Свекольная dieta - opinie. Свекольная dieta na 7 dni. Свекольная dieta na 3 dni

Свекольная dieta, opinie na temat której w dużej mierze pozytywne, jest dobrym dodatkiem do innego programu odchudzania lub lekkim siłowym obciążenia. Wśród zalet tego sposobu zasilania można zauważyć zdolność buraków stymulują wydalanie nadmiaru tkanki tłuszczowej i obniżenie poziomu cholesterolu poprzez treści w warzywo dużej ilości błonnika. Wśród pozytywnych właściwości buraków można zauważyć następujące:

• Skutecznie oczyścić organizm w krótkim czasie.
• Zmniejszyć apetyt.
• Przyczynić się do szybkiego odchudzanie bez negatywnych skutków.

Do szybkiego zerowania wagi doskonale pasuje do tego rodzaju diety. Jest to bardzo proste i nie wymaga dużych kosztów.

Przydatne właściwości warzywo

Buraki to «repozytorium» składników odżywczych, korzystnie wpływających na zdrowie człowieka. Można z niej przygotować wiele smacznych i aromatycznych potraw, które nie szkodzą figurze. Dlatego najbardziej popularne wśród pozostałych jest свекольная dieta. Przepis dowolnego dania z tego warzywa jest bardzo prosty i nie wymaga wiele czasu i pieniędzy.

1. Ten warzywa korzeniowe, w zasadzie, jak większość warzyw, малокалориен, co powoduje jego zastosowanie w dietetyce.
2. Przydatne elementy znajdują się nie tylko warzywa korzeniowe, ale i zieleń, w której, między innymi, potas obecny w dużych dawkach, niż w samym warzywo. Element ten zapewnia prawidłową pracę układu sercowo-naczyniowego, przewodu pokarmowego i mięśni. W 125 g gotowanych buraków zawiera 259 mg potasu.
3. To bogate źródło błonnika, wzrost której w diecie pomaga normalizować pracę jelit, zmniejszenie apetytu, zmniejszenie cholesterolu we krwi, dlatego свекольная dieta na 7 dni skutecznie oczyszcza organizm i zmniejsza wagę. Wymagana dzienna dawka błonnika dla osoby dorosłej 25-38 r.
4. Kwas Foliowy w składzie warzywo pomaga кровообразованию, uczestniczy również w procesie produkcji DNA. Witamina B9 odgrywa ważną rolę w kształtowaniu płodu w łonie matki.
5. Witamina A, obecny w korzeń, przyczynia się do wzmocnienia kości i zębów, poprawia pracę układu odpornościowego i zwiększa jakość widzenia.

W Ten sposób, свекольная dieta (opinie to potwierdzają) – to świetny sposób nie tylko zrzucić zbędne kilogramy, ale i wspierać swoje zdrowie, oczyścić organizm i podnieść na duchu.

Bardziej:

Krem Boro plus" zielony przeznaczony jest do cery z niedoskonałościami skóry

Na dzień dzisiejszy farmaceutyczny rynek jest przepełniony różnych produktów. Ale wielu z nas stara się wybrać z ogólnej masy produktów pochodzenia naturalnego. O takim preparacie będzie mowa w tym artykule.OpisKrem óBoro plus» zielony n...

Dywagacje na temat "Dlaczego bije prądem człowiek?"

Już dawno prąd weszło w życie człowieka i staje się niezastąpionym pomocnikiem. Ja teraz tak znane, że wielu po prostu nie zauważają. A przecież na próżno.Prąd można przypisać do jednej z naturalnych elementów, które w postaci zamków często pokazuje ...

Jak pozbyć się złych nawyków i zacząć nowe życie

Nawyki stanowią integralną część życia człowieka, czyniąc go indywidualnie. Jednak nie wszystkie z nich można uznać za przydatne, a wręcz przeciwnie, każdy z nas ma pewną liczbę tych nawyków, od których chcielibyśmy się pozbyć. Ale, niestety, jesteśm...

W Jaki sposób buraki zmniejsza ciężar?

Ona doskonałe źródło ogromnej ilości betainy, który stymuluje wydalanie nadmiaru tłuszczu. Betaina wspomaga окислительным procesów w komórkach tłuszczowych, po czym tkanka tłuszczowa staje się cieńsza, stąd i pozytywne opinie na temat свекольной diecie. Poza wszystkim, betaina zapobiega ponownego przybierania na wadze.

Na Drugim miejscu substancją w składzie warzywo jest kurkumina. On wywiera na organizm potężne działanie antyoksydacyjne ó proces starzenia się zwalnia, wydalane są z organizmu szkodliwe wolne rodniki, blokuje zasilanie komórek tłuszczowych w naczyniach krwionośnych, w końcu oni kończą swój wzrost i umrzeć.

Jednodniowa rozładunek organizmu

Свекольная dieta na 7 dni dla niektórych osób wydaje się zbyt długotrwałe. W tym przypadku można skorzystać z jednodniowym ograniczeniem w zasilaniu - skuteczną metodą rozładunku organizmu w dość krótkim czasie. Za pomocą tej metody można zresetować od 0,5 do 1,5 kg.

Dieta w tym przypadku jest dość prosta:

• W ciągu dnia należy spożywać 250 g sałatki z buraków.
• Posiłek odbywa się co 2-3 godziny.
• Kolacja powinna odbywać się na 4 godziny przed snem. Warunkiem jest spożywanie płynów w ilości 1,5-2,5 l czystej wody na dobę, w razie potrzeby, można pić ziołowe lub zielona herbata.

Jak zrobić sałatkę?

Gotować zdrowe i малокалорийное danie z warzyw wystarczy po prostu – posiekać świeżą marchew, buraki i kapusta, sałatki dokładnie wymieszać, lekko zagnieść i zostawić na jakiś czas, aby stał się sok. Dla głębszego smaku danie można doprawić sokiem z cytryny, jednak zastosować sól nie można.

Siedmiodniowego свекольная dieta: menu

Свекольная dieta na 7 dni jest kompleksowa i zawiera optymalny poziom wszystkich niezbędnych organizmowi składników odżywczych. Warunkiem jest spożywanie dużej ilości płynów, w celu pobudzenia i podtrzymania procesów metabolicznych w organizmie. Po spełnieniu wszystkich warunków 7-dniowy system zasilania pozwoli uwolnić się od 5 kg masy ciała.

Opisaną poniżej menu jest w pełni zrównoważony. To jest przybliżona, jego składniki, oprócz samego korzeń, mogą być zastąpione przez inne produkty z podobną wartość odżywczą.

Poniedziałek. Śniadanie jest dość prosta: 150 g startej świeżej buraków + szklanka wody gazowanej. Na obiad można zjeść sałatkę z gotowanej buraków i marchwi w równych ilościach + szklanka wody. W porze kolacji podawane 200 g tłuszczu ryby, gotowane na parze + szklanka lekkiego jogurtu.

Wtorek. Na śniadanie można wypić szklankę świeżo wyciśniętego свекольного soku lub zetrzeć warzywa na tarce, приправив go sokiem z cytryny. Na obiad można zjeść sałatkę z niewielką ilością śliwek (5 szt.). Na kolację przygotowaćmix korzeń i zielone jabłko.

Środa. Na śniadanie należy ograniczyć porcję niesłodzonego jogurtu greckiego. Na obiad można ugotować 200 g wołowiny lub kurczaka + 100-150 g marchewki w każdej postaci. Na kolację trzeba jeść sałatkę z buraków, przyprawione odrobiną tłuszczu śmietany (2-3 łyżeczki).

Czwartek. Na śniadanie - 200 g jabłkowo-свекольного sałaty + szklanka wody. W porze lunchu można zjeść porcję gotowanego lub łaźni tłuszczu ryb z протертым gotowanymi буряком (150 g). Na kolację ograniczać sobie porcję kaszy gryczanej (100 g) z 200 ml chudego jogurtu.

Piątek. Rano - ryżowa owsianka na wodzie (100 g) + szklanka wody mineralnej. Obiad można zmieniać gotowanej piersi z kaczki (200 g) i puree gotowane buraki. Na kolację należy ograniczyć ряженкой lub kefiru.

Sobota. Na śniadanie - starte surowe buraki (100 g) + szklanka wody. Obiad składa się z sałatki z białej kapusty (100 g) i wody. Na kolację jemy gotowane piersi z kurczaka lub wołowiny (150 g) + tarte marchewki.

Niedziela. Na śniadanie przygotuj mieszankę z 2 średnich jabłek i suszonych śliwek (4 szt) + 1 szklanka wody mineralnej. Na obiad - porcja kaszy gryczanej (100 g). Na kolację można jeść piersi z kurczaka z gotowanymi корнеплодом (150 g).

Свекольная dieta (3 dni)

Dokładnie nie wiadomo skąd pojawiła się ta dieta, ale jest dość powszechne wśród mieszkańców USA. Wielu lekarzy są zaznajomieni z nim i potwierdzają, że свекольная dieta, opinie na temat której w większości pozytywne, spełnia wymogi zdrowego odżywiania, a przy tym przyczynia się do aktywnego spalania tkanki tłuszczowej. W okresie ograniczenia dozwolone jest spożywanie posiłków o łącznej kaloryczności 1000 ккалл w dzień, jednak w tym okresie należy przestrzegać pewnych reguł:

• Mimo, że свекольная dieta opinie ma pozytywne, może być przeciwwskazane w niektórych chorobach przewodu POKARMOWEGO i układu sercowo-naczyniowego, dlatego należy wcześniej skonsultować się z lekarzem na temat celowości jej stosowania.
• Wymagana ilość zużywanej wody w czystej postaci - od 1,5 l na dobę.
• Свекольная dieta (3 dni) wymaga systematyczne posiłku, w określonym czasie, bez przerw.
• Podczas przygotowywania posiłków należy ograniczyć się do minimalnej ilości tłuszczu.
• Dieta w tym przypadku obliczona na 3 dni, pozostałe 4 dni przeznaczone są do wyjścia z tego trybu.

3 dniowa dieta: menu

Dzień pierwszy

- Na śniadanie można jeść pół grejpfruta, jeden tost z masłem orzechowym + kawa bez cukru lub zielona herbata.

- Na obiad zjeść 150 g tuńczyka bez oleju, jeden toast + herbata, kawa bez cukru.

- Na obiad można podać gotowane lub pieczone mięso (kurczak, wołowina – 30 g), gotowane buraki 150 g, średnie zielone jabłko, 100 g gotowanej fasoli. Na deser można zjeść lody, lody.

Dzień drugi

- Na śniadanie: jedno jajko na twardo + pół banana + kawa lub zielona herbata bez cukru.

- Na obiad: gotowane kapusta, brokuły (125 g), twaróg (70 g), kilka słonych krakersów.

- Na obiad: duszona kapusta, brokuły, sałatka z buraków (125 g), doprawiona sokiem z cytryny. Na deser jeden mały banan i owocowy lód.

Dzień trzeci

- Na śniadanie: ser cheddar (jeden kawałek) + 5 słonych krakersów + jedno małe jabłko + kawa lub zielona herbata bez cukru.

- Obiad: jajko na twardo + jeden toast.

- Obiad: 125 g buraków + 250 g pieczonej lub gotowany kalafior + tuńczyk bez oleju (150 g) + plasterek melona i lody, lody na deser.

Wydalanie z organizmu diety

Powrót do zwykłego trybu zasilania powinno być stopniowe. Należy kontynuować przyjmowanie buraków dziennie, ale w mniejszych ilościach. W przerwach między głównymi posiłkami można przekąski owocami lub orzechami. Wprowadzenie pozostałych produktów w diecie dzieje się powoli, w małych porcjach. Najlepiej zacząć od mlecznych i całego ziarna zbóż, wtedy można spożywać warzywa i chleb z mąki żytniej. W okresie pierwszego tygodnia po diecie pożądane jest, aby dać pierwszeństwo chudy odmian mięsa i ryb. Należy unikać mąki, słodkich wyrobów wędzonych i tłustych.