Лепшы спосаб, як схуднець за тыдзень

Хутка важнае падзея, а любімае сукенка стала крыху цесным? У такія моманты кожная дзяўчына пачынае задумвацца, як схуднець за тыдзень, каб зноў выглядаць у любой вопратцы ўпэўнена. Радыкальна скінуць вага за такі кароткі тэрмін немагчыма, да таго ж гэта будзе небяспечна для здароўя. Але існуюць і больш разумныя спосабы, як можна схуднець за тыдзень, зрабіўшы жывот больш падцягнутым.

Як харчавацца?

Каб пазбавіцца ад тлушчавых адкладаў, трэба спалучаць фізічныя практыкаванні з правільным харчаваннем. Добра функцыянуе стрававальная сістэма – першы крок да стройнага сілуэту. Перш за ўсё варта адмовіцца ад тоўстай і салодкай ежы, спыніць ўжыванне алкагольных напояў і кінуць паліць. Так вы зможаце нармалізаваць абмен рэчываў. Шкодныя звычкі і цяга да салодкага ніяк не спалучаюцца з любымі метадамі, подсказывающими, як схуднець за 1 тыдзень, таму што яны зводзяць намаганні на няма. Шкадней усяго ўжыванне піва – менавіта гэты напой прыўносіць ў арганізм лішак жаночых гармонаў, якія выклікаюць адклады тлушчу ў вобласці жывата. У цэлым дыета не абавязкова павінна быць вельмі строгай. Галоўнае – ўжываць кудзелістую ежу з вялікай колькасцю клятчаткі. Такая ежа зніжае апетыт і не выклікае завал або метэарызму. Калі вы прадумвае меню ў пошуках спосабу, як схуднець за тыдзень, абавязкова уключыце ў спіс карысных прадуктаў трава і гародніна з клятчаткай: грачаную кашу, шынкі і агуркі, буры рыс, салера і бабовыя. Запраўляць ежу можна невялікай колькасцю аліўкавага або іншага расліннага алею, а ад смятаны або маянэзу лепш за ўсё адмовіцца хоць бы на час дыеты. Садавіна таксама будуць добрым выбарам на час пахудання, лепш за ўсё спыніць выбар на грушах, яблыках, грэйпфрута і апельсінах. Бялковая ежа павінна з'яўляцца на стале ў выглядзе адварной нятлустай рыбы або курыцы, а таксама яек. Нарэшце, важным прадуктам з'яўляецца звычайная пітная вада. Арганізм, які не паступае патрэбную колькасць вадкасці, запавольвае свае абменныя працэсы. Прывучыць сябе піць дастаткова вады даволі лёгка – зрабіце так, каб бутэлька заўсёды знаходзілася пад рукой, і перыядычна выпівайце некалькі глыткоў. Як толькі пітво скончыцца, схадзіце і зноў напоўніце бутэльку.

Як займацца?

такім чынам, з правільным харчаваннем ўсё больш-менш зразумела. А якую фізічную актыўнасць прадугледжвае лепшы спосаб, як схуднець за тыдзень? Існуе пэўны комплекс практыкаванняў для пахудання, які трэба выконваць па некалькім правілах. Трэніруйцеся праз два гадзіны пасля ежы, для гэтага абзавядзіцеся зручнай адзеннем і набярыцеся цярпення – у першыя ж дні вынік будзе не занадта відавочным, але гэта не падстава здавацца. Першае практыкаванне - ўзняцце корпуса. З становішча лежачы на спіне, падымайце ногі, сагнутыя ў каленях, да становішча, перпендыкулярнага тулава, адначасова з гэтым адрываючы ад падлогі корпус. Максімальную колькасць уздымаў – 35 разоў. Другое практыкаванне – дотык пяткі. Устаньце на калені і з гэтага становішча адкіньце на спіну. Прыўздымае тулава, напераменку пацягваючыся левай рукой да левай пяткі, а правай рукой - да правага. Дастаткова па восем разоў паўтарыць практыкаванне ў тры падыходу. Не менш дзейсны метад – перыядычнае ўцягванне жывата. Так цягліцы ў гэтай вобласці становяцца больш пругкімі, і задумвацца, як схуднець за тыдзень, даводзіцца ўсё радзей.