Effektive übungen, die von Doppelkinn

Datum:

2019-02-10 09:40:26

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Das Zweite Kinn... die Worte, mit Niedergeschlagenheit намекающие auf das Alter und das übergewicht, und noch mehr frustrierend und traurig, wenn Sie feststellen, dass Sie "stolzer Besitzer" индюшачьего Gestalt. Das Vorhandensein von unangenehmen Falten im unteren Teil des Gesichts und Halsbereich gilt für Frauen und für Männer. Dies zeigt sich besonders stark im Laufe der Zeit, so wie unsere Stoffe mit dem Alter verlieren Ihre Elastizität und Elastizität.

Übungen, die von Doppelkinn und Wangen

Die Jugend zu Verlängern nicht nur den Körper, sondern auch Personen können mit Hilfe von regelmäßigen übungen. Entfernen Sie das Doppelkinn zu Hause auch helfen Massage, Maske und natürlich die Einhaltung einer bestimmten Ernährung und trinken Regime.

Wenn Sie ein übergewicht und ein hoher Prozentsatz von Körperfett bei, dass die Muskelmasse bei Ihnen niedrig ist, dann sind Sie wahrscheinlich ein unangenehmes "Dekoration" in Form von Doppelkinn war Ihr Begleiter. Dies geschieht nicht bei подтянутых, bullige Menschen, die nicht anfällig für Schwellungen. Nicht verzweifeln! Wenn das zweite Kinn ist nicht aufgrund der Gestalt des Körpers und von irgendwelchen Krankheiten leiden, um es loszuwerden müssen Sie Gewicht zu verlieren, und zwar nicht dramatisch, aber richtig und mit bedacht. Schnell abnehmen per Express-Diät in diesem Fall ist kein Allheilmittel.

Ihr Menü sollte in Produkten angereichert mit Hyaluronsäure, die eine der wichtigsten Komponenten der biologischen Flüssigkeit Hautzellen, die der Haut Geschmeidigkeit und Elastizität. Essen Sie Gerichte mit jamswurzel und Kürbis mit grünen Bohnen, Reis und Spargel.

Und selbstverständlich, dass das loswerden von überschüssigem Sie in der Lage, die Durchführung einer systematischen gymnastischen übungen, die von Doppelkinn, die Sie regelmäßig tun können, zu Hause.

Übungen, das zweite Kinn zu entfernen zu Hause

Übung

Wie bei jeder Ladung und der körperlichen Belastung, vor der Durchführung der übungen ist es notwendig, sich aufzuwärmen. Erstellen Sie die Gelenke und Knorpel, fühlen Sie sich den Ansturm von Blut zu den Muskeln. Als warm-up vor dem Training von Doppelkinn passen Bewegungen mit dem Unterkiefer maximal nach vorne und hinten, sondern auch in verschiedene Richtungen. Indem Sie 10 Wiederholungen, bereiten Sie Gesicht und Hals an die Arbeit. Die Bewegungen dürfen nicht nachziehen, aber ordentlich und glatt.

Anatomy

Unser Hals ist mit zwei großen Muskeln ü платизмой (subkutane Muskel des Halses) und Kopfnicker des kopfwender. Bündel платизмы durch die Oberseite der Basis des Unterkiefers gewebt Muskeln in kauen Gesichtsbereich. Ausübung der Muskeln des Halses, wir подтягиваем Kinn, richten ovales Gesicht, werden optisch jünger.

Schnelle Ergebnisse nicht bringen noch einige übungen. Um das zweite Kinn zu entfernen, muss es trainiert die Person regelmäßig und systematisch. So gehen Sie vor für Jugend und Schönheit!

Eimer

Öffnen Sie und Runden Sie den Mund, Unterlippe einziehen, stellen Sie sich vor, was Sie wollen fangen Sie an den unteren Zähne. Als ob Ihre Unterlippe Kugeln bis das Wasser. Senken Sie den Kopf, "nehmt das Wasser", schließen Sie den Mund, und dann heben Sie den Kopf nach oben. Solche Wiederholungen machen muss sieben bis zehn.

Sprache vor der Nase

Es gibt Keine solche Person, die nicht versucht haben, besorgen Sie sich die Zunge an der Nase. Eine Besondere Freude diese Bewegung verursacht bei Kindern, die Sie sicherlich nicht verpassen eine Chance, ein gutes lachen über кривляющимися Mama oder Papa. Werden Sie kaum erreichen, aber versuchen Sie es! Für Kinder ist es ein großer Spaß, aber für Sie ü Weg noch einmal Aufmerksamkeit auf Sie zu bezahlen und, viel нахохотавшись, das zweite Kinn zu entfernen zu Hause. Übung zur Stärkung der zungenbein-Muskel – und zwar auf diese und leitete diese Bewegung – manchmal hilft loszuwerden обвисших Nackenmuskulatur. Man soll den Mund öffnen und gehen nur auf die maximale Länge der Zunge, versuchte zu erreichen, die Ihnen bis zur Nasenspitze. Dabei spannen Sie die Lippen. Wiederholen Sie fünf mal.

Бульдожка

Zur Straffung des Kinns und der Korrektur der Gesichtskonturen maximal schieben Sie den Unterkiefer nach vorne, wie die Bulldogge. Diese Bewegungen können zu tun als mit einem festen Kopf, und erhöhen so die Wirkung, drehte den Kopf in verschiedene Richtungen. Machen Sie nach 3 Drehung in jede Richtung. Spüren Sie, wie die Nackenmuskulatur anspannen.

KISS Giraffe

Übungen, das zweite Kinn zu entfernen

Diese übung von Doppelkinn zu Hause läuft darauf hinaus, dass Sie den Kopf heben up und Lippen in ein Rohr gezogen, wie für einen Kuss. Fixieren Sie die Position für 8-10 Sekunden und zurück in die Ausgangsposition. Führen Sie 15 mal. Bei der Ausführung sollten Sie spüren eine starke Spannung der Nackenmuskulatur. Wiederholen Sie nochfünfzehn mal.

Widerstand Stärke

Lehnen Sie sich mit dem Kinn auf beiden Fäusten, starten Sie den Mund zu öffnen. Die Hände sollten sich bemühen, halten den Kiefer geschlossen. Bewegt sich gegen die Kraft, zähle bis 3, dann 3 Sekunden entspannen. Widerstand Hände – hervorragende übung, um das zweite Kinn zu entfernen. Sie müssen wiederholen Sie die Bewegung mindestens 10 mal.

Lächeln

Übungen für Doppelkinn zu entfernen

Wie Sie wissen, "vom lächeln leichter ist ein düsterer Tag". Diese wunderbare mimik – eine gute übung von Doppelkinn zu Hause. Stark sauren Apfel beißen, lächeln die Welt so weit wie möglich. Drücken Sie auf den Himmel mit der Zungenspitze. Fühlen Sie die Spannung in den Muskeln der unteren Gesichtshälfte. Halten Sie für fünf Sekunden, wiederholen Sie diese Bewegung fünfmal.

Druck Sprache

Setzen Sie sich genau, neigen Sie Ihren Kopf zurück, Ihr soll der Blick an die Decke Strecken. Nun müssen Sie den Druck auf den Himmel mit der Zunge. Senken Sie das Kinn an die Brust, nicht die Wirbelsäule rundet. Spürte das brennen in den Muskeln, entspannen Sie sich und heben Sie Ihren Kopf. Es ist eine sehr gute übung von Doppelkinn und Wangen, machen Sie es zwanzig mal.

"Vergehen" – Vorwölbung der Unterlippe

Setzen Sie sich oder führen Sie die übung stehend. Выпятите Unterlippe auf die maximale Entfernung, in einer Sekunde maximal senken Sie das Kinn nach unten. Halten Sie eine Ebene zurück. Schließen Sie für einen Moment den Kopf unten, dann entspannen Sie Ihre Lippen und zurück in die Ausgangsposition. Dies ist eine sehr effektive übung für das Doppelkinn. Zum entfernen des verhassten zusätzliche Falte am Hals, machen Sie zwei Sätze von 15-20 Wiederholungen.

Übung "Über"

Übungen, die von Doppelkinn im Hause

Wie in der vorherigen übung, schauen an die Decke, warf den Kopf zurück. Die Lippen, ohne Anstrengung, somknite. Öffnen Sie den Mund "Oval", d.h. zeichnen Sie den Buchstaben "O", schließen Sie diese Position für 15-20 Sekunden. Spüren Sie die Spannung und die Spannung der Nackenmuskulatur und des Kiefers. Entspannen Sie sich und senken Sie den Kopf, wiederholen Sie 10 mal.

Rotation Kinn

Diese übungen gegen Doppelkinn können Sie im stehen oder sitzen. Machen Sie Kreise mit dem Kinn, der Rücken sollte gerade sein und der Kopf soll einen Kreis beschreiben von der Schulter an der Brust auf die andere Schulter und über den Rücken zurück. Wenn der Hals schmerzt, begrenzen der Drehung dem Kinn von einer Schulter zur anderen. Schultern nicht anheben, führen Sie die 10 Runden in die eine Richtung und 10 – in die andere.

Seitliche Streckung des Halses

Übungen gegen Doppelkinn

Setzen Sie sich auf den Boden. Die Rechte Hand berührt den Spitzen Boden, drücken Sie nicht hart auf die Finger. Mit der linken Hand fassen Sie den Kopf oben, die Finger legen sich auf das Ohr mit der gegenüberliegenden Seite des Kopfes. Neigen Sie den Kopf zur Schulter und half mir dabei mit Hand. Die Finger der anderen Hand – diejenigen, die auf dem Boden, ü senken Sie auf die Schulter, ziehen Sie ihn in Richtung vom Kopf nach unten. Beugen des Kopfes – sehr effektive übungen, die von Doppelkinn, aber ein wenig biegen den Kopf, ist es notwendig, fixieren Sie diese Position an der Seite für 10 Sekunden, dann wieder zurück, wechseln Sie die Hände, wiederholen Sie die Streckung in die andere Richtung. Machen Sie 6 mal nach rechts und nach Links.

Aufrichtung des Kiefers

Stehen Sie oder sitzen Sie aufrecht, der Rücken sollte flach sein. Machen Sie die Lippen, "пожевывая" Kiefer, atmen Sie durch die Nase, atmen Sie langsam ausatmen, auf die letzten Augenblicke der Ausatmung öffnen Sie weit den Mund, die Sprache halten Sie für die unteren Zähne. Weiter durchatmen und wieder mit dem Ton "a-a-a" ausatmen. Diese Bewegung es hilft gegen Doppelkinn. Die übung sollte etwa eine halbe Minute. Wiederholen Sie es 2-3 mal.

Taube

Noch eine gute übung – Ihr Daumen sollte sich unter einer Seite des Unterkiefers, mit dem Zeigefinger der gleichen Hand fassen Sie die gegenüberliegende Seite des Halses. Bewegen Sie die Hand zum Kinn, halten Sie 30 Sekunden, mit welcher Hand Sie оттягиваете den Hals. Kehren Sie zurück und machen Sie noch zwei Wiederholungen.

"Teaser" – Zunge kleben

Übungen, die von Doppelkinn und Wangen

Es macht Spaß, unprätentiös und sehr effektive übung. Aufstehen oder hinsetzen, öffnen Sie den Mund so weit wie möglich, maximal halten Sie Ihre Zunge heraus nach außen. Spüren Sie eine sehr starke Spannung in den Muskeln des Halses und des Kinns, zähle bis zehn, gehen Sie zurück in die Ausgangsposition und machen Sie noch neun Wiederholungen.

Anstiege Kopf baumelt

Hier ist ein weiteres Beispiel tolle übungen, die von Doppelkinn – nehmen Sie Sie auf die Notiz. Leg dich auf Bett auf den Rücken, machen Sie es sich gemütlich, so dass Ihr Hals lag auf dem Rand, und der Kopf frei hing. Sehr langsam heben Sie den Kopf und versuchen Sie berühren das Kinn bis zur Brust. Dabei müssen Ihre Schultern unbeweglich sein, und die Muskeln des Halses angespannt. Am Ende halten Sie für 15 Sekunden und senken Sie den Kopf Reverse Zeitlupe. Solche Klimmzüge Kopf tun müssen zwei. Dazwischen machen Sie eine kleine Pause, um den Kopf nicht gedreht. Sie können die übung vereinfachen, liegend auf dem Bett oder auf dem Boden, damit der Kopf nicht nach unten hing.

Was muss ich noch tun, damit er verschwindet Kinn

Nicht einmal zu hoffen, dass einige reguläre Trainingseinheiten Person ausreichen. Um das Kinn ist auf sich allein gestellt, müssen Sie Ihre Ernährung zu überdenken, indem Sie gesunde Lebensmittel, frisches Gemüse und Obst und die obligatorischen 2,5Liter sauberes Wasser pro Tag. Beseitigen oder reduzieren Sie auf ein Minimum kalorienreiche nutzlose Snacks wie Schokoriegel, Chips und Snacks, süßen Getränken, Cracker, Mayonnaise (Sie können es zu Hause selbst). Versuchen Sie, sich mehr zu bewegen, spazieren gehen an der frischen Luft, zu Fuß gehen, Fahrrad fahren oder Rollschuh – suchen Sie sich ein Hobby aus aktiven Tätigkeiten nach Ihrem Geschmack. Machen Sie die Massage mit den Fingerspitzen klopfte Sie nach der Kontur der Person jedes mal, wenn ich wasche. Wischen Sie die Haut Kräutertees.

Wasser – das ist die Grundlage des Lebens auf unserem Planeten. Und um das Oval der Person zu korrigieren, das Wasser muss man nicht nur trinken. Wechselduschen und Intensive Jet-Dusche haben sich als ein ausgezeichnetes Mittel, um zu verhindern, dass das auftreten von Doppelkinn ü zahlreiche Bewertungen sagen uns, dass diese Maßnahme wirklich effektiv ist. Am Abend nehmen Sie ein Bad oder Dusche, richten Sie den Wasserstrahl in den Bereich Hals, Kinn und Brust, gleichzeitig massieren diese Bereiche, und die Temperatur und der Wasserdruck zu ändern.

Magische Hände

Massage-übungen gegen Doppelkinn können Sie lernen, wie man selbst, und besuchen Sie die Profis in der Kabine. Professionelle Hilfe kann nie Schaden, zumal die Masseure wissen, wie man alles richtig und effektiv. Infolge der regelmäßigen Behandlungen im Gesicht beschleunigt den Lymphfluss und die Durchblutung, verbessern Ihr Aussehen und die Farbe der Haut, werden Sie jünger Aussehen, Haut wieder Elastizität.

Wenn Sie das Verfahren zu Hause tun selbst, das Grundprinzip wird massieren Gesicht sanfte Bewegungen in einem Kreis aus dem Boden der Ohren bis zum Kinn, wobei dies geschieht am besten vor dem Schlafengehen. Vergessen Sie nicht, nach der Massage auf das Gesicht auftragen Ihre Lieblings-Creme.

Wenn Sie Folgen dem Modus, richtig zu Essen, genug Schlaf bekommen, und Ihr Training einnehmen am Tag für 15-20 Minuten, das Ergebnis wird nicht lange auf sich warten. Und gute Laune und das lächeln wird Ihnen die besten Helfer im Kampf für ein junges und jugendliches Aussehen. Viel Glück!


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Alin Trodden - autor des Artikels, Herausgeber
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