De esportes-salão de dança - bonito e útil esporte

Esportes-salão de dança — incrivelmente bela arte, que goza de grande popularidade no mundo de hoje. E se há alguns anos atrás, encontrar a tua própria colecção de uma secção para adultos era um problema, hoje praticamente cada grande centro de fitness oferece um programa próprio de aprendizagem. Então, qual é o seu esporte? Onde o melhor é praticar a dança? Nenhum sucesso pode ser alcançado? Essas questões interessam a muitos.

Esportes-salão de dança: o que é?

Na verdade, por aqui é difícil termo se escondem todos os conhecidos de dança de salão, começando com o clássico lenta, valsa e até um apaixonado e emocional румбой. Hoje, o esporte e o salão de dança em grande demanda. Afinal, todos sabem que o regular atividades bem influência no estado de saúde. E se a correr de manhã ou de rotina de exercício de força com o tempo, podem se cansar, o dança — este é o esporte, que continua a ser interessante para sempre. Afinal, não é apenas físico, mas também, e cheio de arte de transmitir emoções, que permite aprender perfeitamente possuir o próprio corpo.

E antes de você decidir começar as aulas, vale ressaltar que hoje em dia existem dois tipos principais de um programa de dança.

Como parece, um programa europeu de esporte e dança de salão?

Este programa inclui todos os conhecidos cinco dança — é o mais lento de valsa, o slow foxtrot, o tango, a valsa vienense, e o quickstep. No seu tempo exatamente estas danças, serviram como forma de entretenimento de massa, mas com o advento de mais rápido, enérgico tipos de popularidade clássicos variedades começou a cair drasticamente.

Mas hoje europeus de dança de salão tem uma segunda respiração. As aulas da mesma esporte ajudam a melhorar a postura e fazer o movimento mais грациозными. Além disso, nos últimos anos, o clássico variedade de dança foram mais atualizado.

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Latino-americano, o programa

Não é segredo para ninguém que as danças latino-americanas são extremamente emocionais, passionais e, em comparação com os europeus, muito mais voluntários e vigoroso. Este programa inclui as danças, como o cha-cha-cha, jazz, samba, paso doble e a rumba. Aliás, esta dança se move praticamente todo o corpo, e sim o ritmo da música é muito rápido. Essas aulas ajudam a fazer com que o corpo de tonificar, fortalecer os músculos e aumentar a flexibilidade.

é de se praticar a dança em casa?

Sim, de dança, aulas em casa tem suas vantagens. Encontrar um material de exercícios simples — dança do programa são vendidos em discos, e sim na internet-los inteiramente. Parece tudo simples — olha e repita. Não terá de pagar o ingresso no clube, sim e não terá necessidade de alterar o seu habitual horário de trabalho. Afinal, mais você pode estudar a qualquer hora do dia.

Por outro lado, existem algumas desvantagens. Afinal, perto de você não é um profissional experiente, que irá mostrar como fazer corretamente um ou outro movimento. Ao lado, haverá pessoas que buscam o mesmo objetivo que você, e prontos para dar apoio moral. E, é claro, não se esqueça de que é para os pares de dança, para o qual precisa de um parceiro. Sim, e em um torneio desportivo de dança de salão, você dificilmente vai chegar. Portanto, se você tem o dinheiro e a oportunidade de praticar fora de casa — ir a um clube ou uma academia de ginástica.

Clube desportivo de dança de salão: as vantagens de aulas de grupo

Em Praticamente cada grande centro de fitness dispõe de especiais de dança do programa, cujo objectivo principal é a correção da forma, e a melhoria do bem-estar. Além disso, sua cidade, provavelmente encontrará apto estúdio de esportes de dança de salão.

Em primeiro lugar, você deve encontrar um grupo, por exemplo, a idade, o estado de saúde e т. д. — com isso, você deve ajudar o treinador. Aliás, o professor também é uma importante parte do treino, assim como sua capacidade, atenção e contenda observou vai depender do resultado final.

As aulas em Grupo fornecem treinamento em grupo de 4 a 12 pessoas, claro, com um parceiro. Certamente, aulas regulares não só irá ajudar a resolver uma série de problemas de saúde física, mas também para encontrar novos amigos e ampliar o círculo de comunicação. A que mais se esforçam ao homem, обожающему de esporte e dança de salão? Cuidados médicos e a vitória deles — é algo que se torna notável a motivação e fornece a presença de emoção e desejo de treinar mais.

Considera-se que em torneios só podem participar bailarinos profissionais. Na verdade hoje são realizados cuidados médicos para pessoas de diferentes níveis de formação, desde novatos, amadores e até verdadeiros profissionais. É claro, a participação no torneio implica custos adicionais. Por exemplo, você vai pagar uma taxa de inscrição. Além disso, vai precisar de um belo terno e sapatos para dança de salão, que não custam tão barato. E se você está determinado a vencer, é possível, tem que ter mais aulas individuais. No entanto, a vitória na competição, mesmo que amador, aindaserá uma agradável.

Qual a roupa precisa para a prática?

Claro, fitness e salão de dança impossível imaginar sem a roupa adequada. Para além disso, é a partir dela que depende a qualidade do treino. Afinal, se a roupa ou calçado desconfortável, então mover-se muito mais difícil, e às vezes perigoso.

Para Começar a comprar de treinamento ão do equipamento", talvez, é com o sapato. Afinal, não é segredo para ninguém que a dançarina do ventre no chão atuam sapatos de salto. E a sua sapatos casuais aqui não é — a tentativa de dançar em uma rotina de sapatos pode acabar com um forte alongamento ou até mesmo вывихом. Se você estiver indo para fazer latino-americana do programa, em seguida, escolha um par de sandálias com fácil гнущейся sola e curto супинатором. E aqui está o salto para o clássico de dança de salão deve fixar bem o dedo e o calcanhar. Esses sapatos podem ser comprados em lojas especiais. Mas ela pode não ser necessário — para os amadores de exercícios adequados e confortáveis sapatilhas.

Quanto ao treinamento, vestuário, aqui, uma única regra — ele deve ser confortável. Por isso, o melhor é dançar na elásticas лосинах esportivos ou calças. Aliás, algumas mulheres preferem comprar especial de treinamento vestidos.

Uma roupa Bonita e vai precisar apenas no caso, se você estiver indo para uma competição de esportes de dança de salão. Afinal, aqui os juízes separadamente avaliam não só a obra, mas e as roupas dos dançarinos. Com o correto está sendo usado traje pode criar um estilo de dança. Se você está aprendendo europeu direção, então, a forma de roupas aqui severa — as mulheres estão em vestidos longos com зауженной cintura e luvas até os cotovelos, e os homens dançam no escuro vestido de noite.

Veja os requisitos de латиноамериканскому estilo mais livre, porque estas danças, sempre apaixonado e causam — mulheres vestidos em apertada vestidos curtos, e os homens atuam especiais de body e calça.

Esporte e dança de salão para emagrecimento — é eficaz?

No mundo de hoje, há muitas maneiras de se livrar do excesso de peso. E, porque as danças são do campo de treinamento, então, é claro, com sua ajuda, pode melhorar a forma. Afinal, em tempo de aulas de dança organismo gasta uma grande quantidade de energia.

Além disso, danças fortalecem os músculos das pernas, braços, abdominais e das costas, retirando o excesso de centímetros e, além do mais, apertando a pele e dando corpo tonificado. É claro, para se livrar do excesso de peso em um curto tempo, necessita de um treino intenso. Os especialistas recomendam fazer uma hora e meia de 3-4 vezes por semana. E ainda vale a pena corrigir o sistema de alimentação. Dietas rigorosas neste caso, é contra-indicado, pois o organismo precisa de energia e força para seus treinos. Mas eis que a quantidade de gordura e легкоусвояемых de hidratos de carbono (açúcar), vale a pena limitar o.

Os benefícios e os prejuízos de dança desportiva

Na verdade, de esporte e salão de dança ajudar a resolver uma série de problemas físicos e psicológicos. Para começar, vale ressaltar que uma rotina regular de exercícios fortalecem os músculos, aumentam a resistência e adicionar força. Além disso, a dança aeróbica ajuda a fortalecer o sistema cardiovascular. Com a ajuda de dança, você pode se livrar de massa de problemas, incluindo uma variedade de curvatura da coluna vertebral, melhorar a postura, a tornar os músculos mais elásticos, e do movimento de грациозными. E, claro, muita dança — é maravilhoso e um passatempo divertido, que melhora o humor, aumenta a auto-estima e faz com que a estrela na dança local de trabalho.

Quanto ao dano, ele, é claro, existe. Dores, tensões, a deformação das articulações — é algo que pode levar regulares minha sessão -- exaustivas de treino. Por outro lado, semelhantes a ços efeitos colaterais» mais frequentemente encontrados em bailarinos profissionais, que безвылазно trabalham no ginásio, visitam regularmente em competições desportivas de dança de salão, e construir uma carreira esportiva. E eis amador do exercício sob a supervisão de um treinador experiente, ameaçam apenas a dor muscular, e apenas nas primeiras semanas.

Existe alguma contra-indicação a treinar?

Certamente, esportes e dança de salão sob o poder não é para todos. E, sim, existem algumas contra-indicações. Em particular, as aulas não são realizadas com as pessoas, recentemente experimentaram operacionais interferência ou lesões graves. A relativa противопоказаниям incluem todas as doenças crónicas, bem como distúrbios no funcionamento do coração e do sistema cardiovascular, doença das articulações.

Mas essas contra-indicações não à toa é chamado de relativos, assim como as aulas ainda são possíveis. Por exemplo, a dança de salão fazem mesmo as pessoas mais velhas, mas aqui é preciso determinar com precisão o nível permitido de carga, e a dar as aulas só pode um treinador experiente. Aliás, o exercício vale a pena adiar-se a qualquer inflamatórios e doenças infecciosas — neste caso, é melhor esperar por uma recuperação completa.