Гір спорты: артықшылықтары мен кемшіліктері жаттығулар гирями

Күні:

2019-02-20 17:20:19

Hits:

1915

Рейтинг:

2Сүю 2Жеккөру

Үлесі:

Table of contents:

қазіргі таңда гір көтеру емес, соншалықты танымал, қандай ондаған жыл бұрын. Қазіргі заманғы адамдар көреді спорт залдары мен фитнес. Дегенмен, бар мен заядлые қолдаушылар, олар ұсынады гір спорты. Кемшіліктері мен осы түрдегі сабақтар қарастырылады мақалада.

Қалай кетпейтін танымал осы спорт түрі?

Осыдан 100-200 жыл бұрын колесили бүкіл әлем бойынша түрлі цирктер. Олардың саны өте көп, және билеттер қиын үмітті жоғары сұраныс.

Көрсетті циркачи көп дивного. Бірақ әрбір хвастался өз силачами. Иә, саналады, бұл алғашқы ауыр атлеттер пайда болды, дәл цирктер.

гір көтеру артықшылықтары мен кемшіліктері

Үшін қол жеткізген, олар жасады керемет нәрселерді: гнули таға жалаңаш қолдарымен көтерді, бірнеше адамдардың зілтемір, рвали тізбектері.

Сүйікті упражнением у күшті болды жонглирование және әр түрлі ауыр жаттығулар гирями.

мысалы, орысша "король гір көтеру" еді сығып 32 аймағында кір тасын 86 рет. Бұл ретте корпус ол жарымында жеке күтім тура және раскачивался.

Бұл жақсы және не жаман?

Бұл түрі спорттық қызметінің оң және теріс тұстары. Сонымен қарастырайық гір спорты, артықшылықтары мен кемшіліктері.

гір спорты кемшіліктері мен

жаман болса, ол, яғни:

- болмайды өзгертуге снарядтың салмағы;

- бар болуын талап етеді күшті буындардың;

- орын жоғары жарақаттану.

Айта келе про гір спорты, артықшылықтары мен кемшіліктері, болмайды емес, айтуға қарағанда, ол жақсы:

- дамытуда қуатты мускулатуру;

- төмен қояды қойылатын талаптар спорттық керек-жарақтарға;

- болады барлық жерде.

Міне, осындай бар гір спорты артықшылықтары мен кемшіліктері. Енді көрейік толығырақ танысамыз әрбір тармағында кемшіліктері мен артықшылықтарын, мұндай түрінің жаттығулар.

айырмашылығы штанга, гантельдер немесе кір тасын болмайды бөлшектеп немесе жинау, орнату үшін ыңғайлы сізге салмағы.

гір көтеру білдіреді вылитый металдан жасалған шар бар. Ең кең таралған: 8, 16, 24, 32 кг. Және оқытуға дәл осы күні олармен.

гір көтеру артықшылықтары

Осындай спорт жарайды адамдарға, олар әлсіз, қылқалам. Кезінде жаттығуларды орындау бұл бөлім дененің барлық уақытта напряжена. Егер сіз удержите кір тасын болса, онда ол сол ұшады қолынан.

тағы Қандай кемшіліктері бар гірлік спорт?

бұл спортта орын алған үлкен жарақат. Сонымен қатар, барлық қозғалыс орындалады тұрып, олар жасайды үлкен жүктемені омыртқа. Егер кию арнайы белдік және ұстап арқасына біртекті болса, онда ығысу омыртқа құтылу мүмкін емес.

Сондай-ақ, қауіпті спорт және буындардың, әсіресе иық және шынтақ, өйткені олар тікелей тартылған әрбір жаттығу.

Қандай бар гір спорты артықшылықтары?

Әрбір жаттығулар болып табылады базалық және кешенді. Айналысып отырып, керей, спортшы жұмылдырады жұмысқа өте көп бұлшық еттердің барлық денеге.

минус гірлік спорт

Бұл дамытуға мүмкіндік береді барлық дене пайдалана отырып, бірдей жаттығулар.

Жақсы гір спорты және бұл қажет емес, ол үшін көптеген спорттық құрал-орындар жеткілікті болуы кір тасын, атлетикалық белбеу, магнезияны қосып бейтараптандырады және 1 метр жұмыс кеңістігін.

айналысуға Болмайды ғой, балаларға

Талдай отырып, гір спорты, кемшіліктері мен барлық жаттығулар, атап өткен жөн күшті жүктемені арқаға.

Омыртқа жеткілікті қатты нагружается орындау кезінде барлық базалық қозғалыстар. Осыған орай, жаттықтырушылар ғана емес, алуға арналған жаттығулар кішкентай балалар.

Үлкен гирьдің салмағы зиян келтіруі мүмкін дұрыс қалыптастыру, қаңқаның осындай жаста. Сондықтан үйрету, баланың ерте жастан дұрыс кір тасын көтеру.

Кезінде жиі скручиваниях " қылқалам кезінде жаттығуларды орындау туындауы мүмкін елеулі буындардың ауруы.

ғана Шешуге қажет

Әрине, әр адам өзі шешуге, оған айналысуға, және қандай спорт түрі болып табылады, неғұрлым қолайлы.

Қалай және ауыр атлетика, гір спорты артықшылықтары мен кемшіліктері бар, әр түрлі. Бір оның ерекшелігі болып табылады нақты нәтижесі жылдармен тексерілген.

Тіпті, сонау қиын кезде бодибилдинг немесе ауыр атлетика болған жоқ, ал ауыр көтеру болды цирковым развлечением, гір беріп мүмкіндігі ерлерге ие күшті және атлетичным денесімен.

Техникамен жаттығуларды орындау гір тасын көтеру оңай меңгеруге қарағанда, қазіргі культуризме кереметі, бірнеше ондаған, егер жүздеген әр түрлі нұсқаларын толтыру бұлшық.

Негізгі жаттығулар гирями болады сосчитать бойынша талқыланды, және оларды орындау үшін қажет барлығы сәл ғана бос кеңістік және тікелей өзі спорттық снаряд.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/28828-g-ravy-sport-plyusy-m-nusy-praktykavannya-z-g-ram.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/28849-gewichtheben-sport-vor-und-nachteile-von-bungen-mit-gewichten.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/28878-girevoy-deportes-los-pros-y-los-contras-de-los-ejercicios-con-pesas.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/28643-girevoy-sport-plusy-i-minusy-wicze-z-kettlebells.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/28683-girevoy-esporte-os-pr-s-e-contras-de-exerc-cios-com-pesos-livres.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/31723-girevoy-spor-art-lar-ve-eksileri-ile-egzersiz-reland.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/28771-gir-oviy-sport-plyusi-m-nusi-vprav-z-giryami.html






Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."

Комментарий (0)

Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!

Добавить комментарий

Жаңалықтар

Клуб білдіретін астанасы Канада:

Клуб білдіретін астанасы Канада: "Оттава Сенаторз"

Оттава бола отырып, ресми астанасы Канада алмады болуға хоккей астанасы. Егер сұрауға хоккей әуесқойлары қандай қала болып табылады хоккей, ел астанасы, көптеген балбөбек " Монреаль. Жетістіктері осы қаланың акция ұйымдастырылды "...

Аргентиналық футболшы Эсекьель Гарай: өмірбаяны және спорт мансап

Аргентиналық футболшы Эсекьель Гарай: өмірбаяны және спорт мансап

Эсекьель Гарай - атақты аргентиналық футболшы, Олимпиада чемпионы және әлем Чемпионатының күміс жүлдегері. Белгілі облигациялары бойынша сөз сөйлеуіне "Реал", "Бенфику" және "Зенит". Қазір жақтайды испан "Валенсию".Өмірбаяндық мәл...

Кофе диета арықтау үшін: пікірлер мен нәтижелері

Кофе диета арықтау үшін: пікірлер мен нәтижелері

адамдар Бар, олар өмір сүру мүмкін жарықсыз, Интернет және су, бірақ онсыз өмір сүре алмайтын кофе. Немесе кім келісуі мүмкін өмір сүру джунгли шатырда, егер оған кесе жақсы кофе бірнеше рет күн ішінде және олар ләззат оның дәмі м...

Бұл кардио кейін силовой тренировки?

Бұл кардио кейін силовой тренировки?

Әдетте жанкүйерлері бодибилдинг тым құрметтейді кардио кейін күштік жаттығулар есептегенде, оның қажетті нудной ауыртпалық. Өйткені, оның мақсаты - тек қолдау пайыз май қажетті төмен деңгейде. Көптеген сұрақтар мазалайды - ма кард...

Спиннинг Black Hole Hyper: сипаттамасы, пікірлер

Спиннинг Black Hole Hyper: сипаттамасы, пікірлер

Спиннинг Black Hole Hyper III соңғы кездері үлкен сұранысқа ие. Бланк оған дайындалуға арналған талшықты. Үшін аулау көксерке үлгісі, мінсіз, керемет. Катушка у спиннинга орнатылған кең төзімді. Тікелей балансир дайындалған толығы...

Жаттығулар үшін ішкі жағынан жамбас. Жаттығулар кешені және арықтау үшін байлауға бұлшық ет санның ішкі бөлігінің

Жаттығулар үшін ішкі жағынан жамбас. Жаттығулар кешені және арықтау үшін байлауға бұлшық ет санның ішкі бөлігінің

Кім қыздар астанада елбасының қатысуымен жастар үшін тартымды сырт келбеті мен мінсіз тұлғасына емес озадачивался күрделі мәселе қалай алып тастау май ішкі жағынан сан, ол қорқынышты түс ретінде көздейді барлық дерлік, әйел-аналар...