Eficazes exercícios da segunda queixo

Segundo o queixo... Palavras, o desânimo намекающие para a idade e o excesso de peso, e ainda mais desagradável e triste é quando você descobre que tornaram-se "orgulhoso" индюшачьего aparência. A presença de más pregas na parte inferior do rosto e pescoço válido para mulheres e para homens. Particularmente, isso se manifesta com o passar do tempo, assim como os nossos tecidos, com a idade perdem a firmeza e a elasticidade.

Prolongar a juventude não só o corpo, mas para uma pessoa você pode regular de exercícios. Remover segundo o queixo em casa também ajudam a massagem, máscara e, claro, a observância de um determinado dieta e beber modo.

Se você tem excesso de peso e alta porcentagem de gordura no corpo, quando é que a massa muscular você baixa, é, provavelmente, o desagradável "decoração" como a segunda queixo tornou-se seu companheiro. Isso não acontece com os подтянутых, o musculoso pessoas sem tendência à inchaço. Não se desespere! Se o segundo o queixo não é impulsionado pela construção de um corpo e de quaisquer doenças, então para de se livrar dela você tem que perder peso, e não de forma abrupta e corretamente e com sabedoria. Emagrecimento rápido expresso dieta nesse caso, não é uma panacéia.

Seu menu deve ser enriquecido produtos com ácido hialurônico, que é um dos principais componentes de fluidos biológicos das células epiteliais, que proporciona à pele maciez e suavidade. Comer refeições бататом e abóbora, feijão verde, arroz e aspargos.

, E escusado será dizer que se livrar do excesso de você será capaz de, cumprindo sistemática de exercícios de ginástica a partir de segunda-queixo, que você pode fazer em casa.

Treinamento

Como e quando qualquer carga e esforço físico, antes de realizar exercícios deve-se aquecer. Desenvolva as articulações e cartilagem, sente a adrenalina de sangue para o мускулам. Como um warm-up antes de executar os exercícios da segunda queixo ideais movimento da parte inferior da mandíbula máximo para a frente e para trás, bem como em diferentes direções. Fazendo 10 repetições, preparem o rosto e pescoço para o trabalho. O movimento não deve conter idiotas, e ser limpos e suaves.

Anatomia

O pescoço possui duas principais músculos – платизмой (subcutâneo e músculo do pescoço) e грудинно-ключично-сосцевидной. Feixes de платизмы através do topo da base da mandíbula são tecidas em músculos de mastigação área facial. Enquanto exercita os músculos do pescoço, nós aperta uma queixo, alinhamos o rosto oval, tornamo-nos visualmente mais jovem.

O resultado Rápido e não trazem nem alguns exercícios. Para retirar a segunda queixo, é preciso treinar o rosto regular e sistemática. Então, vá em frente para a juventude e a beleza!

Balde

Abra e arredonde a boca, puxe lábio inferior, imagine o que você quer agarrar-lhe os dentes inferiores. Como se seu lábio inferior escava a água. Abaixe a cabeça, "beneficie-se de água, feche a boca e, em seguida, levante a cabeça para cima. Tais repetições devo fazer sete a dez.

A Língua no nariz

Não há uma pessoa que não tentou se apossar com a língua no nariz. Um prazer especial este movimento faz com que as crianças, eles certamente não vão perder a oportunidade para a rir кривляющимися a mãe ou o pai. Dificilmente você vai chegar, mas tente! Para as crianças é um ótimo entretenimento, mas para você que – uma forma de mais uma vez dar-lhes atenção e, sempre нахохотавшись, retirar a segunda queixo em casa. Exercício para fortalecer подъязычной músculos – e é para isso e dirigiu este movimento – às vezes ajuda a se livrar de обвисших os músculos do pescoço. Você precisa abrir a boca e высунуть para um comprimento máximo de linguagem, tentando tocar-lhes até a ponta do nariz. Não forçar seus lábios. Repita cinco vezes.

Бульдожка

Para puxar para cima a pele do queixo e da correção, o oval do rosto o máximo remova a mandíbula inferior para a frente, como um bulldog. Esses movimentos que você pode fazer com o imóvel de sua cabeça, e aumentando o efeito, girando a cabeça em direções diferentes. Faça de 3 de rotação em cada lado. Sinta-se como apertam-se os músculos cervicais.

Um Beijo girafa

Este É um exercício a partir do segundo queixo em casa se resume ao que você tem de levantar a cabeça para cima e puxar os lábios em um canudo, como para um beijo. Corrigir a posição de 8 a 10 segundos e volte à posição inicial. Executamos 15 vezes. Quando você executa, você deve sentir uma forte tensão dos músculos cervicais. Repita aindaquinze vezes.

A Força de resistência

Magra o seu queixo em dois punho, comece a abrir a boca. As mãos devem se esforçar para manter a mandíbula fechada. Movendo-se contra o poder, conte até 3 e, em seguida, 3 segundos de relaxamento. Resistência mãos – um excelente exercício para limpar a segunda queixo. Você tem que repetir o movimento pelo menos 10 vezes.

Sorriso

Como você sabe, "um sorriso no rosto sombrio dia!". Esse maravilhoso expressões faciais – é um excelente exercício a partir de segunda queixo em casa. Muito стисните dentes, sorriso mundo tão ampla quanto possível. Empurre o céu com a ponta da língua. Você deve sentir a tensão nos músculos da parte inferior do rosto. Mantenha a posição por cinco segundos e repita o movimento cinco vezes.

A Pressão da língua

Sente-exatamente, dobre a cabeça para trás, seu olhar deve chegar aos limites do teto. Agora você tem que colocar pressão sobre o céu da linguagem. Abaixe o peito, o queixo, não arredondando a coluna vertebral. Depois de sentir uma sensação de queimação nos músculos, relaxe e levante a cabeça. Este é um exercício muito bom da segunda queixo e bochechas, faça-o vinte vezes.

"Ressentimento" – abaulamento o lábio inferior

Sente-se ou faça o exercício em pé. Выпятите do lábio inferior, a uma distância máxima, através de um segundo máximo deslize-o para baixo do queixo. Salve liso costas. Por um momento, trave a cabeça na parte inferior, seguida relaxe os lábios e volte a posição inicial. Isso é muito eficaz exercício para a segunda queixo. Para remover o odiado o excesso de dobras no pescoço, faça duas séries de 15 a 20 repetições.

Exercício "Sobre"

Como no exercício anterior, o olhar no teto, запрокинув a cabeça. Os lábios, sem forçar, сомкните. Abra a boca "oval", ou seja, faça de conta que a letra "o", trave a esta posição por 15 a 20 segundos. Sinta a tensão e a tensão dos músculos do pescoço e dos maxilares. Relaxe e abaixe a cabeça, repita 10 vezes.

Rotação do queixo

Estes exercícios contra o segundo do queixo pode ser executado de pé e sentado. Faça círculos no queixo, a parte de trás deve ser reta, e sua cabeça deve descrever a circunferência do pescoço ao peito, o outro ombro e nas costas de volta. Se a dor de garganta, limite de rotação do queixo para baixo de um ombro a outro. Não levante os ombros, execute 10 voltas para um lado e 10 – a outra.

Lateral esticar o pescoço

Sente-se no chão. A mão direita toca na ponta do mesmo sexo, não pressionar com força em seus dedos. Com a mão esquerda segure a cabeça de cima, os dedos devem deitar-se sobre o ouvido do lado oposto da cabeça. Abaixe a cabeça ao ombro, ajudando-se com a mão. Os dedos da outra mão – os que no chão, – baixe em seu ombro, puxando-a para o lado da cabeça e para baixo. Inclina a cabeça – muito eficazes exercícios da segunda queixo, mas pouco нагнуть cabeça deve fixar esta posição ao lado de 10 segundos e, em seguida, voltar, troque de mão e repita o alongamento para o outro lado. Faça 6 vezes para a direita e para a esquerda.

A Divulgação de maxila

Fique ou se senta em frente, a parte de trás deve ser plana. Сомкните lábios, "пожевывая" a mandíbula, inspire através do nariz, faça lento exalar, sobre os últimos momentos de experiência de exalação abra amplamente a boca, a língua segure para o inferior com os dentes. A seguir faça a respiração novamente e com o som de "e-e-e" expire. Este movimento ajuda muito a partir do segundo queixo. O exercício deve demorar cerca de cinco minutos. Repita 2 ou 3 vezes.

Pomba

Ainda um bom exercício – o polegar deve estar em um lado da mandíbula, com o dedo indicador da mesma mão segure para o lado oposto do pescoço. Deslize o pincel da mão ao queixo, segure 30 segundos a mão que você оттягиваете pescoço. Volte e faça mais duas repetição.

"Teaser" – высунутый linguagem

Este É um divertido незатейливое e muito eficaz exercício. Levante-se ou sente-se, abra a boca tão ampla quanto possível, o máximo de высуньте a língua para fora. Sinta-se muito forte tensão nos músculos do pescoço e do queixo, conte até dez, retorne à posição inicial e faça mais nove repetições.

Elevadores balançando a cabeça

Este é outro exemplo de excelentes exercícios da segunda queixo – leve-os para a nota. Deite-se na cama de costas, ao escolher para que seu pescoço estava deitada na borda, e a cabeça de liberdade foi pendurada. Muito lentamente, levante a cabeça e tente tocar o queixo até o peito. Quando o fizer, seus ombros devem ser movem, e os músculos do pescoço tensos. No final, mantenha a posição por 15 segundos e abaixe a cabeça retorno lento movimento. Tais queixo para cima da cabeça tem que fazer dois. Entre eles faça uma pequena pausa para a cabeça girando. Você pode simplificar o exercício, deitado na cama ou no chão, a cabeça não foi pendurada para baixo.

O Que mais é necessário fazer para desapareceu segundo o queixo

Não vale mesmo a esperança de que alguns exercícios regulares rosto será o suficiente. Para o queixo ficou em esplêndido isolamento, você precisa rever a sua dieta para incluir produtos úteis, frutas e legumes frescos e obrigatórios 2,5litros de água potável por dia. Elimine ou reduza ao mínimo o teor inútil snacks, como barras, batatas fritas e снэков, doce de aeração, сухариков, maionese (você pode fazer o seu em casa mesmo). Tente mover-se mais, um passeio ao ar livre, andar a pé, andar de bicicleta ou de patins – encontrar-se um hobby dos ativos de atividades de acordo com seu gosto. Faça uma massagem com as pontas dos dedos, batendo com elas sobre o contorno do rosto cada vez que умываетесь. Limpe a pele ervas настоями.

A Água – é a base da vida em nosso planeta. E para ajustar o rosto oval, a água precisa não só para beber. Chuveiro de sensações e intenso jato de alma impõe-se como uma excelente ferramenta, que ajuda a prevenir o aparecimento de segunda queixo – vários depoimentos dizem-nos que essa medida realmente eficaz. À noite, tomar um banho ou um duche, direcione o jato de água na área do pescoço, queixo e peito e, simultaneamente, massageando estas áreas, e a temperatura e a pressão da água mude.

Mãos Mágicas

De Massagem exercícios contra a segunda queixo saber o que fazer, e você pode visitar especialistas no salão. Ajuda profissional nunca é demais, ainda mais que os terapeutas sabem como fazer as coisas corretamente e de forma eficaz. Como resultado de tratamentos regulares em face de acelerar лимфоток e a circulação do sangue, melhora a sua aparência e cor da pele, você vai parecer mais jovem, a pele vai voltar a elasticidade.

Se você está fazendo o procedimento em casa sozinho, o princípio básico é massageando o rosto suaves movimentos em círculos a partir da parte inferior das orelhas até o queixo, se é melhor fazer isto antes de dormir. Não se esqueça de após a massagem aplique no rosto o seu creme favorito.

Se você cumprir modo, corretamente come, dorme bem, e o seu treino ocupam no dia de 15 a 20 minutos, o resultado não vai esperar. E um bom humor e um sorriso lhe os melhores companheiros na luta pela jovem e florescente aparência. Boa sorte para você!