Sportowo-sala dance - piękny i praktyczny sport

Sportowo-sala dance ó niezwykle piękną sztuką, która cieszy się ogromną popularnością we współczesnym świecie. I jeśli jeszcze kilka lat temu znaleźć sekcję taneczną dla dorosłych było problemem, to dziś praktycznie każde duże centrum fitness oferuje własny program nauczania. Więc czym jest ten sport? Gdzie najlepiej uczyć się tańczyć? Jakie sukcesy można osiągnąć? Te zagadnienia interesują wielu ludzi.

Sportowo-sala dance: co to jest?

Właściwie pod takim właśnie trudnym pojęciem kryją się znane taniec towarzyski, począwszy od klasycznego powolnego walca do pasji i emocjonalnej румбой. Dziś sportowo-sala dance cieszy się ogromnym zainteresowaniem. Przecież wszyscy wiedzą o tym, że regularne uprawianie sportu dobrze wpływają na stan zdrowia. I jeśli bieganie rano lub rutynowe ćwiczenia siłowe z czasem mogą się nudzić, to taniec ó jest to ten rodzaj sportu, który pozostaje zawsze interesujące. Przecież to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale również i pełne sztuka przekazywania emocji, która pozwala nauczyć się biegle władać własnym ciałem.

I zanim zdecydujesz się przystąpić do zajęć, warto zauważyć, że na dzień dzisiejszy istnieją dwa podstawowe programy tańca.

Jak wygląda europejski program sportowo-tańca towarzyskiego?

W ten program obejmuje wszystkich znanych pięć tańców ó to powolny walc, powolny fokstrot, tango, walc wiedeński i quickstepa. W swoim czasie to właśnie te tańce służyli sposób masowej rozrywki, ale wraz z pojawieniem się bardziej szybkich, energicznych gatunków popularność klasycznych odmian zaczęła gwałtownie spadać.

Ale dzisiaj europejskie taniec towarzyski ma drugi oddech. Zajęcia podobnym sportem pomogą poprawić postawę i zrobić ruch bardziej wdzięcznych. Ponadto, w ciągu ostatnich kilku lat klasyczne odmiany tańca zostały nieco zmodernizowane.

Bardziej:

Jak dobrać snowboard wzrostu, z uwzględnieniem wszystkich cech rydera

Wybór snowboard – jest to ważny i przełomowy moment w życiu każdego jeźdźca. Odpowiednio dobrana deska – to jest klucz do bezpieczeństwa i szybkiego postępu na stokach. Ona powinna odpowiadać wagi, wzrostu, rozmiaru stopy, a także stylu i...

Ćwiczenia na ujędrnienie pośladków

Większość kobiet uważa, że pośladki – to ich najbardziej problematyczne miejsce na całym ciele. Ale przecież każdy problem można rozwiązać, trzeba tylko uzbroić się w cierpliwość i siły woli. Pomogą ci w tym ćwiczenia na ujędrnienie pośladków. ...

Ster statku musi być w silnych ramionach

Jeśli statek nie można było zarządzać, to nie ma żeglugi i być nie mogło. Bez solidnego i dobrego steru statku nie można było nawet marzyć o dalekich плаваниях, nie mówiąc o manewrowania w walce. Ale człowiek zawsze marzył o podróżach na daleki horyz...

Latynoamerykańskie program

Nie jest tajemnicą, że latynoskie tańce niezwykle emocjonalne, namiętne i, w porównaniu z europejskimi, o wiele bardziej wolni i energiczne. W tym programie są takie tańce, jak cha-cha-cha, jive, samba, пасодобль i rumba. Przy okazji, w tym tańcu porusza się praktycznie całe ciało, tak i w rytm muzyki bardzo szybki. Takie zajęcia pomogą doprowadzić ciało do ciała, wzmocnić mięśnie i zwiększyć elastyczność.

Czy Warto uczyć się tańczyć w domu?

- Tak, zajęcia taneczne w domu mają swoje zalety. Znaleźć materiał do ćwiczeń proste – taneczne programy sprzedawane na płytach, tak i w internecie jest ich pełno. Wydaje się, że wszystko jest proste – patrz i mów. Nie musisz płacić za członkostwo w klubie, tak i nie będzie potrzeby zmieniać swój zwykły harmonogramu pracy. Przecież samemu można zrobić o każdej porze dnia.

Z drugiej strony, istnieją również pewne wady. Przecież obok ciebie nie będzie doświadczonego specjalisty, który pokaże, jak zrobić to czy tamto ruch. W pobliżu nie będzie ludzi, którzy realizują ten sam cel, co i wy, i gotowi zaoferować wsparcie moralne. I, oczywiście, nie powinniśmy zapominać o tym, że to parzyste tańce, do których potrzebny jest partner. Tak i na turniej w sportowym tańcu towarzyskim trudno dostać. Więc jeśli masz pieniądze i możliwość zaangażowania się poza domem ó udaj się do klubu lub centrum fitness.

Klub sportowego tańca towarzyskiego: zalety zajęć grupowych

Praktycznie w każdym dużym centrum fitness istnieją specjalne programy taneczne, których głównym celem jest kształtowanie sylwetki i poprawę samopoczucia. Ponadto, w twoim mieście na pewno znajdzie się odpowiednia studio sportowego salonowe.

W pierwszej kolejności należy wybrać odpowiednią grupę, np. wieku, stanu zdrowia, itp. – z tym powinien ci pomóc trener. Przy okazji, nauczyciel jest również ważną częścią treningu, ponieważ od jego umiejętności, uwagi i asertywności zależeć będzie ostateczny wynik.

Zajęcia Grupowe obejmują ćwiczenia w grupie 4-12 osób, oczywiście z partnerem. Na pewno regularne ćwiczenia pomogą nie tylko rozwiązać wiele problemów ze zdrowiem fizycznym, ale także znaleźć nowych przyjaciół i poszerzyć krąg społeczny. Do czego jeszcze starać się osoby, обожающему sportowo-taniec towarzyski? Zawody i zwycięstwo w nich – to jest to, co staje się świetną motywacją i zapewnia dostępność emocji i chęć trenować więcej.

Uważa się, że w turnieju mogą brać udział wyłącznie profesjonalnych tancerzy. W rzeczywistości, dziś odbywają się zawody dla osób o różnych poziomach zaawansowania, od początkujących amatorów do prawdziwymi profesjonalistami. Oczywiście, udział w turnieju pociągnie za sobą dodatkowe koszty. Na przykład, trzeba będzie zapłacić wpisowe. Ponadto, trzeba będzie piękny strój i buty do tańca towarzyskiego, które nie są tak tanie. A jeśli mocno zamierzają pokonać, to, być może, będzie musiał brać dodatkowe zajęcia indywidualne. Jednak zwycięstwo w konkursie, nawet amatorskim, takbędzie przyjemne.

Jaka odzież jest potrzebna do uprawiania?

Oczywiście, sportowo-sala dance nie można wyobrazić sobie bez odpowiedniej odzieży. Ponadto, to właśnie od niej zależy jakość treningów. Bo jeśli odzież lub buty niewygodne, to poruszać się o wiele trudniejsze, a czasem i niebezpieczne.

Zacznij zakup szkoleniowego «ubranie», chyba warto z butów. Przecież nie jest tajemnicą, że tancerz na parkiecie występują w butach na obcasie. I twoim casual buty tu nie pasują ó próba tańczyć w zwykłych butach może skończyć się silne rozciąganie lub nawet вывихом. Jeśli masz zamiar zajmować się w latynoskiej programu, a następnie wybrać klapki z łatwo гнущейся podeszwą i krótki супинатором. A oto buty dla klasycznego salonowe należy dobrze przymocować palec i piętę. Takie buty można kupić w specjalnych sklepach. Ale to może nie być konieczne ó dla amatorskich treningów odpowiednie i wygodne buty do biegania.

Co do odzieży treningowej, to tutaj jest jedna-jedyna zasada " powinno być wygodne. Dlatego najlepiej tańczyć w elastycznych losinach lub sportowych spodniach. Nawiasem mówiąc, niektóre kobiety wolą kupować specjalne szkolenia sukienki.

Piękne ubrania potrzebne tylko w przypadku, jeśli wybierasz się na konkurs sportowych tańca towarzyskiego. Ponieważ sędziowie oddzielnie ocenia się nie tylko umiejętności, ale i stroje tancerzy. Za pomocą właściwie dobranego stroju można stworzyć odpowiedni styl tańca. Jeśli uczysz się europejski kierunek, forma ubrań tutaj surowa ó kobiety występują w długich sukniach z зауженной talii i rękawiczki do łokci, a mężczyźni tańczą w ciemnych ogony.

A oto wymagania латиноамериканскому stylu bardziej wolni, bo te tańce zawsze namiętne i powodujące ó kobiety облачаются w obcisłe krótkie sukienki, a mężczyźni występują w specjalnych body i spodnie.

Sportowo-taniec towarzyski odchudzanie ó to skutecznie?

W dzisiejszym świecie istnieje wiele sposobów, aby pozbyć się nadwagi. A ponieważ taniec są sportowej treningiem, to, oczywiście, z ich pomocą można poprawić figurę. Przecież podczas zajęć tańca organizm spędza ogromną ilość energii.

Ponadto, taniec wzmacniają mięśnie nóg, rąk, brzucha i pleców, usuwając zbędne centymetry i, co więcej, podciągając skórę i nadając ciału ton. Oczywiście, aby pozbyć się nadmiaru masy ciała w krótkim czasie, niezbędne są intensywne treningi. Eksperci zalecają, aby angażować się w półtorej godziny 3-4 razy w tygodniu. A jeszcze warto poprawić system zasilania. Rygorystyczne diety w tym przypadku są przeciwwskazane, ponieważ organizm potrzebuje energii i siły do ćwiczeń. Ale ilość tłuszczu i łatwo przyswajalnych węglowodanów (cukier) warto ograniczyć.

Korzyści i szkody sportowego tańca

W rzeczywistości sportowo-sala taniec pomoże rozwiązać wiele problemów - zarówno fizycznych, jak i psychologicznych. Na początek warto zauważyć, że regularne ćwiczenia wzmacniają mięśnie, zwiększają wytrzymałość i dodaje siły. Ponadto, dance aerobik pozwala wzmocnić układ sercowo-naczyniowy. Za pomocą tańca można pozbyć się masy problemów, w tym różne krzywizny kręgosłupa, poprawy postawy, aby mięśnie się bardziej elastyczne, a ruchy pełne wdzięku. I, oczywiście, taniec ó to wspaniałe i rozrywką, która poprawia nastrój, zwiększa poczucie własnej wartości i sprawia, że jesteś gwiazdą na parkiecie.

Co do szkód, to, oczywiście, jest. Urazy, skręcenia, deformacja stawów ó to jest coś, do czego mogą prowadzić regularne męczące treningi. Z drugiej strony, takie «skutki uboczne» występują najczęściej u profesjonalnych tancerzy, którzy безвылазно działają na siłowni, regularnie odwiedzają zawody w sportowym tańcu towarzyskim i budują sportową karierę. A oto amatorskie treningu pod nadzorem doświadczonego trenera grożą tylko ból w mięśniach, i to tylko w ciągu pierwszych kilku tygodni.

Czy Istnieją przeciwwskazania do treningów?

Z Pewnością, sportowe i taniec towarzyski pod życie nie jest dla wszystkich. I tak, istnieją pewne przeciwwskazania. W szczególności, nie można prowadzić zajęcia z osobami, które przeżyły niedawno zabieg chirurgiczny lub poważne obrażenia. Do względnym przeciwwskazaniem są wszelkie choroby przewlekłe, a także zaburzenia pracy serca i układu naczyniowego, choroby stawów.

Ale te przeciwwskazania nie bez powodu nazywany jest względne, tak jak zajęcia nadal są możliwe. Na przykład, бальными tańcem zajmują się nawet starsi ludzie, ale tu trzeba dokładnie określić poziom dopuszczalnego obciążenia, a prowadzić zajęcia może tylko doświadczony trener. Przy okazji treningu warto odłożyć przy wszelkich chorobach zakaźnych i zapalnych ó w tym przypadku lepiej poczekać do pełnego powrotu do zdrowia.