Belirleme vücut tipi: tüm seçenekler

Bireysellik, insan için her şeyi seçmek için saç modeli seçmek için önce bir araba. Herkes çalışıyor bir kalabalığın içinde kaybolmak değil. Bu makalede hakkında tartışacağız biri derecelendirme sorunları sakinleri arasında dünya ve tam olarak nasıl belirlemek için kendi vücut tipi? Bu nasıl yardımcı olmak için daha çekici?

Nasıl başlamalı?

Tabii ki, ek olarak, neden böyle bir bilgi. Evet, belli ki, insanlar farklı mutasyon verdi bize farklı bir göz rengi, boy, hatta böyle küçük bir şey gibi şekli tırnak – ve her biri kendi. Arka plan sadece bu oyunu önemli bir madde kendisi bir insan figürü. Tombul, ince, orta, belirgin bir rahatlama kas ya da, tersine, yuvarlak şekiller, tamamen ayrı. Ama, eğer bir insan memnun değil vücut istiyor, değiştirmek istiyor musunuz?

Tatlar, ama eğer birisi gibi değil kendisi, bu yansıtmak için bir neden onun fiziksel şekli. İçin doğru ve yetkin başlamak benzer bir etkinliği, kendi için gerekli olan büyük miktarda bilgi. İlk şey öğrenmek gerekir – bu belirleme vücut tipi. Çünkü onları orada birkaç okumanız gerekir her.

Nelerdir?

Türleri insan vücudunun bazen üç:

• Ectomorph,
• эндоморф,
• мезоморф.

Genel olarak bu kelime sadece созвучность, aslında, onlar кроют bir temelde farklı kavramlar olduğu açıkça türünü belirlemek için nasıl bir vücut.

1. Эктоморфы – insanlar худощавым fiziği. Onlardan az «et» yani küçük bir kas kütlesi, dar omuzlar düşük olan küçük göğüsler, невыдающиеся kalça, ince kemik. Ortalama bir ectomorph görünüyor kırılgan bir adam, genellikle orta ve orta-yüksek büyüme. Bu nedeni her ne var böyle insanlar, daha gelişmiş bir temel metabolizma ve o daha hızlı olur.
2. Эндоморфы – zıt эктоморфам, insanlar yuvarlak şekiller. «Et» vücutta yeterli yağ dokusu daha fazla, ne pahasına onlar gibi şişkin veya gevşek. En sık boy kısalığı, kötü, belirgin kas. Metabolizma içinde.
3. Мезоморфы – ortası olarak kabul edilir en çok tercih edilen tüm türleri. Böyle insanlar var, iyi gelişmiş bir kas kütlesi görünüm atletik, sıkıca katlanmış, büyüme olabilir, ancak en sık orta.

Gibi yığılmış erkekler

Türünü belirlemek için Nasıl bir vücut erkeklerde? Kolay. Yeterli izleyebilirsiniz tarafı onu.

Erkeklerde эктоморфов:

• Выпирающие uzun bacaklarda.
• Uzun ince bir kas olduğunu.
• Yüksek artış.
• Dar göğüs kafesi ve bel.
• Keskin, açısal hareket, aktif bir yürüyüş.
• O-ebilmek var, büyük miktarlarda ve üzerinde bu etkiler.
• Egzersiz Sonrası olur muhtemelen grafik, daha fazla.

Ünlü temsilcileri: Vincent Cassel ve Brad Pitt.

Erkeklerde эндоморфов:

• Geniş bel.
• Büyük iskelet ve ağır kemik.
• Uzun bacaklar ve eller var, uygun vücut kalınlığı.
• Olduğunda Bile, kas kütlesi, vücut bump.
• Görünebilir etkileyici vücut şekli devamı шарообразная.
• Hızlı bir şekilde kazanıyor, bir sürü, zor onu tıkınma.

Ünlü temsilcileri: Dwayne Johnson, Russell Crowe.

Erkeklerde мезоморфов:

• Bel dar veya orta.
• Atletik vücut, belirgin bir rahatlama kas.
• Çıkıntılı göğüs kasları.
• Geniş cesur omuzlar.
• Kolay bir yol şeklinde ise, kaybettikten sonra egzersiz.

Ünlü temsilcileri: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.

Peki, kadınlar mı?

Güzel bir seks ile kullanabileceğiniz diğer bir sınıflandırma (profesör Черноруцкого) anlamak için, tanımlamak için nasıl vücut tipi kadınlar. Genel olarak bu dosyanız olduğunu, dosyanızla yansıması yukarıda belirtilen tür. Görülebilir, ki onların sayısı da benzer bir açıklama ve hemen hemen uygun. Herhangi bir durumda, bir değişiklik vardır bayanlar için. Aşağıdaki makalede öğrenebilirsiniz, kadınlarda türünü belirlemek için fiziksel ve bileğine.

Kadın asthenic tipi (eşdeğer эктоморфа):

• Худощавая uzun bacaklarda.
• Bir kural Olarak, yüksek bir büyüme.
• Dar bel, omuz ve göğüs kafesi.
• Yüz uzatılmış, burun ince.
• Küçük bir ağırlık ve kötü gelişmiş kasları.

Ünlü temsilcisi: Cameron Diaz.

Kadın гиперстенического tipi (eşdeğer эндоморфа):

• Geniş ağır kemik.
• Düşük büyüme.
• Kısa ekstremite ve boyun.
• İyi gelişmiş kasları, ama bir rakam değil gibi görünüyor, bir rahatlama.

Ünlü temsilcileri: Kim Kardashian, Beyonce.

Kadın нормостенического tipi (eşdeğer mezomorf):

• Orantılı olarak gelişmiş bir iskelet ve kas bileşeni.
• Ortalama büyüme.
• Şekil benzer bir kum saati.
• İnce uzuv.

Ünlü temsilcisi: Halle Berry.

Bu nedenle, alınan net ve ayrıntılı görünümü ile ilgili her tür ve herhangi bir zemin. Ama eğer görsel veri yetersiz ya da onlar öznel? Daha sonra soru cevap nasıl belirlemek için vücut tipierkekler ve kadınlar için olacak daha fazla yöntemleri vardır.

Bileğine

Ironik Olarak, ama çok bilmiyorum bu konuda eski bir yöntem. Gibi bileğine türünü belirlemek için fiziksel bir insan? Bu yöntem son derece basit, ve en önemlisi – evrensel, tüm insanlar için. Kayda değer vermez %100 garanti değildir karışık bir türüdür. Bu konuda konuşma ayrıntılı gider ileri. Bunu yapmak için daha uygun bir alt santimetre kurdele, evet, sonuç doğru olacaktır. Vücut tipi insan belirleyebilirsiniz ölçerek onu bilek.

Yani, adam üretti, ölçüm ve alınan çeşit sayısı. Sistemi var olduğu sonucunu karşılaştırmak, yani:

• Kolan 15-17,5 cm – rakam diyor kırılgan телосложении, onun sahibi ectomorph;
• 17,5-20 cm – ortalama hızı, yani bir kişi мезоморфом;
• 20 ve üzeri – rakam söylüyor adam vücut tipi эндоморф.

Bilim

Yanlış unutmak için ne tür tanımı vücudunun ciddi bir meslek, çünkü elde edilen veriler, insanlar için bir düzeltme genetik ve günlük sorunları. Ölçüm hassasiyeti daha yüksek olacaktır, eğer sorunu yaklaşım açısından bir bilim, daha doğrusu, tıp.

Seçeneklerden biri böyle bir yöntem olacak bir zam, bir terapiste daha iyi, diyetisyen. Profesyonel bir bakış açısı sorunu daha etkili olur ve kişi eminim bu veri ona sağladı.

Formülü olarak geliştirilmiştir aynı doktorlar ve uzmanlar tarafından, ona güvenebilir miyim gibi bilimsel bir sonuç olarak değil, bir hızlı test. Formülü denir dizin Пинье ve hesaplama bu: boy (cm) – ağırlık (kg) – göğüs çevresi (cm). Örneğin, boy 170 cm, ağırlık 64,5 kg ve göğüs çevresi 90 cm Endeksi hesaplanır gibi 170 – 64.5 – 90 = 15,5

Şimdi gerekli sonuçları karşılaştırmak için nasıl anlamak belirlemek için vücut tipi:

• En az 10 – sağlam;
• 10-12 – normal;
• 21-25 – ortalama;
• 26-35 – zayıf;
• 36 – çok zayıf.

Eğlenceli bir yöntem

Sürecinde hesaplamak kendinizi sevdiğiniz kişi başvurdu, farklı yöntemler, sık sık sıradışı veya yöntemleri ile şüpheli payı özgünlük. Ancak, onlar da popülerdir. Değil sürmek için buraya bir yöntem ile ölçümü bilek, çünkü o uzmanları tarafından oluşturulan gibi hızlı ama etkili. Şimdi herkes bilir türünü belirlemek için fiziksel ve kolan bilek, ama internette (ve) makalede, bu kez kolay olduğunu bulmak.

Web Siteleri güçlü ve gösterişli başlıkları ile yıldırım-sorular ve tablolar. Değil ciddiye böyle bir seçenek ve sonuçlarına kulak vermek ama «eğlence uğruna» çoğu isteyerek kullanıyorlar, daha doğrusu eğlence için veya arkadaşlarınızla karşılaştırmak ne var şimdi. Daha iyi olacak tanımı vücut tipi uzman ile kişi zaman ve enerji harcamak.

Önemli!

Ne Güzel sonunda bir kişi var hakkında bilgi, hangi vücut tipi o/o geçerlidir. Ve başlamadan önce planlamak diyet, doğru ve dengeli beslenme, spor programları ve diğer şeyler dikkate almak gerekir:

1. Temiz эндоморфов, эктоморфов ve мезоморфов neredeyse hiç yok! Vakaların %99 insan figürü içerir belirtileri birden fazla türde ve oldukça ahenkli bunların bir kombinasyonu, bu nedenle körü körüne takip etmek, önerileri, belirli bir türü için yanlış.
2. Doktorlar, diyetisyenler, spor eğitmenleri – yeni arkadaşlar gelecek heykeltıraş onun vücut. Az bilmek piyasaları ve türleri, gerek rafine harfi, sağlık izleyerek bireysel talimatlarına uzmanları. Aksi takdirde büyük bir risk var zarar sağlık olsun ters bir etkiye sahiptir.
3. Elde Edilemez sonucu bir kez. Aynı şey değil, bisiklete binmeyi öğrenmek gibi. Elde şekil rüyalar gerekir düzenli olarak korumak için etkisi aşikar.
4. Olamaz ile başa çıkmak için yabancı bir program. Bu herkes için geçerli, ama özellikle güzel bayanlar. İşitme (okuduktan sonra günlüğüne) 10 ipucu hakkında, incelik ya da inanılmaz hikayesini похудевшую arkadaşını başlarlar denemek için. Bu kesinlikle yapılamaz. Belirlemek gerekir hangi vücut tipine ihtiyaç duyar, bu kullanmak iyi kullanmak - burada ana görevi böyle bir durumda.

Sonra?

Bilmek tip vücut için yararlı ve dışında spor faaliyetleri. En aşina olmak, kendine – bu fırsatı kendi değil, sadece bir beden ve zihin, kendi duygusal durumu. Hoş anlamak ne mümkün senin vücudun ve kendine yardım uygulamak görevleri. Ders spor – en iyi başlangıç yolu, kendini geliştirme, çünkü yararlı alışkanlıkları boyunca sağlıklı bir yaşlılık almaz. Daha sonra sevdiklerinizle paylaşmak ve tavsiye olarak belirlemek hangi vücut tipine ihtiyaç duyar.

İpuçları farklı vücut tipleri

Эктоморфы

Gerekli enerjiyi yönlendirmek değil, kas büyümesini ve üzerinde ek ağırlık (ki o zaman açabilirsiniz, kas kütlesi), seçmek için disiplin tokluk artırmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek.

Эндоморфы

Gerekir: kontrolgıda kalori (düşük %15-20), meşgul disiplinler yardımcı olmak için kazanmak için değil, sadece güç ve zarafet, örneğin, yoga, bayanlar için, dövüş sanatları, erkekler için.

Мезоморфы

Gerekir: fark yaş kilo olacak tüm ağır ve onu aramak için daha kolay, bu nedenle gerekli denge ağırlığını mümkün olduğu kadar erken. Spor disiplin, uyum, herhangi bir, ama özellikle oyun gibi voleybol ve tenis.

Genetik – bizim her şeyi ama…

Evet, eğer genetik расположенность, belirli bir türü için, onu zor ortadan kaldırmak için kendine ve gelecek nesillere daha. Ve bu kesinlikle bir artı. Bu çeşitli şekillerde, boyutlarda, karışık tür insan her zaman öne kendi bireyselliği. Eğer o memnun değil, bir değer değil, onunla mücadele etmek gerekir, onunla arkadaş olmak ve, her şeyden önce, kendinizi kabul, bu yüzden ne için adımlar karşılamak için bir rüya hoş ve bilinçli yapılır, çünkü sınırı yok mükemmellik.