Үшін сіздің бел болды, үйлесімді және әдемі, бар тамаша, қарапайым және тиімді тәсілі - қарапайым шеңбер хулахуп. Оның көмегімен, сіз ғана емес, жасаймыз, өз фигураны неғұрлым тартымды етеді, бірақ және укрепите жүрек-қантамыр жүйесіне, сондай-ақ тыныс алу. Сонымен қатар, шығыршық айналдыру көмектеседі құтылу артық калория және денсаулықтарын нығайтуға. Фонында осындай сабақтар жақсаруда үйлестіру, дамып, икемділік, дерма.
өкінішке орай, емес, барлық біледі, обруч крутить. Бірақ бұл қайғы. Біз табуға көмектесеміз бар. Үшін дұрыс орындау жаттығулар шеңбермен, керек бола тура, аяқтары иық ені, бұл ретте кию аяққа сәл сыртқа таралуы. Сіздің салмағы тиіс біркелкі бөлінуі бүкіл стопу. Енді алыңыз қолына хулахуп және зафиксируйте деңгейінде оның белдеуін, бұл сіз тап болады жағдайлар көзделген ішіндегі шеңбер. Отпускайте шеңбер және бір мезгілде бастаңдар оны айналдыру. Бұл үшін алыңыз айналма қозғалыстар жамбас және талия. Денесі толықтай жұмылдырылды жұмысына, аяққа дейін мойын. Кезінде mdash; біркелкі напрягайте бұлшық жамбас, талия және баспасөз.
Алдында обруч крутить керек екенін анықтап, қандай хулахуп пайдалану керек. Жасау үшін жұқа белге, әрең жарайды пластмасса шығыршық немесе жасалған олардың жеңіл металл. Бірақ бастапқы кезеңде жеңіл пластмасса немесе алюминийден жасалған шығыршықтар, әбден подойдут. Уақыт өте келе болады көшу аса ауыр моделі. Мұнда өте жақсы подойдут жиналмалы шеңбер ғана емес, реттеуге болады диаметрі бойынша емес, құммен толтыру, оларды полую облысы, осылайша, электрленіп сіздің хулахуп.
Көп:
Қалай бойлы тұқы үшін өз қолдарымен?
Осы балықшылар, жұмысын жаңа бастаған, сондай-ақ жеткілікті тәжірибелі, әрқашан ойланады, қалай дайындауы бойлы тұқы үшін өз қолдарымен. Өйткені сауда жеткілікті недешевы және әрқашан мүмкіндік береді қанағаттандыруға дәмдері осындай привередливой ба...
Қарапайым және тиімді тәсілдері өзін-өзі қорғау көшеде
заманауи әлемнің түсінігін, біз тәукелге барамыз бетпе-бет келуі қауіптілігімен, жай ғана көшеге шығып. Кейде болмай аулақ қара закоулков және шөлді учаскелерін, сондықтан білуге, өзін-өзі қорғау тәсілдері, бізге көмектесетін өзіңді қауіптілігі туынд...
Спорттық-бал биі - әдемі және пайдалы спорт түрі
-Спорттық-бал биі — өте әдемі өнер, оны пайдаланады үлкен сұранысқа ие қазіргі заманғы әлемде. Егер бірнеше жыл бұрын табу би үйірмесін ересектер үшін проблема болды, онда бүгін іс жүзінде әрбір үлкен фитнес-орталығы ұсынады жеке оқыту бағдарла...
бірнеше маңызды сәттер сізге пайдалы болады білуге алдында обруч крутить. Біріншіден, бастау үшін анықтаңыз проблемалық аймақтар сіздің дене - бұл бел мен жамбас. Оқу бастау үшін бастаңыз істеу жаттығулар металл шеңбермен, бірте-бірте өту арқылы неғұрлым тяжелому хулахупу. Бар және тағы бір нұсқа - обруч с массаждық беті ішкі жағында. Егер сіз обруч крутить үшін похудеть болса, ұмытпаңыз арнайы диеталар, сіздің айналысу болмақ неғұрлым тиімді. Бас тартыңыз тәтті және майлы, ішіңіз көбірек су. Сіз тазалаңыз ағзаға жылғы шлактар мен токсиндерден, яғни, сіздің салмағы тез қалпына келеді.
Ешбір жағдайда жаттығыңыз арналған тоқ асқазан, обруч крутить керек тек голодном жай-күйі. Емес перегружайте өзіне сабақ кезінде. Егер сіз білмесеңіз, не обруч крутить, онда жауап: бастау керек пятиминутной жаттығулар, бірте-бірте дейін уақыт беріледі.
Крутите шеңбер проблемалық аймағы. Бұл дегеніміз, егер сіз жасауға шештік белге жұқа болса, онда крутите шеңбер дәл өзі, аяқты бірге ұстап. Сіз перенесете бүкіл жүктемені іші мен бүйірлері. Қозғалыс байсалды болуы керек, айналатын хулахуп керек сағат тілінің бағытымен бұрыңыз. Қатты қимыл жасамаңыз, зиян келтірмеу үшін арқасына.
Енді сіз білесіз, обруч крутить. Сонымен қатар, кешенді похудеть басқа, мұндай жаттығулар істеу керек гимнастика үшін аяқ-қолды. Таңертең өте пайдалы жүгіруге және гимнастика жасау. Айналысып мұндай режимде, сіз міндетті түрде похудеете, сіздің мүсіні айналады түзу.
Көптеген ма, пайдалы ма обруч крутить. Әрине, пайдалы. Сіз ғана емес, похудеете, бірақ сау боласыз. Дегенмен, өкінішке орай, бар және кейбір қайшылықтар осындай сабақ. Бұл жүктілік, сондай-ақ байланысты аурулар, асқазан-ішек трактом. Егер сіз обруч крутить, жақсы алдында дәрігермен кеңескен жөн, жоқ па қандай да бір қарама-мұндай сабақтар. Егер олар болмаса, онда батыл кірісіңіз бұл жағымды және тиімді жаттығулар. Сергек және жігерлі, сіз әрқашан сезініп, жай ғана тамаша.
Article in other languages:
BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/9450-parady-yak-prav-l-na-kruc-c-abruch.html
DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/9449-tipps-wie-man-die-reifen-richtig.html
ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/9455-consejos-de-c-mo-girar-el-aro-correctamente.html
PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/9448-porady-jak-kr-ci-hula-hoop-poprawnie.html
TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/9457-pu-lar-b-k-m-ember-do-ru.html
UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/9454-poradi-yak-pravil-no-krutiti-obruch.html
Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."
Жаңалықтар
Zumba - бұл не? Zumba Fitness: пікірлер
Жаңа топтық жаттығулар Zumba танымал болды фитнес-клубтарда бүкіл әлемнің де аз емес. Зародившись аяғында 90-жылдардың Колумбия, стиль полюбился қазірдің өзінде осындай знаменитостям, Натали Портман, Эмма Уотсон, Дженнифер Лопес, ...
Сантьяго Канисарес: өмірбаяны және мансап испандық қақпашы, аңыздар "Валенсия"
Сантьяго Канисарес « испан кәсіби экс-футболшы, позициясында өнер көрсеткен қақпашы. Қазіргі уақытта полупрофессионально айналысады гонками ралли. Өзінің мансап сөз сөйледі мұндай клубтар «Сельта», «Реал Ма...
Оптикалық бағдар: сипаттамасы, құрылымы және таңдау бұйымдар
Оптикалық бағдар болып табылады арнайы құралмен, ол пайдаланылады дәлдігін арттыру үшін ату. Бүгінгі күні ол ең жақсы болып табылады бірегей. Бұл жағдайда құрылғыны пайдалану көз аккомодируется бір қашықтық, бұл жеңілдетеді наводк...
Похудеть қалай " ляшках және қайыр тез
Әдемі және үйлесімді болғысы әрбір қыз, бірақ кейде аруларын алып тастау керек салмағы емес, дененің барлық бөліктерінде. Сондықтан, кейбір интересует вопрос о том, как похудеть в ляшках және қайыр. Шын мәнінде, арықтау оңай емес,...
Қалай құйып мұз айдыны ауласында: процесінің ерекшеліктері
мұз Айдыны ауласында « бұл тамаша ойын-сауық және балаларға арналған және ересектер үшін. Мұнда олар порезвиться, истратить переполняющую, олардың күш-қуатын, жылдамдату және мұның өз физикалық нысаны мен жай ғана көңілді. Ә...
Панкратион - бұл не? Федерациясы панкратиона Ресей
Панкратион « бұл не? Ежелгі жекпе-жек, қандай да бір дәрежеде ұқсас қазіргі заманғы ережелерсіз. Елеулі айырмашылығы сол-бүгін бар белгілі бірқатар ережелерін шектейтін бойцов, ал изначальном панкратионе олардың небәрі екі: ...
Комментарий (0)
Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!