Гиревой esporte: os prós e contras de exercícios com pesos livres

Hoje Em dia гиревой esporte não é tão popular como foi a dezenas de anos atrás. As pessoas modernas preferem as academias de ginástica e uma academia. Mas ainda existem e outros filósofos, que recomendam a todos os гиревой esporte. Prós e contras deste tipo de prática serão abordados neste artigo.

Como se tornou popular este esporte?

, Literalmente, de 100 a 200 anos atrás колесили em todo o mundo vários circos. A sua foi muito, e os ingressos era de difícil acesso devido a alta demanda.

Mostraram циркачи um monte de coisas maravilhosas. Mas cada um ostentava seus силачами. Sim, acredita-se que os primeiros levantadores de peso apareceram em circos.

Para surpreender os telespectadores, eles fizeram coisas incríveis: гнули ferradura com as mãos, levantou várias pessoas do gol, pegou a cadeia.

Favorito de exercício os homens robustos fazia malabarismo e diferentes pesados exercícios com pesos livres.

Por exemplo, o russo "rei pesos" poderia espremer 32 килограммовую um peso 86 vezes. Neste caso, ele manteve perfeitamente liso e balançou.

O Que é bom e o que há de errado?

Este tipo de atividade esportiva tem pontos positivos e negativos. Então, considere гиревой esportes, prós e contras.

O Ruim é o fato de que:

- não é possível alterar o peso do projétil;

- requer a existência de fortes articulações;

- tem um lugar alto trauma.

Falando sobre гиревой esportes, prós e contras, não se pode dizer que ele é bom:

- desenvolve a poderosa musculatura;

- apresenta os requisitos de esporte inventário;

- lhes que você pode praticar em qualquer lugar.

Aqui tem гиревой esporte prós e contras. Agora vamos entrar em mais detalhes familiarizar com cada item custos e benefícios deste tipo de treinamento.

Ao contrário da barra ou halteres peso não é possível desmontar ou montar, para definir melhor o peso.

General é um cara de metal bola com o punho. Os mais comuns são: 8, 16, 24, 32 кг. E tem de treinar com eles.

Esse tipo de esporte não é adequado para pessoas que têm pouca pincel. Durante o exercício, esta parte do corpo enquanto estiver esticado. Se você não mantenha um peso, ela imediatamente vai voar das mãos.

O Que ainda há contras гиревого esporte?

Este esporte tem um grande trauma. Devido ao fato de que todos os movimentos são realizados de pé, eles criam uma carga sobre a coluna vertebral. Se não colocar um cinto e não manter as costas lisa, o deslocamento de vértebras não pode evitar.

Também é perigoso esporte e para as articulações, especialmente para o ombro e cotovelo, pois eles estão diretamente envolvidos em cada exercício.

O Que tem гиревой esporte prós?

Cada exercício é básico e abrangente. Lidando com a гирей, o atleta emprega em trabalho muito dos músculos do corpo inteiro.

Isso permite que você desenvolva todo o corpo, usando os mesmos exercícios.

Bom гиревой esporte para o fato de que você não precisa de um monte de equipamentos desportivos e de espaço - o suficiente para ter um peso, atlético horário, магнезию e 1 metro de espaço de trabalho.

, você Não pode se envolver crianças

Ao Analisar гиревой esportes, prós e contras de todos os exercícios, deve-se notar uma forte carga em suas costas.

A coluna vertebral bastante carregado em tempo de execução de todos os movimentos básicos. Neste contexto, os treinadores não querem correr o treino de crianças e jovens.

O Grande peso peso pode prejudicar a correta formação do esqueleto nessa idade. Portanto, não vale a pena ensinar a criança desde os primeiros anos de corretamente levantar um peso.

Se tiver o скручиваниях em um pulso durante os exercícios podem ocorrer tangíveis dor nas articulações.

Com você

é Claro, cada pessoa deve decidir por si mesmo, o que lhe fazer, e qual esporte é o mais adequado.

Como no halterofilismo, гиревой esporte prós e contras tem diferentes. Sua principal característica é o resultado real, provado ao longo dos anos.

Mesmo naqueles primeiros tempos, quando a musculação ou levantamento de peso não existia, e o levantamento de peso foi цирковым entretenimento, giri convidavam os homens a ter um forte e атлетичным do corpo.

A Técnica de execução de exercícios гиревого esporte é muito mais fácil de dominar do que a moderna культуризме, que conta algumas dezenas, se não centenas de opções diferentes de inflar os músculos.

Exercícios Básicos com pesos livres, você pode contar nos dedos, e precisa apenas de um pouco de espaço livre e o próprio equipamento desportivo.