Ең жақсы тәсілі, арықтау үшін, аптасына

Жақында маңызды оқиға, ал сүйікті көйлек болды сәл тығыз? Мұндай сәттерде әрбір қыз ойлана бастайды, арықтау үшін, аптасына қайтадан көрінеді, кез-келген киімде сенімді. Түбегейлі алып тастау салмағы осындай қысқа мерзім ішінде мүмкін емес, оның үстіне бұл денсаулық үшін қауіпті. Бірақ бар және ақылға қонымды тәсілдері, қалай арықтау үшін, аптасына жасап, іші-ден астам дене бітімі.

Қалай тамақтану қажет?

құтылу Үшін май басады, керек біріктіруге физикалық жаттығулар мен дұрыс тамақтану. Жақсы жұмыс істейтін, асқорыту жүйесі, « бірінші қадам стройному силуэту. Ең алдымен, тұрады бас тартуға майлы және тәтті тағам, тоқтату алкогольді ішімдіктерді және темекіні тастағысы. Сіз метаболизмін қалыпқа. Зиянды әдеттер және спирттік сладкому емес үйлеседі кез келген әдістермен, подсказывающими, как похудеть үшін 1 апта, өйткені олар жинақтайды күш жоқ. Вреднее барлығы сыра ішу « бұл сусын енгізуде ағзаға артық әйелдер гормондардың тудыратын шөгінділер май, іштің. Жалпы, диета болуы міндетті емес өте қатаң. Ең бастысы – ішуге волокнистую тамақты көп асты. Мұндай азық-түлік тәбетті және себеп емес, қату немесе метеоризма. Егер сіз продумываете мәзір іздеу тәсілі, арықтау үшін, аптасына міндетті түрде қосыңыз тізіміне пайдалы азық-дақылдар мен көкөністер клетчаткой: қарақұмық ботқа, кәділер мен қиярлар, қоңыр күріш, балдыркөк және бұршақ. Құюға тамаққа болады, аздаған зәйтүн немесе басқа өсімдік майы, қаймақ немесе майонез жақсы бас тартуға еді диеталар. Жемістер де жақсы таңдау кезінде арықтау, жақсы тоқтату таңдау грушах, яблоках, грейпфрутах және апельсинах. Белоктық тағам тиіс пайда үстелде түрінде пісірілген балық немесе нәрлендіргіш тауық, сондай-ақ жұмыртқа. Соңында, маңызды өнім болып табылады кәдімгі ауыз су. Организм, ол түседі керегін сұйықтық саны, түк өздерінің айырбастау процестер. Тілің-арың, өзіне ішу жеткілікті су өте оңай « жасаңыз болатындай шөлмек әрқашан бесік астында, және мезгіл-мезгіл выпивайте бірнеше глотков. Қалай ғана сусын аяқталады, сходите және қайтадан наполните бөтелкесін.

Қалай?

Сонымен, дұрыс тамақтану барлық артық-кем түсінікті. Ал қандай дене белсенділігін көздейді ең жақсы тәсілі, арықтау үшін, аптасына? Бар белгілі бір жаттығулар кешені арықтау үшін, ол қажет орындау бойынша бірнеше ережелер. Жаттығыңыз екі сағат ішкеннен кейін, бұл үшін обзаведитесь ыңғайлы киіммен және шыдамды болыңыз « алғашқы күндері-ақ нәтижесі де тым айқын, бірақ бұл себеп емес тапсырылуы. Бірінші жаттығу - көтеру корпусы. Арқасында жатып поднимайте аяқ, согнутые " тізе дейін ережелер, перпендикулярного туловищу, сонымен бірге құбырдан еденнен корпус. Максималды көтеру саны – 35 рет. Екінші жаттығу: « түрту пятки. Stand тізе және осы ережені откиньтесь арқаға. Приподнимайте дене тұрқы, кезек-кезек дотягиваясь сол қолымен дейін сол пятки, ал оң қолмен - оң. Жеткілікті сегіз рет қайталауға жаттығу үш тәсіл. Кемінде пәрменді әдіс – мерзімді втягивание ішті. Осылайша бұлшық осы саладағы неғұрлым қайратты, мен ойлана, арықтау үшін, аптасына тура келеді кейде.