Свекольная dieta - viajante. Свекольная dieta por 7 dias. Свекольная a dieta de 3 dias

Свекольная dieta, comentários sobre o qual, em muitos aspectos positivos, é uma boa adição a qualquer outro programa de emagrecimento ou fácil distribuidor de cargas. Entre as vantagens deste método de alimentação pode-se notar a capacidade de beterraba estimular a excreção do excesso de gordura e redução do nível de colesterol através de conteúdo em um vegetal de grande quantidade de fibras. Entre as características positivas de beterraba pode-se observar o seguinte:

• Eficaz de limpar o organismo em um curto espaço de tempo.
• A Reduzir o apetite.
• Promover a rápida perda de peso sem efeitos negativos.

Para repor rapidamente o peso ideal este tipo de dieta. Ela é muito simples e não requer maiores custos.

Propriedades Úteis de legumes

Beterraba é ão armazenamento» nutrientes, afetam beneficamente a saúde do homem. A partir dele, você pode cozinhar uma variedade de deliciosos e perfumados pratos, que não agridem a figura. Portanto, o mais popular entre os demais é свекольная dieta. Receita de qualquer prato a partir deste vegetal é bastante simples e não exige muito tempo e dinheiro.

1. Este raiz de vegetal, em princípio, como a maioria dos vegetais, малокалориен, que leva a sua aplicação em диетическом alimentação.
2. Itens Úteis não só contém a raiz de vegetal, mas e vegetação, no qual, entre outras coisas, o potássio está presente em grandes doses, que o vegetal. Este item garante o funcionamento correto do sistema cardiovascular, gastro-intestinal e os músculos. 125 g de cozido beterraba contém 259 mg de potássio.
3. É uma rica fonte de fibras, aumento do que na dieta ajuda a normalizar o trabalho do intestino, reduzir o apetite, reduzir o colesterol no sangue, portanto, свекольная a dieta de 7 dias efetivamente limpa o organismo e reduz o peso. Necessária uma dose diária de fibras para um adulto 25-38 г.
4. ácido fólico na composição vegetal ajuda a кровообразованию, também está envolvido no processo de produção de DNA. Vitamina B9 desempenha um papel importante na formação do feto no útero da mãe.
5. A Vitamina c E a, presente em корнеплоде, ajuda a fortalecer dentes e ossos, melhora o sistema imunológico e melhora a qualidade de visão.

Portanto, свекольная dieta (depoimentos confirmam isto) – uma ótima maneira de não só perder peso, mas também para apoiar a sua saúde, a limpar o corpo e elevar o humor.

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Como beterraba diminui o peso?

Ela é uma excelente fonte de enorme quantidade de бетаина, que estimula a excreção do excesso de gordura. Betaína contribui para o processo oxidativo nas células de gordura, depois que o tecido adiposo afina, daqui e comentários positivos sobre a beterraba dieta. Além de tudo, a betaína o impede de voltar a um conjunto de peso.

A Segunda em importância, uma substância composta de legumes é a curcumina. Ele tem no corpo um poderoso efeito antioxidante – o processo de envelhecimento é retardado, o corpo exibe os radicais livres, bloqueia a alimentação da célula de gordura, vasos sanguíneos, no final, eles deixam o seu crescimento e morrem.

Um Dia de descarga do corpo

Свекольная a dieta de 7 dias para algumas pessoas parece ser muito longa. Nesse caso, você pode desfrutar de passeios de um dia a restrição na dieta - um método eficaz de descarga do corpo por um tempo suficientemente curto. Usando este método você pode redefinir 0,5 a 1,5 кг.

A Dieta neste caso, é bastante simples:

• Ao longo de todo o dia, deve consumir de 250 g de salada de beterraba.
• A ingestão de alimentos é realizada através de cada 2-3 horas.
• O Jantar tem que passar por 4 horas antes de dormir. Pré-requisito é a ingestão de líquidos em grande quantidade, de 1,5 a 2,5 litros de água potável por dia, se quiser pode beber de ervas ou chá verde.

Como fazer uma salada?

Preparar o útil e o малокалорийное prato de legumes apenas o suficiente para – pique as últimas a cenoura, a beterraba e triturar o repolho, salada misture, amasse levemente e deixe por algum tempo, para se destacaram suco. Para dar um sabor prato pode tempere com o suco de limão, no entanto, aplicar o sal não é possível.

Семидневная свекольная dieta: menu

Свекольная a dieta de 7 dias é complexa e contém o nível ideal de todos os elementos necessários para um organismo de nutrientes. É essencial o uso de grandes quantidades de líquidos, para o estímulo e a manutenção de processos metabólicos no corpo. Respeitando todas as condições de 7 dias, o sistema de alimentação irá se libertar do peso de 5 kg.

Descrita abaixo, o menu é totalmente equilibrado. Ele é bruto, seus ingredientes, além da própria raiz a cultura, podem ser substituídos por outros produtos com o mesmo valor nutricional.

Segunda-feira. Pequeno-Almoço é bastante fácil: 150 g de натертой fresco beterraba + um copo de água não gaseificada. No almoço, pode comer salada de beterraba cozida e a cenoura em quantidades iguais + um copo de água. No jantar oferecido 200 g de baixo teor de gordura de peixe, cozido no vapor + um copo de leve de iogurte.

Terça-feira. café da manhã pode desfrutar de um copo de sumo de свекольного suco ou rale vegetal em um ralador, приправив-lo com suco de limão. No almoço, pode comer salada com um pouco de ameixas (5 шт.). Para o jantar, preparea mistura da raiz a cultura e maçã verde.

Quarta-feira. Para o pequeno-almoço não deve receber porção de iogurte grego sem açúcar. No almoço, pode ferva 200 g de carne de boi ou de frango + 100 a 150 g de cenoura em qualquer forma. Para o jantar, comer uma salada de beterraba, temperada com um pouco de baixo teor de gordura de creme de leite (2-3 ч. л.).

Quinta-feira. No café da manhã - 200 g de maçã-свекольного salada + um copo de água. No almoço você pode comer uma porção cozida ou vapor de baixo teor de gordura de peixe com purê de cozidas буряком (150 g). Para o jantar, limitar-porção de trigo e cereais (100 g) com 200 ml de magra de iogurte.

Sexta-feira. Manhã - congee na água (100 g) + um copo de água mineral. O almoço pode diversificar o cozido de galinha грудкой (200 g) e puré de beterraba cozida. Para o jantar, não deve receber ряженкой ou o iogurte.

Sábado. No café da manhã - натертая em bruto beterraba (100 g) + um copo de água. O almoço é composto por salada de couve (100 g) e água. No jantar, coma cozido куриную suculenta ou carne (150 g) + натертую cenoura.

Domingo. para pequeno-almoço, prepare uma mistura de 2 médias de maçãs e ameixas (4 unidades) + 1 copo de água mineral. Para o almoço - uma porção de trigo e cereais (100 g). Para o jantar, pode comer куриную suculenta com cozidas корнеплодом (150 g).

Свекольная dieta (3 dias)

Não se sabe Exatamente de onde veio a esta dieta, mas é bastante comum entre os residentes dos EUA. Muitos médicos estão familiarizados com ele e confirmam que свекольная dieta, comentários sobre o qual a maioria dos positivos, cumpre as exigências de uma alimentação saudável, promove ativamente queima de gordura corporal. Em um período de restrições permitida para ingestão de alimentos total de calorias 1000 ккалл em dia, no entanto, durante este período, você deve seguir algumas regras:

• Mesmo que свекольная dieta viajante tem de positivo, ela pode ser contra-indicado em algumas doenças do aparelho digestivo e do sistema cardiovascular, portanto, pré-deve consultar o seu médico sobre a possibilidade de sua aplicação.
• A quantidade de água consumida em sua forma pura - de 1,5 l por dia.
• Свекольная dieta (3 dias) requer систематизированного a ingestão de alimentos, em um determinado período de tempo, sem intervalos.
• Durante a preparação do alimento devem receber uma quantidade mínima de gordura.
• A Dieta nesse caso, calculado em 3 dias, o resto 4 dias são projetados para sair deste modo.

3 dias de dieta: menu

Dia

- No café da manhã você pode comer metade de um grapefruit, um brinde com manteiga de amendoim + café sem açúcar ou chá verde.

- Para o almoço, coma 150 g de atum sem óleo, um brinde + chá, café sem açúcar.

- Para o jantar, você pode apresentar cozida ou assada carne (frango, carne – 30 g), cozido 150 g de beterraba, a média de maçã verde e 100 g de feijão cozido. Para a sobremesa, você pode comer frutas gelo.

Segundo Dia

de pequeno - almoço: um ovo cozido + metade de uma banana + café ou de chá verde sem açúcar.

- Para o almoço: trigo cozido repolho brócolis (125 g), requeijão (70 g), um par de bolachas salgadas.

- o Para o jantar: um ensopado de repolho, brócolis, beterraba salada (125 g), temperada com suco de limão. Para a sobremesa uma banana de frutas e gelo.

O terceiro Dia

- No café da manhã: queijo cheddar (uma fatia) + 5 bolachas salgadas + uma pequena maçã + café ou de chá verde sem açúcar.

- Almoço: um ovo cozido + um brinde.

- Jantar: 125 g de beterraba + 250 g cozida ou cozida couve-flor + atum sem óleo (150 g) + uma fatia de melão e frutas do gelo para a sobremesa.

A Excreção do organismo a partir de dietética modo

O Retorno às suas actividades habituais de alimentação deve ser gradual. Você deve continuar a receber de beterraba diariamente, mas em menor quantidade. Nos intervalos entre as refeições, você pode comer frutas ou nozes. A introdução de outros produtos para a dieta do que está acontecendo devagar, em pequenas porções. De preferência começar com alimentos fermentados e цельнозерновых cereais, depois disso você pode comer legumes e o pão de farinha de centeio. Durante a primeira semana após a dieta é aconselhável dar preferência vegetal notas de carne e peixe. Evite farinha, doces de produtos, defumados e alimentos gordurosos.