A melhor maneira de como perder peso em uma semana

Em Breve um evento importante, e o seu vestido favorito tornou-se um pouco de tudo? Em tais momentos, cada um, a menina começa a pensar em como perder peso em uma semana, para voltar a olhar em qualquer roupa confiante. Radicais para perder peso em tão pouco tempo não é possível, além de ser perigoso para a saúde. Mas existem mais formas inteligentes de como você pode perder peso em uma semana, fazendo o estômago mais em forma.

Como comer?

Para se livrar da gordura de corpo, tem que combinar exercício físico com uma dieta adequada. Bom funcionamento digestivo – o primeiro passo para стройному a silhueta. Antes de tudo vale a pena abandonar o gordo e o doce alimento, parar o consumo de bebidas alcoólicas e do fumo. Assim você será capaz de normalizar o metabolismo. Os maus hábitos e o desejo de doce não combina com todas as técnicas, подсказывающими, como perder peso 1 semana, porque eles colocam o esforço em não. Вреднее apenas o uso de cerveja – é a bebida traz no corpo o excesso de hormônios femininos, causando a deposição de gordura na região da barriga. Em geral, a dieta não deve ser muito rigorosa. Importante – comer волокнистую alimentos com grande quantidade de fibras. Tal alimento reduz o apetite e não causa constipação ou inchaço. Se você продумываете menu em busca de maneiras de como perder peso em uma semana, não esqueça de incluir na lista de produtos úteis cereais e vegetais com fibras: mingau de trigo, a abobrinha e o pepino, o pó de arroz, aipo e legumes. Temperar a comida pode ser um pouco de azeite ou outro óleo vegetal, e de creme de leite ou maionese é melhor desistir, pelo menos durante a dieta. Frutas também são uma boa escolha na hora de emagrecer, o melhor é parar a seleção sobre peras, maçãs, грейпфрутах e laranjas. Alimentos ricos em proteínas deve aparecer no trabalho como um cozido de peixes ou de baixo teor de gordura, frango e ovos. Finalmente, um produto importante é a água potável. O corpo, em que não chega a quantidade certa de líquido, diminui o seu metabolismo. Habituar-se a beber água suficiente é bastante fácil – certificar-se de que o frasco sempre estava à mão, e, periodicamente, beba um pouco de bebida. Como só a bebida acabar, vá e volte a encher a garrafa.

Como fazer?

Então, com uma dieta adequada é mais ou menos compreensível. E qual a atividade física assume a melhor maneira de como perder peso em uma semana? Há um conjunto de exercícios para emagrecer que você deseja executar por algumas regras. Treinar duas horas após uma refeição, para isso, construa roupa confortável e tenha paciência – nos primeiros dias, o resultado não é muito óbvio, mas isso não é motivo para desistir. O primeiro exercício - levantamento do corpo. A partir da posição de deitado de costas, levante as pernas, dobradas no colo, para a posição, perpendicular do tronco, simultaneamente, levantar do chão o gabinete. O número máximo de gruas – 35 vezes. O segundo exercício – o toque de calcanhar. Ajoelhem-se e a partir desta posição relaxar as costas. Levante o tronco, alternadamente дотягиваясь a mão esquerda até o calcanhar esquerdo, e a mão direita - a para a direita. Suficiente, por oito vezes repetir o exercício em três abordagens. Não menos poderoso método – periódicos de retração do abdômen. Assim, o músculo nesta área tornam-se mais elástica, e a pensar em como perder peso em uma semana, tem cada vez menos comum.