Las normas de alimentación de acuerdo a cada niño de edad

No vale la pena atracar por la de su hijo, cualquier cosa, pensando que es sólo beneficiará a su cuerpo. Hoy en día existen ciertas normas de alimentación, que pueden ayudar no sólo a equilibrar habitual de la dieta, sino también encontrar un menú, en función de la edad del niño y de sus necesidades. Para qué es necesario? Tratemos de determinar el valor de cada componente en la infancia y el cuerpo.

Las Normas de alimentación incluyen la obligatoriedad de la ingesta de proteínas. Como se sabe, las proteínas son una parte esencial de todas las células y tejidos, así como contribuyen a la formación de enzimas, hormonas, anticuerpos. Este es el elemento que predomina en los productos lácteos, carne, pescado, huevos, cereales y pan.

Si hablar sobre el papel de las grasas en el cuerpo humano, es preciso recordar que participan en el transporte de lípidos, influyen en la elasticidad de los vasos, así como resuelven la deposición de colesterol.

Una especie de «el cargador de la batería» el cuerpo se consideran los hidratos de carbono ricos en fibra, que permiten la circulación de los alimentos por el intestino, la normalización de los procesos de digestión. También están involucrados en los procesos de cambio y favorecen la síntesis de proteínas y productivo de la oxidación de las grasas. Sin embargo, en la infancia y el cuerpo también no se debe olvidar que el agua y la carga de minerales.

Armoniosa de ingreso en el organismo de los datos esenciales de las sustancias y determinan las normas de alimentación. Probaremos con más detalle a determinar las necesidades del niño, en función de su categoría de edad.

Bebés (0-3 meses). Recién nacidos los niños no se necesita mucho de la cantidad de calorías diarias, es muy posible que se sacien unas cucharadas de cereales (de la mezcla, si no de la leche materna). No vale la pena atracar por el niño en contra de su voluntad, de lo contrario, sólo puede dañar aún no hasta el final de la  окрепшему» la digestión y provocar el rápido de peso.

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 Lactantes» ( hasta un año). En esta edad, los niños deben recibir los niños a 800 kcal y no más, por lo tanto, especialmente para los vigilantes de madres jovenes especiales de la tabla con un aceptable суточным dieta, que fácilmente se pueden encontrar en internet.

 Годовастики» (1 – a los 3 años). En esta edad de calorías con los alimentos debe variar entre 1300 y 1500 kcal, como indican las normas de alimentación.

 pre-escolar». (3 – 6 años). 1800-2000 kcal. Las normas de alimentación para los niños de esta edad determinan que el desayuno debe ser el 25% de la producción diaria энергоценности, compuesta por cereales, huevos o queso; pan con mantequilla, té o café con leche. Esta comida proporciona una sensación de saciedad por mucho tiempo, se observó una fácil asimilación de los alimentos y la falta de sensación de pesadez en el estómago. 35% diaria de la necesidad de energa cae en el almuerzo, que deberá ser presentado a la sopa y la carne (pescado con guarnición. Está claro que el 40% de las necesidades energéticas se queda en la cena con platos de hortalizas, de la producción y de la cocina.

A los Alumnos (de 6 a 10 años). 2000-2400 kcal. Las normas de alimentación de los niños que asisten a la escuela, tienen sus matices, que precede el proceso de aprendizaje. En este período se pierde habitual de la rutina diaria, y también aumentan considerablemente los costos de la energía en la primer mitad. Dichos cambios implican la escasez de animales de proteínas, ácidos grasos, oligoelementos en el fondo de un exceso de aporte de grasas animales, y también se ha producido una disminución de la inmunidad y la mala educación. Se debe incluir en la rutina diaria de la dieta más frutas y verduras frescas, productos lácteos.

Los adolescentes (10 – de 13 años). Las normas de alimentación en esta edad se presentan 2900 kcal. Sin embargo, predecir el diario de un menú muy complicado debido a las diferentes preferencias gustativas de cada niño.

Las Normas de alimentación de los niños deben respetarse todos los días, y en el cuerpo debe penetrar la cantidad de calorías de verduras, carnes, cereales y pescado y no caer exclusivamente en dulces y pasteles. Se debe tener en cuenta estas reglas al elaborar el menú diario.