Бурачнае дыета, водгукі аб якой шмат у чым станоўчыя, з'яўляецца добрым дадаткам да любой іншай праграме пахудання або лёгкім сілавым нагрузак. Сярод пераваг гэтага спосабу харчавання можна адзначыць здольнасць буракоў стымуляваць вывядзенне лішняга тлушчу і зніжэнне ўзроўню халестэрыну за кошт ўтрымання ў гародніны вялікай колькасці абалоніны. Сярод станоўчых уласцівасцяў буракоў можна адзначыць наступныя:
Для хуткага скіду вагі выдатна падыходзіць гэты выгляд дыеты. Яна вельмі простая і не патрабуе вялікіх выдаткаў.
Бурак з'яўляецца «сховішчам» карысных рэчываў, дабратворна якія ўплываюць на здароўе чалавека. З яе можна прыгатаваць мноства смачных і духмяных страў, якія не шкодзяць постаці. Таму найбольш папулярнай сярод астатніх з'яўляецца бурачнае дыета. Рэцэпт любога стравы з гэтага гародніны досыць просты і не патрабуе шмат часу і сродкаў.
Такім чынам, бурачнае дыета (водгукі гэта пацвярджаюць) – выдатны спосаб не толькі скінуць лішнія кілаграмы, але і падтрымаць сваё здароўе, ачысціць арганізм і падняць настрой.
Больш:
Грознае захворванне - цироз печані. Як можна праверыць печань?
Цироз печані – гэта сур'ёзнае захворванне, пры якім адбываецца паражэнне пячоначных клетак - гепатацытаў - і разрастанне ўнутры органа злучальнай тканіны. Печань не можа выконваць сваю асноўную функцыю – абясшкоджванне шкодных рэчываў у а...
Аказанне першай дапамогі пры паразе электрычным токам
Чалавека акружае мноства бытавых прыбораў, падлучаных да электрычных сетак. У такой сітуацыі магчымыя выпадковыя паразы электрычным токам. Вялікія токі, якія выклікаюць траўмы або смерць, ўзнікаюць рэдка. З 140-150 сітуацый толькі адзін выпадак з'яўл...
Балюча праколваць пупок ці не?
У апошні час сярод прадстаўніц прыгожага полу ўсё большую папулярнасць набіраюць такія ўпрыгажэнні, як пирсинги на пупок. Найбольш распаўсюджана выкарыстанне такой біжутэрыі сярод маладых стройных прыгажунь. Падобныя элементы глядзяцца вельмі прывабн...
Яна выдатны крыніца велізарнай колькасці бэтаіну, які стымулюе вывядзенне лішняга тлушчу. Бэтаін спрыяе акісляльныя працэсы ў тлушчавых клетках, пасля чаго тлушчавая тканіна вытанчаецца, адсюль і станоўчыя водгукі аб бурачны дыеце. Акрамя ўсяго, бэтаін перашкаджае паўторнага набору вагі.
Другім па значнасці рэчывам ў складзе гародніны з'яўляецца куркумін. Ён аказвае на арганізм магутнае антіоксідантное дзеянне – працэс старэння запавольваецца, з арганізма выводзяцца шкодныя свабодныя радыкалы, блакуецца харчаванне тлушчавых клетак крывяноснымі пасудзінамі, у выніку яны спыняюць свой рост і гінуць.
Бурачнае дыета на 7 дзен для некаторых людзей здаецца занадта працяглай. У гэтым выпадку можна скарыстацца аднадзённым абмежаваннем ў харчаванні - эфектыўным метадам разгрузкі арганізма за досыць кароткі час. З дапамогай такога спосабу можна скінуць ад 0, 5 да 1, 5 кг.
Рацыён у гэтым выпадку даволі просты:
Прыгатаваць карыснае і малокалорийное страва з гародніны дастаткова проста – нашаткаваць свежую моркву, буракі і белакачанную капусту, салата старанна змяшаць, злегку расцерці і пакінуць на некаторы час, каб вылучыўся сок. Для больш насычанага густу страва можна заправіць цытрынавым сокам, аднак ўжываць соль нельга.
Бурачнае дыета на 7 дзён з'яўляецца комплекснай і змяшчае аптымальны ўзровень ўсіх неабходных арганізму пажыўных рэчываў. Абавязковай умовай з'яўляецца ўжыванне вялікай колькасці вадкасці, для стымуляцыі і падтрымання абменных працэсаў у арганізме. Пры выкананні ўсіх умоў 7-дзённая сістэма харчавання дазволіць вызваліцца ад 5 кг вагі.
Апісанае ніжэй меню цалкам збалансавана. Яно з'яўляецца прыблізных, яго інгрэдыенты, акрамя самага караняплода, могуць быць замененыя на іншыя прадукты з аналагічнай харчовай каштоўнасцю.
Панядзелак. Сняданак досыць лёгкі: 150 г нацёртай свежай буракоў + шклянку негазаванай вады. На абед можна з'есці салата з адварной буракоў і морквы ў роўных колькасцях + шклянку вады. На вячэру прапануецца 200 г нятлустай рыбы, прыгатаванай на пару + шклянку лёгкага кефіру.
Аўторак. На сняданак можна выпіць шклянку свежавыціснутага бурачнага соку або нацерці гародніна на тарцы, заправіўшы яго цытрынавым сокам. На абед можна з'есці салата з невялікім колькасцю чарнасліву (5 шт.). На вячэру прыгатуйцемікс з караняплода і зялёнага яблыка.
Асяроддзе. На сняданак варта абмежавацца порцыяй несалодка грэцкага ёгурта. На абед можна адварыць 200 г ялавічыны або курыцы + 100-150 г морквы ў любым выглядзе. На вячэру трэба з'есці салата з буракоў, запраўлены невялікім колькасцю нятлустай смятаны (2-3 ч. л.).
Чацвер. На сняданак - 200 г яблычна-бурачнага салаты + шклянку вады. У абед можна з'есці порцыю варанай або паравой нятлустай рыбы з працёртыя адварным буряка (150 г). На вячэру абмяжуйцеся порцыяй грачанай кашы (100 г) з 200 мл нятлустага кефіру.
Пятніца. Раніцай - рысавая каша на вадзе (100 г) + шклянку мінеральнай вады. Абед можна разнастаіць варанай курынай грудкі (200 г) і пюрэ прадукты варанай бураком. На вячэру варта абмежавацца ражанку або кефірам.
Субота. На сняданак - нацёртая сырая буракі (100 г) + шклянку вады. Абед складаецца з салаты з белакачаннай капусты (100 г) і вады. На вячэру з'ешце адварную курыную грудку або ялавічыну (150 г) + нацёртую моркву.
Нядзелю. На сняданак прыгатуйце сумесь з 2 сярэдніх яблыкаў і чарнасліву (4 шт) + 1 шклянку мінеральнай вады. На абед - порцыя грачанай кашы (100 г). На вячэру можна з'есці курыную грудку з адварным корнеплодом (150 г).
Дакладна не вядома, адкуль з'явілася гэтая дыета, аднак яна досыць распаўсюджаная сярод жыхароў ЗША. Мноства лекараў знаёмыя з ім і пацвярджаюць, што бурачнае дыета, водгукі аб якой у большасці станоўчыя, цалкам адказвае патрабаванням здаровага харчавання, пры гэтым спрыяе актыўнаму спальванню тлушчавых адкладаў. У перыяд абмежаванні дазваляецца ўжыванне ежы агульнай каларыйнасцю 1000 ккалл ў дзень, аднак у гэты перыяд варта прытрымлівацца некаторых правілаў:
Дзень першы
- На сняданак можна з'есці палову грэйпфрута, адзін тост з арахісавае масла + кава без цукру або зялёны чай.
- На абед з'ешце 150 г тунца без алею, адзін тост + чай, кава без цукру.
- Да вячэры можна падаць варанае або запечанае мяса (курыца, ялавічына – 30 г), адварную буракі 150 г, сярэдняе зяленае яблык і 100 г варанай фасолі. На дэсерт можна з'есці фруктовы лёд.
Дзень другі
- На сняданак: адно варанае яйка + палову банана + кава або зялены чай без цукру.
- На абед: адварная капуста брокалі (125 г), тварог (70 г), пара салёных крекеров.
- На вячэра: тушаная капуста брокалі, бурачны салата (125 г), запраўлены цытрынавым сокам. На дэсерт адзін невялікі банан і фруктовы лёд.
Дзень трэці
- На сняданак: сыр чеддер (адзін кавалачак) + 5 саленых крекеров + адно невялікае яблык + кава або зялены чай без цукру.
- Абед: варанае яйка + адзін тост.
- Вячэра: 125 г буракоў + 250 г тушанай або адварная каляровай капусты + тунец без алею (150 г) + лустачку дыні і фруктовы лёд на дэсерт.
Вяртанне да звыклага ладу харчавання павінна быць паступовым. Неабходна працягваць прыём буракоў штодня, але ў меншай колькасці. У прамежках паміж асноўнымі прыёмамі ежы можна перакусваць садавінай або арэхамі. Увядзенне астатніх прадуктаў у рацыён адбываецца павольна, у невялікіх порцыях. Пераважна пачынаць з кісламалочных прадуктаў і цельнозерновые каш, пасля гэтага можна ўжываць гародніна і хлеб з жытняй мукі. У перыяд першай тыдні пасля дыеты пажадана аддаваць перавагу нішчымным гатункам мяса і рыбы. Пазбягайце мучных, салодкіх вырабаў, вэнджанай і тоўстай ежы.
Article in other languages:
AR: https://tostpost.com/ar/health/14655-7-3.html
HI: https://tostpost.com/hi/health/14675-7-3.html
JA: https://tostpost.com/ja/health/14681-beet---beet-7-beet-3.html
Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."
Навіны
Лячэнне і адпачынак у Геленджыку. Які санаторый (Геленджык) з лячэннем выбраць?
Калі надакучае мітусня, шум вялікіх гарадоў і якраз ненадоўга адключыцца ад штодзённых праблем, самы час з'ехаць на адпачынак. Для большасці людзей ён традыцыйна асацыюецца з морам.Салёная вада, чыстае паветра і сонца, несумненна,...
У апошні час прадстаўніцам слабага полу ўсё часцей даводзіцца сутыкацца з рознымі захворваннямі палавой сферы. Адным з даволі часта з'яўляюцца хвароб з'яўляецца запаленне прыдаткаў маткі. Кожная дама павінна ведаць аб тым, як прац...
Падскурны вугор, як шышка: як пазбавіцца ў хатніх умовах, чым нашмараваць?
Высыпанні на твары або целе дастаўляюць нам нямала праблем. Гэта не толькі псуе знешнасць, але часта выклікае і фізічныя пакуты, асабліва калі ў вас з'явіўся вялікі падскурны вугор, як шышка. Як пазбавіцца, чым нашмараваць яго? Бо...
Лячэбныя тампоны: водгукі лекараў, інструкцыя
Нароўні з традыцыйнымі фармацэўтычнымі прэпаратамі ў гінекалагічнай тэрапіі часта ўжываюць лячэбныя тампоны. Знайсці такі сродак можна ў гатовым выглядзе або зрабіць самастойна, пропитав папярэдне алеямі (адварам гаючых траў, меды...
"Эвказолин Аква": інструкцыя па ўжыванні, водгукі, апісанне, аналагі
Абцяжаранае дыханне пры катары выклікае масу непрыемных адчуванняў і дыскамфорт. Паталагічнае стан значна ўплывае на працаздольнасць, перашкаджае нармальнаму сну і пагаршае якасць жыцця. Справіцца з ацёчнасцю насавой паражніны дап...
"Отоферонол Голд": інструкцыя па ўжыванні. Асаблівасці прымянення вушных кропель для сабак і котак
Сучасныя вушныя кроплі для котак і сабак могуць выкарыстоўвацца пры розных захворваннях. Дзякуючы таму, што гэтая форма лекавага прэпарата выпускаецца ў вялікай разнастайнасці, можна падабраць сродкі ад атытаў, бактэрыяльных інфек...
Заўвага (0)
Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!