Na dzień dzisiejszy гиревой sport nie jest tak popularny, jak to było kilkadziesiąt lat temu. Współcześni ludzie wolą siłownie i fitness. Ale jest i zagorzali zwolennicy, którzy polecają wszystkich гиревой sport. Wady i zalety tego rodzaju zajęć zostaną omówione w tym artykule.
Dosłownie 100-200 lat temu колесили na całym świecie różne cyrki. Było ich bardzo dużo, a bilety trudno zdobyć z powodu wysokiego popytu.
Pokazywali cyrkowcami wiele cudowny. Ale każdy chwalił się swoimi silnymi mężczyznami. Tak, uważa się, że pierwsze ciężarowców pojawiły się właśnie w cyrkach.
Aby zaskoczyć widzów, robili niesamowite rzeczy: гнули podkowy gołymi rękami, podniósł kilka osób na belce, darto łańcucha.
Ulubionym ćwiczeniem u strongmana było żonglerka i różne ciężkie ćwiczenia z kettlebells.
Na przykład, rosyjski "król kettlebells" mógł wycisnąć 32 килограммовую ciężar 86 razy. Przy tym obudowa trzymał idealnie równo i раскачивался.
Ten rodzaj aktywności sportowej ma pozytywne i negatywne strony. Tak więc uważamy, гиревой sport, plusy i minusy.
Zły jest fakt, że:
- nie wolno zmieniać ciężar pocisku;
- wymaga mocnych stawów;
- ma miejsce wysoki urazy.
Mówiąc o гиревой sport, plusy i minusy, nie można nie powiedzieć o tym, co jest dobre:
- rozwija się potężne mięśnie;
- stawia wymagania niskie sportowego ekwipunku;
- im można uprawiać wszędzie.
- takie ma гиревой sport plusy i minusy. Przyjrzyjmy się teraz bardziej szczegółowo zapoznamy się z każdym punktem wad i zalet tego rodzaju treningu.
W odróżnieniu od sztanga lub hantle ciężar nie można rozebrać lub zebrać, aby ustawić odpowiedni ciężar.
Kettlebell jest jak z metalu kula z uchwytem. Najczęstsze to: 8, 16, 24, 32 kg. I trenować przypada właśnie z nimi.
Taka sport nie nadaje się dla osób, które mają słabą pędzel. Podczas wykonywania ćwiczeń ta część ciała będzie cały czas spięta. Jeśli nie odbierzecie ciężar, to ona natychmiast wyleci z ręki.
W tym sporcie ma miejsce ogromny urazom. Ze względu na fakt, że wszystkie ruchy są wykonywane na stojąco, tworzą duże obciążenie na kręgosłup. Jeśli nie nosić specjalny pas i nie trzymać plecy gładkie, przesunięcia kręgów nie da się uniknąć.
Również niebezpieczny sport i stawów, zwłaszcza stawu ramiennego i łokciowego, ponieważ są one bezpośrednio zaangażowane w każdej ćwiczenie.
Każde ćwiczenia jest podstawowym i kompleksowym. Zajmując się z kettlebell, zawodnik wykorzystuje w pracy bardzo dużo mięśni całego ciała.
To pozwala rozwijać całe ciało, przy użyciu tych samych ćwiczeń.
Dobry гиревой sport jeszcze i tym, że nie trzeba do niego dużo sprzętu sportowego i miejsca - wystarczy mieć ciężar, wysportowany pas, магнезию i 1 metr przestrzeni roboczej.
Analizując гиревой sport, wady i zalety wszystkich ćwiczeń, należy zauważyć silny nacisk na plecach.
Kręgosłup dość mocno załadowany podczas wykonywania wszystkich podstawowych ruchów. W związku z tym trenerzy nie chcą brać na treningu małych dzieci.
Duży ciężar kettlebell może zaszkodzić prawidłowemu kształtowaniu szkieletu w takim wieku. Dlatego nie warto uczyć dziecko od najmłodszych lat podnosić ciężar.
Przy częstych скручиваниях w dłoni podczas wykonywania ćwiczeń mogą wystąpić wymierne bóle stawów.
Oczywiście, każdy człowiek musi sam zdecydować, co mu się zajmować, i jaki rodzaj sportu jest bardziej odpowiednie.
Jak i w podnoszeniu ciężarów, гиревой sport plusy i minusy ma różne. Jeden jego cechą charakterystyczną jest prawdziwy wynik, sprawdzony przez lata.
Nawet w tamtych czasach, kiedy kulturystyka czy podnoszenie ciężarów nie było, a podnoszenie ciężarów było цирковым zabawą, kettlebell dawały możliwość mężczyznom mieć silny i wysportowany ciałem.
Techniki wykonywania ćwiczeń kettlebell sport jest o wiele łatwiejsze do opanowania niż w dzisiejszym культуризме, który liczy kilkadziesiąt, jeśli nie kilkaset różnych wariantów pompowania mięśni.
Podstawowe ćwiczenia z kettlebells można policzyć na palcach jednej ręki, a do ich wykonania potrzeba tylko trochę wolnego miejsca i bezpośrednio sam sprzęt sportowy.
Article in other languages:
UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/28771-gir-oviy-sport-plyusi-m-nusi-vprav-z-giryami.html
Alin Trodden - autor artykułu, redaktor
"Cześć, jestem Alin Trodden. Piszę teksty, czytam książki, Szukam wrażeń. I nie jestem zły w opowiadaniu ci o tym. Zawsze chętnie biorę udział w ciekawych projektach."
Nowości
Klub, który reprezentuje stolicę Kanady: "Ottawa Senators"
Ottawa, jako oficjalną stolicą Kanady, i nie mógł zostać hockey stolicą kraju. Jeśli zapytać fanów hokeja o tym, jakie miasto jest stolicą hokeja kraju, wiele nazwą Montreal. A sukcesy tego miasta zwiążą się z "Montreal Канадиэнс"...
Argentyński piłkarz Ezequiel Garay: biografia i kariera sportowa
Ezequiel Garay - znany argentyński piłkarz, mistrz Olimpijski i srebrny medalista Mistrzostw świata. Znany jest z swoich występów "Real", Benfiką i "Zenit". Teraz opowiada się za hiszpańską "Miasto".życiorysEzequiel Garay Marcelo ...
Sami Хююпя - legenda reprezentacji Finlandii i "Liverpool"
Sami Хююпя - to legendarny fiński piłkarz, który ustępuje po ilości meczów w reprezentacji tylko Йонатану Йоханссону i Yari Литманену. Ale i na klubowej środkowy obrońca odniósł się dobrych wyników: on zdążył zagrać w różnych mist...
Ocet jabłkowy od cellulitu: opinie i zastosowanie
Mówiąc o niestandardowe metody pielęgnacji skóry, warto zwrócić uwagę taki wariant, jak używać octu jabłkowego, który pozwoli wygładzić skórę i pozbyć «skórki» deski. Mówiąc o ocet jabłkowy od cellulitu, opinie o który...
Dmitrij Хомуха i jego kariera w piłce nożnej
Dmitrij Хомуха – to były radziecki i turkmeński piłkarz, a obecnie trener, który jest bez kontraktu. Ostatni klub, który kierował 47-letni ekspert ó łotewska «Ryga». Dmitrij Хомуха, kiedy jeszcze był piłka...
Kto z dziewczyn w pogoni za atrakcyjnym wyglądem i idealną figurą nie озадачивался trudne pytanie, jak pozbyć się tłuszczu z wewnętrznej strony ud, które jak zły sen prześladuje prawie wszystkich przedstawicielek płci pięknej, zwł...
Uwaga (0)
Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!