Dicas de como torcer o envoltório corretamente

Para sua cintura tornou-se fino e bonito, há um método simples e eficaz de regular o envoltório хулахуп. Com ele, você não apenas fazer a sua peça mais atraente, mas firme do sistema cardiovascular e respiratório. Além disso, torção de aro ajudará a se livrar do excesso de calorias e fortalecer sua saúde. No contexto de tais a prática melhora a coordenação, desenvolve a flexibilidade, o tônus da pele.

Infelizmente, nem todos sabem como girar o aro. Mas isso não é um problema. Nós vamos ajudá-lo a encontrar a resposta a esta pergunta. A fim de executar corretamente os exercícios com aro, precisa tornar-se ereto, com os pés na largura dos ombros, com as meias dos pés um pouco implantados para fora. O seu peso deve ser distribuída uniformemente em todo o pé. Agora pegue na mão хулахуп e fixe-a no nível da cintura, quando isso ocorre, você encontrar-se dentro do envoltório. Solte o aro e, simultaneamente, comece-lo girar. Para isso, faça movimentos circulares do quadril e da cintura. Seu corpo será totalmente envolvido no trabalho, desde os pés até o pescoço. Durante as rodadas grátis uniformemente forçar seus músculos do quadril, cintura e imprensa.

Antes de torcer o envoltório, deve-se decidir qual é o хулахуп deve usar. Para fazer a fina cintura, é pouco adequado plástico envoltório ou feito seu metal leve. Mas, na fase inicial fáceis de plástico ou de alumínio aros muito útil. Com o tempo você pode ir mais pesados do modelo. Aqui é muito bem adaptado para montagem de aros, que não apenas pode ser ajustada de diâmetro, mas e encher de areia de sua oca a área, assim, tornando mais pesada a sua хулахуп.

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Existem alguns pontos importantes que você vai ser útil saber antes de torcer o aro. Em primeiro lugar, para começar, determine o tipo de problema áreas de seu corpo que é a cintura e o quadril. Mais para o começo comece a fazer exercícios com aro de metal, gradualmente passando para uma forma mais grave хулахупу. Não há outra opção - o envoltório com banheira de superfície no lado interno. Se você vai torcer o envoltório, a fim de perder peso, então não se esqueça de uma dieta especial, com que suas aulas se tornem mais eficazes. Evite doces e alimentos gordurosos, beba bastante água. Assim que você limpar o organismo das impurezas e toxinas, e, portanto, o seu peso rapidamente voltou ao normal.

Em Nenhum caso de não treinar no estômago saciado, torcer o envoltório que só deve голодном estado. Não sobrecarregue a si mesmo durante a prática. Se você não sabe o quanto precisa girar o aro, então a resposta é: comece com пятиминутной do exercício, aumentando gradualmente o tempo de meia.

Gire o aro problema de estar. Isso significa que, se você decidiu fazer uma cintura mais fina, em seguida, gire o aro é por ela, mantendo os pés juntos. Então, você vai transferir toda a carga em seu estômago e da boca. Os movimentos devem ser suaves, girar хулахуп deve ser no sentido dos ponteiros do relógio. Não faça movimentos bruscos, para não prejudicar a sua volta.

Agora que você sabe como girar o aro. Mas, para perder peso de forma abrangente, para além de tais exercícios devem fazer exercícios para pernas e braços. De manhã, muito útil para correr e fazer ginástica. Prosseguindo neste modo, você tem certeza de похудеете, sua figura será fino.

Muitas pessoas perguntam, é útil se girar o aro. Claro, é útil. Você não só похудеете, mas e se tornar mais saudável. Porém, infelizmente, existem algumas contra-indicações para a prática de tais. É a gravidez, bem como de doenças relacionadas com o trato gastrointestinal. Se você decidir girar o aro, o que é melhor antes consultar um médico, não tem quaisquer contra-indicações para a prática de tais. Se não, sinta-se livre para começar a estes agradável e eficaz de treino. Alegre e vigoroso, você sempre vai se sentir muito bem.