Гиревой sport: plusy i minusy ćwiczeń z kettlebells

Data:

2019-02-11 23:30:13

Przegląd:

534

Ranking:

1Kochać 0Niechęć

Udział:

Table of contents:

Na dzień dzisiejszy гиревой sport nie jest tak popularny, jak to było kilkadziesiąt lat temu. Współcześni ludzie wolą siłownie i fitness. Ale jest i zagorzali zwolennicy, którzy polecają wszystkich гиревой sport. Wady i zalety tego rodzaju zajęć zostaną omówione w tym artykule.

Jak stawał się popularny ten rodzaj sportu?

Dosłownie 100-200 lat temu колесили na całym świecie różne cyrki. Było ich bardzo dużo, a bilety trudno zdobyć z powodu wysokiego popytu.

Pokazywali cyrkowcami wiele cudowny. Ale każdy chwalił się swoimi silnymi mężczyznami. Tak, uważa się, że pierwsze ciężarowców pojawiły się właśnie w cyrkach.

гиревой sport plusy i minusy

Aby zaskoczyć widzów, robili niesamowite rzeczy: гнули podkowy gołymi rękami, podniósł kilka osób na belce, darto łańcucha.

Ulubionym ćwiczeniem u strongmana było żonglerka i różne ciężkie ćwiczenia z kettlebells.

Na przykład, rosyjski "król kettlebells" mógł wycisnąć 32 килограммовую ciężar 86 razy. Przy tym obudowa trzymał idealnie równo i раскачивался.

Co dobrego i co złego?

Ten rodzaj aktywności sportowej ma pozytywne i negatywne strony. Tak więc uważamy, гиревой sport, plusy i minusy.

гиревой sport minusy i plusy

Zły jest fakt, że:

- nie wolno zmieniać ciężar pocisku;

- wymaga mocnych stawów;

- ma miejsce wysoki urazy.

Mówiąc o гиревой sport, plusy i minusy, nie można nie powiedzieć o tym, co jest dobre:

- rozwija się potężne mięśnie;

- stawia wymagania niskie sportowego ekwipunku;

- im można uprawiać wszędzie.

- takie ma гиревой sport plusy i minusy. Przyjrzyjmy się teraz bardziej szczegółowo zapoznamy się z każdym punktem wad i zalet tego rodzaju treningu.

W odróżnieniu od sztanga lub hantle ciężar nie można rozebrać lub zebrać, aby ustawić odpowiedni ciężar.

Kettlebell jest jak z metalu kula z uchwytem. Najczęstsze to: 8, 16, 24, 32 kg. I trenować przypada właśnie z nimi.

гиревой sport plusy

Taka sport nie nadaje się dla osób, które mają słabą pędzel. Podczas wykonywania ćwiczeń ta część ciała będzie cały czas spięta. Jeśli nie odbierzecie ciężar, to ona natychmiast wyleci z ręki.

Jakie są wady kettlebell sport?

W tym sporcie ma miejsce ogromny urazom. Ze względu na fakt, że wszystkie ruchy są wykonywane na stojąco, tworzą duże obciążenie na kręgosłup. Jeśli nie nosić specjalny pas i nie trzymać plecy gładkie, przesunięcia kręgów nie da się uniknąć.

Również niebezpieczny sport i stawów, zwłaszcza stawu ramiennego i łokciowego, ponieważ są one bezpośrednio zaangażowane w każdej ćwiczenie.

Jakie ma гиревой sport plusy?

Każde ćwiczenia jest podstawowym i kompleksowym. Zajmując się z kettlebell, zawodnik wykorzystuje w pracy bardzo dużo mięśni całego ciała.

minusy kettlebell sport

To pozwala rozwijać całe ciało, przy użyciu tych samych ćwiczeń.

Dobry гиревой sport jeszcze i tym, że nie trzeba do niego dużo sprzętu sportowego i miejsca - wystarczy mieć ciężar, wysportowany pas, магнезию i 1 metr przestrzeni roboczej.

Nie można angażować dzieci

Analizując гиревой sport, wady i zalety wszystkich ćwiczeń, należy zauważyć silny nacisk na plecach.

Kręgosłup dość mocno załadowany podczas wykonywania wszystkich podstawowych ruchów. W związku z tym trenerzy nie chcą brać na treningu małych dzieci.

Duży ciężar kettlebell może zaszkodzić prawidłowemu kształtowaniu szkieletu w takim wieku. Dlatego nie warto uczyć dziecko od najmłodszych lat podnosić ciężar.

Przy częstych скручиваниях w dłoni podczas wykonywania ćwiczeń mogą wystąpić wymierne bóle stawów.

To zależy od ciebie

Oczywiście, każdy człowiek musi sam zdecydować, co mu się zajmować, i jaki rodzaj sportu jest bardziej odpowiednie.

Jak i w podnoszeniu ciężarów, гиревой sport plusy i minusy ma różne. Jeden jego cechą charakterystyczną jest prawdziwy wynik, sprawdzony przez lata.

Nawet w tamtych czasach, kiedy kulturystyka czy podnoszenie ciężarów nie było, a podnoszenie ciężarów było цирковым zabawą, kettlebell dawały możliwość mężczyznom mieć silny i wysportowany ciałem.

Techniki wykonywania ćwiczeń kettlebell sport jest o wiele łatwiejsze do opanowania niż w dzisiejszym культуризме, który liczy kilkadziesiąt, jeśli nie kilkaset różnych wariantów pompowania mięśni.

Podstawowe ćwiczenia z kettlebells można policzyć na palcach jednej ręki, a do ich wykonania potrzeba tylko trochę wolnego miejsca i bezpośrednio sam sprzęt sportowy.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/28828-g-ravy-sport-plyusy-m-nusy-praktykavannya-z-g-ram.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/28849-gewichtheben-sport-vor-und-nachteile-von-bungen-mit-gewichten.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/28878-girevoy-deportes-los-pros-y-los-contras-de-los-ejercicios-con-pesas.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/28800-g-r-sporty-arty-shyly-tary-men-kemsh-l-kter-zhatty-ular-giryami.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/28683-girevoy-esporte-os-pr-s-e-contras-de-exerc-cios-com-pesos-livres.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/31723-girevoy-spor-art-lar-ve-eksileri-ile-egzersiz-reland.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/28771-gir-oviy-sport-plyusi-m-nusi-vprav-z-giryami.html






Alin Trodden - autor artykułu, redaktor
"Cześć, jestem Alin Trodden. Piszę teksty, czytam książki, Szukam wrażeń. I nie jestem zły w opowiadaniu ci o tym. Zawsze chętnie biorę udział w ciekawych projektach."

Uwaga (0)

Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!

Dodaj komentarz

Nowości

Klub, który reprezentuje stolicę Kanady:

Klub, który reprezentuje stolicę Kanady: "Ottawa Senators"

Ottawa, jako oficjalną stolicą Kanady, i nie mógł zostać hockey stolicą kraju. Jeśli zapytać fanów hokeja o tym, jakie miasto jest stolicą hokeja kraju, wiele nazwą Montreal. A sukcesy tego miasta zwiążą się z "Montreal Канадиэнс"...

Argentyński piłkarz Ezequiel Garay: biografia i kariera sportowa

Argentyński piłkarz Ezequiel Garay: biografia i kariera sportowa

Ezequiel Garay - znany argentyński piłkarz, mistrz Olimpijski i srebrny medalista Mistrzostw świata. Znany jest z swoich występów "Real", Benfiką i "Zenit". Teraz opowiada się za hiszpańską "Miasto".życiorysEzequiel Garay Marcelo ...

Sami Хююпя - legenda reprezentacji Finlandii i

Sami Хююпя - legenda reprezentacji Finlandii i "Liverpool"

Sami Хююпя - to legendarny fiński piłkarz, który ustępuje po ilości meczów w reprezentacji tylko Йонатану Йоханссону i Yari Литманену. Ale i na klubowej środkowy obrońca odniósł się dobrych wyników: on zdążył zagrać w różnych mist...

Ocet jabłkowy od cellulitu: opinie i zastosowanie

Ocet jabłkowy od cellulitu: opinie i zastosowanie

Mówiąc o niestandardowe metody pielęgnacji skóry, warto zwrócić uwagę taki wariant, jak używać octu jabłkowego, który pozwoli wygładzić skórę i pozbyć «skórki» deski. Mówiąc o ocet jabłkowy od cellulitu, opinie o który...

Dmitrij Хомуха i jego kariera w piłce nożnej

Dmitrij Хомуха i jego kariera w piłce nożnej

Dmitrij Хомуха – to były radziecki i turkmeński piłkarz, a obecnie trener, który jest bez kontraktu. Ostatni klub, który kierował 47-letni ekspert ó łotewska «Ryga». Dmitrij Хомуха, kiedy jeszcze był piłka...

Ćwiczenia na wewnętrzną część ud. Zestaw ćwiczeń odchudzających i szelki mięśnie wewnętrznej części uda

Ćwiczenia na wewnętrzną część ud. Zestaw ćwiczeń odchudzających i szelki mięśnie wewnętrznej części uda

Kto z dziewczyn w pogoni za atrakcyjnym wyglądem i idealną figurą nie озадачивался trudne pytanie, jak pozbyć się tłuszczu z wewnętrznej strony ud, które jak zły sen prześladuje prawie wszystkich przedstawicielek płci pięknej, zwł...