Евминова prasowania własnymi rękami - szczegółowy opis i rysunek

Deska dla kręgosłupa Евминова tylko na pierwszy rzut oka wydaje się zwykłym. W rzeczywistości ona jest wyjątkowy i skuteczny sposób nie tylko po to, aby odzyskać zdrowie pleców, ale i nie dopuścić do rozwoju wielu chorób. Tysiące ludzi już próbowałem jej działanie na sobie. Wystarczy zaznaczyć 15-20 minut w ciągu dnia, i można pozbyć się różnych problemów zdrowotnych: skolioz, wad postawy, choroby zwyrodnieniowe dysku, przepuklina dysku, спондилоартроза, rwy kulszowej i innych.

Zasady uprawiania

Dziś wyleczyć kręgosłup pomaga wspaniały trener ó deska Евминова. Opinie wielu klientów potwierdzają jego skuteczność. Dwa główne zasady leczenia chorób związanych z kręgosłupem, realizowane podczas zajęć. Pierwszy pomaga kontrolować wyciąg kręgosłupa, co jest potrzebne do tego, aby go odciążyć. Stopień okapy mogą być różne. To zależy od tego, pod jakim kątem jest zainstalowany symulator. Podczas zabiegu ciśnienie w dyskach międzykręgowych spada, korzeni nerwowych rdzenia kręgowego przestają się kurczyć. Z tego powodu zespoły bólowe ustępują.

Kolejna zasada ó trening i wzmocnienie mięśni podtrzymujących kręgosłup w pozycji, która jest anatomicznie poprawna. Osiąga się to za pomocą konkretnych ćwiczeń, wykonywanych z niską amplitudą ruchów. Podczas zajęć krótkie mięśnie pleców, które tworzą gorset mięśniowy, umacnia, co jest ważne dla kręgosłupa.

Podstawowe symulator

Deska, która prostuje kręgosłup, jest idealnym rozwiązaniem dla każdego, kto ma problemy z plecami. Można go nie kupić. Евминова prasowania własnymi rękami pod siłę nawet przeciętny uczeń. Ona po prostu jest mocowana do ściany pod kątem 30 stopni od podłogi. Pocisk musi być dopracowany, około 2 metrów długości, należy zamocować dwa uchwyty, aby móc uporać. Większość mężczyzn boryka się z problemem obniżenia wysokości krążków międzykręgowych. Można tego uniknąć, jeśli po powrocie do domu, położyć na desce 15 minut, rozciągnąć plecy, podnieść kilka razy nogi i zegnij je w kolanach, rozsunąć na boki, a potem po prostu położyć się na brzuchu. Takie proste ćwiczenia doskonale rozciąga kręgosłup.

Opis zajęć na symulatorze

Wiele osób może twierdzić, że wystarczy, aby zawiesić na pasku i nie wymaga prasowania. Tak, podobne ćwiczenia naprawdę dobrze prostuje kręgosłup. Ale jeśli człowiek waży więcej niż 100 kg, to tego robić, absolutnie nie. Oprócz rozciągania mięśni nic więcej nie uda. Aby zawisnąć na nadprożu, trzeba najpierw dobrze rozgrzać mięśnie na siłowni. Ale jeśli komuś już ponad 45 lat, to lepiej nie ryzykować swoim zdrowiem. Tu na pomoc przychodzi prasowania Евминова. Zrobic samemu taka symulator wystarczy. I już po pół roku efekt będzie po prostu wspaniały. Z pomocą takiego pocisku wielu ludziom udało się pozbyć się przepukliny. Rozciąganie kręgosłupa pomaga zapewnić zdrowie człowieka na całe życie.

Wygląd

Евминова prasowania, własnoręcznie wykonane, – dość tani orbitrek. Jest to produkt o długości dwóch metrów i szerokości 25-30 cm To musi być dopracowany, bez заноз i bardzo dobrze się ślizgać, aby kręgosłup wychylał się. Człowiek idzie, zaczyna się po niej ślizgać, próbuje oprzeć się za rączki i jednocześnie pracuje nogami.

Wszystkie materiały, które są niezbędne do budowy, są sprzedawane w sklepie. Wiele z nich znajdą się w gospodarstwie domowym. Jeśli trener wykonany własnymi rękami, to osoba będzie zajmować się na nim z wielką chęcią, a dla dobrego wyniku to jest ważnym warunkiem. Do zajęć należy ubiera się coś na nogi. Jeśli zwrócić uwagę na zdjęcia z centrum doktora Евминова, to wszyscy ludzie wykonują ćwiczenia na tablicy w tenisówkach. Aby nie ubiera się ich w domu, można po prostu zrobić miękkie końcówki, które nie dadzą stóp do slajdów.

Przygotowanie do pracy

Deska Евминова własnymi rękami (wymiary – 25 cm szerokości i około 2 metrów długości) może być wykonana z płyty WIÓROWEJ. Często takie płyty są już dostępne w gospodarstwie. Do tego celu doskonale nadają się drzwi od szafy, który od dawna nie jest używany. Jeśli nic odpowiedniego nie było, to można kupić w sklepie pozostałości płyt WIÓROWYCH. Nie trzeba kupować całą płytę. Można wziąć poszczególne kawałki i być pokrywane z ich specjalnego tworzywa krawędzią. Produkt będziewyglądają bardzo atrakcyjnie. Najważniejsze jest, aby powierzchnia dobrze unosiła się i nie dostał wilgoci.

Dalej potrzebne sadzonki od łopaty. Jeden z nich około metra długości i 4 cm średnicy, a z drugiej – około 1.5 m długości i 3 cm średnicy. Z schodów do schodów można będzie zrobić żebra karetki. Jeszcze potrzebne śruby, metalowy pręt z gwintem, nakrętki, podkładki, длиннозвенная łańcucha, śruby, karabińczyki, śruby i kołki rozporowe. Do tapicerki poprzeczki potrzebna będzie guma. Starym kaszmirowym płaszczem można обить podstawa wózka i przegub mocujący pręty.

Przejmuje pracy

Aby była Евминова prasowania własnymi rękami, potrzebne piła, wiertarka, młotek, piła i wiertarka. Do podstawy należy odciąć od drzewko łopaty kawałek o długości 6 cm Dalej końce belki pokryte sprawdzone gumą. Dobrze przygotować drewno, aby umieścić tam poprzeczkę. Na dole trzeba dołączyć łańcuch. Aby łatwo porusza się z góry na płyty WIÓROWEJ wyciąć pogłębienie. Po przegub mocujący pręty owinąć ściereczką za pomocą zszywacza. Spiralny hak przymocować do ściany lub sufitu. Za pomocą karabińczyka zablokować tablicę w taki sposób, aby można było regulować kąt nachylenia.

Wykonanie karetki

Już wiemy, jak się robi Евминова prasowania. Rysunek do produktu pomoże w pracy na produkcji wózka. Na początek należy кленовую deskę przeciąć na pół. W końcach otwory 32 mm średnicy. Do tego potrzebny jest wiertarka i specjalny zestaw wierteł. Do podstawy wózka należy wziąć belka o długości 270 mm. W nim wywiercić dwa otwory o średnicy 9 mm, aby wstawić tam metalowe pręty 8 mm. Zrobić rowek, aby włożyć w otwór pręty. Końcówki należy umieścić na klej. Można użyć zwykłego «Momentem». Po wszystko podłączyć i dokręcić nakrętki. Praca powinna odbywać się bardzo ostrożnie. Należy dokładnie wytrzymać kąty proste, wszystko bardzo solidnie klejone i bezpiecznie ściągać. Na ten odcinek będzie na tyle poważne obciążenia, dlatego powinien być wykonany możliwie sprawnie. Górną poprzeczkę należy bezpiecznie przymocować na paznokcie, a na dole musi się swobodnie poruszać. Aby uniknąć przetoczeniem wózka w dół, szynę montażową pokroić w plasterki i przykręcić pod deską w równej odległości na całej długości. Oto Евминова prasowania, własnoręcznie wykonane, i gotowe!

Zakończenie

Należy Pamiętać, że w pracy nad tym pajacem należy zwrócić uwagę na niezawodność, łatwość produkcji i niskich kosztów. Oczywiście, można drewniane części szlifowane, lakierowane. Lub wykonać taką deskę, która będzie komponować się z wnętrzem. A żeby leżeć na niej było wygodne, radzimy skorzystać z zwykłym turystycznym карематом. Nie bój się dawać upust fantazji. Jest to doskonała gleba dla kreatywnych eksperymentów.