Гиревой spor: artıları ve eksileri ile egzersiz ıreland

Tarihli:

2019-07-06 22:30:09

Görünümler:

681

Verim:

1İstemek 0Sevmeme

Pay:

Table of contents:

Bugüne kadar гиревой spor değil bu kadar popüler, nasıl oldu, onlarca yıl önce. Modern insanlar spor salonları ve fitness. Ama yine de var ve hırslı taraftarları, tavsiye tüm гиревой spor. Eksileri ve artıları bu tür aktiviteler ele alacak bu makalede.

Nasıl popüler oldu bu tür bir spor?

Kelimenin tam Anlamıyla 100-200 yıl önce колесили dünya çapında çeşitli sirklerde. Onları çok çok, bilet ve zor almak için yüksek talep nedeniyle.

Vizyonda göstericiler. çok harika. Ama her övünen, kendi силачами. Evet, kabul, ilk halterciler çıktı bu sirklerde.

гиревой spor artıları ve eksileri

Sürpriz izleyiciler, yaptıkları inanılmaz şeyler: гнули nal çıplak elleriyle kaldırdı, bir kaç kişi toplamayı, parçaladı zincirleri.

Tercih edilen bir egzersiz var diktatör oldu hokkabazlık ve çeşitli ağır egzersiz ıreland ile.

örneğin, rusça kral "ağırlıklar" dışarı sıkmak olabilir 32 килограммовую ağırlık 86 kez. Bu kasa tuttu mükemmel düz ve sarstı.

Ne iyi ve ne kötü değil mi?

Bu tür spor faaliyetlerinin olumlu ve olumsuz noktaları vardır. Yani, düşünün гиревой spor, artıları ve eksileri vardır.

гиревой spor eksileri ve artıları

Kötü o ne:

- değiştirilemez ağırlık mermi;

- gerektirir güçlü eklemler;

- yer yüksek yaralanmalar.

Söz гиревой spor, artılarını ve eksilerini, olamaz demek hakkında, daha o iyidir:

- çocukları güçlü kaslar;

- koruyucu düşük gereksinimleri spor envanter;

- onları meşgul olabilir her yerde.

İşte böyle sahip гиревой spor artıları ve eksileri vardır. Şimdi daha ayrıntılı olarak aşina her bir maddenin dezavantajları ve avantajları bu tür bir egzersiz.

Aksine, barbell veya dambıl ağırlık olamaz sökmeye veya toplamak, yüklemek için, size uygun bir ağırlık.

Kettlebell temsil eder, tıpkı metal top kalem. En yaygın: 8, 16, 24, 32 kg. Ve eğitmek zorunda onlarla.

гиревой spor artıları

Böyle bir spor değil, uygun insanlar zayıf bir fırça. Egzersiz sırasında bu vücudun bir parçası olacak her zaman gergindir. Eğer üçünü bir ağırlık, o hemen gidecek elinden.

Başka Ne var eksileri kettlebell spor?

Bu sporda bir yere sahip büyük yaralanmalar. Olması nedeniyle tüm hareketleri ayakta gerçekleştirilir, oluşturdukları büyük bir yük omurga. Eğer koymak için özel bir kemer ve tutmak için bir spin için arınmış bir önyargı vertebra önlemek.

Aynı Zamanda tehlikeli bir spor ve eklem, özellikle omuz ve dirsek, onlar doğrudan dahil her egzersiz.

Hangi vardır гиревой spor artıları?

Her egzersiz için temel ve kapsamlı. Çekici ile gülle, sporcu kullanır bu iş için çok fazla kas vücut.

eksileri kettlebell spor

Bu geliştirmek için olanak sağlar tüm vücudu kullanarak aynı egzersiz.

İyi гиревой spor daha da gerekmez bunun için bir çok spor malzemeleri ve yerler için yeterli bir ağırlık, halter kemer, магнезию ve 1 m çalışma alanı.

Olamaz meşgul çocuklar için

Analiz гиревой spor, eksileri ve artıları tüm egzersizleri, unutulmamalıdır ki, güçlü bir sırt üzerindeki yükü.

Omurga yeterince güçlü нагружается zamanında tüm temel hareketleri. Bu bağlamda antrenörler almak istemiyorum egzersiz küçük çocuklar.

Büyük bir ağırlık kettlebell zarar verebilir, doğru oluşumu için bir iskelet bu yaşta. Bu nedenle çocuk öğretmek için erken bir yaşından itibaren doğru bir şekilde yükseltmek için bir ağırlık.

Sık скручиваниях fırça egzersiz sırasında oluşabilir somut eklem ağrısı.

Size kalmış

Tabii ki, herkes kendisi için karar vermelidir, o meşgul, ve hangi spor daha uygundur.

Halter, гиревой spor artıları ve eksileri farklı. Bir özelliği, gerçek sonucu yıllar içinde kanıtlanmış.

Hatta o günlerde, ne zaman vücut geliştirme veya halter yoktu ve halter vardı, sirk, eğlence, giri için bir fırsat verildi, erkeklerin sahip güçlü ve атлетичным vücut.

Tekniği egzersiz kettlebell spor çok daha kolay usta, daha modern bir культуризме sayar onlarca değilse yüzlerce farklı seçenek şişirme kas.

Temel egzersiz ile kettlebells kullanabilirsiniz saymak için parmaklarını kullanarak, ve bunları gerçekleştirmek için ihtiyaç sadece biraz boş alan ve doğrudan kendisi spor aletleri.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/28828-g-ravy-sport-plyusy-m-nusy-praktykavannya-z-g-ram.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/28849-gewichtheben-sport-vor-und-nachteile-von-bungen-mit-gewichten.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/28878-girevoy-deportes-los-pros-y-los-contras-de-los-ejercicios-con-pesas.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/28800-g-r-sporty-arty-shyly-tary-men-kemsh-l-kter-zhatty-ular-giryami.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/28643-girevoy-sport-plusy-i-minusy-wicze-z-kettlebells.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/28683-girevoy-esporte-os-pr-s-e-contras-de-exerc-cios-com-pesos-livres.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/28771-gir-oviy-sport-plyusi-m-nusi-vprav-z-giryami.html






Alin Trodden - makalenin yazarı, editör
"Merhaba, ben Alin Trodden. Metin, kitap okumak, yazmak ve Gösterimler için bak. Ve sana söylüyorum.kötü değilim. İlginç projelere katılmaktan her zaman mutluluk duyarım."

Yorumlar (0)

Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!

Yorum ekle

İlgili Haberler

Kulübü temsil eden sermaye Kanada: Ottawa şehir

Kulübü temsil eden sermaye Kanada: Ottawa şehir

Ottawa, resmi olarak Kanada'nın başkenti ve başarısız olma hokey ülkenin başkenti. Eğer sormak amatör hokey hakkında, hangi şehir, hokey ülkenin başkenti, birçok diyebiliriz Montreal. Ve gelişmeler bu şehrin bağlamak ile "Montreal...

Arjantinli futbolcu Garay Ezekuiel: biyografi ve spor kariyer

Arjantinli futbolcu Garay Ezekuiel: biyografi ve spor kariyer

Ezekuiel Garai - ünlü arjantinli futbolcu, Olimpiyat şampiyonu ve gümüş madalya dünya Şampiyonası. Bilinen ve doğru konuşmalar "Gerçek", "Бенфику" ve "Zenith". Şimdi savunan ispanyol "Valencia".geçmişiGarai Ezekuiel Marcelo ortaya...

Беговел Kokua — pazar lideri, kendi segmentinde

Беговел Kokua — pazar lideri, kendi segmentinde

Bugün favorilerimden biri alman pazarı беговел Kokua, bastırılmış bir halkı değil, sadece kendi görünümünü, aynı zamanda müthiş bir kalite. O ünlü oldu ve dünya çapında hafifliği ve mevcut amortisman. Onu seviyorum sadece çocuklar...

Balık avlama ekim pike iplik Leningrad bölgesi, Moskova. Balık ekim ayı sonunda

Balık avlama ekim pike iplik Leningrad bölgesi, Moskova. Balık ekim ayı sonunda

bazen bir söylenti hırslı balıkçılar, turna ve içinde среднерусской bandında şey birbirlerine çok benzer, belki de kendi belirsizliğin ve капризностью. Genellikle ikinci ay sonbahar olur serin olduğu ve дождлив, hava sıcaklığı 10 ...

Emil Хески: ünlü ingiliz futbolcu

Emil Хески: ünlü ingiliz futbolcu

Emil Хески – ingilizce forvet, блиставший oluşan «Fenerbahçe» başında двухтысячных yılların. Birlikte Michael Owen, onlar oluşturuyor, müthiş bir hücum ikilisi, cebe çok gol rakipleri. O kadar yıl oynadı milli ta...

Meydan, gri, hafta içi! En komik spor

Meydan, gri, hafta içi! En komik spor

Spor - bu sağlık için faydalı, modern ve düzgün. Ama bazen başka ve çok komik. Zor isim en komik spor ama dikkat hak ediyor hepsi.Sarhoş yarışBira fest Galler mutlaka eşlik велогонками. Yarışçılar için gerekli başlamadan önce bir ...