскі тура өзімен бірге үйінен де жақын, супермаркетте пайдалы дайын тамақтан емес табасың. Сондай-ақ тура келеді заучить жатқа тізімі пайдалы және зиянды тағам. Қр рұқсат етілген тізбесі - ыдыс-аяқ, тірек пайдасына көмектеседі. Сондықтан сыраны кешке және майлы беляшей етпен бас тартуға тура келеді. Негізіне дұрыс тамақтану барады жемістер, көкөністер, жармалар, сүт өнімдері, ет және балық. Уделяйте көп көңіл қырыққабат, кездесіп тұрған клетчаткой, тәбетті төмендететін және толтырылған асқазан. Егер сіз составляйте рацион, дұрыс тамақтану арықтау үшін әр күні, онда мынаған өз көз өткізді " грейпфрут. Бұл бірегей жеміс деңгейін төмендетеді глюкозаның әсер етеді май қорлары. Айтпақшы, ұмытпаңыз алма және алмұрт болып табылатын қорымен пектин. Олар өте жақсы толтырады асқазан, забивая оның калориями.

перекуса таңдаңыз жаңғақтар және жидектер. Бұл ғана емес, пайдалы, бірақ дәмді. Бақылаңыз саны қант өзінің рационында мүмкіндігінше ауыстырыңыз оның қауіпсіз ұқсас, мысалы стевией. Ал түрлі мюсли, олар таңдайды көптеген худеющие, жақсы қысқартуға өзінің рационында. Мұнда тым көп қант кездеседі, бояғыштар және улучшатели дәмі. Мұндай қоспалармен немыслим рацион, дұрыс тамақтану, күн сайын. Сондай-ақ, қызыл тыйым салынған аймаққа түседі консервілері, алкоголь, газдалған және энергетикалық сусындар. Әрине, нежелательны қуырылған, тұздалған және ысталған тағамдар. Жақсы деген оларды пісірілген және буда дайындалған. Кондитерлік өнімдер, сондай-ақ нежелательны. Қатаң мусорку жіберіңіз барлық тамақ шлак, оған мыналарды жатқызуға болады чипсы, жылтыратылған ақ ірімшік, йогурттар толтырғышы бар. Шұжық және сосискалар шешілуі шартымен, сіз білесіз бе, олардың құрамы, яғни рұқсат етіледі пайдалану табиғи өнімдер. Бірақ бұл жағдайда маңызды умеренность, себебі ұмытуға үлкен саны майлардың құрамында. Осылай шығады не жасау дұрыс тамақтану рационына әр күні күштерге емес, әрбір адамға. Бұл, мұндай жағдайда қараңызшы келтірілген төмен фото, онда ұсынылған үлгілі мәзірі. Мүмкін, ол сізге көмектеседі істе.

мәзір

Комбинируемазық-түлік

Әрине, басымдық таңдау табиғи және пайдалы өнімдер, бірақ олардың дұрыс комбинациясы да үлкен маңызға ие. Сақтамау басты қағидаттарын мүмкін құрдымға бүкіл ойы мен әкелуі расстройству ас қорыту. Қалай рацион, дұрыс тамақтану, аптасына да қателеспеу керек. Алдымен, есте сақтау, болмайды жалғауға әр түрлі белоктар. Балық бар ма бөлек жұмыртқа, ал соңғы кедергі етпен. Дәмі бұршақ "естіледі" қызықты өсімдік майы қосылған немесе құюға келген қаймақ. "Бобах көп өсімдік ақуыз мүмкіндік береді қосу, оларды көкөніспен. Жемістер нашар қорытылады өте тез, сондықтан емес, олардың жалғасу басқа да өнімдер. Жұмыртқа жақсысың тағамдар көкөніспен және зеленью. Кислую тамақты араластыруға болмайды көмірсулар, ақуыздар - майлар, ал қырыққабат уместна әрдайым дерлік, себебі ынталандырады асқазан сөлінің бөлінуі.

рацион, дұрыс тамақтану арықтау үшін әрбір

Әрбір қажеттілігіне орай

Дұрыс тамақтану рационын жасөспірімдерге арналған несильно ерекшеленеді ересек нұсқа, бірақ гендерлік айырмашылықтар бар салмағы. Тағы қатты өзгереді, рұқсат етілген қуаты жасына байланысты. Есептеу кезінде ескеру қажет болуы физикалық жүктемелердің ағзаның физиологиялық ерекшеліктері. От рационның бала көбіне оның денсаулығына және толыққанды дамыту. Негізінде азық - түлік жинағы пайдалы заттар мен микроэлементтер. Тізімі рұқсат етілген азық-жасына байланысты. Мысалы, азық-түлік бес жасар сәбидің тыйым салынған грудничку. Қалыптастыру рационның маңызды режимін азықтандыру, бірақ әлі күнге дейін жаңа туған нәрестелердің керек тамақтандыру талабы бойынша. Бастапқыда тамақтану негізі болып табылады ана сүті, бірақ уақыт өте келе тамаққа қосылады. Әуелі бойынша ложечке, ал уақыт өте келе көлемі өсуде-ден 200 грамм. Балаға қажет болуы мәзір дәнді, сүт, балық және жұмыртқа, қырыққабат түрлі түрлері мен сәбіз. Мейлі бүгін қазірдің өзінде дәлелденген, күнделікті тұтыну сорпа емес, қорғайды, барлық аурулардан, бірақ барлық сол суық кезеңдер ет сорпа жақсы подкрепят күш, ал көкөніс солянка жазда насытит және зарядит энергиясын.

Қалай рацион, дұрыс тамақтану. Барлық өте оңай, бірақ есте сақтау керек, және аз мәзіріне жеңіл тамақтар, соғұрлым жақсы. Таңғы ас үшін балаға-оқушыға жақсы болар еді жеуге раковина сұлы ботқа сүтке. Заправить ботқа болады қасықпен бал, ал жарықтық қосу жидектер немесе банан тілімдерін. Сұлы тығыз насытит бір-екі сағатқа дейін, бірақ перекуса мектепке балаға қажет бутерброд. Мысалы, цельнозернового нан жұқа ломтиком авокадо болып жатады, шикі және яблоком. Құю үшін қолайлы табиғи йогурт, аралас қыша. Сонымен бутерброда, оқушыға арналған перекуса қажет жеміс және бутылочка су. Түскі ас жеуге болады сыйлайтын жаңа піскен қатысатын отырып, орамжапырақ және котлету. Тағы бір қосымша - жақын полудню - көкөніс салат өсімдік майымен және сендвич бастап шикі. Кешкі ас - жеңіл тамақ - порция запеченной балық гарнирмен бірі стручковой үрме бұршақ және бал қосылған шай. Ұйықтар алдында ішуге болады бір стақан айран немесе тіпті өзіңізді және жақындарыңызды закусить жұп бүкіл-бидай крекер астында сүт.

јсем бикештер їшін

Рацион, дұрыс тамақтану қызға жасау оңай, өйткені ол, әдетте, аз физикалық айналысуда. Сауатты жасалған мәзірі " бағдарламасында 40% болуға тиіс жемістер мен көкөністер. Кезінде кіші дене белсенділігінің қосу керек табиғи талшықтарды пайдалану. Негізінде тамақтану керек жарма және дәнді дақыл, әсіресе, қоңыр күріш. Бұл тамаша абсорбент, теріні ағзаға токсиндердің. Үшін қорларды толтыру калий-жидектерді пайдалану алдында көп жаңғақтар.

Рацион, дұрыс тамақтану, аптасына арықтау үшін қызға жасау керек ескере отырып, орташа тәуліктік калориялығы. Құру қажет калория тапшылығы, сәл урезав шақырылды және қосып физикалық жаттығулар. Көбінесе жалпы калораж аспауы тиіс көрсеткіш 1800 ккал. Таңертеңнен болады позавтракать өтті жемістермен және балмен, ал басымдық белоктар. Яичница немесе омлет - мол және қарапайым нұсқасы. Түскі тіпті қызға керек подкрепиться ет көкөніс гарнир қосылған. Жарайды сиыр етінен бифштекс, филе, кез келген құс немесе фрикасе балық. Кешкі ас жасаңыз белковым және жеңіл. Жарайды сүзбе жидектермен, белоктық сотейник, айран клетчаткой, балық салатом. Бірақ қалады перекусы, онсыз дұрыс тамақтану. Рационы күніне қамтиды кем дегенде екі перекуса. Бұл мүмкін бутерброд пайдалы азық-түліктер, жеміс-жидек және көкөніс салаттар маймен немесе лимон шырынымен, жаңғақтар, табиғи йогурттар, крекерлер.

дұрыс тамақтану рационына күні

ең күшті

ерлер Үшін рұқсат етілген саны калория, бірақ олар емес, әсіресе жақсы көреді пеш уақыт, сондықтан мүмкін жалқау болып табылады жасау дұрыс тамақтану рационына. Кесте мұндай істе сослужит қызметіне кірісті. Өсіп жоспар аптасына, сәл пысықтау, оны апта сайын және қайта пайдалануға болады. Сонымен, басты назарды қажет желтоқсандағы рұқсат етілген калоража 2500 ккал, бұл үшін өзекті ерлер қамтылмаған ауыр дене жұмысымен. Кері жағдайда бұл сан өсуде. Энергия көздері идеалы ретінде қызмет етуге тиіс күрделі көмірсулар. Бұл көкөністер, жемістер, көкөністер, жармалар мен дәнді дақыл. Бірақ олар сыт жоқ боласың, сондықтан рацион, дұрыс тамақтану, ерлер үшін міндетті түрде қамтуы тиіс ақуыз өнімдері. Үшін көрсетілген тұтыну кем дегенде 100 грамм ақуыз. Айта қосу мәзір өсімдік майлары баржаңғақтар, майда, семечках, авокадо. Мол пайдалы майлар бар балық. Үлгі рацион, дұрыс тамақтану күні негізделетін тиіс өнімдерінде, бай мырышпен, ақуыз және фосфор. Завтракайте ірімшік запеканкой, яичницей байланысты болып жатады және бутербродом бастап шикі. Түскі немесе психолог қажет артықшылық крольчатине с отварным күріш. Кешке поужинайте тауық отырып, брокколи. Тыйым салынған аймақта, ерлер үшін азық-түлік, ынталандыру әзірлеуді әйелдер гормондар. Бұл-соя, сосиска, кофе, жартылай фабрикаттар және сыра.

үлгі рацион, дұрыс тамақтану

параметрлерді жедел жәрдем қолын

Сонымен, егер сіз үміттенді фигураны түзету, онда спланируйте бастау үшін рационына күн дұрыс тамақтану арықтау үшін. Бұл қиын емес, бірақ ескеріңіз қуаты пайдаланылатын өнімдер. Егер бөлек, арықтау, әрдайым жылдамдату және мұның мускулатуру, онда тұр қосу рационына спорттық қоспалар. Бірақ оларды жеу керек кеңес беру кезінде кәсіби жаттықтырушы, әйтпесе нәтижесінде алуға болады март май массасы емес, бұлшық.

дегенмен де, түрлендіру, өз рационын дұрыс тамақтану үшін арықтау керек? Мысалы, дүйсенбі позавтракайте бутербродом с цельнозерновым нан, пісірілген балық немесе тауық, помидоркой, зеленью және шикі. Запейте қышқыл сүт сусыны. Сейсенбі күні таңертең болады подкрепиться піскен жұмыртқамен бірге болып жатады, нан, томатным шырыны. Сәрсенбі жоспарлап омлет тәтті бұрыш және помидорами. Бейсенбі күні көңіл-күйі таңертең зададут ірімшік құймағы. Ал жұма күні болады қайтадан тамақтану таңғы сандвичис майсыз ірімшік, сондай-ақ пісірілген жұмыртқа және көкөніс салат. Демалыс жоспарлауға болады демалыс және таңғы мүмкіндік көп. Сенбі - сырникам қосу сгущенки, ал жексенбі күні жеп яичницы с беконом.

Түскі тиіс сытными және қоректік, бірақ бірқалыпты. Дүйсенбі - лазанья көкөніс, сейсенбі - бұқтырылған балық көкөністермен, сәрсенбі - күріш сорпа және порция тушеной балық, бейсенбі - крем-суп с гречкой, жұма күні - піскен балық көкөністермен. Демалыс күндері тағы да мереке іш: күрішті күркетауық еті немесе шошқа еті отырып, брокколи.

Кешке де болады қиялдарын. Приготовьте көкөніс салаты (өсімдік майы және бір тілім запеченного ет немесе көкөніс рагу бастап порцией майсыз йогурт. Мүмкін, сізге көңілінен шығып, сырнай пицца көкөніспен және теңіз өнімдері? Не грек салат және порция вермишели? Беспроигрышный-нұсқа - порция қоңыр күріш және пісірілген тауық еті. Демалыс күндері побалуйте өзіне крем-супами с томатами не тыквой.

Ал спланируйте перекусы. Бұл мүмкін жемістер тілімдері, қара шоколад, ірімшік, кептірілген жемістер және жаңғақтар, овсяное печенье немесе крекер, көкөніс салат тілімдерін және пісірілген құс. Ең қарапайым нұсқа - айран тосаппен немесе бал. Қорықпаңыз қиялдауды және худейте қуана-қуана!


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/34341-prav-l-nae-harchavanne-racyen-asabl-vasc-rekamendacy.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/34718-richtige-ern-hrung-die-ern-hrung-merkmale-und-empfehlungen.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/35012-nutrici-n-dieta-caracter-sticas-y-recomendaciones.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/19031-proper-nutrition-diet-features-and-recommendations.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/32183-prawid-owe-od-ywianie-dieta-cechy-i-zalecenia.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/32723-a-nutri-o-adequada-dieta-caracter-sticas-e-recomenda-es.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/33462-pravil-ne-harchuvannya-rac-on-osoblivost-ta-rekomendac.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/17476-proper-nutrition-diet-features-and-recommendations.html






Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."

Комментарий (0)

Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!

Добавить комментарий

Жаңалықтар

Техника массаж. Классикалық шипалы массаж. Балалар массажы

Техника массаж. Классикалық шипалы массаж. Балалар массажы

Термин «массаж» бар француз тамыры. Болды ол етістіктің «masser». Ауыстырылады бұл сөз ретінде «растирать». Сипаттама техникалық қабылдаулар массаж табылған египет папирусах. Бұл халықтың осы рә...

Күшті ұйықтататын жоқ рецепт: препараттар тізімі

Күшті ұйықтататын жоқ рецепт: препараттар тізімі

Күшті жатын таблетка құралы, онсыз көптеген бүгін алмайды ұйықтап. Ал-ұйқының бұзылуы адамның көңіл-күйі біршама нашарлайды, бұл барлық әсер етеді, оның жұмыс қабілетін және денсаулық. Бұл ретте, көптеген емес тілейді дәрігерге ба...

Обвитие кіндік айналасында мойын ұрықтың: ол қаншалықты қауіпті?

Обвитие кіндік айналасында мойын ұрықтың: ол қаншалықты қауіпті?

Обвитие кіндік айналасында мойын ұрықтың — өте кең таралған мәселе. Дегенмен ерте диагностикалау мүмкіндік береді уақытында анықтауға және жоюға, барлық ықтимал қауіп-қатерлер, кейде оларды болдырмау мүмкін емес.Айта кету ке...

Уақыт шығару алкоголь организмнен. Бұл білуі тиіс кез-келген жүргізуші.

Уақыт шығару алкоголь организмнен. Бұл білуі тиіс кез-келген жүргізуші.

осы жылдың мамыр Айында Мемлекеттік дума бастайды талқылау жаңа көздейтін заң жобасын жазаны қатаңдату жүргізгені үшін көлік құралын мас күйінде. Қаралады ұсыныс өмір бойына айыру туралы, көлік жүргізуші куәлігін үшін жүргізушілер...

Қандай себеппен аяқта пайда болып, қызыл дақтар?

Қандай себеппен аяқта пайда болып, қызыл дақтар?

бұған пациент жүгінеді дерматологу шағымдармен, онда оның аяқта пайда болып, қызыл дақтар. Айта кету керек, көздері пайда болуы мүмкін ең әр түрлі табиғат. Үшін айтарлықтай азайтуға диагностикалық іздеу осы келеңсіз, соларды бірне...