Normais de alimentação de acordo com cada idade das crianças

Não vale a pena пичкать de seu filho, que horrível, pensando que isso só vai beneficiar o seu corpo. Hoje existem certos padrões de alimentação, que ajudam não só a equilibrar a dieta habitual, mas também para pegar um menu, com base na idade da criança e as suas necessidades. O que é necessário? Tentar definir o valor de cada componente na infância corpo.

Normais de alimentação incluem obrigatório o consumo de proteínas. Como é sabido, as proteínas são parte integrante de todas as células e tecidos, e também contribuem para a formação de enzimas, hormônios, anticorpos. Este elemento indispensável predomina a produção de leite, carne, peixe, ovos, cereais e pão.

Se a falar sobre o papel da gordura no corpo de uma pessoa, então você deve se lembrar de que eles estão envolvidos no transporte de lipídios afetam a elasticidade dos vasos sanguíneos, bem como a enfrentam a deposição de colesterol.

Uma espécie de "carregadorç o corpo são considerados carboidratos ricos em fibras, que proporcionam um movimento suave de alimentos no intestino, normalizando os processos digestivos. Eles também estão envolvidos no metabolismo de processos e favorecem a síntese de proteínas e produtiva a oxidação da gordura. No entanto, o infantil, o corpo também não se esqueça de água e úteis minerais.

Harmoniosa de entrada no organismo de dados essenciais para o metabolismo e definem padrões de nutrição. Vamos tentar mais detalhes identificar as necessidades da criança, a partir de sua categoria de idade.

Bebês (0 a 3 meses). Recém-nascido miúdos não precisa de muita diárias de calorias, eles podem muito bem ter o suficiente de várias colheres de sopa de cereais (de leite, se não o leite materno). Não vale a pena пичкать criança contra a sua vontade, caso contrário, isso só pode ferir ainda não completamente ão окрепшемуç a digestão e causar um rápido o ganho de peso.

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“Груднички» ( até um ano). Nessa idade, as crianças devem receber crianças de 800 kcal e não mais, portanto, especialmente para vigilantes mães criadas tabelas especiais com aceitável percorrida ração, que facilmente pode ser encontrado na internet.

“Годовастики» (1 – de 3 anos). Nesta idade caloria consumida de alimentos deve variar de 1300 a 1500 kcal, o que se demonstra normais de alimentação.

“Дошколята". (3 – 6 anos). 1800-2000 kcal. Normais de alimentação para crianças de determinada idade que determinam que o pequeno-almoço deve combinar 25% diária энергоценности e composto por cereais, ovos ou queijo; pão com manteiga, chá ou café com leite. Esta refeição fornece uma sensação de saciedade, quando o fizer, pode ocorrer uma fácil assimilação dos alimentos e a falta de sensação de peso no estômago. 35% diária энергопотребности tem para o almoço, que deve ser apresentado sopa e a carne (peixe) com acompanhamentos. É claro que 40% as necessidades de energia permanece no jantar com vegetais, pratos, da produção e gastronomia.

Os Alunos (6-10 anos). 2000-2400 kcal. Normais de alimentação das crianças, que frequentam a escola, têm suas nuances, o que precede o processo de aprendizagem. Foi durante este período que se perde um familiar, a rotina diária, e também aumentam significativamente os custos de energia na primeira metade. Essas mudanças implicam a escassez de animais de proteínas, ácidos graxos, oligoelementos em meio a um excesso de adição de gorduras animais, e também há o enfraquecimento da imunidade e o mau desempenho. Você deve habilitar o diário de dieta mais frutas e legumes, produtos lácteos.

Os servos (10 – 13 anos de idade). Normais de alimentação em uma dada idade, são apresentados 2900 kcal. No entanto, prever a diária menu muito difícil, devido a diferentes do gosto de cada criança.

Normais de alimentação das crianças, devem ser observados diariamente, e o corpo, que deve permear a quantidade de calorias de vegetais, carne, cereais e o peixe, e não haver, exclusivamente em doces e bolos. É necessário ter em conta estas regras quando você redige uma diária de menu.