Tipps, wie man die Reifen richtig

Um Ihre Taille war schlank und schön, es ist eine schöne, einfache und effektive Methode - ein gewöhnlicher hula-Hoop hula-Hoop-Reifen. Mit seiner Hilfe werden Sie nicht nur Ihre Figur attraktiver Aussehen, sondern stärken das Herz-Kreislaufsystem sowie die Atemwege. Außerdem Verpackungs-Torsion helfen, loszuwerden, die zusätzlichen Kalorien und stärken Sie Ihre Gesundheit. Vor dem hintergrund dieser Schule verbessert die Koordination, entwickelt Flexibilität, Ton der Haut.

Leider sind nicht alle wissen, wie man drehen Sie die Reifen. Aber das ist nicht das Problem. Wir helfen Ihnen eine Antwort auf diese Frage. Um richtig führen Sie die übungen mit einem Reifen, zu werden gerade mit den Füßen Schulterbreit auseinander, mit den Zehen der Füße ein wenig nach außen eingesetzt. Ihr Gewicht sollte gleichmäßig auf dem ganzen Fuß verteilt werden. Jetzt schnappen Sie sich einen hula-Hoop-Reifen und befestigen Sie ihn auf Hüfthöhe, wobei Sie sich innerhalb der Verpackung. Lassen Sie die Reifen und gleichzeitig beginnen, es zu drehen. Dafür machen Sie kreisende Bewegungen der Hüften und der Taille. Ihr Körper wird vollständig beteiligt an der Arbeit, von den Füßen bis zum Hals. Während des Drehs gleichmäßig spannen Sie die Muskeln der Oberschenkel, der Taille und der Presse.

Bevor drehen Sie die Reifen, sollten Sie entscheiden, welche Art von hula-Hoop-Reifen verwenden. Um die dünne Taille, kaum geeignet Kunststoff-Hoop gemacht oder Ihre Leichtmetall. Aber in der Anfangsphase leichte Kunststoff-oder Aluminium-Reifen perfekt geeignet. Mit der Zeit können Sie auf das schwerere Modell. Hier sehr gut geeignet, zerlegbar hula Hoop Reifen, die nicht nur eingestellt werden kann, nach dem Durchmesser, sondern auch Sand füllen Sie den hohlen Bereich, damit Ihr es zu beschweren-Hoop-Reifen.

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Es Gibt einige wichtige Punkte, die Sie nützlich zu lernen, bevor drehen Sie die Reifen. Erstens für den Beginn bestimmen Sie die Problemzonen Ihres Körpers, ist die Taille und Hüften. Weiter zum Start beginnen Sie die übungen mit Eisen-Hoop, allmählich zu einer schweren хулахупу. Es ist eine weitere Option - Hoop mit Massage-Oberfläche auf der Innenseite. Wenn Sie gehen, drehen Sie die Reifen, um Gewicht zu verlieren, vergessen Sie nicht über eine spezielle Diät, mit der Sie Ihre Aktivitäten effizienter werden. Verzichten Sie auf süß und fettig, trinken Sie viel Wasser. So reinigen Sie den Körper von Schlacken und Giftstoffen, was bedeutet, dass Ihr Gewicht schnell normalisiert.

In keinem Fall auf einen vollen Magen trainieren, drehen Sie die Reifen sollten nur im nüchternen Zustand. Überlasten Sie sich nicht während des Unterrichts. Wenn Sie nicht wissen, wie viel Sie brauchen, drehen Sie die Reifen, dann ist die Antwort: beginnen Sie mit fünf Minuten Training, die schrittweise Erhöhung der Zeit bis zu einer halben Stunde.

Drehen Hoop Problemzone. Das bedeutet, wenn Sie beschlossen, die Taille dünner, dann drehen Sie den Reifen genau auf Ihr, halten Sie die Beine zusammen. So übertragen Sie die ganze Last auf Bauch und Flanken. Bewegungen sollten glatt sein, drehen hula-Hoop-Reifen sollte im Uhrzeigersinn. Machen Sie keine plötzlichen Bewegungen, um den Rücken nicht zu beschädigen.

Jetzt wissen Sie, wie drehen Sie die Reifen. Aber in einem Komplex, um Gewicht zu verlieren, außer solchen übungen sollten übungen für die Beine und Arme. Am morgen sind sehr nützlich laufen und Turnen. Beschäftige in diesem Modus, sind Sie sicher, Gewicht zu verlieren, Ihre Figur wird schlank.

Viele Menschen Fragen sich, ob es nützlich ist drehen Sie die Reifen. Natürlich, nützlich. Werden Sie nicht nur Abmagern, sondern auch gesünder werden. Aber leider gibt es auch einige Kontraindikationen für solche Aktivitäten. Es ist die Schwangerschaft, sowie Erkrankungen, die mit Magen-Darm-Trakt. Wenn Sie sich entscheiden, drehen Sie die Reifen, am besten davor, einen Arzt zu konsultieren, ob Sie irgendwelche Kontraindikationen für solche Aktivitäten. Wenn nicht, dann sicher fahren mit dieser angenehmen und effektiven Training. Munter und energisch, Sie werden immer einfach gut fühlen.