Como fazer peito de elástico em casa: exercícios, fotos

Data:

2018-11-27 08:40:26

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Em um determinado momento, cada mulher se depara com o que seus seios perde a forma perdida. A pele se torna menos elástico e parece esticada. As causas de tal fenômeno bastante, e a idade em questão nem sempre é o fator decisivo.

Retornar peito a ex-volume possível por meio de cirurgias plásticas. Mas não é toda mulher que o sexo vai ser decidido em tais radicais maneiras. Além do custo deste método é muito alta. Mas, o que fazer? Será обвислость do peito precisam de tomar como um dado adquirido e resignar-se com a sua aparência?

Para Fazer isso não é necessário. Melhorar a sua aparência pode e com suas próprias forças. Como tornar os seios mais firmes, sem cirurgia, leia nosso artigo.

Principais causas de perda de formas de mama

Revelar o motivo pelo qual o peito perdeu a elasticidade, significa fazer metade do negócio em um caminho de recuperação de sua aparência. Esclarecemos que podem afetar a pele de fatores permitirá a direção certa para a ação direta para o aumento do seu volume.

você pode recuperar a обвисшую peito

O Mais difundido fatores causadores seios flácidos, são:

  • A falta de vitaminas no organismo;
  • A presença de doenças das glândulas mamárias;
  • Alterações hormonais (menopausa);
  • Excesso de худощавость;
  • O parto e a amamentação;
  • Idade;
  • Granulosa e o produto errado roupa.

Antes de pensar sobre como tornar os seios mais firmes, você precisa eliminar todas as causas de tal reação do organismo. Se na dieta de mulheres sub-produtos úteis e de nutrientes, de sua necessidade de rever e diversificado. Por exemplo, a falta de proteína promove a perda de elasticidade dos músculos. Como resultado do peito cai para baixo.

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A Atenção precisa ser dada e sua saúde. A pesquisa de especialistas ajudará a detectar ou eliminar os factores clínicos. Então você pode começar a agir.

A Recuperação da elasticidade do peito pode ser alcançado através da ginástica ou de máscaras com base em ingredientes naturais. A julgar pelos comentários de mulheres, um bom efeito, é possível alcançar com a ajuda especial de massagem e de cubos de gelo. Como fazer peito de elástico em casa com a ajuda de cada método, considere mais investigação.

Comece com o exercício

Actividades desportivas e regular de ginástica não vai ajudar a aumentar o tamanho do peito. Eles permitem que apenas a melhorar a sua forma e dar elasticidade. Além disso, os exercícios físicos contribuem para o alinhamento da postura, que também tem um efeito positivo sobre a figura de uma mulher.

apertar o peito com push-ups

Começar a aula com flexões. Não sabe como fazer os seios firmes e подтянутой através deste método? Siga estas regras:

  1. Aceite ênfase deitado. As mãos devem ser retificados, meias dos pés de pé no chão, o corpo deve ser posicionada paralela ao chão.
  2. O Corpo mantenha na palma das mãos, e os cotovelos com as mãos, tente o máximo de aproximar o peito.
  3. Assim отожмитесь 10 vezes. Na primeira vez, pode não ser possível fazer 10 flexões. Faça de 5 a 7 de exercícios. Durante cada sessão de treino, aumente o seu número.
  4. Depois de uma pausa, faça 2-3 séries.

Durante a execução deste exercício, você pode contar com a loja ou parede. A coluna vertebral no processo de treino deve ser выпрямлен. Coxa, costas e cabeça estão no mesmo plano. Se em suas mãos você não tem força suficiente, para manter seu peso, em seguida, execute o exercício com os joelhos.

Flexões contribuem para a carga de músculos que estão por trás de грудными pelas glândulas. Devido a isso, o peito se torna mais подтянутой.

Durante o treino, use halteres

Se você está procurando uma maneira de como fazer peito firme em casa, então preste a atenção em exercícios com pesos livres. Eles contribuem para a expansão do tórax, para intensificar o trabalho спинных e músculos peitorais. Realizar-los de várias maneiras.

Opção 1:

  1. Deite-se em um banco ou em фитбол, para girar a não ser suportado. Como suportes devem atuar apenas os pés, localizados em um ângulo de 90 graus com o chão.
  2. Pegue um haltere (pesando cerca de 2 kg) e mantê-los no nível do tórax. Fazendo a respiração, lentamente, abaixe as mãos atrás da cabeça. Mantenha-os na posição de um par de segundos.
  3. Na expiração, coloque as mãos na posição inicial.

Exercício é realizado em 2-3 séries de 10 vezes. Os primeiros resultados da prática, é possível notar já depois de 3 semanas.

fazer peito de elástico com o auxílio de halteres

Opção 2:

  1. Deite-se no chão ou bancada virada para cima.
  2. Em cada mão, pegue um haltere. Endireitar os braços para cima (estritamente perpendicular ao corpo) e fixe-os na posição de 3 a 5 segundos.
  3. Abaixe as mãos para baixo, para eles, tocou o peito. Deixe nessa posição por 3 segundos, e depois novamente levantá-los.
  4. Faça o exercício diariamente por 10 vezes.

Para tornar os seios mais firmes, o mais rapidamente possível, varie o treino. Combine vários exercícios. Não só você pode dar as mãos com halteres atrás da cabeça, mas para criá-los em direções diferentes.Importante, para que quando você sentiu a tensão de contração do músculo peitoral.

Use a estrutura de pouco peso de exercício

Se flexões e aulas com halteres para você parecem muito complexos, comece com o mais simples de técnicas de apertar o peito. Como fazer peito de elástico sem fortes cargas? Para isso você pode usar o light ginástica.

O Método 1:

  1. Fique ereto, afaste os pés na largura dos ombros.
  2. Levante a Mão no nível do peito, com as palmas сомкните interna lado (para a oração).
  3. Dentro De 10 segundos, aperte fortemente a palma da mão, como se está tentando fazer esmagar.
  4. Depois baixe o braço para baixo e deixe-os descansar.

Exercício faça de 10 a 15 vezes por dia. Cada exercício deve durar pelo menos 30 minutos. Rotação, neste caso, deve ser plana, o pescoço esticado.

Método 2:

  1. A Partir da biblioteca, selecione a dois pares de livros (refere-se o mesmo peso e espessura).
  2. Fique ereto, com as mãos, puxe na altura do peito. Palma aponte para cima.
  3. Na palma da mão, coloque os livros e mexa os braços de lado. Os cotovelos se pôr em marcha, não é possível. No processo de movimento da mão deve ser estritamente no nível do tórax.
  4. Quando diluído mãos no lado приподнимайтесь nas pontas para cima. Em seguida, leve as mãos e abaixar-se no batente total.

Para fazer обвисшую peito elástico, logo que possível, faça o exercício todos os dias (de 10 a 15 vezes). Necessidade de formação a realizar pela manhã e à noite. A cada dia é necessário aumentar a carga.

Com o uso regular de exercícios físicos, você será capaz de melhorar significativamente a aparência do seu peito. No entanto, contar com 100% de recuperação não vale a pena. Se o peito обвисла como resultado do estiramento da pele, é preciso prestar atenção não apenas aos músculos.

Como fazer peito elástica após a alimentação da criança

Durante a gravidez e alimentar os bebês com leite materno mama, essencialmente, aumentam de tamanho. Seios se tornam maiores em volume e tem mais impressionante de peso. Se nesta fase não dar a pele a devida atenção, ela certamente vai durar. Depois de completar a lactação, a quantidade de peito de volta à denominação indicadores, mas passados de formas já não existe.

como apertar o peito

Nesta fase, cada mãe se pergunta sobre como fazer peito de elástico após o parto. Neste caso específico da ginástica complementado por procedimentos para restaurar a elasticidade da pele.

Você pode Começar a massagem. Ele é o pulmão поглаживаниях glândulas mamárias de sentido de baixo para cima. Durante a massagem palma da mão pode ser lubrificados com azeite ou óleo de amêndoas. Primeiro é massageado com a parte inferior de seu peito, em seguida, passar para cima. Leves movimentos de óleo de inserção na pele.

Massagem ajuda o mais rápido de fazer peito elástico (exercícios também precisa necessariamente realizar). Movimentos que fazem quentes com as mãos. Isso ajuda a melhorar a circulação do sangue, fortalecer os músculos e o tecido conjuntivo. Diários de 15 minutos de manipulação melhoram a elasticidade dos tecidos e apertar a pele.

Simplesmente: hidratar a pele do peito

O Ressecamento e flacidez da pele, muitas vezes se tornam as principais causas de perda de firmeza do peito. Portanto, ao refletir sobre isso, como fazer peito de elástico menina ou mulher adulta, preste atenção para a hidratação da pele.

Para compensar a umidade esteticistas recomendam o uso de um limão. Suas peças que você precisa posicionar-se no decote imediatamente depois de tomar um banho. Uma espécie de цитрусовая máscara envelhecido durante 5-7 minutos, após o que a pele lavada com água morna. Levemente úmido, o peito untada com creme hidratante. O procedimento pode ser repetido duas vezes por semana.

como fazer peito de elástico em casa

No lugar do limão, você pode usar o laranja ou o pepino, cortado em círculos. O uso deles será nada menos.

Melhorar o resultado pode ser através do uso de scrubs para o corpo. No processo de tratamentos de água de pele da mama precisa limpar cuidadosamente a partir de partículas mortas. Então o impacto de nutrientes é muito maior.

Máscara de mel e morango, o impacto positivo de gelo

Há muitas maneiras de como fazer peito firme. Depoimentos de mulheres dizendo que o bom resultado pode ser alcançado usando клубничные máscara. Este ingrediente natural bem nutre a pele, preenche-la com a umidade, faz com que os seios macia e elástica.

Para fazer uma máscara precisa tomar uma dúzia de bagas de tamanho médio e moer no mingau. A massa obtida adicionar 10 colheres de chá de creme de leite. Todos os componentes misture bem e bata com uma batedeira.

Depois de receber a alma obtidas a mistura precisa aplique sobre a pele do peito e esperar 10 minutos. Após este tempo, a máscara deve ser lave com água morna. Depois disso, a pele precisa se molhar uma toalha seca. Esfregar fortemente não recomendado! A máscara é repetida a cada 2-3 dias.

fazer peito de elástico com a ajuda de gelo

Boa de lidar com o problema de seios flácidos e cubos de gelo. Tal manipulação não é muito agradável, mas muito eficazes. Como tornar os seios mais firmes com a ajuda de gelo? Basta para conduzir o cubo de água congelada, por проблемному fase de pele.

O resultado é uma fria exposição a sangue começa a se ativamente приливать aos tecidos, proporcionando-lhes um ajuste de energia. O tempo de duração destao procedimento é de 10 minutos. Para realizar sua pode ser de 2 a 3 vezes em 7 dias.

Comentários na internet elogiam e máscara feita de mel. São produzidas através da mistura de componente principal com leite (em partes iguais). Obtida a composição é aplicada sobre a pele da mama, enrolam-la película aderente e resistem a máscara de cerca de 30 minutos. Após o tempo de peito lavado com água morna e um creme nutritivo.

Os óleos Essenciais são excelentes auxiliares no retorno da elasticidade do peito

Os óleos Essenciais são muito freqüentemente mencionados nos conselhos, como apertar o peito. Faça o peito elástica, ajudá-óleo de cipreste, a hortelã, as sementes de erva-doce e capim-limão. Esses componentes são ricos em vitaminas, que permitem a rejuvenescer as células da pele, hidratar-la e, gradualmente, devolver a elasticidade.

No Entanto, o uso de óleos essenciais com muito cuidado. Eles podem chamar o local de uma reação alérgica, e quando overdose - de queimaduras. Como quer que gostaria de diminuir o tempo de recuperação do peito, não exceda a dose recomendada. Normalmente, adicione-os em azeite de oliva, amêndoa, girassol, linhaça e óleo de pêssego. Quando a dosagem do atual componente não superior a 2 gotas.

óleos essenciais como o método de recuperação

Utilizam o óleo para composições durante a manhã e a noite da massagem do peito. Óleo de email não no peito e na palma da mão. Mãos растираются até a formação de calor, após o que massageava o peito. A duração dos procedimentos, com a utilização de óleos essenciais de 15 minutos.

Tal manipulação rapidamente aumentam a circulação sanguínea, tornando a pele enriquecida com nutrientes. O resultado da massagem com o uso de óleos torna-se visível através de 3-4 semanas.

Dicas Úteis de cuidado de pele do peito

Para o mínimo possível a me perguntar sobre como tornar os seios mais firmes, assegure-se nesta parte do corpo de um bom atendimento e serviço diário de suporte.

Em primeiro lugar, verifique se seu sutiã tamanho e volume do seu peito. É muito livre de cama certamente levará de esticar a pele, mas a constante pressão do peito impede a circulação normal do sangue.

Algumas mulheres não ignoram este item do guarda-roupa. Essa atitude imediatamente leva ao aparecimento de estrias na pele.

Também é necessário cuidar da sua postura. Quando согнутом coluna vertebral, os músculos não conseguem manter glândulas mamárias. Como resultado do peito, gradualmente, обвисает. Se você já enfrentou esse tipo de problema, em primeiro lugar, cuide da sua postura.

E Lembre-se de que os médicos não recomendam a tempo de estar com decote aberto sob o sol. Ultravioleta negativamente essa parte do corpo. A pele do peito é muito fino e delicado. Em conseqüência do superaquecimento é rapidamente coberto pigmentada manchas e rugas. No verão, devem utilizar cremes e loções com grau máximo de proteção contra o sol.

a alimentação adequada ajuda a

Preste atenção e seu alimentares. Deve enriquecer a sua quantidade suficiente de frutas, verduras e frutas. Reduza o consumo de doces e carnes defumadas. Abandone os maus hábitos, porque se eles adversamente afetam o estado de todo o organismo, a pele do peito não é uma exceção.

Para resumir

Se você Pode fazer os seios elástico? Claro que pode! Hoje, para nós, existe uma grande variedade de maneiras e receitas. No entanto, nenhum deles vai lhe trazer um bom resultado, se você não elimine fatores que afetem negativamente a forma do seu peito.

Se você já estiver com este problema, não se desespere. Siga um plano resolver o problema, e você terá um bom resultado. Proceda da seguinte forma:

  1. Determine a causa do problema.
  2. Forneça o seu corpo quantidade suficiente de nutrientes.
  3. , abandone os maus hábitos.
  4. Forneça o diário de uma carga músculos torácica.
  5. Mantenha a umidade da pele do peito.
  6. Use cremes nutritivos e máscaras a partir de ingredientes naturais.

O Complexo de ações listadas ajudá-lo gradualmente a recuperar a forma do peito. Completá-lo, você pode магазинными cremes e meios para a recuperação de volume.

Para atingir 100% de efeito, você vai precisar de um monte de tempo e esforço, no entanto, é muito mais fácil e mais barato do que fazer uma cirurgia plástica. Tenha paciência e otimismo. Nesse caso, você certamente vai ter sucesso!


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