المعايير الغذائية كل حسب عمر الطفل

لا إطعام طفلك أي شيء ، ويعتقد أنه لن يستفيد منه سوى جسده. اليوم هناك بعض المعايير الغذائية التي تساعد ليس فقط لتحقيق التوازن بين النظام الغذائي المعتاد ، ولكن أيضا لاختيار القائمة على أساس سن الطفل و احتياجاته. لماذا هل هذا ضروري ؟ في محاولة لتحديد قيمة كل عنصر في جسم الطفل.

الغذاء وتشمل معايير إلزامية البروتين. كما تعرف البروتينات هي جزء لا يتجزأ من جميع الخلايا والأنسجة تساهم في تكوين الأنزيمات والهرمونات والأجسام المضادة. وهذا عنصر لا غنى عنه تسود في منتجات الألبان واللحوم والأسماك والبيض والحبوب والخبز.

إذا كنا نتحدث عن دور الدهون في جسم الإنسان ، وتجدر الإشارة إلى أنها تشارك في نقل الدهون تؤثر على مرونة الأوعية الدموية ، وتنظيم ترسب الكوليسترول في الدم.

نوع من “شاحن” من الجسم الكربوهيدرات الغنية بالألياف والتي توفر إعاقة حركة الطعام من خلال الأمعاء, تطبيع عمليات الهضم. كما أنهم متورطون في عمليات التمثيل الغذائي و صالح تخليق البروتينات والدهون المفيدة الأكسدة. ومع ذلك ، في جسم الطفل أيضا لا ننسى الماء و المواد المعدنية.

متناغم تناول هذه المواد المتباينة وتحديد المعايير الغذائية. سوف نحاول في مزيد من التفاصيل لتحديد احتياجات الطفل على أساس الفئة العمرية له.

الرضع (0-3 أشهر). الأطفال حديثي الولادة لا تتطلب الكثير من السعرات الحرارية اليومية ، فإنها قد تحصل على ما يكفي من بضعة ملاعق طعام من الحبوب (الحليب إذا لا حليب الثدي). فإنه ليس من الضروري أن الأشياء الطفل ضد إرادته ، وإلا فإنه لا يمكن إلا أن يضر به لا يزال “تعزيز” الهضم و يسبب زيادة سريعة في الوزن.

المزيد

"Relaxsan": تعليمات للاستخدام استعراض

مجموعة متنوعة من المهدئات تحظى بشعبية كبيرة بين السكان. ومع ذلك ، ليس كل الأدوية يمكن أن تستخدم وحدها. أكثر من تلك التي تباع فقط عند وصفها من قبل الطبيب. المركبات القوية يمكن أن تسبب النعاس وضعف التنسيق. في كثير من الأحيان أنها لا سمح لجعل, إذا لزم ا...

الكاحل هو تورم الحلق: كيفية علاج ؟ أسباب الألم في مفصل الكاحل

ماذا لو الكاحل تتضخم و مؤلم ؟ كيفية علاج ؟ أعراض و أسباب و طرق علاج هذه الحالات المرضية ستعرض أدناه.المعلومات الأساسيةلماذا ماذا أمراض مفصل الكاحل هناك ونحن سوف اقول لكم في هذه المقالة. ولكن قبل أن تعطي هذا تعريف المصطلح.الكاحل مفصل يسمى المفصل عظام ...

القراص:-موانع تطبيق وخصائص مفيدة

مع نبات القراص الناس على دراية منذ الطفولة ، خصوصا أنها تذكر أولئك الذين كانوا اكتوى. في معظم الأحيان, النبات ويمكن الاطلاع على حواف الغابات في nezaterdevshej المجوفة التي شكلتها المؤقتة المجاري المائية, و أيضا على ضفاف الأنهار والجداول. نبات القراص ...

“الأطفال" ( تصل إلى سنة). في هذا العمر يحتاج الأطفال إلى أن الأطفال 800 سعرة حرارية لا أكثر ، لذا الحذر الأمهات إنشاء جدول خاص معقولة الغذائي اليومي ، والتي يمكن العثور عليها بسهولة على شبكة الإنترنت.

“Golovastik" (1 – 3 سنوات). في هذا العصر المحتوى من السعرات الحرارية من الاحتياجات الغذائية تختلف من 1300 إلى 1500 سعر حراري ، كما يتضح من المعايير الغذائية.

“الأطفال". (3 – 6 سنوات). 1800-2000 سعرة حرارية. التغذية قواعد الأطفال في هذه السن سوف تحدد ما الإفطار يجب أن الجمع بين 25 ٪ من السعرات الحرارية اليومية وتتكون عصيدة أو البيض أو الجبن. الخبز والزبدة والشاي أو القهوة مع الحليب. هذه الوجبة يوفر شعورا بالشبع لفترة طويلة ، هناك طفيف الاستيعاب من المواد الغذائية وانعدام الشعور بالثقل في المعدة. 35% من الطاقة اليومية شرط ضروري من أجل تناول وجبة الغداء التي يجب أن تكون المقدمة من الحساء و اللحوم (السمك) مع طبق جانبي. فمن الواضح أن 40% من متطلبات الطاقة إلى العشاء مع أطباق الخضار ومنتجات الألبان الطبخ.

أطفال المدارس (6-10 سنوات). 2000-2400 سعر حراري. الحصص الغذائية من الأطفال الملتحقين بالمدارس ، وقد الدقيقة التي تسبق عملية التعلم. وكان خلال هذه الفترة كسر الروتين المعتاد و زيادة كبيرة في تكلفة الطاقة في النصف الأول. مثل هذه التغييرات تنطوي على نقص البروتين الحيواني, الأحماض الدهنية, العناصر النزرة على خلفية العرض الزائد من الدهون الحيوانية و هناك ضعف المناعة وضعف الأداء الأكاديمي. كنت تريد أن تدرج في النظام الغذائي اليومي كما كثير من الفواكه والخضروات الطازجة ومنتجات الألبان.

الشباب (10 – 13). المعايير الغذائية في هذا العمر هي 2900 سعرة حرارية. غير أن التنبؤ القائمة اليومية صعبة جدا بسبب تفضيلات الذوق مختلفة لكل طفل.

المعايير الغذائية الأطفال ينبغي مراعاتها يوميا الجسم يجب التسلل المبلغ المطلوب من السعرات الحرارية من الخضروات واللحوم والحبوب والأسماك و لا تقع حصرا على الحلويات والمعجنات. يجب النظر في هذه القواعد أثناء ترجمة قائمة الطعام اليومية.