Спорттық-бал биі - әдемі және пайдалы спорт түрі

-Спорттық-бал биі — өте әдемі өнер, оны пайдаланады үлкен сұранысқа ие қазіргі заманғы әлемде. Егер бірнеше жыл бұрын табу би үйірмесін ересектер үшін проблема болды, онда бүгін іс жүзінде әрбір үлкен фитнес-орталығы ұсынады жеке оқыту бағдарламасы. Бұл білдіреді, бұл спорт па? Онда жақсы бимен айналысу? Қандай жетістіктерге қол жеткізуге болады? Осы сұрақтар қызықтырады көптеген.

-Спорттық-бал биі: - бұл не?

шын мәнінде осындай мұнда күрделі термин жасырылып барлық белгілі билері бастап, классикалық баяу вальс дейінгі страстной және эмоциялық румбой. Бүгін спорттық-бал биі пайдаланады үлкен сұранысқа ие. Өйткені, барлық біледі деп, спортпен жүйелі айналысу жақсы әсер етеді денсаулық жағдайы. Егер пробежка таңертең немесе рутинные күштік жаттығулар уақыт өте келе алады наскучить, онда билер, — бұл спорт түрі, ол қалады, әрқашан қызықты. Өйткені, бұл жай ғана физикалық жүктеме, сондай-ақ толыққанды өнері беру эмоциялар, ол мүмкіндік береді, үйрену жетік меңгеру өз денесімен.

Мен бұрын сіз шешесіз кірісуге сабақтарға, айта кету керек, бүгінгі таңда екі негізгі бағдарламаның би.

Ретінде көрінеді еуропалық бағдарлама бойынша спорттық-балдық би?

бұл бағдарламаға кіретін барлық белгілі бес би — бұл баяу вальс, фокстрот, танго, веналық вальс және квикстеп. Кезінде бұл биді билеушілер тәсілімен бұқаралық ойын-сауық, бірақ пайда болуына неғұрлым жылдам, жігерлі түрлерін танымал классикалық түрінің басталуына күрт құлдырайды.

Бірақ бүгін еуропалық бал билері алды, екінші тынысын ашты. Сабақтың осындай спорт түрімен жақсартуға көмектеседі дене бітімін қалыптастыру және жасау қозғалысы грациозными. Сонымен қатар, соңғы бірнеше жыл ішінде классикалық би түрлері болды бірнеше жаңғыртылды.

Көп:

Қалай бойлы тұқы үшін өз қолдарымен?

Осы балықшылар, жұмысын жаңа бастаған, сондай-ақ жеткілікті тәжірибелі, әрқашан ойланады, қалай дайындауы бойлы тұқы үшін өз қолдарымен. Өйткені сауда жеткілікті недешевы және әрқашан мүмкіндік береді қанағаттандыруға дәмдері осындай привередливой ба...

Қарапайым және тиімді тәсілдері өзін-өзі қорғау көшеде

заманауи әлемнің түсінігін, біз тәукелге барамыз бетпе-бет келуі қауіптілігімен, жай ғана көшеге шығып. Кейде болмай аулақ қара закоулков және шөлді учаскелерін, сондықтан білуге, өзін-өзі қорғау тәсілдері, бізге көмектесетін өзіңді қауіптілігі туынд...

латын американдық бағдарламасы

ешкімге құпия емес, бұл латынамерикалық билер өте эмоционалды, страстные мен салыстырғанда, еуропалық, әлдеқайда еркін және жігерлі. Осы бағдарламаға кіреді билер ретінде, ча-ча-ча, джайв, самба, пасодобль және румба. Айтпақшы, бұл биде жылжиды барлық денесі, иә мен ырғақ музыка өте жылдам. Осындай сабақтар көмектеседі әкеліп, денесін сергітеді, бұлшық нығайту және арттыру икемділік.

айналысуға бола ма бимен үйде?

Иә, би сабақтары үй жағдайында олардың артықшылықтары бар. Табу үшін материал жаттығулар қиын емес — би бағдарламалары сатылады дискілерде, иә және интернетте олардың толық. Меніңше, барлық жай — қара және қайтала. Жоқ ақы төлеуге тура келеді абонемент клубында, иә және жоқ қажет өзгертуге өзінің үйреншікті жұмыс кестесі. Олардың ең айналысуға болады, тәуліктің кез келген уақытында.

екінші жағынан, бар кейбір кемшіліктер бар. Өйткені жаныңызда болады, тәжірибелі маман, ол көрсетеді, қалай істеу керек болса, қозғалыс. Жанында жоқ адамдардың көздейтіні сол мақсаты, және көрсетуге дайын моральдық қолдау. Және, әрине, ұмытуға болмайды бұл буланған би үшін қажет серіктес. Әрине турнир спорттық бал билері сіз әрең түсесіз. Сондықтан, егер сізде ақша мен айналысу мүмкіндігі үйден тыс — жол тартыңыз клубы немесе фитнес-орталығы.

Клубы спорттық балдық би: артықшылықтары топтық сабақтардың

әрбір үлкен фитнес-орталығы бар арнайы би бағдарламалары, олардың негізгі мақсаты болып табылады фигураны түзету және жағдайының жақсаруы. Сонымен қатар, сіздің де шығар табылады лайықты студиясы спорттық-балл биі.

бірінші кезекте таңдауға лайықты тобына, мысалы, жасына, денсаулық жағдайына және т. б. — сіз көмектесуі тиіс жаттықтырушы. Айтпақшы, мұғалім, сондай-ақ маңызды болып табылады бөлігі жаттығулар, өйткені оның шеберлігі, зейін және напористости болады түпкілікті нәтиже береді.

Топтық сабақтар көздейді жаттығулар тобы бойынша 4-12 адам, әрине, әріптес. Әрине, тұрақты сабақтар көмектеседі ғана емес, көптеген проблемаларды шешуге, физикалық денсаулығы, бірақ сондай-ақ, жаңа достар табу және аясын кеңейту, қарым-қатынас. Неге тағы ұмтылатын адамға обожающему спорттық-бал билері? Жарыс және жеңіс оларда — ол айналады керемет мотивация және болуын қамтамасыз етеді құмарлық тілегі жаттығуға көп.

деп санау турнирлерге қатыса алады тек кәсіби бишілер. Шын мәнінде, бүгінгі жарыстар өткізіледі адамдар үшін әр түрлі деңгейдегі дайындықты бастап жаңадан әуесқой аяқтай отырып, нағыз кәсіпқойлар. Әрине, турнирге қатысу әкеп соғады қосымша шығындар. Мысалы, сіз төлеуге кіру жарнасы. Сонымен қатар, қажет әдемі костюм және аяқ киімге арналған балдық би, алдымызда тұрған онша арзан. Ал егер сіз қатты ниет жету, онда болуы мүмкін алуға, қосымша жеке сабақтар. Дегенмен жеңіс конкурсқа болсын, әуесқойлық, бәрібірболады жағымды.

Қандай киім қажет, сабақ?

Әрине, спорттық-бал биі елестету мүмкін емес тиісті киім. Сонымен қатар, оған мен сапасына байланысты жаттығулар. Себебі, киім немесе аяқ киім ыңғайсыз болса, онда жылжыту үшін әлдеқайда қиын, ал кейде тіпті қауіпті.

Начать сатып алуға жаттықтыру «киім-кешек», бәлкім, тұр, аяқ. Өйткені, ешкімге құпия емес, бұл биші на паркете сөз сөйлейді туфлях арналған биік өкше. Және сіздің күнделікті киетін аяқ-киім-бұл жаныңызға — попытка билей әдеттегі аяқ ризалығын күшті растяжением немесе тіпті басының. Егер сіз айналысуға бойынша латиноамерикандық бағдарлама, онда таңдаңыз жалаңаяқ киетін аяқ киім жеңіл гнущейся табаны бар және қысқа супинатором. Ал туфли классикалық бал биі тиіс жақсы тіркеуге саусақ және өкшеге салынатын жастықшалар. Осындай аяқ киім сатып алуға болады арнайы дүкендерде. Бірақ ол мүмкін емес, қажет болуы — әуесқой жаттығулар подойдут және ыңғайлы аяқ киім.

Бұл жаттығу киім-кешек, онда бұл жерде бір-бірден ереже — ол болуы тиіс ыңғайлы. Сондықтан жақсы билей икемді лосинах немесе спорттық шалбарда. Айтпақшы, кейбір әйелдер сатып алғанды жөн көреді арнайы жаттығу көйлек.

Әдемі киім қажет жағдайда ғана, егер сіз барамыз атты спорттық бал би. Өйткені, бұл жерде судьяның жеке-жеке бағалайды ғана шеберлік емес, нарядтар бишілердің. Көмегімен дұрыс таңдалған костюм жасауға болады тиісті би бейнесі. Егер сіз ыңғайсыз еуропалық бағыт, онда киім нысаны мұнда строга — әйелдер шығып, ұзын платьях с зауженной талией және қолғаппен дейін өкше, шынтақ, тізе, ал еркектер билейді қараңғы фраках.

Ал қойылатын талаптар латиноамериканскому стилі неғұрлым бос, өйткені, билер әрқашан страстные тудыратын — әйелдер облачаются да обтягивающие қысқа көйлек, ал ерлер ретінде арнайы боди және шалбарда.

-Спорттық-бал билері арықтау үшін — бұл тиімді?

қазіргі әлемде көптеген тәсілдері бар артық салмақтан арылу. Ал, би болып табылады спорттық жаттығумен, онда, әрине, оның көмегімен жетілдіру фигураны. Себебі сабақ уақытында бимен ағзаға жұмсайды үлкен саны энергия.

Сонымен қатар, би бұлшық еттерін нығайтады аяқ, қол, пресс және арқаға алып тастап, бұл жүйені артық сантиметр және, сонымен қатар, подтягивая теріні мән бере отырып денеге тонус. Әрине, одан құтылу үшін артық салмақ қысқа мерзімде қажетті қарқынды жаттығу. Мамандар ұсынады айналысуға бойынша бір жарым сағат аптасына 3-4 рет. Ал әлі подкорректировать тамақтандыру жүйесін. Қатаң диета осы жағдайда қолдануға болмайды, себебі ағзаға қажет энергия және күш жаттығулар. Бірақ майдың және тез сіңетін көмірсуларды (қант) тұрады шектеу.

Пайдасы мен зияны спорттық би

шын мәнінде, спорттық-бал биі көптеген проблемаларды шешуге көмектеседі - жеке, сондай-ақ психологиялық. Бастау үшін айта кету керек, тұрақты жаттығулар бұлшық еттерін нығайтады арттырады, төзімділік пен киіп күштер. Сонымен қатар, би аэробика нығайтуға мүмкіндік береді, жүрек-тамыр жүйесі. Көмегімен би болады құтылу массасын мәселелерін қоса алғанда, әр түрлі омыртқаның қисаю деңгейіне жақсартуға, дене бітімін қалыптастыру, жасау бұлшық артық иілгіш, ал қозғалыс грациозными. Және, әрине, билер, — бұл тамаша және көңілді уақыт өткізу, ол көңіл-күйді жақсартады, өзін-өзі бағалауын көтереді және сізді жұлдыз арналған би алаңында.

Бұл зиянды болса, онда ол, әрине, бар. Жарақат алу, созылу, буындардың деформациясы — олай болса, неге мүмкін тұрақты изнуряющие жаттығулар. Екінші жағынан, мұндай «жағымсыз әсерлер» жиі кездесетін кәсіби бишілер, олар безвылазно жұмыс істейді, спорт залында жиі барады спорттық бал билері және құрып спорттық мансабын. Ал әуесқой жаттығулар бақылауымен бапкердің анама тек қайғы-бұлшық, және онда тек алғашқы бірнеше апта.

қандай қарсы көрсетілімдер жаттығуларға?

Әрине, спорттық және бал билері бар күшін ғана емес, әрбір. Және, иә, бар кейбір қарсы көрсетілімдері бар. Атап айтқанда, сабақтар өткізуге болмайды, адамдармен жақында сүргінді басынан өткерген жедел араласу немесе елеулі жарақат. Қарай салыстырмалы противопоказаниям жатады кез келген созылмалы аурулары, сондай-ақ бұзылулар жүрек-қантамыр жүйесі, буын аурулары.

Бірақ бұл қарсы көрсетілімдері бекер емес деп атайды относительными, өйткені сабақ не дегенмен, мүмкін. Мысалы, бимен айналысады, тіпті егде жастағы адамдар, бірақ бұл жерде нақты деңгейін анықтау рұқсат етілген жүктеме, ал сабақ жүргізу мүмкін тек тәжірибелі жаттықтырушы. Айтпақшы, жаттығулар тұр кейінге қалдыруға кез келген қабыну және инфекциялық аурулар — бұл жағдайда, жақсы күту толық сауыққаннан.