Правільнае харчаванне: рацыён, асаблівасці і рэкамендацыі

Дата:

2019-06-18 05:00:19

Прагляды:

423

Рэйтынг:

1Любіць 0Непрыязнасць

Доля:

Table of contents:

Здароўе мы пачынаем цаніць толькі тады, калі яго губляем. А бо нашмат прасцей папярэдзіць любую хваробу, чым яе вылечыць. Калі ў вашым жыцці прысутнічае спорт, штодзённыя прагулкі і здаровая ежа, то ў вас значна больш шанцаў заставацца актыўнымі і пазітыўнымі. Мабыць, варта пачаць з змесціва вашага халадзільніка. Што мае на ўвазе правільнае харчаванне? Рацыён павінен стаць бедным або, наадварот, багатым? Паспрабуем разабрацца.

правільны рацыён харчавання табліца

З клопатам пра сябе

Калі з нашым арганізмам дзеецца нядобрае, то мы прыступаем да лячэння, а бо трэба задумацца аб прычынах праблем са здароўем. Лёгка, але безвынікова шукаць апраўданне ў дрэнных прадуктах, генетыцы або злом року. Сутнасць хваробы, як правіла, ляжыць на паверхні. Часцяком выправіць сітуацыю да лепшага карэкціроўка харчавання. Калі пісьменна скласці рацыён на кожны дзень, то гэта будзе свайго роду лекамі ад многіх хвароб і іх прафілактыкай. Толькі вось для многіх людзей стала сінонімам нясмачнай ежы правільнае харчаванне. Рацыён пры апошнім апрыёры павінен быць багаты гароднінай і крупамі, але абдзеленым тлушчамі. Няўжо дзеля здароўя і прыгожай фігуры прыйдзецца развітацца з сакавітымі біфштэкс, марозівам і здобным печывам?

На самай справе радыкальныя перамены зусім неабавязковыя, калі выконваецца энергетычны баланс. Згодна з ім, колькасць спажываецца з ежай энергіі павінна адпавядаць штодзённым энергетычным выдатках. Неабходныя разлікі толькі здаюцца складанымі. Галоўнае пры складанні меню - размеркаваць калорыі паміж вавёркамі, тлушчамі і вугляводамі. На апошнія прыпадае палова рацыёну, прыкладна 30% павінны займаць тлушчы і 20% - вавёркі. Прыёмы ежы павінны быць частымі. У ідэале трэба есці пяць раз у дзень з перапынкамі ў тры гадзіны паміж трапезамі. Вячэру можна часам і прапусціць, асабліва калі вам хочацца скарэктаваць вага. Запіваць ежу не трэба, так як гэта парушае працэс стрававання. Прыслухоўвайцеся да свайго арганізму і унутраным гадзінах: звычайна моцны апетыт прачынаецца тройчы за дзень, а лёгкае пачуццё голаду з'яўляецца бліжэй да поўдня і гадзіны за два-тры да вячэры. У гэты час задавольце сабе перакус, які можа быць сціплых па аб'ёме. Няхай гэта будзе фрукт, порцыя салаты або сандвіч. Галоўнае, каб было смачна, сытна і пажыўна.

рацыён правільнага харчавання на тыдзень

Ваш распарадак дня

Калі вы вырашылі перайсці на правільнае харчаванне, рацыён лепш распланаваць адразу на тыдзень. Прыйдзецца правесці глабальную чыстку свайго халадзільніка. Не думаеце жыцця без шакаладных батончыкаў? Да кожнай трапезы дадаеце булку з маслам? Увесь дзень піць газіроўку? Усё гэта дадае лішніх калорый і сантыметраў у таліі. Але заклад правільнага харчавання не ў кучы забаронаў, а ў сталым ўзважаным падыходзе да свайго рацыёну. Калі знемагаць ад жадання з'есці шакаладку, то рызыка сарвацца занадта вялікі. У ідэале плануйце сняданак праз гадзіну пасля абуджэння. Гэтага прамежку павінна хапіць на запуск арганізма і паскарэнне абмену рэчываў. Сняданак павінен быць шчыльным. Менавіта раніцай можна дазволіць сабе вабныя, але такія шкодныя прысмакі. За цэлы дзень яны згараць. У апоўдні пара зрабіць перакус, у ідэале фруктовы. Для абеду ідэальны часовай прамежак з 13 да 15 гадзін. Трапеза павінна быць шчыльнай і пажыўнай. Пасля яе пачуццё голаду прачнецца толькі гадзіны праз два. Час вячэры можа быць варыятыўныя, але за пару гадзін да адыходу да сну. Вячэрнюю трапезу лепш зрабіць лёгкай і пераважна бялковай. Гэта можа быць мяса птушкі, рыба, тварог або нават яечны салата.

рацыён дня правільнага харчавання для пахудання

Усё па правілах

Не такое простае справа - правільнае харчаванне. Рацыён складаць стомна і сумна, бо ёсць пэўныя правілы падбору страў у залежнасці ад стану здароўя чалавека. Дарэчы, сур'ёзныя захворванні часцяком накладваюць абмежаванні ў харчаванні. Адпаведна, патрабуецца кансультацыя з лекарам. Аднак ключавыя пастулаты здаровага рацыёну досыць простыя.

У першую чаргу трэба запомніць, што ежа павінна быць свежэпрыготаўленный. Ніякіх папярэдніх нарыхтовак, то бок, не трэба рыхтаваць вялікую рондаль баршчу ў надзеі працягнуць на ёй ўсю тыдзень. Разагрэтая каша, бульба і тыднёвай даўнасці салата - таксама не ўзор здаровага харчавання. Такая ежа цяжкая для страўніка і шкодная для здароўя. Лепш рыхтуйце ежу на адзін раз, каб быць упэўненым у яе карысць. Наступнае правіла можа значна палегчыць жыццё кулінарам - чымпрасцей страва, тым лепш. Да прыкладу, тушеные гародніна лепш складаназлучанага рагу з падліўкай і разнастайнымі запраўкамі. Ды і часу яны адымаюць менш. Яшчэ адно правіла - мінімум тэрмаапрацоўкі. Максімальную карысць прыносяць тыя прадукты, якія гатовыя да ўжывання ў волкім выглядзе. Адпаведна аддавайце перавагу свежым гародніне, садавіне і зеляніны. Аднак без фанатызму, так як многія віды гародніны, роўна як і рыбы з мясам, патрабуюць абавязковай тэрмічнай апрацоўкі. Не забывайце пра пачуццё меры і стаўце ў прыярытэт сезонны фактар, тады ваша ежа будзе свежай, смачнай і максімальна бяспечнай.

Ваша права на выбар

Рацыён правільнага харчавання для пахудання на кожны дзень мае на ўвазе ўжыванне пэўных прадуктаў, якія адпавядаюць асноўнаму кірунку. Асноўны сэнс крыецца ў падрыхтоўцы простых і карысных страў, іх разнастайнасці і пажыўнасці. Але нават, здавалася б, карысныя прадукты не варта ўжываць бескантрольна. У штодзённае меню трэба ўключаць хоць адзін прадукт з кожнай групы (малочныя прадукты, гародніна, садавіна) з падобнай пажыўнасцю. Можна вылучыць наступныя групы: ягады/садавіна, раслінныя алею/семечкі/арэхі, гародніна, малочныя і кісламалочныя прадукты, морапрадукты/мяса/рыба/яйкі, збожжавыя/трава.

А як жа зразумець, які прадукт можа папоўніць рацыён правільнага харчавання на кожны дзень? Перш за ўсё ўлічваецца натуральнасць складу, колькасць вітамінаў, мікраэлементаў і харчовых валокнаў. Малочныя прадукты без штучна дададзенага цукру насычаны бялком і кальцыем, а трава і збожжавыя багатыя клятчаткай і складанымі вугляводамі. Акрамя таго, тут шмат вітамінаў групы Ў, якія аказваюць станоўчы ўплыў на крыватвор і працу мозгу. Бялок у багацці добры на сняданак, так як ён моцна грузіць ЖКТ, але дае сур'ёзны зарад энергіі. Але адным бялком не будзеш сыты, так што аптымальны варыянт на сняданак - гэта камбінацыя малочных прадуктаў і злакавых. Бліжэй да абеду арганізм ужо гатовы да вялікіх порцыях, так што можна паесці больш цяжкай ежы. У абед дапускаецца закуска, першае і другое страва, а вось дэсерт выклікае сумневу, так як ён можа абцяжарыць пераварванне, выклікаючы закісанне ў страўніку. Да вечара стрававальная сістэма стамілася, як і ўвесь арганізм, а таму ежа паказана толькі лёгкая і малакаларыйнай, але пры гэтым пажыўная. Гэта могуць быць садавіна, гародніна, рыба або кісламалочныя прадукты.

правільнае харчаванне рацыён

Што такое добра і што такое дрэнна?

Тыя людзі, якія выбіраюць правільнае харчаванне, рацыён на дзень плануюць загадзя. Абед прыйдзецца браць з сабой з дома, так як у найбліжэйшай супермаркеце карыснай гатовай ежы не знойдзеш. Таксама прыйдзецца завучыць на памяць спіс карыснай і шкоднай ежы. У дазволеным пераліку - стравы, якія нясуць карысць арганізму. Так што ад піва па вечарах і тоўстых беляшоў з мясам прыйдзецца адмовіцца. У аснову правільна харчавання ідуць садавіна, гародніна, крупы, малочныя прадукты, мяса і рыба. Надавайце больш ўвагу капусце, якая мае шмат клятчаткі, якая зніжае апетыт і якая запаўняе страўнік. Калі вы складайце рацыён правільнага харчавання для пахудання на кожны дзень, то звернеце свой позірк на грэйпфрут. Гэты унікальны фрукт зніжае ўзровень глюкозы і ўздзейнічае на тлушчавыя запасы. Дарэчы, не забывайце пра яблыкі і грушы, якія з'яўляюцца запасам пекціну. Яны выдатна запаўняюць страўнік, не забіваючы яго калорыямі.

Для перакусу выбірайце арэхі і ягады. Гэта не толькі карысна, але і смачна. Кантралюйце колькасць цукру ў сваім рацыёне і па магчымасці замяняйце яго бяспечнымі аналагамі, напрыклад стевией. А вось разнастайныя мюслі, якія выбіраюць многія якія худнеюць, лепш скараціць у сваім рацыёне. Тут занадта шмат цукру, сустракаюцца фарбавальнікі і улучшатели густу. З такімі дадаткамі неймаверны рацыён правільнага харчавання на кожны дзень. Таксама ў чырвоную забароненую зону трапляюць кансервы, алкаголь, газаваныя і энергетычныя напоі. Вядома, непажаданыя смажаныя, салёныя і вэнджаныя стравы. Лепш замяніць іх на запечаныя і прыгатаваныя на пару. Кандытарскія вырабы таксама непажаданыя. Строга ў сметнік адпраўляйце ўвесь харчовай дзындра, да якога можна аднесці чыпсы, глазураваныя сыркі, ёгурты з напаўняльнікамі. Каўбаса і сасіскі дазволены з умовай, што вы ведаеце іх склад, гэта значыць дапускаецца ўжыванне натуральных прадуктаў. Але і ў такім выпадку важная умеранасць, бо нельга забываць пра вялікую колькасць тлушчаў у складзе. Вось так і выходзіць, што скласці правільны рацыён харчавання на кожны дзень па сілах не кожнаму жадаючаму. Што ж, у такім выпадку зірніце на прыведзенае ніжэй фота, на якім прадстаўлена прыкладныя меню на тыдзень. Магчыма, яно дапаможа вам у гэтай нялёгкай справе.

меню на кожны дзень

Комбинируемпрадукты

Вядома, у прыярытэце выбар натуральных і карысных прадуктаў, але іх дакладная камбінацыя таксама мае вялікае значэнне. Невыкананне галоўных прынцыпаў можа перакрэсліць увесь задума і прывесці да засмучэння стрававання. Як скласці рацыён правільнага харчавання на тыдзень і ні ў чым не памыліцца? Для пачатку трэба запомніць, што нельга злучаць розныя бялкі. Рыбу трэба ёсць асобна ад яек, а апошнія не перашкаджаць з мясам. Густ бабовых "гучыць" цікавей з раслінным алеем або запраўкай з смятаны. У бабах шмат расліннага бялку, што дазваляе злучаць іх з гароднінай. Садавіна засвойваюцца вельмі хутка, так што не варта іх злучаць з іншымі прадуктамі. Яйкі добрыя ў стравах з гароднінай і зелянінай. Кіслую ежу нельга змешваць з вугляводамі, вавёркі - з тлушчамі, а вось капуста амаль заўсёды дарэчная, так як стымулюе выдзяленне страўнікавага соку.

рацыён правільнага харчавання для пахудання на кожны

Кожнаму - па патрэбнасцям

Правільны рацыён харчавання для падлеткаў нямоцна адрозніваецца ад дарослага варыянту, але вось гендэрныя адрозненні маюць вагу. Яшчэ моцна змяняецца дапушчальная каларыйнасць у залежнасці ад узросту. Пры разліку трэба ўлічваць наяўнасць фізічных нагрузак і фізіялагічныя асаблівасці арганізма. Ад рацыёну дзіцяці шмат у чым залежыць яго здароўе і паўнавартаснае развіццё. У аснове харчавання - набор карысных рэчываў і мікраэлементаў. Спіс дазволеных прадуктаў залежыць ад ўзросту. Да прыкладу, ежа пяцігадовага маляняці забароненая немаўляці. У фарміраванні рацыёну важны рэжым кармлення, але ўсё-ткі нованароджаных трэба карміць па патрабаванню. Першапачаткова асновай харчавання з'яўляецца матчына малако, але з часам дадаецца прыкорм. Спачатку па лыжачцы, а з часам расце аб'ём да 200 грам. Дзіцяці патрабуецца наяўнасць у меню злакавых, малака, рыбы і яек, капусты розных відаў і морквы. Хай сёння ўжо даказана, што штодзённае спажыванне супу не абараняе ад усіх хвароб, але ўсё ж у халодныя перыяды мясныя супы добра падмацуюць сілы, а агароднінная салянка летам насыціць і зарадзіць энергіяй.

Як скласці рацыён правільнага харчавання на дзень? Усё даволі проста, але трэба памятаць, што чым менш у меню закусак, тым лепш. Для сняданку дзіцяці-школьніку добра было б з'есці талерку аўсянай кашы на малацэ. Заправіць кашу можна лыжкай мёду, а для яркасці дадаць ягад або кавалачкі банана. Аўсянка шчыльна насыціць на пару гадзін, але для перакусу ў школу дзіцяці спатрэбіцца бутэрброд. Напрыклад, з цельнозерновые хлеба з тонкім лустачкай авакада, вяндлінай, сырам і яблыкам. Для запраўкі падыдзе натуральны ёгурт, змяшаны з гарчыцай. Акрамя бутэрброда, школьніку для перакусу патрэбны фрукт і бутэлечка вады. На абед можна з'есці порцыю свежай капусты з капустай і катлету. Яшчэ адзін перакус - бліжэй да поўдня - агародніннай салата з раслінным алеем і сэндвіч з сырам. На вячэру - лёгкая ежа - порцыя запечанай рыбы з гарнірам з струковай фасолі і чай з мёдам. Перад сном можна выпіць шклянку кефіру ці нават папесціць сябе і закусіць парай крекеров пад малако.

Для выдатных дам

Рацыён правільнага харчавання дзяўчыне скласці прасцей, так як яна, як правіла, менш фізічна занятая на працы. Пісьменнае складзенае меню для прадстаўніц выдатнай паловы на 40% павінна складацца з гародніны і садавіны. Пры малой фізічнай актыўнасці трэба дадаць натуральную абалоніну. У аснове харчавання павінны быць крупы і трава, асабліва буры рыс. Гэта выдатны абсорбент, які ачышчае арганізм ад таксінаў. Для папаўнення запасаў калію ўжывайце больш арэхаў.

Рацыён правільнага харчавання на тыдзень для пахудання дзяўчыне трэба складаць з улікам сярэднясутачнай каларыйнасці. Трэба стварыць дэфіцыт калорый, крыху зрэзаны ў ежы і дадаўшы фізічныя практыкаванні. Часцей за ўсё агульны калораж не павінен перавышаць паказчык у 1800 ккал. З раніцы можна паснедаць кашай з садавінай і мёдам, а можна аддаць перавагу вавёрак. Яечня або амлет - сытны і просты варыянт. На абед нават дзяўчыне можна і трэба падсілкавацца мясам з агароднінным гарнірам. Падыдзе ялавічны біфштэкс, філе любой птушкі або фрыкасэ з рыбы. Вячэру рабіце бялковым і лёгкім. Падыдзе тварог з ягадамі, бялковая запяканка, кефір з клятчаткай, рыба з салатай. Але застаюцца перакусы, без якіх немагчыма правільнае харчаванне. Рацыён на дзень ўключае мінімум два перакусу. Гэта могуць быць бутэрброды з карысных прадуктаў, фруктовыя і агароднінныя салаты з алеем або цытрынавым сокам, арэхі, натуральныя ёгурты, крекеры.

правільнае харчаванне рацыён на дзень

Для самых моцных

Для мужчын дазволена большая колькасць калорый, але яны не асабліва любяць праводзіць час ля пліты, так што могуць паленавацца скласці правільны рацыён харчавання. Табліца ў такой справе саслужыць добрую службу. Склаўшы план на тыдзень, можна злёгку дапрацоўваць яго штотыдзень і паўторна выкарыстоўваць. Такім чынам, адштурхоўвацца трэба ад дапушчальнага калоража ў 2500 ккал, што актуальна для мужчыны, не занятага цяжкай фізічнай працай. У адваротным выпадку лічба расце. Крыніцамі энергіі ў ідэале павінны служыць складаныя вугляводы. Гэта гародніна, садавіна, зеляніна, крупы і збожжавыя. Але толькі імі сыты не будзеш, так што рацыён правільнага харчавання для мужчын абавязкова павінен ўключаць бялковыя прадукты. За дзень паказана ўжыванне мінімум 100 грамаў бялку. Таксама варта ўключыць у меню раслінныя тлушчы, якія ёсцьу арэхах, алеі, семечках, авакада. У багацці карысныя тлушчы ўтрымліваюцца ў рыбе. Прыкладны рацыён правільнага харчавання на дзень павінен грунтавацца на прадуктах, багатых цынкам, бялком і фосфарам. Снедайце тварогавай запяканку, яечняй з вяндлінай і бутэрбродам з сырам. На абед аддайце перавагу крольчатине з адварным рысам. Ўвечары павячэраць курыцай з брокалі. У забароненай зоне для мужчын прадукты, стымулюючыя выпрацоўку жаночых гармонаў. Гэта соя, сасіскі, кава, паўфабрыкаты і піва.

прыкладны рацыён правільнага харчавання

Варыянты на хуткую руку

такім чынам, калі вы вырашыліся скарэктаваць фігуру, то сплануйце для пачатку рацыён дня правільнага харчавання для пахудання. Гэта нескладана, але ўлічвайце каларыйнасць якія выкарыстоўваюцца прадуктаў. Калі, акрамя пахудання, хочацца падцягнуць мускулатуру, то варта дадаць у рацыён спартыўныя дабаўкі. Але іх трэба ўжываць пры кансультацыі з прафесійным трэнерам, інакш у выніку можна атрымаць прыбаўку ў тлушчавай масе, а не ў мышачнай.

Так як жа разнастаіць свой рацыён правільнага харчавання для пахудання? Да прыкладу, у панядзелак паснедаць бутэрбродам з цельнозерновые хлебам, адварной рыбай або курыцай, помидоркой, зелянінай і сырам. Запейте кісламалочным напоем. У аўторак раніцай можна падсілкавацца вараным яйкам з вяндлінай, хлебам і таматавым сокам. На сераду заплануйце амлет са салодкім перцам і памідорамі. У чацвер настрой з раніцы зададуць сырнікі. А на пятніцу ўжо можна зноў паесці ранішнія сандвичис нятлустым сырам, а таксама вараныя яйкі і агародніннай салата. На выхадныя можна запланаваць адпачынак і на сняданак дазволіць крыху больш. На суботу да сырникам дадаць згушчанага малака, а ў нядзелю паесці яечні з беконам.

Абеды павінны быць сытная і пажыўнымі, але умераным. У панядзелак - агароднінная лажання, у аўторак - тушаная рыба з гароднінай, у сераду - рысавы суп і порцыя тушанай рыбы, у чацвер - крэм-суп з грэчкай, у пятніцу - вараная рыба з гароднінай. На выхадныя - зноў свята жывата: індычка з рысам альбо свініна з брокалі.

Увечары таксама можна праявіць фантазію. Прыгатуйце агародніннай салата з алеем і кавалачак запечанага мяса небудзь агародніннае рагу з порцыяй нятлустага ёгурту. Можа, вам прыйдзецца па душы сырная піца з гароднінай і морапрадуктамі? Альбо грэцкі салата і порцыя вермішэлі? Бяспройгрышны варыянт - порцыя бурага рысу і адварная курыца. На выходных папесціце сабе крэм-супамі з таматамі небудзь гарбузом.

Ну і сплануйце перакусы. Гэта могуць быць садавіна, кавалачкі чорнага шакаладу, тварог, сухафрукты і арэхі, аўсянае печыва або крекеры, агародніннай салата і кавалачкі адварной птушкі. Самы просты варыянт - кефір з варэннем або мёдам. Не бойцеся фантазіяваць і худнейце з задавальненнем!


Article in other languages:

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/34718-richtige-ern-hrung-die-ern-hrung-merkmale-und-empfehlungen.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/35012-nutrici-n-dieta-caracter-sticas-y-recomendaciones.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/19031-proper-nutrition-diet-features-and-recommendations.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/33861-d-rys-tama-tanu-tama-tanu-erekshel-kter-men-synystar.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/32183-prawid-owe-od-ywianie-dieta-cechy-i-zalecenia.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/32723-a-nutri-o-adequada-dieta-caracter-sticas-e-recomenda-es.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/33462-pravil-ne-harchuvannya-rac-on-osoblivost-ta-rekomendac.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/17476-proper-nutrition-diet-features-and-recommendations.html






Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."

Заўвага (0)

Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!

Дадаць каментар

Навіны

Як палепшыць памяць народнымі сродкамі

Як палепшыць памяць народнымі сродкамі

У кожнага бывала такое: забыўся, куды паклаў мабільны або важныя паперы;  на працягу 10 хвілін шукаў  ключы па кватэры, а потым раптам аказалася, што яны ў кішэні курткі ляжаць;  ці ў самы патрэбны момант забыўся ве...

Аналагі

Аналагі "Вальдоксана", іх параўнанне і водгукі

Дэпрэсія – сур'ёзнае захворванне, якое патрабуе медыкаментознага лячэння. На жаль, распаўсюджанасць гэтай паталогіі ў апошні час вельмі высокая, таму і попыт на такую групу прэпаратаў, такіх як антыдэпрэсанты, з кожным годам...

Трипер: сімптомы і прадуктыўнае лячэнне

Трипер: сімптомы і прадуктыўнае лячэнне

Ганарэя ў народзе атрымала назву трипер. Сімптомы дадзенага захворвання не толькі прыносяць пацыенту масу нязручнасцяў, але і патрабуюць своечасовай медыцынскай дапамогі. такім чынам, триппер характарызуе венерычныя захворванні, а...

Як лепш загараць у салярыі і ці варта наогул гэта рабіць?

Як лепш загараць у салярыі і ці варта наогул гэта рабіць?

У апошні час цікавасць да штучнага загару расце неверагодна. Усё больш і больш дзяўчат, якія цікавяцца пытаннямі аб тым, як лепш загараць ў салярыі, як часта яго можна наведваць і да таго падобнае. Але з боку спецыялістаў у галіне...

Як падымаць імунітэт і з дапамогай чаго гэта лепш рабіць

Як падымаць імунітэт і з дапамогай чаго гэта лепш рабіць

Што варта прыняць пад увагу перад тым, як ставіць пытанне аб тым, як падымаць імунітэт? Многія, натуральна, адкажуць, што лекі і травы. Зусім… Галоўнае ў гэтым пытанні - гэта правільны лад жыцця. Гучыць некалькі пафасн...

Па якой прычыне на назе з'явіліся чырвоныя плямы?

Па якой прычыне на назе з'явіліся чырвоныя плямы?

Бываюць выпадкі, калі пацыент звяртаецца да дэрматолага са скаргамі на тое, што ў яго на назе з'явіліся чырвоныя плямы. Варта адзначыць, што крыніцы іх узнікнення могуць мець самую розную прыроду. Для таго каб значна звузіць дыягн...