Кращий спосіб, як схуднути за тиждень

Дата:

2018-12-28 12:00:10

Перегляди:

333

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Table of contents:

Скоро важлива подія, а улюблене плаття стало трохи тісним? В такі моменти кожна дівчина починає замислюватися, як схуднути за тиждень, щоб знову виглядати в будь-якому одязі впевнено. Радикально скинути вагу за такий короткий термін неможливо, до того ж це буде небезпечно для здоров'я. Але існують і більш розумні способи, як можна схуднути за тиждень, зробивши живіт більш підтягнутим.

Як схуднути за тижденьЯк харчуватися?

Щоб позбутися від жирових відкладень, потрібно поєднувати фізичні вправи з правильним харчуванням. Добре функціонуюча травна система – перший крок до стрункого силуету. Насамперед варто відмовитися від жирної і солодкої їжі, припинити вживання алкогольних напоїв і кинути палити. Так ви зможете нормалізувати обмін речовин. Шкідливі звички і тяга до солодкого ніяк не поєднуються з будь-якими методами, подсказывающими, як схуднути за 1 тиждень, тому що вони зводять зусилля нанівець. Шкідливіше всього вживання пива – саме цей напій привносить в організм надлишок жіночих гормонів, що викликають відкладення жиру в області живота. У цілому дієта не обов'язково повинна бути дуже суворою. Головне – вживати волокнисту їжу з великою кількістю клітковини. Така їжа знижує апетит і не викликає запору або метеоризму. Якщо ви продумуєте меню в пошуках способу, як схуднути за тиждень, обов'язково включіть в список корисних продуктів злаки і овочі з клітковиною: гречану кашу, кабачки і огірки, бурий рис, селера і бобові. Заправляти їжу можна невеликою кількістю оливкової або іншої рослинної олії, а від сметани або майонезу краще всього відмовитися хоча б на час дієти. Як можна схуднути за тижденьФрукти теж будуть хорошим вибором на час схуднення, краще зупинити вибір на грушах, яблуках, грейпфрутах та апельсинах. Білкова їжа повинна з'являтися на столі у вигляді відвареної риби або нежирної курки, а також яєць. Нарешті, важливим продуктом є звичайна питна вода. Організм, який не надходить потрібну кількість рідини, уповільнює свої обмінні процеси. Привчити себе досить випивати води досить легко – зробіть так, щоб пляшка завжди знаходилася під рукою, і періодично випивайте кілька ковтків. Як тільки пиття закінчиться, сходіть і знову наповніть пляшку.

Як займатися?

Отже, з правильним харчуванням все більш-менш зрозуміло. А яку фізичну активність передбачає кращий спосіб, як схуднути за тиждень? Існує певний комплекс вправ для схуднення, який потрібно виконувати по декільком правилам. Як схуднути за 1 тижденьТренуйтеся через дві години після їди, для цього обзаведіться зручною одягом і наберіться терпіння – у перші ж дні результат буде не надто очевидним, але це не привід здаватися. Перша вправа - підняття корпусу. З положення лежачи на спині, піднімайте ноги, зігнуті в колінах, до положення, перпендикулярного тулуба, одночасно з цим відриваючи від підлоги корпус. Максимальна кількість підйомів – 35 разів. Друга вправа – дотик п'яти. Встаньте на коліна і з цього положення відкиньтеся на спину. Піднімайте тулуб, поперемінно дотягуючись лівою рукою до лівої п'ятки, а правою рукою - до правої. Досить по вісім разів повторити вправу в три підходи. Не менш дієвий метод – періодичне втягування живота. Так м'язи в цій області стають більш пружними, і замислюватися, як схуднути за тиждень, доводиться все рідше.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/23257-lepshy-sposab-yak-shudnec-za-tydzen.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/23266-der-beste-weg-wie-man-gewicht-verlieren-pro-woche.html

En: https://tostpost.com/sports-fitness/1244-the-best-way-how-to-lose-weight-in-a-week.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/23291-la-mejor-manera-de-bajar-de-peso-por-semana.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/23252-e-zha-sy-t-s-l-ary-tau-sh-n-aptasyna.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/23210-najlepszym-sposobem-na-jak-schudn-w-tydzie.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/23210-a-melhor-maneira-de-como-perder-peso-em-uma-semana.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/23259-en-iyi-yolu-kilo-vermek-i-in-haftada.html






Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

Ловля куниці капканами. Правила полювання на куницю з капканом

Ловля куниці капканами. Правила полювання на куницю з капканом

Куниця – це невеликий хижий звір, який утворює власне однойменне сімейство. В Європі найчастіше трапляються її лісова і кам'яна різновиди. У числі її «родичів» такі хутрові представники, як соболь, горностай, нор...

Робимо фідер своїми руками

Робимо фідер своїми руками

Все колись ловили рибу в дитинстві. У молодості це робили деякі. У зрілості це роблять тільки справжні професіонали. Це і не дивно! Адже таке заняття вимагає сталевої витримки і терпіння. Не кожен здатний вставати до сходу сонця і...

Турнір Великого шолома. Тенісні турніри

Турнір Великого шолома. Тенісні турніри

Теніс – це дуже популярний ігровий вид спорту, що завойовує все більше сердець прихильників по всій земній кулі. Практично кожен з нас чув словосполучення «великий шолом», при цьому в голові обов'язково виникали ...

Американський боєць Кевін Ренделман: хвороба, біографія і кращі бої

Американський боєць Кевін Ренделман: хвороба, біографія і кращі бої

Багато шанувальники змішаних єдиноборств у цьому році буквально здригнулися, коли дізналися, що помер один із «піонерів» ММА – американський боєць Кевін Ренделман. Хвороба звела в могилу цього бійця практично мит...

Лукас Піазон: біографія, кар'єра

Лукас Піазон: біографія, кар'єра

Лукас Піазон - футболіст, грає на позиції півзахисника, на момент 2016 року знаходиться в складі англійського клубу "Фулхем", національна збірна - Бразилія.БіографіяГуставо Лукас Домингез Піазон (повне ім'я) народився 20 січня 199...

Кращі туристичні намети: рейтинг виробників

Кращі туристичні намети: рейтинг виробників

В даний час будь-який похід або вилазка не природу неможливі без туристичної намети. Чоловік, який ніколи не був в подорожі або вибирався лише на пікнік, навряд чи замислювався про те, яку намет йому слід взяти на той чи інший вип...