Wkrótce ważne wydarzenie, a ulubiona sukienka, trochę ciasny? W takich chwilach każda dziewczyna zaczyna zastanawiać się, jak schudnąć w tydzień, żeby znowu wyglądać w każdego stroju pewnie. Radykalnie schudnąć w tak krótkim czasie nie jest możliwe, do tego będzie to niebezpieczne dla zdrowia. Ale są i bardziej uzasadnione sposoby, jak można schudnąć w ciągu tygodnia, poprzez brzuch bardziej sprawne.
Jak jeść?
Aby pozbyć się tkanki tłuszczowej, trzeba połączyć ćwiczenia fizyczne z prawidłowym odżywianiem. Dobrze funkcjonujący układ trawienny – pierwszy krok do стройному sylwetki. Przede wszystkim warto zrezygnować z tłustych i słodkich posiłków, zaprzestać spożywania napojów alkoholowych i rzucić palenie. Tak można normalizuje przemianę materii. Używki i ochotę na słodycze w żaden sposób nie są łączone z dowolnymi metodami, подсказывающими, jak schudnąć 1 tydzień, ponieważ doprowadzają wysiłki na nie. Bardziej szkodliwe jest tylko picie piwa – to właśnie ten napój wnosi do organizmu nadmiar żeńskich hormonów, które powodują odkładania się tłuszczu w okolicy brzucha. W ogóle dieta nie musi być bardzo surowa. Najważniejsze – spożywać włóknistą pokarmy z dużą ilością błonnika. Takie jedzenie zmniejsza apetyt i nie powoduje zaparcia lub wzdęcia. Jeśli продумываете menu w poszukiwaniu sposobu, jak schudnąć w tydzień, koniecznie włącz do listy przydatnych produktów zboża i warzywa zawierające błonnik: kaszę gryczaną, cukinia i ogórki, brązowy ryż, seler i rośliny strączkowe. Tankować żywności można niewielką ilością oliwy z oliwek lub innego oleju roślinnego, a od śmietany lub majonezu najlepiej zrezygnować przynajmniej na czas diety. Owoce też będą dobrym wyborem na czas odchudzania, najlepiej zatrzymać wybór na gruszki, jabłka, грейпфрутах i pomarańczach. Białka żywności musi pojawić się na stole w postaci gotowanej ryby lub tłuszczu z kurczaka, a także jaj. Wreszcie, ważnym produktem jest zwykła woda pitna. Organizm, który nie otrzymuje odpowiednią ilość płynów, spowalnia swoje procesy metaboliczne. Nauczyć się pić tyle wody dość łatwo ó zrób tak, aby butelka zawsze była pod ręką, i okresowo wypij kilka łyków. Jak tylko napój skończy, idź i ponownie napełnić butelkę.
Jak to robić?
Tak Więc, z prawidłowym odżywianiem wszystko mniej więcej jasne. A jaką aktywność fizyczną zakłada najlepszy sposób, jak schudnąć w tydzień? Istnieje pewien zestaw ćwiczeń na odchudzanie, który trzeba wykonać w kilku zasad. Pociąg za dwie godziny po posiłku, do tego zdobądźcie wygodne ubrania i uzbroić się w cierpliwość ó w pierwszych dniach wynik nie będzie zbyt oczywiste, ale to nie powód, aby zrezygnować. Pierwsze ćwiczenie - podniesienie obudowy. Z pozycji leżąc na plecach, unieś nogi ugięte w kolanach, do położenia prostopadłego do tułowia, jednocześnie odrywając od podłogi obudowa. Maksymalna liczba wzniesień ó 35 razy. Drugie ćwiczenie ó stukanie obcasów. Padnij na kolana i z tej pozycji usiądźcie wygodnie na plecach. Unieś tułów, na przemian дотягиваясь lewą ręką do lewej pięty, a prawą ręką do prawej. Wystarczy na osiem razy powtórz ćwiczenie trzy podejścia. Nie mniej skuteczna metoda ó okresowe wciągnięcie brzucha. Tak, mięśnie w tym obszarze stają się bardziej sprężyste, i zastanawiać się, jak schudnąć w tydzień, trzeba coraz rzadziej.
Article in other languages:
BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/23257-lepshy-sposab-yak-shudnec-za-tydzen.html
En: https://tostpost.com/sports-fitness/1244-the-best-way-how-to-lose-weight-in-a-week.html
ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/23291-la-mejor-manera-de-bajar-de-peso-por-semana.html
KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/23252-e-zha-sy-t-s-l-ary-tau-sh-n-aptasyna.html
TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/23259-en-iyi-yolu-kilo-vermek-i-in-haftada.html
UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/23237-kraschiy-spos-b-yak-shudnuti-za-tizhden.html
Alin Trodden - autor artykułu, redaktor
"Cześć, jestem Alin Trodden. Piszę teksty, czytam książki, Szukam wrażeń. I nie jestem zły w opowiadaniu ci o tym. Zawsze chętnie biorę udział w ciekawych projektach."
Nowości
Łowienie kuny w nich zatopić. Zasady polowania na kuny z wszystkiemu winne są te sidła
Kuna – to niewielki drapieżny ssak, tworząc własne okno rodzina. W Europie najczęściej występują jej leśna i domowa odmiany. W tym jej «krewnych» takie пушные przedstawiciele, jak sobol, gronostaj, norka, borsuk,...
Robimy podajnik własnymi rękami
Wszystko kiedyś łowili ryby w dzieciństwie. W młodości to robili niektórzy. W dorosłości to robią tylko prawdziwi profesjonaliści. To nie jest dziwne! Przecież takie zajęcie wymaga stalowej wytrwałości i cierpliwości. Nie każdy je...
Turniej Wielkiego szlema. Turnieje tenisowe
Tenis – to bardzo popularne gry sport, który zyskuje coraz więcej serc fanów na całym globie. Praktycznie każdy z nas słyszał wyrażenie «duży kask», przy tym w głowie na pewno pojawiały się skojarzenia z tenisem....
Amerykański zawodnik Kevin Ренделман: choroba, biografia i najlepsze walki
Wielu fanów mieszanych sztuk walki w tym roku dosłownie содрогнулись, gdy dowiedzieli się, że zmarł jeden z «pionierów» MMA ó amerykański zawodnik Kevin Ренделман. Choroba doprowadziła do grobu tego zawodnika ni...
Lucas Пиазон: biografia, kariera
Lucas Пиазон - piłkarz, grający na pozycji pomocnika, w chwili 2016 roku znajduje się w barwach angielskiego klubu Fulham, reprezentacja narodowa - Brazylia.BiografiaGustavo Lucas Домингез Пиазон (imię i nazwisko) urodził się 20 s...
Najlepsze promocje turystyczne namioty: ranking producentów
obecnie każdy wycieczkę lub wypad nie naturę niemożliwe bez turystyczne namioty. Człowiek, który nigdy nie był w podróży lub wychodząc tylko na piknik, raczej nie myślał o tym, jaką namiot powinien ze sobą zabrać na ten lub inny w...
Uwaga (0)
Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!